Ja Cukrzyk

Czy z cukrzycą można bezpiecznie biegać półmaratony? Oczywiście! Ale jak zapanować nad glikemią, insuliną i tym wszystkim, co dzieje się z naszym organizmem podczas wysiłku?W tym odcinku podcastu „Cukrzyca z Ekspertem” rozmawiam z wyjątkowym specjalistą – dr. n. med. Andrzejem Gawreckim, diabetologiem i wielkim pasjonatem aktywności fizycznej.To trzeci odcinek naszej serii o cukrzycy i sporcie, którą nagrywamy w związku z przygotowaniami dziewczyn z grupy Cukrzyca dla dziewczyn do Półmaratonu Praskiego i biegu na 5 km.Tym razem patrzymy na wysiłek z perspektywy medycznej i naukowej. Rozmawiamy o tym, jak różne rodzaje aktywności wpływają na glikemię, jak planować insulinę przed krótkim treningiem i długim biegiem oraz dlaczego zamknięta pętla nie zawsze zachowuje się tak, jak byśmy tego oczekiwali.

Czy z cukrzycą typu 1 można przygotować się do półmaratonu? Jak poradzić sobie ze stresem przed startem, hipoglikemią i emocjami podczas biegu?Moim gościem jest Maja Makowska (Sugar Woman) – edukatorka diabetologiczna, sportsmenka i jedna z najbardziej inspirujących osób pokazujących, że cukrzyca nie musi ograniczać realizacji wielkich marzeń.Rozmawiamy o tym:• jak wyglądały jej pierwsze zawody z cukrzycą,• jak przygotować się do półmaratonu,• z jaką glikemią najlepiej startować,• co robić podczas hipoglikemii w trakcie biegu,• jak radzić sobie ze stresem i adrenaliną przed startem,• jakie błędy najczęściej popełniają początkujący biegacze,• dlaczego trening siłowy jest równie ważny jak bieganie,• oraz co zrobić, kiedy w głowie pojawia się myśl: „Nie dam rady”.To odcinek pełen praktycznych wskazówek, ale przede wszystkim ogromnej dawki motywacji. Jeśli przygotowujesz się do swojego pierwszego biegu albo zastanawiasz się, czy cukrzyca nie stanie Ci na drodze do sportowych marzeń – ta rozmowa jest właśnie dla Ciebie.

W tym odcinku podcastu „Cukrzyca z Ekspertem” rozmawiamy o bieganiu z cukrzycą i o tym, jak bezpiecznie łączyć aktywność fizyczną z codziennym zarządzaniem chorobą.Razem z dziewczynami z grupy „Cukrzyca dla Dziewczyn” przygotowujemy się do Półmaratonu Praskiego oraz biegu na 5 km, dlatego rozpoczynamy serię rozmów, które mają pomóc nam lepiej zrozumieć, jak trenować i radzić sobie z wyzwaniami.Moim gościem jest Przemek Warzecha, znany jako „Cukrzyk Biega” diabetyk, który udowadnia, że choroba nie musi ograniczać aktywnego życia. Na swoim koncie ma maratony, ultramaratony i dystanse, które dla wielu wydają się nieosiągalne.W odcinku rozmawiamy m.in. o:strategiach biegania z cukrzycą,kontroli glikemii podczas wysiłku,budowaniu wytrzymałości,

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z doktor Katarzyną Hanus Durlej o kobiecym zdrowiu – od cyklu menstruacyjnego i pracy układu rozrodczego po zespół policystycznych jajników, endometriozę i profilaktykę ginekologiczną – wszystko w kontekście cukrzycy.Doktor Hanus Durlej to ginekolożka, położniczka i ultrasonografistka, specjalizująca się w endokrynologii ginekologicznej, diagnostyce i leczeniu niepłodności oraz endometriozy. Na co dzień dzieli się swoją wiedzą i pasją, prowadząc profil edukacyjny dr_hanus_durlej na Instagramie.

W tym odcinku o włosach rozmawiamy z niekwestionowaną specjalistką w tej dziedzinie, Panią Anną Mackojć. Jest ona trychologiem, biotechnologiem i diagnostą obrazowym. Pani Anna jest założycielką Instytutu Trychologii w Warszawie oraz twórczynią linii specjalistycznych kosmetyków dla klientów salonów trychologicznych. Z tego odcinka dowiedziecie się: * Jak prawidłowo myć włosy? * Jaki jest wpływ cukrzycy na włosy? * Czy da się przyspieszyć porost włosów? * Co jest mitem jeśli chodzi o pielęgnację skóry głowy? * Czy ścinanie włosów, by lepiej rosły to dobry pomysł?

Dexcom ONE+ to nowy, łatwy w obsłudze i jeszcze bardziej precyzyjny system monitorowania glukozy. Jego sensor nie wymaga transmitera, co czyni go idealnym dla wielu osób z cukrzycą. W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy z prof. dr hab. Ewą Pańkowską o Dexcom ONE+. Omówimy jego wyjątkowe funkcje, prostotę użytkowania i korzyści dla pacjentów z cukrzycą typu 1 i 2. Ten odcinek pomoże Ci lepiej zrozumieć Dexcom ONE+, niezależnie od tego, czy już korzystałeś z CGM, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę. Więcej informacji na dexcompolska.pl. Odcinek powstał dzięki wsparciu Proglikemia, dystrybutora sensorów Dexcom w Polsce. Systemy ciągłego monitorowania poziomu glukozy Dexcom G6 oraz Dexcom ONE+  są wskazane do stosowania u osób od 2. roku życia, w tym również u ciężarnych kobiet. Systemy Dexcom G6 i Dexcom ONE+ zaprojektowano, aby zastąpić testy z opuszek palców do oznaczania poziomu glukozy, stosowane do celów podejmowania decyzji dotyczących leczenia; Producent: Dexcom, Inc.; Autoryzowany przedstawiciel: MDSS GmbH; Oficjalny dystrybutor Dexcom w Polsce i podmiot prowadzący reklamę: Proglikemia Sp. z o.o. To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.

Z Anetą Kowalczyk, magister kosmetologii i podolog z wieloletnim doświadczeniem rozmawiam o tym jak wygląda zdrowa stopa, co powinno nas niepokoić, jak dobrać buty, a jak kosmetyki i jak wygląda codzienny prozdrowotny trening stóp.

Z okazji dnia kobiet postanowiłam podzielić się z Wami moimi przemyśleniami i wiedzą, o byciu kobietą i życiu z cukrzycą. Na pierwszy rzut oka niby wszystko jest takie samo dla wszystkich, ale kiedy tylko zerkniemy głębiej widzimy tak wiele różnic, tak wiele rzeczy, które dotyczą kobiet, a nie zawsze mężczyzn. I uwaga nie mówimy tylko o ciąży z cukrzycą! Jak dla Was wygląda życie z cukrzycą będą dziewczyną?

Z dr Katarzyną Gajewską rozmawiamy o tym, jak radzić sobie z emocjami w cukrzycy i buntem wśród młodych diabetyków. Dyskutujemy też o tym, co robić, gdy dopadnie nas wypalenie cukrzycowe, jak z niego wyjść i jak wprowadzać zmiany w życiu osoby z cukrzycą tak, by były trwałe i nie wywróciły całego naszego słodkiego świata do góry nogami. 

Wypchany aż po brzegi odcinek o odżywianiu się i cukrzycy z dietetyczką kliniczną Katarzyną Szybiak znaną w sieci jako dietetyk_od_cukrzycy. Każdy znajdzie coś dla siebie bo rozmawiamy o prawidłowym komponowaniu posiłków, o karmieniu dzieci z cukrzycą, o tym jak sobie radzić jeśli szacujesz na oko itp. Pytania, które padają w tym odcinku: Co to znaczy jeść zdrowo? Jak wyglądają zalecenia dla osób z cukrzycą? Czy dzieci z cukrzycą mogą jeść słodycze? Jaki wpływ ma błonnik na naszą dietę? Jakie wybierać węglowodany? Jakie produkty są wysoko przetworzone i co to dla nas oznacza? Jakie triki mogą poprawić nasze glikemię? Jak sobie radzić jeśli nie ważysz, ale szacujesz ilość węglowodanów? Jak wygląda sprawa z produktami "bez cukru", "bez cukrów dodanych" itp? Jak czytać etykiety produktów? Co jeść przy hipoglikemiach? Czy diabetyk powinien przejść na post przerywany? Kiedy powinniśmy wybrać się do dietetyka?