Hardy. Podcast w Wyższej Formie

Dlaczego regularność przy ADHD wydaje się misją niemożliwą? Czy silna wola wystarczy, żeby przestać wiecznie zaczynać od nowa i jak ruch może pomóc opanować chaos w głowie?W rozmowie z Anną Dreszer, psycholożką i naszą Klubowiczką, sprawdzamy, jak dorosłe ADHD wpływa na codzienne planowanie i dlaczego nuda to największy wróg treningu. Rozkładamy na czynniki pierwsze mechanizmy działania układu nerwowego i szukamy sposobów na to, żeby ruch był realnym narzędziem do regulacji, a nie kolejnym źródłem frustracji. Dowiesz się, dlaczego trening siłowy daje poczucie uziemienia i co konkretnie możesz zrobić, żeby zacząć współpracować ze swoją głową zamiast z nią walczyć.

W rozmowie z Pawłem Mieszkalskim, Head Coachem w Hardym sprawdzamy, dlaczego mimo wylewania siódmych potów, efekty czasem stoją w miejscu. Rozkładamy na czynniki błędy amatorów - od chaosu w planie i kopiowania treningów z sieci, po ignorowanie regeneracji i snu. Dowiesz się , dlaczego „więcej” rzadko oznacza „lepiej”, jak odpowiednio ustawić swój mindset i po czym poznać, że Twój plan naprawdę działa. Krótko i konkretnie o tym, jak trenować mądrzej, by w końcu ruszyć z miejsca.

Jak świadomie dopasować ruch do tego, co aktualnie dzieje się w Twojej głowie? W rozmowie z Anią Dreszer, psycholożką i naszą Klubowiczką, sprawdzamy, jak sport pomaga w regulacji emocji. Rozmawiamy o stresie „zapisanym” w ciele, budowaniu sprawczości przez trening siłowy i o tym, dlaczego cardio potrafi wyciszyć przebodźcowany mózg. To rozmowa o tym, jak używać ruchu, by budować Wyższą Formę nie tylko fizyczną, ale przede wszystkim psychiczną.

„Modna dieta” czy realny plan na lata? Dlaczego węglowodany to nie wróg, a waga potrafi stać w miejscu, gdy sylwetka się zmienia? Czy długofalowe nawyki wygrywają z natychmiastowym detoksem? W rozmowie z dr Karoliną Dobrowolską-Zrałką – dietetyczką kliniczną i naszą Klubowiczką – obalamy mity dietetyczne, które wciąż krążą w sporcie amatorskim i nie tylko.

Jak trenować mądrze, gdy nie jesteś zawodowcem? Dlaczego system zawsze wygrywa z chwilową motywacją? W rozmowie z Pawłem Mieszkalskim, Head Coachem w Hardym i trenerem medycznym, rozkładamy na czynniki pierwsze trening amatorski. Sprawdzamy, jak budować formę na lata, a nie na chwilę, i jaką rolę w drodze do tego celu pełni trener.

Dlaczego motywacja zwykle znika tak szybko, jak się pojawiła? Czy „słomiany zapał” to kwestia charakteru, czy po prostu błędnych założeń? W rozmowie z Anią Dreszer, psycholożką, psychoterapeutką i Klubowiczką w Hardym, rozkładamy na czynniki pierwsze psychologiczne mechanizmy stojące za regularnością. Szukamy emocjonalnego celu treningu i sprawdzamy, jak zamienić krótkotrwały zryw w nawyk, który zostanie z nami na lata.

Czy ból pleców to obowiązkowy dodatek do dorosłości? Czy na starość faktycznie musimy „oszczędzać stawy”, żeby całkiem się nie posypały? W najnowszym odcinku Podcastu w Wyższej Formie Marta Kaszubowska, liderka zespołu fizjo w Hardym, brutalnie rozprawia się z tymi mitami.

Jak trenować skutecznie, gdy praca pochłania większość dnia? Czy można budować formę bez bycia „męczennikiem sportu”? W rozmowie z Karolem Mroczkowskim sprawdzamy, jak dopasować trening do życia, a nie odwrotnie. Rozkładamy na czynniki pierwsze mądre planowanie i rolę cierpliwości w świecie wiecznego braku czasu.

W tym odcinku dowiesz się, dlaczego po treningu czujesz się lepiej i jak wykorzystać ten mechanizm, by radzić sobie ze stresem w pracy.

W kolejnym, siódmym już odcinku podcastu Pawły omawiają tematy związane z realizacją celów i zwiększaniem efektów treningowych. Znajdziesz między innymi:Czy trening zawsze powinien zmęczyć?Które treningi nie męczą?Które męczą najbardziej?Szczegóły programowania treningowego.Dlaczego zrozumienie założeń treningowych jest tak ważne?Co mi daje wiedza o tym, jak wygląda dany trening?Dlaczego im więcej nie zawsze znaczy lepiej?