Инструкция. Женский журнал

«Розовый октябрь» — месяц осведомленности о раке молочной железы, самом распространенном онкологическом заболевании у женщин в мире. Второй год подряд «Женский журнал» присоединяется к этой акции вместе с благотворительным фондом «Дальше». На этот раз говорим о том, как не превратить заботу о здоровье в постоянный поиск болезни.Ранняя диагностика позволяет обнаружить болезнь до появления симптомов и повышает шансы на успешное лечение. Как понять, какие обследования действительно нужны? Когда и как часто проверять молочные железы? Стоит ли сдавать анализы на онкомаркеры и доверять нейросетям расшифровку результатов? И главное — как перестать постоянно искать у себя симптомы рака? На вопросы отвечали: Александра Крысанова — врач-маммолог, онколог, врач ультразвуковой диагностики, эксперт БФ «Дальше»: t.me/radiosash Евгения Ананьева — клинический психолог, онкопсихолог, эксперт БФ «Дальше»: https://vk.ru/eugeniaananyeva Благодарим за участие в подкасте Наталью Феденко, клинического психолога и эксперта Благотворительного фонда «Дальше»: https://vmesteplus.ru/about-us/team/fedenko. Послушать ее личную историю о борьбе с раком молочной железы можно на [18:08] «Здоровье», «Инструкция», «Библиотека» — подкасты «Женского журнала»Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmagЗадать вопросы: [email protected] Эпизод записан при поддержке центра и команды «Благосфера»:Елена Темичева — директор по коммуникациямЕвгения Гулбис — продюсер подкастовДенис Костик — технический специалистАлександр Блудов — технический специалистКоманда подкаста: Издатель: Наташа ЧерноваГлавный редактор: Марина СютаеваПродюсер: Мария ЗатлерРедактор тг-канала: Анастасия МаксимоваРедактор: Арина МальцеваМладший продюсер: Дарья ВишняковаЗвукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета ГашицкаяКомпозитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Сегодня всё больше людей задумываются о том, как прожить дольше и при этом сохранить хорошее самочувствие, силы и активность. Для женщин это особенно актуально: с возрастом организм меняется, появляются новые риски, а некоторые вопросы женского здоровья все еще остаются без достаточного внимания.Во время акции «Дни здоровья в МЕГЕ» мы провели открытую запись выпуска о женском долголетии на площадке торгового центра «МЕГА». Поговорили о том, почему эта тема стала такой популярной, как отличить медицински обоснованный подход от маркетинговых обещаний и с чего начать собственный план заботы о себе.На вопросы отвечала Владислава Чалышева — руководитель телемедицины и медицины долголетия в сети клиник Docmed и Docdeti, автор и ведущая подкаста о женском здоровье «Трагедия дам» и одноимённого телеграм-канала: https://t.me/damtradegy«Здоровье», «Инструкция», «Библиотека» — подкасты «Женского журнала»Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmagЗадать вопросы: [email protected] Команда подкастаИздатель: Наташа ЧерноваГлавный редактор: Марина СютаеваПродюсер: Мария ЗатлерРедактор тг-канала: Анастасия МаксимоваРедактор: Арина МальцеваЗвукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета ГашицкаяКомпозитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

28 мая отмечают Международный день защиты женского здоровья, который напоминает о важности репродуктивного здоровья, сексуальных прав и регулярной профилактики. По этому поводу мы провели открытую запись нового выпуска о том, что важно знать каждой женщине: как меняется организм с возрастом, какие обследования действительно нужны, как составить личный план заботы о здоровье и какие технологии помогают следить за своим состоянием.На вопросы отвечали:Полина Шадрова — акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, соавтор проекта: https://womenhealth.pro/ Катя Меркулова — основательница и CEO Clatch.app, календаря месячных и трекера цикла: https://clatch.app/ «Здоровье», «Инструкция», «Библиотека» — подкасты «Женского журнала»Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmagЗадать вопросы: [email protected] Эпизод записан при поддержке центра и команды «Благосфера»:Елена Темичева, директор по коммуникациям и стратегическому развитиюЕвгения Гулбис, продюсер подкастов Александр Блудов и Денис Костик, техспециалистыАнастасия Государева, event-менеджерВероника Гацалова, администраторКоманда подкаста:Издатель: Наташа ЧерноваГлавный редактор: Марина СютаеваПродюсер: Мария ЗатлерРедактор тг-канала: Анастасия МаксимоваРедактор: Арина МальцеваМладшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья ВишняковаЗвукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета ГашицкаяКомпозитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Менеджер по спецпроектам и PR: Анастасия КозыреваЭтот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Рынок секс‑игрушек активно растёт: появляются новые форматы, материалы, а вместе с ними и противоречивые рекомендации. Многие выбирают устройства по отзывам или красивой рекламе, не учитывая индивидуальные особенности и вопросы безопасности. В этом выпуске разбираемся, как ориентироваться во всём этом многообразии: какие игрушки бывают, чем материалы отличаются друг от друга и как понять, что девайс действительно подходит именно вам. Помогают нам в этом Карина Белова (Степанова), автор популярного блога о сексе и отношениях, и Динара Березина, врач‑гинеколог, сексолог, главный врач клиники современной медицины в Екатеринбурге и автор двух книг: «Секс — это здорово» и «Плюс один».Динара Березина, врач-гинеколог: https://t.me/doctorberezina Карина Белова (Степанова), автор популярного блога о сексе и отношениях«Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал»Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmagЗадать вопросы, поделиться мнением [email protected] КомандаИздатель, креативный продюсер: Наташа ЧерноваГлавный редактор: Марина СютаеваПродюсеры: Мария Затлер, Ксения БурмистроваРедактор тг-канала: Анастасия МаксимоваРедактор: Арина МальцеваЗвукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета ГашицкаяКомпозитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья ВишняковаМенеджер по спецпроектам и PR: Анастасия КозыреваЭтот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

«Розовый октябрь» — акция и месяц, когда весь мир говорит о раке молочной железы(РМЖ). Его символ — розовая ленточка — напоминание о важности заботы о здоровье и регулярных обследований. Мы присоединяемся к этой инициативе и в новом эпизоде поговорим о диагностике, лечении и раннем выявлении РМЖ. Помогут нам в этом:Вера Диденко, врач-онколог-маммолог, мультимодальный диагност, зав. отделением диагностики и лечения заболеваний молочной железы, онкоцентра № 1 ГКБ имени Юдина https://t.me/drveradidenko Оксана Молдованова, президент благотворительного фонда помощи женщинам с онкозаболеваниями «Дальше», представитель России в Европейской коалиции по раку груди Europa Donna https://dalshefond.ru/ «Здоровье», «Инструкция», «Библиотека» — подкасты «Женского журнала»Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmagЗадать вопросы: [email protected] _____Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay«Путеводитель по поддержке онкологических больных» для онкопациентов и их близких. На платформе можно научиться, как с помощью поддерживающей помощи улучшить качество жизни пациента во время лечения рака: https://www.cancer-support.com/ruРеклама https://www.laroche-posay.ru/Erid: 2VfnxxiKD2RЭпизод записан при поддержке центра и команды «Благосфера»:Елена Темичева, директор по коммуникациям и стратегическому развитиюЕвгения Гулбис, продюсер подкастов Александр Блудов, Денис Костик, техспециалистыМедиацентр открыт для проведения видео, аудиозаписи, офлайн, онлайн-событийКомандаИздатель: Наташа ЧерноваГлавный редактор: Марина СютаеваПродюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова, Лиля Мурзак, Дарья ВишняковаТг-канал: Анастасия МаксимоваРедактор: Арина МальцеваЗвукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета ГашицкаяКомпозитор: Ильдар Фаттахов Обложки: Ляля Ваганова PR: Анастасия КозыреваЭтот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

В соцсетях только и разговоров, что о белке. Всё больше женщин следят за его уровнем в организме и стараются увеличить ежедневное потребление. Кто-то выбирает белковые диеты, кто-то делает ставку на протеиновые коктейли или продукты с добавленным белком — батончики, печенье, даже шоколад. Но действительно ли нашему телу нужно столько белка? Может ли его избыток навредить? И как рассчитать свою норму? Разобраться в этом нам поможет нутрициолог Екатерина Савина.Екатерина Савина, доказательный нутрициолог: https://vk.com/savina_nutrition  «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал». Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmagЗадать вопросы, поделиться мнением [email protected] ___Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHYКоллаген присутствует в нашей коже и отвечает за ее тонус, плотность, упругость. Дефицит коллагена – структурного белка кожи – может привести к снижению тургора, провисанию и появлению морщин. Обычно это случается с возрастом, когда выработка коллагена в коже начинает снижаться. Скорректировать возрастные изменения, связанные с замедлением синтеза коллагена, поможет уход, направленный на восстановление коллагенового матрикса — средства гаммы Liftactiv Collagen Specialist 16 от Vichy. В основе всех средств гаммы лежит технология CO-BONDING, которая обеспечивает доказанную эффективность: +350% выработки коллагена.https://vk.cc/cR1p92Реклама http://www.vichy.ruERID: 2VfnxxUwyLMКомандаИздатель, креативный продюсер: Наташа ЧерноваГлавный редактор: Марина СютаеваПродюсеры: Мария Затлер, Ксения БурмистроваРедактор тг-канала: Анастасия МаксимоваРедактор: Арина МальцеваЗвукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета ГашицкаяКомпозитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья ВишняковаМенеджер по спецпроектам и PR: Анастасия КозыреваЭтот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Заместительная и менопаузальная гормональная терапия (ЗГТ/МГТ) — тема, вокруг которой до сих пор много страхов и мифов. Одни женщины категорически отказываются от неё, другие теряются в вопросах: нужна ли терапия, если симптомов нет? какие анализы обязательны перед назначением? есть ли реальные риски и противопоказания? можно ли заменить препараты растительными аналогами? В этом эпизоде вместе с врачом-акушером-гинекологом, кмн., заведующей отделением гинекологии клиники «Рассвет» Полиной Шадровой разбираемся, что действительно важно знать о гормональной терапии: https://t.me/womenhealth1pro«Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал»Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmagЗадать вопросы, поделиться мнением [email protected]___Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHYСпециально для женщин, которые вступили в период постменопаузы, марка Vichy разработала гамму средств Neovadiol. Комплексная рутина ухода за лицом состоит из сыворотки, дневного крема с фактором защиты от ультрафиолета SPF50, ночного крема и ухода за кожей вокруг глаз. Каждое средство дополняет действие друг друга и обеспечивает видимую коррекцию возрастных изменений: сыворотка работает с тонусом и упругостью кожи, дневной крем добавляет сияние и корректирует выраженность пигментных пятен, ночной крем восполняет уровень липидов и интенсивно питание, а уход за кожей вокруг глаз заметно уменьшает «гусиные лапки» и темные круги. https://clck.ru/3PHEqqРеклама http://www.vichy.ruERID: 2Vfnxw42XR2КомандаИздатель, креативный продюсер: Наташа ЧерноваГлавный редактор: Марина СютаеваПродюсеры: Мария Затлер, Ксения БурмистроваРедактор тг-канала: Анастасия МаксимоваРедактор: Арина МальцеваЗвукорежиссер: Юрий ШустицкийДизайнер, аниматор: Елизавета ГашицкаяКомпозитор: Ильдар ФаттаховХудожник обложек: Ляля ВагановаМладшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья ВишняковаМенеджер по спецпроектам и PR: Анастасия КозыреваЭтот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

В последние годы про мышцы тазового дна говорят буквально везде — от фитнес-блогов до женских журналов. Но что вообще такое тазовое дно? В этом выпуске вместе со специалистом по физической реабилитации Евгенией Тряниной обсуждаем, как состояние тазового дна связано с беременностью, родами и менопаузой, какие упражнения по укреплению его мышц стоит включить в свою спортивную рутину и в каком возрасте стоит начать это делать. Евгения Трянина, специалист по физической реабилитации: https://t.me/Genyamind «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал». Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmagЗадать вопросы, поделиться мнением [email protected] ___Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-PosayУпражнения, дыхательная гимнастика, практики осознанности – все это необходимо включать в ежедневную рутину. При этом помнить, что забота о своем теле важна не только изнутри, но и снаружи. В первую очередь это уход за кожей, который начинается с бережного очищения. И здесь пригодится мягкое очищающее средство Lipikar Syndet AP+ от La Roche-Posay. Его можно использовать даже для чувствительной кожи в интимной зоне. https://bit.ly/3JGhWiNРеклама https://www.laroche-posay.ru/ERID:2VfnxyQjBQcКомандаИздатель, креативный продюсер: Наташа ЧерноваГлавный редактор: Марина СютаеваПродюсеры: Мария Затлер, Ксения БурмистроваРедактор тг-канала: Анастасия МаксимоваРедактор: Арина МальцеваЗвукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета ГашицкаяКомпозитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья ВишняковаМенеджер по спецпроектам и PR: Анастасия КозыреваЭтот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Мы часто носим обувь ради красоты, забывая о комфорте. Но со временем это вредит стопам: они меняются, появляются «косточки», плоскостопие, варикоз и мозоли. В этом выпуске вместе с врачом-ортопедом Романом Бодьо и подологом Ариной Симановски разбираемся, как выбрать обувь, чтобы она была не только красивой и удобной, но и не вредила здоровью стоп. Роман Бодьо, врач-ортопед, руководитель Центра здоровой стопы Bodyo: https://t.me/ortoped_bodyo Арина Симановски, мастер педикюра, подолог: https://www.instagram.com/podo_nails.tlv/**Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал». Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmagЗадать вопросы, поделиться мнением [email protected] ___Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-PosayВосстановить кожу на стопах и пятках, смягчить огрубевшие участки и вернуть ощущение комфорта поможет средство Lipikar Urea 5% от La Roche-Posay. В его формулу включили липиды, которые укрепляют защитный барьер кожи и помогают удерживать влагу в тканях, и мочевину – ингредиент, который интенсивно увлажняет, убирает шелушение и огрубение, бережно отшелушивает ороговевшие клетки кожи, смягчая и разглаживая ее. За счет этих активных компонентов средство улучшает текстуру кожи на стопах и пятках, делает ее более плотной, эластичной и устойчивой к трению. https://gclnk.com/eTin1uXjРеклама https://www.laroche-posay.ru/ERID: 2Vfnxxzpd7EКомандаИздатель, креативный продюсер: Наташа ЧерноваГлавный редактор: Марина СютаеваПродюсеры: Мария Затлер, Ксения БурмистроваРедактор тг-канала: Анастасия МаксимоваРедактор: Арина МальцеваЗвукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета ГашицкаяКомпозитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья ВишняковаМенеджер по спецпроектам и PR: Анастасия КозыреваЭтот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

За последние сто лет продолжительность жизни в развитых странах выросла примерно в полтора раза — благодаря медицине, гигиене, вакцинам и антибиотикам. Но возможно ли больше? Смогут ли люди жить по 120 лет? И если да, то за счёт чего: научных прорывов, удачной генетики или силы привычек?В этом выпуске вместе с врачом-кардиологом Евгенией Гарбузовой обсуждаем, как наши ежедневные решения влияют на продолжительность жизни, что действительно работает из привычек ЗОЖ, и как следить за своим здоровьем, чтобы прожить не только долго, но и качественно.Евгения Гарбузова, врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник Института терапии и профилактической медицины Новосибирска, сооснователь сообщества Докмед Сибирь: https://t.me/drgarbuzova «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал». Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmagЗадать вопросы, поделиться мнением [email protected] ___Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-PosayВо взрослом возрасте забота о коже не ограничивается увлажнением. Актуальной становится коррекция неровной текстуры и борьба с несовершенствами— высыпаниями акне, пигментацией, постакне, покраснениями. Решить эти проблемы помогает гель-крем Effaclar A.Z. от La Roche-Posay .Средство сужает поры, заметно сокращает несовершенства, выравнивает тон и улучшает рельеф кожи, возвращает ей здоровое сияние.  https://gclnk.com/loH6AQqyРеклама https://www.laroche-posay.ru/ERID: 2VfnxwGQdG4КомандаИздатель, креативный продюсер: Наташа ЧерноваГлавный редактор: Марина СютаеваПродюсеры: Мария Затлер, Ксения БурмистроваРедактор тг-канала: Анастасия МаксимоваРедактор: Арина МальцеваЗвукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета ГашицкаяКомпозитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья ВишняковаМенеджер по спецпроектам и PR: Анастасия КозыреваЭтот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»