Gadam i Zjadam

Leżysz na kanapie 3 godziny, czujesz się jeszcze gorzej i nie wiesz dlaczego?Szukasz skutecznych sposobów na trudne emocje?Odpoczywasz regularnie, a i tak budzisz się zmęczona?Trafiłaś w idealne miejsce, bo:✨ W tym odcinku:Dlaczego serial na kanapie czasem pogarsza samopoczucieRóżnica między odpoczynkiem a regeneracjąJak rozpoznać, czy potrzebujesz aktywizacji czy relaksacjiDwa typy obniżaczy napięcia i kiedy z nich korzystaćPraktyczne pytania do samodiagnozy emocji#odpoczynek #regeneracja #emocje #stres #napięcie #relaksacja #aktywizacja #samopoczucie #zdrowiepsychiczne #radzenizemocjami

Cześć!Ten odcinek jest o "za zdrowym stylu życia", czyli o ortoreksji.Ortoreksja polega na obsesyjnym kontrolowaniu tego co jemy, aby zminimalizować szkody na naszym zdrowiu.Przykładowe sytuacje charakterystyczne dla ortoreksji:Kategoryzowanie jedzenia na "zdrowe" i "niezdrowe"/"czyste" i "brudne"Unikanie wydarzeń społecznych z powodu jedzeniaPoczucie winy po zjedzeniu czegoś "niezdrowego"Uczucie bycia "lepszym" od innych, bo jesz "zdrowo"Spędzanie godzin na planowaniu posiłków i czytaniu etykietOpowiem też o różnicach między ortoreksją a innymi zaburzeniami jak anoreksją czy zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi.

✨ W tym odcinku:Dlaczego zakazy słodyczy nie działająKiedy najlepiej jeść słodycze (nie na pusty żołądek!)Jak zmienić przekonania o słodyczachRóżnica między sytością a przyjemnościąPraktyczne strategie na spokojną relację ze słodyczami🎯 Idealny dla Ciebie, jeśli:Myślisz obsesyjnie o słodyczachCzujesz się "uzależniona" od czekoladyChcesz przestać objadać się słodyczamiSzukasz balansu w jedzeniu💜 Odcinek dla każdej kobiety, która chce mieć spokojną relację z jedzeniem.

Czy każdy twój dzień zaczyna się od cyfry na wadze?Czy 0,5 kg więcej rujnuje ci cały nastrój?Czy odkładasz szczęście na moment "gdy schudnę 10 kg"?DOWIESZ SIĘ:✅ Dlaczego BMI nie jest miarą zdrowia!✅ Jak stygmatyzacja wagowa może być bardziej szkodliwa niż sama waga✅ Jak mierzyć zdrowie bez ważenia się (alternatywne wskaźniki)#psychodietetyka #antydiet #spokojzjedzeniem #BMImit #setpointtheory #intuicyjnajedzenie #dietakultura #efektjojo #dietoholizm #zaburzeniajedzenia #niskasaoocena #stresprzedważeniem

Czy słyszałaś już o intuicyjnym jedzeniu i myślisz: "To znaczy, że mogę jeść pizzę na śniadanie?" Albo: "Super, w końcu schudnę bez diety!"?W tym odcinku omówię 6 najczęstszych mitów o intuicyjnym jedzeniu, które krążą po internecie.DOWIESZ SIĘ:✅ Dlaczego intuicyjne jedzenie to nie znaczy, że możesz jeść wszystko kiedy tylko będziesz chciała✅ Czemu intuicyjne jedzenie to NIE kolejna dieta na schudnięcie✅ Dlaczego na początku możesz jeść TYLKO słodycze (i czy to normalne!)✅ Jak długo NAPRAWDĘ trwa proces nauki intuicyjnego jedzenia✅ Jedzenie intuicyjne jest tylko dla osób zdrowych (cukrzyca, celiakia, IBS i inne choroby dyskwalifikują)#intuicyjnajedzenie #dietakultura #psychodietetyka #intuitiveeating #antydiet #spokojzjedzeniem #zdrowepsychiczne #zaburzeniajedzenia #dietoholizm #bodypositive #selfcare #womenshealth #polskipodcast #zdrowie #psychologia #wellness #mindfulleating #foodfreedom #haes #nondietInstagram: @gadamizjadam

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ciągle czujesz się niezadowolona ze swojego wyglądu? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak niemożliwe standardy piękna wpływają na codzienne życie polskich kobiet.Dlaczego 52% nastolatek w Polsce uważa się za zbyt grube? Jak social media karmią nasze kompleksy?I co możemy z tym zrobić? Jako studentka dietetyki, podzielę się z Wami się praktycznymi wskazówkami, jak zawalczyć o swoją zdrową relację z jedzeniem i własnym ciałem, kiedy dookoła każdy jest zatopiony w kulturze diet. To nie jest kolejny podcast o dietach - to rozmowa o tym, jak przestać walczyć z lustrem i zacząć żyć.Podcast nagrany na podstawie książki 'Obsesja Piękna' dr Renee Engeln

Jeśli chcesz posłuchać o mojej historii sportowej - jak ćwiczyłam po to, żeby spalić te 1000 kcal dziennie. Po to żeby móc zjeść i po to żeby nie mieć wyrzutów sumienia.Opowiem też jak się od tego uwolniłam <3#dieta #zdrowie #zdroweodżywianie #odchudzanie #psychologiażywienia #zaburzeniaodzywiania #zdrowiepsychiczne #dietabezkalorii #psychodietetyka #intuicyjnejedzenie #mindfulleating #jedzenieintuicyjne #kompulsywniejedzenie #bulimia

Czy znasz to uczucie, gdy w poniedziałek zaczynasz "ostatnią dietę", a w środę już siedzisz z paczką ciastek? To nie jest brak silnej woli!W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego Twoje ciało "sabotuje" każdą dietę, jak kultura odchudzania wpływa na Twoją samoocenę i co zrobić, żeby w końcu mieć spokój z jedzeniem.Jeśli masz już dość wiecznego liczenia kalorii, zakazów i poczucia winy po każdym "złamaniu diety" - ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiadam o błędnym kole diet, które może trwa w Twoim życiu od lat, wyjaśniam dlaczego to nie Twoja wina i dzielę się konkretnymi krokami, jak się z tego uwolnić

‚Powinnam być chudsza', 'Ta influencerka wygląda lepiej ode mnie', 'Muszę przejść na dietę' – te myśli mogą wrócić nawet po latach od wyleczenia zaburzeń odżywiania. Ale czy oznacza to, że wracasz do choroby?Dowiesz się:* Jak rozpoznawać wzorce myślowe typowe dla zaburzeń odżywiania* Jakie strategie pomagają w radzeniu sobie z trudnymi myślami* Jak praktykować współczucie wobec siebie zamiast samokrytyki* Kiedy powracające myśli są sygnałem, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy

Hej!W tym odcinku przybliżam ideę jedzenia intuicyjnego - jedzenia opartego na zaufaniu do swojego ciała i słuchaniu sygnałów, które od niego płyną.Opowiadam o tym u kogo to może się sprawdzić, a u kogo mniej.Książka, o której wspominam to: "Jedzenie intucyjne. Bez radykalnych zasad, zakazów i diet" Evelyn Tribole i Elyse Resch.