Głupie Mądrości

W tym odcinku przyglądam się pojęciu czynności witalnych w rozumieniu terapii simontonowskiej — czyli aktywnościom, które dają poczucie radości, sensu i pomagają odzyskać energię psychiczną w trudnym czasie choroby (i nie tylko).Usłyszysz:🌱 czym są czynności witalne,🌱 dlaczego powinniśmy unikać robienia rzeczy dla PRZYJEMNOŚCI,🌱 czego żałują osoby chore onkologicznie,🌱 przykłady czynności witalnych, które możesz przetestować na sobie, niezależnie czy zmagasz się z chorobą, trudnym czasem, czy po prostu chcesz zadbać o balans w swoim życiu.____________________________________________________________🎙️Miło, że tu jesteś. Możesz do mnie napisać tutaj:e-mail: [email protected]: @glupie_madrosci

W tym odcinku dzielę się własnym doświadczeniem z prawie roku uczestnictwa w mastermindzie - czyli regularnych spotkaniach z drugą osobą lub małą grupą, podczas których wspieracie się w realizacji celów, rozwiązywaniu problemów i pilnowaniu, żeby „kiedyś” nie trwało wiecznie. Usłyszysz: 🧠 czym właściwie jest mastermind i jak działa w praktyce, 🎯 dlaczego zwiększa szanse na realizację planów, 🤝 jak wygląda takie spotkanie krok po kroku, ⚠️ kiedy może nie być dobrym rozwiązaniem.Jeśli czujesz, że brakuje Ci struktury, motywacji albo po prostu „drugiej głowy”, która pomoże spojrzeć na sprawy z innej perspektywy — ten odcinek może być dla Ciebie.____________________________________________________________🎙️Miło, że tu jesteś. Możesz do mnie napisać tutaj:e-mail: [email protected]: @glupie_madrosci

Czy zdarzyło Ci się, że na spotkaniu na Teamsach czy Zoomie zamiast patrzeć na wyświetlaną treść, częściej skupiałaś się na sobie?W tym odcinku biorę na tapet przysłowie „Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal” i łączę je z bardzo współczesnym zjawiskiem — efektem Zooma.Opowiadam:💆🏼‍♂️ czym jest Zoom dysmorfia / efekt Zooma i skąd się wzięła,🧠 dlaczego wielogodzinne patrzenie na własną twarz może obniżać samoocenę,📉 jak technologia zniekształca obraz twarzy (dosłownie!),]💉 i czemu pandemia wpłynęła na wzrost zainteresowania medycyną estetyczną.Odcinek przygotowałam na podstawie artykułu: https://europepmc.org/backend/ptpmcrender.fcgi?accid=PMC8072483&blobtype=pdf____________________________________________________________🎙️ Miło, że tu jesteś. Możesz mnie złapać tutaj:📨 [email protected]: @glupie_madrosci

W tym odcinku biorę na tapet dwie polecajki, które krążą wokół tematu śmierci, ale robią to w zaskakująco ludzki i przystępny sposób. Mnie osobiście pomogły rozszerzyć perspektywę umierania i śmierci.Opowiadam o:👉🏻 książce „Śmiertelni” Atula Gawande,👉🏻 filmie „Wysokie i niskie tony” — skupiając się na moich refleksjach i tym, co w tych historiach najmocniej przyciąga uwagę.Bez filozofowania, bez ciężkich refleksji.Jeśli lubisz polecajki z głębszym sensem, to ten odcinek jest dla Ciebie.____________________________________________________________🎙️ Miło, że tu zaglądasz. Zaparz sobie coś dobrego i posłuchaj, a jeśli znasz którąś z tych pozycji, chętnie poznam Twoją opinię na jej temat: 📨 ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠IG: @glupie_madrosci

Po prawie dwóch miesiącach przerwy od Głupich Mądrości, wracam po urlopie i dzielę się tym, co z niego zostało w mojej głowie.Ten odcinek to spokojne „dzień dobry po urlopie” — bez tematu, pośpiechu, ale z odrobiną chaosu.Opowiadam o tym, co dał mi urlop:🌿 o dystansie do codzienności,🌿 o przypomnieniu sobie własnych wartości,🌿 o obserwowaniu siebie,🌿 o pasjach, które pojawiają się z ciekawości, a nie z obowiązku,🌿 i o tym, dlaczego zarówno urlop, jak i „nowy początek” potrafią uruchamiać motywację do zmian.____________________________________________________________🎙️ Cieszę się, że słyszymy się w Nowym Roku! Chętnie dowiem się, jakie przemyślenia przyniósł Tobie 2026 rok i mój odcinek: 📨 ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠IG: @glupie_madrosci

Ten odcinek jest inny niż zwykle — krótszy, spokojniejszy i bardziej „organizacyjny”. To nie jest pożegnanie, tylko urlop!Wciąż będę obecna na Instagramie — może trochę ciszej, ale nadal blisko.____________________________________________________________🎙️ Dziękuję Ci za słuchanie, wiadomości i wszystkie rozmowy, które powstały dzięki temu podcastowi.Do usłyszenia — niedługo, ale w swoim czasie.📨 ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠IG: @glupie_madrosci

Nie ma rzeczy absolutnie dobrych ani absolutnie złych — wszystko zależy od kontekstu i proporcji.W tym odcinku przyglądam się przysłowiu „Każdy kij ma dwa końce” i temu, jak pięknie wpisuje się ono w sposób, w jaki psychologia opisuje świat: przez równowagę, a nie skrajności.Dowiesz się:⚖️ dlaczego nawet dobre cechy mogą mieć ciemną stronę,⚖️ co wspólnego z naszym zachowaniem ma krzywa Gaussa,⚖️ jak inteligencja, perfekcjonizm i asertywność mogą być zarówno zasobem, jak i pułapką.To odcinek o tym, że złoty środek nie jest nudny — jest zdrowy.____________________________________________________________🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i po prostu posłuchaj o równowadze.📨 ⁠⁠[email protected]⁠⁠IG: @glupie_madrosci

Często to nie sytuacje same w sobie nas stresują, ale sposób, w jaki o nich myślimy...W tym odcinku rozmawiam o przekonaniach, które stoją za naszymi emocjami i decyzjami — i o tym, jak można je rozbroić za pomocą prostego, ale skutecznego narzędzia: pięciu pytań RTZ (Racjonalnej Terapii Zachowania).Dowiesz się:🧠 czym są przekonania,🔍 jak rozpoznać te, które Ci nie służą,💡 jak zadając sobie 5 konkretnych pytań, możesz odzyskać dystans i rozsądek.____________________________________________________________🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i posłuchaj o przekonaniach.📨 ⁠[email protected]⁠IG: @glupie_madrosci

W tym odcinku przyglądam się idei romantyzowania życia – trendowi, który jednych zachwyca, a innych irytuje. Psychologia pokazuje, że może ono dodawać mikro-przyjemności, wspierać uważność (mindfulness)i i sprzyjającą narrację o sobie. Ale ma też swoje pułapki, m.in. presję estetyki, ucieczkę od realnych problemów czy ryzyko powierzchowności.Opowiem o tym:✨ czym jest romantyzowanie życia,✨ jakie korzyści może dawać dla dobrostanu,✨ dlaczego „ładna miska jeść nie daje” – czyli kiedy piękna narracja nie wystarczy.____________________________________________________________🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i posłuchaj krytycznej analizy tego zjawiska.📨 [email protected]: @glupie_madrosci

Czy zdarza Ci się rezygnować z działania, bo „i tak się nie uda”?Albo zakładać, że inni myślą o Tobie źle – mimo że wcale tego nie wiesz?A może łapiesz się na „muszę, powinnam, trzeba”, które odbierają Ci wolność i radość?W tym odcinku kończę 3-częściową serię o błędach myślenia – czyli nawykowych schematach, które potrafią podcinać nam skrzydła.Tym razem opowiadam o zniekształceniach opartych na niesprawdzonych założeniach:🧠 błędzie jasnowidza,🧠 czytaniu w myślach,🧠 personalizacji,🧠 i „muszę/powinnam/trzeba”.Posłuchaj i sprawdź, czy też łapiesz się na te pułapki własnego umysłu – i jak możesz zacząć odzyskiwać sprawczość.____________________________________________________________🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego, usiądź wygodnie i pogadajmy o tym, jak głowa wpuszcza nas w maliny.Jeśli chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami, masz pytania czy po prostu szukasz kontaktu do mnie, znajdziesz mnie tutaj:📨 ⁠[email protected]⁠IG: @glupie_madrosci