En stilla podd

Vad händer egentligen när vi blir stilla efter alla år av meditation och yoga? Vad har vi upptäckt hos oss själva? I detta avsnitt samtalar vi just kring detta, om hur vår relation till det inre skavet har förändrats och vi kan lära oss av att vara stilla. När vi sätter oss ner och allt annat blir lite tystare finns det så mycket att upptäcka. Kram Anna och Matilda

Hur kan vi göra vardagen lite härligare, särskilt under perioder när energin är låg och dagarna kanske känns lite gråare? Och hur kan vi bli bättre på att faktiskt uppskatta allt det fina som redan finns i våra liv? I det här avsnittet pratar vi om att romantisera vardagen. Om små saker som ger guldkant, skapar något att se fram emot och gör det lite lättare att ta sig igenom de dagar då allt känns trögare. Men också om något mer grundläggande: att stanna upp, vara närvarande och lägga märke till det vi kanske annars tar för givet. Vi delar med oss av våra egna sätt att göra vardagen lite finare och funderar över hur tacksamhet och längtan kan få finnas sida vid sida. För att uppskatta det vi har betyder inte att vi måste vara nöjda med allt. Och ibland behöver vi kanske inte förändra så mycket, utan snarare öva oss på att se det som redan finns där. Veckans inspiration: Vad skulle kunna ge lite extra guldkant åt din vardag just nu? Och vad i ditt liv skulle du vilja stanna upp och uppskatta lite mer?

Vi vet mer än någonsin om vad som kan påverka vår hälsa och det är egentligen fantastiskt. Men tänk om all denna kunskap också har gjort det svårare att bara vara människa? För plötsligt finns det så mycket vi ska göra. Träna på rätt sätt, sova tillräckligt, äta rätt, undvika socker och gluten, ta rätt kosttillskott, få dagsljus, meditera, ta hand om våra relationer, undvika hormonstörande ämnen… och listan verkar aldrig ta slut. I det här avsnittet pratar vi om när hälsa går från något som hjälper oss att må bra till ännu ett område där vi ska prestera. Om alla hälsoråd vi möter i sociala medier, vikten av att vara källkritisk och om att våga fråga sig: Vad behöver jag egentligen? Hur starkt är stödet för det här rådet? Och vad kostar det mig i tid, energi och stress? Vi pratar också om varför det kanske är dags att sluta jaga den perfekta hälsan och istället gå tillbaka till det ganska enkla: rörelse, bra mat, sömn, relationer, återhämtning och sådant vi faktiskt tycker om. För vi tror på att påverka vår hälsa. Men vi tror inte att vi behöver kontrollera den. Och framför allt: du ska också få leva. Veckans inspiration från oss: Gör det som känns viktigt. Släpp det som känns oviktigt. Och våga lita på att du inte behöver optimera precis allt.

Vi har alltså ett biologiskt tidssystem som följer ungefär ett dygn. Det påverkar inte bara sömnen utan massor av saker i kroppen: hormoner, kroppstemperatur, ämnesomsättning, vakenhet och mycket annat. Och i hjärnan finns en liten struktur som fungerar som kroppens huvudklocka. Men den här klockan behöver ställas. Den behöver veta: När är det dag? När är det natt? Och den allra viktigaste signalen för att ställa den klockan är... ljus.

Inte bara efter ett långt uppehåll utan varje gång vi tar ett kliv in på mattan, in i träningslokalen eller in i meditationen. För vi är inte exakt samma person som förra gången.  Vi förändras hela tiden, ibland utan att vi ens märker det. Och kanske är det inte något vi behöver korrigera eller ta oss tillbaka ifråb. Kanske är det faktiskt ganska spännande! Så idag ska vi prata om att börja om eller snarare om att börja där du är.  Kramar från oss 

Det är den här tiden på året när många av oss tänker ungefär samma sak: Jag skall bara komma in i rutinerna igen, sedan skall jag ta tag i mitt välmående, yogan, träningen, mina goda vanor, sömnen, mina relationer eller vad det nu kan vara... Kan du relatera till det? Vi är iallafall först ut med att erkänna att vi ofta har tänkt så. Sen, blir senare och när ekorrhjulet väl rullar på så blir det lätt ingenting av något.  Problemet är att "när det blir lite lugnare" ofta visar sig vara en ganska oklar tidpunkt.  Och om du känner att Studio Stilla är en plats du vill ha nära även under året som kommer, så har vi nu i augusti ett extra fint pris på årsmedlemskapet Du får inte bra tillgång till alla våra härliga liveklasser utan även allt annat härligt inspelat material i vår yogastudio ett helt år. Länk till vår digitala yogastudio Kram från oss

Känner du att du vill ha mer balans, energi och närvaro i vardagen? I det här avsnittet pratar vi om varför yoga kan vara så mycket mer än bara rörelse på mattan. Det är ett verktyg för kroppen, sinnet och livet i stort. Vi tar upp vanliga invändningar mot yoga, hur lång tid det kan ta innan man märker effekterna, och hur små stunder på mattan kan ge stora förändringar i vardagen. Lyssna, reflektera och låt dig inspireras att skapa ett mjukare, mer närvarande och rikare liv. Med yoga som kompass. https://medlem.studiostilla.se/

Känn efter, landa och starta året mjukt med denna guidade meditation. I 10 minuter får du landa i kroppen, följa andetaget och skapa kontakt med ditt inre fokus. Vi sätter en mild intention för året. Inte främst som ett mål, utan som en mjuk kompass för hur du vill leva. Perfekt för dig som vill börja året med lugn, närvaro och riktning utan stress eller prestation. Hoppas att du finner den värdefull! /Anna

Hur vågar man gasa igen när man en gång kraschat? I det här avsnittet pratar Anna om livet efter utmattning – om rädslan för att ta på sig för mycket, om lusten att få köra på igen, och om hur man hittar tillbaka till sitt driv utan att tappa bort sig själv. Lyfter ämnen som kroppens signaler, tillit, gränser och hur man bygger en hållbar framtid utan att fastna i gamla rädslor. Ett avsnitt för dig som vill känna dig levande igen, utan rädsla.   Hoppas att du skall tycka om det 

I det här avsnittet pratar jag om programmeringar – de där gamla automatiska tankemönstren som får oss att känna skuld, ansvar och oro helt utan anledning. Jag delar ett personligt exempel kring ett mail som triggade en av mina mest grundläggande programmeringar: rädslan att jag gjort något fel när stämningen skiftar. Vi utforskar varför vi bär på sådana mönster, hur de påverkar oss och hur vi steg för steg kan mjukna kring dem och börja leva mer sant mot oss själva. /Anna