Jedzenie Intuicyjne

W tym odcinku opowiem o tym jak sytuacja życiowa wpływa na to, jak interpretujemy głód i jak diety sprawiają, że głód kojarzy się negatywnie.strona: https://www.jedzenieintuicyjne.plinstagram: https://www.instagram.com/jedzenieintuicyjne/ Pobierz ćwiczenie: „Linia Czasu" i zrozum skąd bierze się problem: bit.ly/3JlBkSp

Najlepszym sposobem na to, jak zepsuć sobie relację z jedzeniem jest podążanie za wszystkimi dietetycznymi poradami, a później nieświadome poddawanie się każdej konsekwencji.To nigdy nie jest tak, że zrobisz sobie detoks cukrowy (albo jakąkolwiek dietę) przez co psychika i ciało odetchną z ulgą, a ty wrócisz do normalnego życia.To już nie jest normalność tylko nowa rzeczywistość.Nieświadomi tego co się dzieje wpadamy w pułapki, nakręcając spiralę skutków ubocznych. Próbujemy „intuicyjnie” gasić pożary, ale na dłuższą metę jedynie dolewamy oliwy do ognia.I o tym właśnie jest to nagranie.Jeśli chcesz odzyskać święty spokój w relacji z jedzeniem polecam Ci zacząć od moich ebooków: “Porozmawiajmy o głodzie” i “Normalnie po diecie część 1 i 2” – z kodem PODCAST zniżka 40% na oba produkty!

Dlaczego wciąż czujesz głód, nawet po zbilansowanym posiłku?Czy można być wiecznie głodną, nawet kiedy się już je „normalnie”?A może Twoje ciało nie zwariowało – tylko reaguje tak jak zostało zaprojektowane?W tym odcinku opowiadam o moim doświadczeniu wychodzenia z wieloletnich diet i obsesji kontroli. Zabieram Cię do momentu, w którym – po rzuceniu diety – nie mogłam przestać jeść. Dzielę się też historią uczestników eksperymentu głodowego z Minnesoty, który pokazuje, jak ludzki organizm reaguje na brak energii – fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.💡 Poruszam m.in.:dlaczego "zbilansowany posiłek" może nie sycić,jak działa głód po diecie i dlaczego to nie jest kwestia silnej woli,co się dzieje w ciele i mózgu po latach restrykcji,jak wygląda 6 etapów wychodzenia z głodu i budowania zaufania do ciała,oraz dlaczego czasem jesz nie dlatego, że jesteś głodna… tylko dlatego, że jesteś przebodźcowana, niespokojna, lub znużona.Jeśli rozpoznajesz się w tym opisie – to nie przypadek.Być może to nie Ty jesteś „za słaba”, tylko Twoje ciało wciąż się broni.Ten odcinek to nie tylko analiza fizjologii głodu, ale też historia o zaufaniu, bezpieczeństwie i powrocie do siebie.📥 Jeśli chcesz iść dalej:zajrzyj do serii „Normalnie po diecie” – jeśli czujesz się w rozsypce - https://www.jedzenieintuicyjne.pl/dlaczego-trace-kontrole-nad-jedzeniem-kompleksowe-rozwiazanie/ sięgnij po „Zrozumieć Głód”, jeśli chcesz w końcu odczytać, co mówi Twoje ciało - https://sklep.malgorzataakkus.pl/produkt/ebook-zrozumiec-glod/ 📩 Masz pytanie? Napisz do mnie: [email protected]🎧 A jeśli ten odcinek był Ci bliski – udostępnij go komuś, kto też może tego potrzebować.Nie jesteś sama.strona: https://www.jedzenieintuicyjne.plinstagram: https://www.instagram.com/jedzenieintuicyjne/

Kochasz jedzenie? To fantastycznie – pod warunkiem, że twoja relacja z jedzeniem jest zdrowa. Jeśli jednak czujesz, że jedzenie tobą kontroluje – ten odcinek jest dla Ciebie.Rozmawiam o tym, co się dzieje, gdy jedzenie staje się centrum świata, jedynym źródłem przyjemności i jak nim nawigować, by nam służyło a nie przeszkadzało. Opowiadam, dlaczego ta przyjemność nie jest problemem, ale raczej drogowskazem i jak możesz zbudować nową, zdrowszą relację z jedzeniem nie tracąc przyjemności.Dowiesz się:– dlaczego miłość do jedzenia nie prowadzi do zguby, tylko do wolności,– jak działa sytość sensoryczna i efekt gasnących dóbr,– czym naprawdę jest zdrowa przyjemność i co się dzieje, gdy przestaje działać,– dlaczego zakazane jedzenie smakuje „bardziej” – i jak to zmienić,– po czym poznać, że jedzenie przestaje być ucieczką, a zaczyna być wyborem.To odcinek o przyjemności, której nie trzeba się bać i o tym, że kiedy jedzenie przestaje być obsesją – życie zaczyna smakować naprawdę.🎁 W odcinku wspominam też o zestawie ebooków „Normalnie po diecie" który pomoże ci przełożyć teorię na praktykę.Z kodem POWITANIE – kupisz go 50% taniej.

Mam przyjemność ogłosić, że udało nam się dograć drugą część rozmowy o ortoreksji. Rozmowa jest pełna trudnych wspomnieć i absurdów. Dlaczego absurdów? To, w co myśmy tak mocno wierzyły, czego się panicznie bałyśmy i cele, jakie sobie stawiałyśmy było absurdalne. Dzisiaj umiemy podejść do tego z humorem, ale wtedy nie było nam do śmiechu. Życie było piekielnie trudne.  Przy okazji odwiedź Sylwanę na instagramie @zwykly_zeszyt I wpadnij też do mnie @jedzenieintuicyjne o mojej historii poczytasz tutaj: blog i tutaj: jedzenieintuicyjne.pl

W tym odcinku omawiam wątpliwości związane z jedzeniem intuicyjnym. Dowiesz się z niego, że strach wynika najczęściej z braku doświadczenia. To normalne, że boimy się nieznanych rzeczy. Czy Jedzenie Intuicyjne to tylko nowa, niebezpieczna moda? Czy zaczniesz się objadać bez opamiętania? A co jeśli już wiele razy próbowałeś i nic z tego nie wyszło? Na te inne pytania odpowiedzi znajdziesz w tym odcinku.

W tym odcinku kompleksowo omawiam zagadnienie Jedzenia Intuicyjnego. Wyjaśniam czym jest żywienie oparte o intuicję, omawiam 10 filarów na których się opiera i analizuję 5 etapów jakie wszyscy przechodzimy zanim możemy powiedzieć z ulgą "jem Intuicyjnie!".

Z Sylwaną Dimtchev rozmawiam o życiu z ortoreksją. Chociaż o życiu to za dużo powiedziane, raczej o egzystencji. Ortoreksja rozpycha się w świecie zainfekowanej tak bardzo, że nim się obejrzysz nie ma już miejsca na nic innego. Zaczyna się niewinnie. Kilka słów od cenionych specjalistów, ostrzenie przed glutenem, białkiem mlecznym i chemią w jedzeniu. Kończy się na tym, że każde jedzenie jest szkodliwe i należy się go bać jak największego wroga.

W tym odcinku opowiadam czym jest toksyczny wstyd i jak może nam zatruć życie. Wspominam swoje historie z przeszłości i analizuję to, jak mnie ukształtowały.

W tym odcinku opowiadam o tym jak zmieniało się moje podejście do ruchu, dlaczego nie uprawiam sportu, i o tym że musimy zmienić to w jaki sposób mówimy o aktywności fizycznej. Rewolucja fitnesowa zrobiła z ruchu katorgę, przymus i karę za posiadanie niesfornego ciała. Czas podejść do tego w ciałożyczliwy sposób.