Hype2fit

W tym odcinku po raz kolejny rozmawiam z Kubą Orłowskim, doświadczonym trenerem personalnym o kluczowych aspektach efektywnego treningu siłowego. Jak określić swój stopień zaawansowania? Czy każdy potrzebuje planu treningowego? Jak często go zmieniać i czym jest deload? Omawiamy fundamentalne ćwiczenia, mity treningowe oraz to czy warto stawiać na izolacje czy ćwiczenia wielostawowe. Kuba dzieli się też wskazówkami dotyczącymi masy i redukcji, roli cardio oraz znaczenia regeneracji.Jeśli chcesz trenować mądrze i efektywnie – ten odcinek jest dla Ciebie!

W najnowszym odcinku rozmawiam z Kubą Podgórskim – trenerem, pasjonatem sportu i założycielem GT Training oraz BEAT. Dowiesz się, jak zaczęła się jego przygoda z treningiem i co zainspirowało go do pracy jako trener. Kuba opowiada, czym różni się jego podejście od innych metod oraz wyjaśnia, czym są EXOS i ASCA.Poruszamy również temat aktywności fizycznej – dlaczego warto zacząć i czy „brak czasu” to rzeczywiście tylko wymówka? Rozmawiamy o wpływie treningu na zdrowie psychiczne, regeneracji oraz o tym, czy każdy może trenować jak profesjonalista. Kuba dzieli się swoimi inspiracjami ze świata sportu i mówi o roli technologii w nowoczesnym podejściu do ruchu.Na koniec zdradza swoje plany na rozwój GT Training i BEAT. Jeśli interesuje Cię nowoczesny trening i holistyczne podejście do aktywności, ten odcinek jest dla Ciebie.

W tym odcinku po raz kolejny rozmawiam z Moniką Nowicką – doświadczoną fizjoterapeutką, która zdradzi jak fizjoterapia może poprawić jakość życia i dlaczego warto dbać o ciało, zanim pojawią się dolegliwości. Monika wyjaśni również, kiedy udać się z konkretnymi problemami do fizjoterapeuty, osteopaty, masażysty czy trenera personalnego. Jeśli chcesz zadbać o zdrowie, uniknąć bólu i dowiedzieć się, jak podejść do aktywności fizycznej z głową – koniecznie posłuchaj!

W tym odcinku po raz drugi rozmawiam z poledancerką Patrycją Piękoś (Trisz). Tym razem gaworzymy o tym jak ruch może stać się narzędziem do akceptacji swojego ciała, budowania pewności siebie i odkrywania własnej siły. Zastanawiamy się, jak pokonać negatywne myślenie, ignorować opinie innych i doceniać swoje małe sukcesy. Poruszamy też tematy odwagi i wyrażania emocji oraz dowiesz się dlaczego nigdy nie jest za późno, by spróbować czegoś nowego. To rozmowa pełna inspiracji i motywacji do działania na własnych zasadach.

To już druga rozmowa z Basią, ale pierwsza w formacie video. W tym odcinku ponownie poruszamy tematy związane z bodybuildingiem i zawodami sportów sylwetkowych. Rozmawiamy o inspiracjach do rozpoczęcia tej drogi, wyzwaniach w przygotowaniach oraz różnicach między aspektem fizycznym i psychicznym zawodów. Omawiamy rolę trenera, znaczenie regeneracji, wpływ diety na hormony, a także suplementy wspierające regenerację i wyniki sportowe. Na koniec zastanawiamy się jak trenowanie wpływa na życie prywatne, postrzeganie kobiecości i jakie nawyki może przynieść każdemu, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zapraszamy do słuchania i oglądania również na YouTube.

Gościem ostatniego odcinka tego roku jest doświadczony trener personalny z 10-letnim stażem w branży fitness. Rozmawiamy o tym, jak zaczęła się jego przygoda z siłownią, a także rozwiejemy wiele wątpliwości dotyczących żywienia i treningu. Dowiesz się czy żywienie około treningowe ma wpływ na efektywność, jak komponować posiłki przed i po treningu, czy suplementy są warte uwagi oraz jakie proste zmiany wprowadzić, by zobaczyć pierwsze efekty. Nie zabraknie także rozmowy o mitach dietetycznych i treningowych oraz praktycznych wskazówek dla osób które chcą poprawić swoje zdrowie i sylwetkę. Zapraszamy!

Tym razem gościem jest ekspert w opiece nad wyczynowymi sportowcami, który współprowadzi gabinet medycyny sportowej w Zespole Krytych Pływalni na AWF w Krakowie. Oferuje takie usługi jak analiza techniki biegu, badania funkcjonalne, leczenie kontuzji i nowoczesne metody regeneracji. Współpracował z wieloma gwiazdami polskiego i międzynarodowego sportu w tym z Igą Świątek, Magdą Linette, Angeliką Cichocką, Marcinem Lewandowskim, a także z paraolimpijczykami Joanną Mazur i Michałem Stawickim. W rozmowie poruszyliśmy tematy m.in. początków gabinetu na AWF, różnic w opiece nad sportowcami wyczynowymi i amatorami, wyzwań współpracy z kadrą narodową PZLA oraz kulis pracy z największymi nazwiskami sportu. Dowiesz się, jakie cechy charakteryzują wybitnych sportowców, jakie innowacyjne metody stosowane w najlepszych klubach europejskich wykorzystuje zespół gabinetu, a także jakie są plany na jego rozwój. To inspirująca historia pasji, pracy zespołowej i najwyższych standardów w fizjoterapii sportowej.

W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Ćwikłą, psychoterapeutką w trakcie certyfikacji, która dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem w pracy z dorosłymi i młodzieżą. Magda opowiada o początkach swojej drogi zawodowej, o tym czym dla niej jest psychoterapia oraz jak własna terapia wpłynęła na jej podejście do pacjentów. Przybliżamy też, czym charakteryzuje się nurt Gestalt, a także poruszamy tematy takie jak: • jak rozpoznać, że problemy ze snem mogą być sygnałem głębszych trudności? • co zrobić, gdy czujemy napięcie i złość? • o czym świadczą myśli samobójcze? • jak radzić sobie ze stresem i lękiem na co dzień? Magdalena wyjaśnia też różnicę między psychoterapią a interwencją kryzysową oraz dzieli się wskazówkami, jak dbać o siebie. Dodatkowo, dla wszystkich zainteresowanych - Magda w styczniu startuje z projektem rozwojowym "Uwolniona, czyli o wyjściu z własnego wewnętrznego uwięzienia". Projekt jest skierowany do kobiet które czują ograniczenia w swojej głowie, które blokują je przed sięganiem wyżej i spełnianiem marzeń. Oprócz tego czują napięcia w ciele, ciężki oddech, zaciśnięte gardła, spięte mięśnie. W projekcie będziecie dotykać i wracać do "małej dziewczynki" i obdarowywać ją wszystkim tym co najlepsze i czego potrzebuje. Zapisy przyjmowane są do końca grudnia poprzez wiadomość u siebie na profilu IG @terapia_z_sercem.

W tym odcinku gościem jest magister dietetyki klinicznej, specjalistka w dziedzinie chorób i zaburzeń przewodu pokarmowego, która pomogła setkom pacjentów w walce o zdrowie i dobre samopoczucie. Pamela dzieli się swoją wieloletnią wiedzą i doświadczeniem, również jako osoba chorująca na IBS (zespół jelita drażliwego). W trakcie rozmowy usłyszysz skąd biorą się wzdęcia i gazy oraz jaką rolę odgrywa w tym IBS. Czym jest SIBO i np. czy błonnik to nasz przyjaciel, czy też wróg? Porozmawialiśmy o FODMAP, suplementach wspomagających trawienie i innych czynnikach, które mogą nasilać dolegliwości jelitowe. Zapraszamy na rozmowę pełną praktycznych wskazówek i fachowej wiedzy!

W rozmowie z Krzyśkiem Klempką poruszamy kluczowe aspekty pracy trenera i fizjoterapeuty. Dowiesz się, jak wyglądały początki jego ścieżki zawodowej i w jakich dyscyplinach czuje się najmocniej. Omówimy różnice w przygotowaniu motorycznym pomiędzy sportami wytrzymałościowymi, a siłowymi oraz jak dostosować trening do specyfiki. Krzysiek podzieli się swoim doświadczeniem na temat testów sprawnościowych, znaczenia stabilizacji i mobilności oraz skuteczności rozciągania w prewencji urazów. Nie zabraknie też wskazówek dotyczących optymalnej rozgrzewki, tworzenia spersonalizowanych planów treningowych oraz elastycznego dostosowania ich do zmian w kalendarzu zawodów czy nieprzewidzianych sytuacji. To rozmowa pełna praktycznych wskazówek dla sportowców i pasjonatów aktywności fizycznej.