213: Método probado para vencer la ansiedad y el estrés - Gemma Ramírez
Método Click - Método probado para vencer la ansiedad y el estrés
1.- Hay personas que se ahogan en un vaso de agua y otras aguantan mejor lo que les trae la vida.
La vida es tensión siempre, ya sea por motivos profesionales o personales.
2.- Las personas que sufren estrés no saben qué hacer con él, lo normal es no hacer nada.
3.- Qué diferencia hay entre estrés y ansiedad.
4.- Cuáles son los síntomas del “burnout” o estar quemado.
5.- Detenerte y plasmar por escrito lo que está sucediendo te ayuda a calmarte y ver las cosas de otra manera.
6.- Tu has sufrido en tu vida personal y profesional estrés y ansiedad. Cuáles son los avisos o síntomas que nos da el cuerpo cuando nos pasamos de castaño oscuro.
¿El estrés puede traernos consecuencias graves?
7.- El estrés activa dos hormonas , la adrenalina y el cortisol. Qué sucede con estas hormonas en el cuerpo.
8.- El estrés hace muchas veces que nos atiborremos de comida, aunque no tengamos hambre, es lo que se conoce como ansiedad por la comida.
La meditación del chocolate, me ha gustado mucho, y lo podemos aplicar no solo al chocolate. ¿Cómo funciona?
El Método Click basado en 5 pasos:
Coaching
Liderazgo
Inteligencia emocional
Comunicación
Kit de herramientas
9.- Qué es el Método click, Cómo surge.
10.- Coaching
El coaching te ayuda a ser consciente de tu potencial y a conseguir tus objetivos.
La productividad es muy importante para bajar el estrés:
Ladrones de tiempo.
Interrupciones.
Prioridades.
El principio de pareto 80/20.
Si actúas solo cuando tienes ganas o estás motivado nunca llegarás a nada.
Visualizar tus objetivos.
Premiarnos con actividades que disfrutemos y nos carguen las pilas.
11.- Liderazgo
Una vez que tenemos claros nuestros objetivos es hora de potenciar nuestro liderazgo.
El líder es una persona responsable y no busca culpables fuera.
12.- Inteligencia emocional
El miedo y la ira son las emociones que más nos desestabilizan ¿Cómo podemos gestionarlas a nuestro favor?
13.- Comunicación
Muchos conflictos son por una mala comunicación o falta de ella. Es muy importante cómo te comunicas con los demás y contigo mismo.
Comunicación no verbal.
No sirve de mucho anticipar el fracaso. Cuándo llegue el momento, si es que llega el dolor será el mismo.
Uno se encuentra mejor o peor dependiendo de cómo se habla.
14.- Kit de herramientas
Sonreir.
Películas para reflexionar.
Música.
Mens sana in corpore sano.
Meditación.
https://josemiguelgarcia.net
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