Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

#79 Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie

0:00
37:12
Do tyłu o 15 sekund
Do przodu o 15 sekund
W 79. odcinku mojego podcastu rozwijam wątek, który niedawno poruszyłam w jednym z moich postów na IG: jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? W nagraniu opowiadam, jak to zrobić i dlaczego warto. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

Co to oznacza wziąć odpowiedzialność za swoje życie
Jak odróżnić brak zasobów od braku chęci
Czym są różnice indywidualne
Czy poczucie winy jest tożsame z braniem odpowiedzialności za swoje decyzje
Jak nauczyć się odpoczywać
W jaki sposób dopasować odchudzanie do siebie
Czy danie sobie luzu sprawi, że się rozleniwimy
Jak odbudować swoje zasoby i motywację
W odcinku opowiadam o tym, jak odbudowałam w sobie motywację do tego, by wrócić do treningów i znowu czerpać z nich przyjemność.

Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, to jeden z elementów postawy asertywnej. Kurs https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ jest już dostępny w sprzedaży, dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą.

Więcej odcinków z kanału "Magdalena Hajkiewicz Podcast"

  • Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

    #87 Jak utrzymać masę ciała po odchudzaniu | Gość: Agata, kursantka KSO

    56:12

    W 87. odcinku moim gościem jest Agata, z którą spotkałam się w podcaście ponownie po 11 miesiącach. Rozmawiamy o tym, co zmieniło się u niej przez ten czas i jak to robi, że nadal bez problemu utrzymuje swoją formę. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebieW jaki sposób zmienić swoje nawyki dotyczące jedzenia słodyczyJak gotować smacznie, zdrowo i nie spędzać godzin w kuchniCzy trudno wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie i nawyki żywienioweJakie wahania wagi są normalne - i co one oznaczająJak znaleźć motywację i aktywność fizyczną dla siebieW jaki sposób odpuścić myślenie "100% albo nic"Jak dotrzeć do przyczyn swoich trudności z wagąCzy brak asertywności wpływa na odchudzanieW jaki sposób wybaczyć sobie, że w przeszłości źle się traktowałyśmy i od czego zacząć zmianyJeśli chcesz tak jak Agata schudnąć w zgodzie ze sobą i utrzymywać efekty bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
  • Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

    #86 Zamiast herbatek odchudzających, bunt i silne ciało | Gość: Basia, Uczestniczka KSO

    1:19:41

    W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Basią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Basia już jako dziecko piła herbatki odchudzające, ponieważ ważyła o 5 kg za dużo. Testowała wiele diet zanim doszła do momentu, w którym zaufała sobie i swojemu ciało. Jak to zrobiła? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Jak zmienić niezdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwaW jaki sposób radzić sobie z komentarzami bliskich na temat naszej wagi i wygląduJak nauczyć się planować swoje posiłki i polubić aktywność fizycznąJakie umiejętności pomagają schudnąćJak nie zatracić się w myśleniu "100% albo nic" i nie przesadzić z ćwiczeniamiCzy na diecie można jeść słodyczeCo zrobić, gdy przybieramy na wadze, mimo że intensywnie trenujemy i trzymamy "czystą michę"Jak zmienić swoje negatywne przekonania o diecie i swoim cieleW jaki sposób nauczyć się słuchać swojego ciała i działać w zgodzie ze sobąJak nauczyć się odpoczywaćW jaki dotrzeć do przyczyn objadania się i zapobiec napadowiJak wyzwolić się z "tyranii powinności"Dlaczego wsparcie innych osób pomaga w odchudzaniuJak dbać o swoje zasobyW jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciałaMożesz tak jak Basia polubić swoje ciało i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie". Zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso.
  • Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

    Nie przegap odcinka z kanału Magdalena Hajkiewicz Podcast! Subskrybuj bezpłatnie w aplikacji GetPodcast.

    iOS buttonAndroid button
  • Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

    #85 Jak naprawdę wygląda wychodzenie z kompulsywnego jedzenia | Gość: Megi, Uczestniczka KSO

    1:04:25

    W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Megi, uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Megi nigdy nie miała problemów z wagą - należała do osób, które mogły jeść wszystko i nie przybierały na wadze. Tak było, do czasu operacji kolana i unieruchomienia na pół roku. Jak Megi poradziła sobie z przybraniem na wadze i kompulsywnym jedzeniem, została trenerką i dietoterapeutką oraz poprawiła swoją relację z ciałem? Opowiada o tym w nagraniu! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:Czy szybka przemiana materii jest dobra dla naszych nawyków żywieniowychJak poradzić sobie ze wstydem z powodu kompulsywnego objadania sięCo zrobić, aby przestać się objadać pod wpływem emocjiW jaki sposób zaakceptować, że ma się problem z jedzeniem i szukać pomocyJak poradzić sobie z presją, że trener i dietoterapeuta musi mieć idealną sylwetkęW jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniemJak radzić sobie z tym, że ktoś ocenia i komentuje nasz wyglądW jaki sposób nauczyć się wyrozumiałości dla siebie i dać sobie zgodę na bycie "nieidealną"Jak porzucić myślenie "100% albo nic"W czym pomaga Kurs Skutecznego OdchudzaniaJak wsparcie społeczne ułatwia wprowadzanie zmian w swoim życiuW jaki sposób nauczyć się działać dla siebie, a nie przeciwko sobieJak dojść do przyczyn swoich problemów z wagąCo musimy zmienić, aby skutecznie i trwale schudnąćJeśli tak, jak Megi, chcesz zyskać wolność w głowie, odpuścić restrykcje i zacząć działać dla siebie, a nie przeciwko sobie, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
  • Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

    #84 Po 10 latach przestała obsesyjnie myśleć o jedzeniu | gość: Ewelina, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    57:29

    W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Eweliną, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ewelina przez 10 lat borykała się z natrętnymi myślami o jedzeniu. Jak się od nich uwolniła? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Czy da się schudnąć pomimo problemów z jelitami i zaburzeń hormonalnychW jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały płynące z ciałaCzy musimy dostosować swój jadłospis do Hashimoto, insulinooporności czy PCOSJak poradzić sobie z przybraniem na wadze po ciążyCzy musimy zaakceptować swoje ciało, żeby wprowadzić zmianyJak znaleźć aktywność fizyczną dla siebie i ją polubićDlaczego warto być dla siebie wyrozumiałymJak wyzwolić się od myśli, że na talerzu nic nie można zostawićW jaki sposób nawyki żywieniowe wyniesione z domu mogą nam pomóc w odchudzaniuJak nauczyć się odpuszczania i dać sobie zgodę na regenerację - i dlaczego wartoDlaczego kompulsywnie jemy i jak z tym skończyćZ jakiego powodu czasami więcej wiedzy nie pomaga schudnąćJak wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie, bez brania na siebie winyZapisz się na listę zainteresowanych VI edycją Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
  • Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

    #83 Wprowadziła TE zmiany w myśleniu i schudła | gość: Kasia, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    55:55

    Dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Moje rozmówczynie w tej serii pokazują, że sekret skutecznego odchudzania, to wsłuchanie się w siebie i zawierzenie procesowi, a nie restrykcyjne diety i karanie siebie. Kasia opowiada o swojej drodze i zmianach, które wprowadza po kursie. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Jak schudnąć, kiedy lubimy jeść pizzę, słodycze i przekąskiW jaki sposób kurs online pomógł Kasi zaplanować proces zmian dopasowany do siebieCzy da się codziennie jeść coś słodkiego i schudnąćW jaki sposób przestać zajadać stres i emocjeJak przygotowywać sycące i smaczne posiłki, by nie czuć głodu na diecieW jaki sposób wyzwolić się z efektu jojo i błędnego koła dietCzy warto obierać cele wagowe podczas odchudzaniaJak zacząć więcej się ruszać i to polubićDlaczego odchudzanie zaczyna się w głowie i jak nasze przekonania wpływają na utratę kgJak przestać krytykować się za każdy błąd i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie"W jaki sposób uwierzyć w siebie i nie definiować swojej wartości przez wagę
  • Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

    #82 Po 40 latach wyszła z błędnego koła diet | Gość: Viola, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    1:04:18

    W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, Uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez 40 lat – w swoim życiu testowała wiele diet, ale kilogramy zawsze wracały. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:W jaki sposób dotrzeć do przyczyny swoich nadmiernych kilogramów i rozpocząć odchudzanie na nowoJak dopasować dietę do siebie i porzucić rozpiskęW jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo i nie czuć głodu na diecieCzy z kursem online można schudnąć i utrzymać efekty długoterminowoW jaki sposób poukładać swoją relację ze słodyczami i jeść słodycze na diecieCzy da się zmienić nawyki kształtowane przez 40 latJak przestać odwlekać wprowadzanie zmian i zacząć działaćW jaki sposób perfekcjonizm wpływa na trudności z utratą kilogramówJak nauczyć się radzić sobie ze stresem inaczej niż poprzez jedzenieCzy zdrowe posiłki mogą być smaczne i sycąceW jaki sposób znaleźć aktywność fizyczną dla siebieJak zacząć spełniać swoje potrzeby i wyzwolić się z narzuconych powinnościW jaki sposób nauczyć się wyznaczać cele, które nam pomagają, a nie utrudniają odchudzanieViola opowiada o swojej drodze od ciągłych myśli o jedzeniu i wyglądzie oraz restrykcji do wolności w głowie, dobrej relacji z jedzeniem i skupienia na procesie, a nie tylko na efekcie.Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania lub zapisz na listę zainteresowanych szkoleniem.Dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
  • Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

    #81 Pracuje w gastro, a mimo to schudła 30 kg | Gość: Danka, Uczestniczka moich kursów online

    1:07:25

    Moją dzisiejszą Gościnią jest Danka, Uczestniczka moich kursów online. Danka schudła 30 kg, ale jak sama mówi, to nie zmiana wyglądu okazała się najważniejsza, ale zmiana, która zaszła w jej głowie. W nagraniu opowiada o swojej drodze odchudzania i o tym, jak radzi sobie z nawrotem kompulsji. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:- W jaki sposób znaleźć przyczynę swojej nadmiernej wagi- Jak poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem- Czy aby schudnąć wystarczy przejść na dietę- Jak sobie pomóc, kiedy borykamy się z objadaniem od kilkunastu lat- Czy nawrót objadania się to porażka- Jak psychodietetyka pomaga naprawiać relacje z jedzeniem- W jaki sposób nauczyć się kontrolowania, ile jemy - Jak rozpoznać, że napad objadania się zbliża- W jaki sposób ułatwić sobie układanie jadłospisu - Jak zacząć ćwiczyć i dobrać aktywność dla siebie- W jaki sposób zacząć odchudzanie, gdy borykamy się z kompulsjami i emocjonalnym jedzeniem- Jak przygotować się na trudne momenty na diecie- W jaki sposób przestać naginać się do diety i treningówZapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
  • Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

    #80 Jak asertywność pomaga w odchudzaniu

    26:59

    80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania:Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetykąJak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzaniaCzy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłymJak asertywność pozawala budować bliższe i bardziej szczere relacjeW jaki sposób stawiać graniceJak odmawiać jedzenia, jeśli nie mamy na nie ochotyNaucz się mówić „nie” bez poczucia winy i żyj w zgodzie ze sobą. Sprawdź szkolenie o asertywności: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/W 80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania: - Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyka,- Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania,- Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym,- Jak asertywność pozawala budować bliższe i szczersze relacje,- Jak stawiać granice, - Jak odmawiać jedzenia jeśli nie mamy na niego ochotyMoje social media: Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1Strona internetowa i blog: https://www.wiemcojem.pl
  • Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

    #79 Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie

    37:12

    W 79. odcinku mojego podcastu rozwijam wątek, który niedawno poruszyłam w jednym z moich postów na IG: jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? W nagraniu opowiadam, jak to zrobić i dlaczego warto. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:Co to oznacza wziąć odpowiedzialność za swoje życieJak odróżnić brak zasobów od braku chęciCzym są różnice indywidualneCzy poczucie winy jest tożsame z braniem odpowiedzialności za swoje decyzjeJak nauczyć się odpoczywaćW jaki sposób dopasować odchudzanie do siebieCzy danie sobie luzu sprawi, że się rozleniwimyJak odbudować swoje zasoby i motywacjęW odcinku opowiadam o tym, jak odbudowałam w sobie motywację do tego, by wrócić do treningów i znowu czerpać z nich przyjemność.Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, to jeden z elementów postawy asertywnej. Kurs https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ jest już dostępny w sprzedaży, dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą.
  • Magdalena Hajkiewicz Podcast podkast

    #78 Jak znaleźć własną drogę w życiu | gość: Jola Szymańska

    1:16:26

    Moją dzisiejszą gościnią jest Jola Szymańska, twórczyni internetowa, która na swoim YouTubie i Instagramie mówi o zdrowiu psychicznym, kulturze i książkach. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:·       jak wyzwolić się od oczekiwań społecznych·       w jaki sposób zniekształcenia poznawcze wpływają na nasze postrzeganie świata·       dlaczego tak trudno jest weryfikować przekonania wyniesione z dzieciństwa·       jak lepiej poznać i zrozumieć siebie·       w jaki sposób pozwolić sobie na odczuwanie i wyrażanie złości·       jak wyzwolić się z tyranii powinności·       czym jest autentyczność i w jaki sposób znaleźć swoją drogę w życiu·       czy każdemu potrzebna jest psychoterapia i co dzięki niej zyskujemy·       kiedy poprosić o pomoc specjalisty·       jak stawianie granic pozwala nam dbać o siebie·       co czeka na nas poza strefą komfortu·       jak w pełni uczestniczyć w relacjach·       dlaczego zmiany w życiu są trudne·       jakie pytania zadać drugiej osobie, aby ją wesprzeć Jola mówi też o tym, jak postrzegała religię, co dawała jej wiara w boga i jak wyszła z kościoła.Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o klarownej komunikacji, stawianiu granic i dbaniu o siebie, to sprawdź kurs ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą. https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/

Odkrywaj najlepsze podcasty dzięki bezpłatnej aplikacji GetPodcast.

Subskrybuj ulubione podcasty, słuchaj odcinków offline i sprawdzaj najlepsze polecane podcasty.

iOS buttonAndroid button