Czarne Wilki

Bolesna miesiączka, przewlekłe zmęczenie, ból podczas współżycia, problemy jelitowe. Ile z tych objawów kobiety traktują jako coś normalnego, z czym po prostu trzeba nauczyć się żyć?Do kolejnego odcinka podcastu zaprosiłam dr Annę Sas – fizjoterapeutkę uroginekologiczną, akupunkturzystkę i instruktorkę pilatesu, z którą rozmawiam o zdrowiu kobiet, fizjoterapii uroginekologicznej i endometriozie.Zaczynamy od podstaw, czyli od tego, czym  jest zdrowie kobiety i dlaczego nie powinniśmy oceniać go wyłącznie przez pryzmat wyników badań czy wyglądu. Rozmawiamy o cyklu miesiączkowym, zmianach hormonalnych, regeneracji, libido i sygnałach, które wysyła nam organizm.Dużą część rozmowy poświęcamy endometriozie – chorobie, której objawy potrafią wykraczać daleko poza okolice miednicy.Poruszamy między innymi:Jak obserwować swój cykl miesiączkowy i rozpoznawać niepokojące objawy?Kiedy ból miesiączkowy powinien skłonić do diagnostyki?Czym jest endometrioza i dlaczego jej rozpoznanie bywa tak trudne?Czy problemy jelitowe, bóle kręgosłupa, przewlekłe zmęczenie i ból podczas współżycia mogą współwystępować z endometriozą?Jak wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej?W jaki sposób fizjoterapia może wspierać kobiety z endometriozą?Dlaczego w leczeniu przewlekłego bólu tak ważne jest podejście interdyscyplinarne?Dzielimy się również doświadczeniami z naszych gabinetów i rozmawiamy o tym, jak istotne jest traktowanie dolegliwości pacjentek poważnie.Chciałabym, żeby po wysłuchaniu tej rozmowy więcej kobiet wiedziało, na jakie sygnały swojego organizmu warto zwracać uwagę, kiedy szukać pomocy i dlaczego nie trzeba godzić się na życie w przewlekłym bólu.Zapraszam do słuchania nie tylko kobiety, ale również ich partnerów, bliskich i specjalistów pracujących z pacjentkami.Jeżeli ten odcinek wniósł coś wartościowego do Twojej wiedzy, udostępnij go dalej. Być może trafi do osoby, która od lat szuka odpowiedzi na swoje dolegliwości.Zachęcam również do subskrybowania podcastu Czarne Wilki, żeby nie przegapić kolejnych rozmów o zdrowiu, fizjoterapii i świadomej pracy z ciałem.Znajdziesz mnie również tutaj:Instagram: @fizjo_marikaFacebook: fizjo.marikaStrona internetowa: https://tr.ee/7nr_j-Hco6Dr Anna Sass:https://drannasass.pl/https://www.facebook.com/FemiMed/https://www.instagram.com/dr_anna_sass/

Czy trening siłowy służy wyłącznie budowaniu sylwetki? A może jest jednym z narzędzi, dzięki którym możemy dłużej zachować siłę, sprawność i niezależność?W tym odcinku podcastu „Czarne Wilki” rozmawiam z Michałem Doboszem - trenerem personalnym, doradcą żywieniowym i suplementacyjnym oraz byłym zawodnikiem kulturystyki klasycznej.Zaglądamy za kulisy kulturystyki i oddzielamy trening zawodniczy od treningu wykonywanego dla zdrowia, sprawności i lepszego samopoczucia. Rozmawiamy również o tym, jak zacząć ćwiczyć, dobierać obciążenie i rozpoznawać moment, w którym trening przestaje wspierać ciało, a zaczyna je przeciążać.Z tego odcinka dowiesz się:- czym właściwie jest trening siłowy i czy wymaga używania ciężarów,- czym trening przeciętnej osoby różni się od treningu kulturystycznego,- dlaczego większa masa mięśniowa nie zawsze oznacza większą sprawność,– czy kobiety powinny trenować inaczej niż mężczyźni,- czy trening siłowy sprawi, że kobieca sylwetka stanie się „zbyt umięśniona”,- czym różnią się objętość i intensywność treningowa,- dlaczego różnorodność ruchu ma znaczenie,- jak wzorce ruchowe i świadomość ciała wpływają na jakość ćwiczeń,- kiedy ból jest naturalną reakcją po wysiłku, a kiedy może wskazywać na problem,- czy osoby początkujące mogą samodzielnie rozpocząć trening,- jak sen, regeneracja i sposób odżywiania wpływają na jego efekty,- czego kulturystyka uczy o konsekwencji, pokorze i wyciąganiu wniosków.To rozmowa bez idealizowania treningu siłowego. Pokazujemy jego korzyści, ale mówimy także o błędach, przeciążeniach i konsekwencjach wchodzenia w sportowe ekstremum.Ruch ma wspierać Twoje ciało i pozwalać Ci robić więcej w codziennym życiu. Masz pytanie dotyczące treningu siłowego, bólu podczas ćwiczeń albo budowania sprawności? Zostaw komentarz pod odcinkiem. Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić następnych odcinków „Czarnych Wilków” - podcastu o zdrowiu, ciele i świadomym dbaniu o siebie.Znajdziesz mnie również tutaj:Instagram: @fizjo_marikaFacebook: fizjo.marikaStrona internetowa: https://tr.ee/7nr_j-Hco6Kontakt do Michała:https://www.facebook.com/share/17oMFCJWyA/?mibextid=wwXIfr

Czym właściwie jest Gimnastyka Słowiańska? Spokojną praktyką ruchową, słowiańską odpowiedzią na jogę, pracą z kobiecym ciałem, a może sposobem na odzyskanie kontaktu ze sobą?W tym odcinku rozmawiam z Katarzyną Uramek — pedagożką oraz instruktorką Gimnastyki Słowiańskiej, jogi, jogi kundalini i jogi oddechu.Rozkładamy Gimnastykę Słowiańską na czynniki pierwsze. Rozmawiamy zarówno o jej fizycznym wymiarze, jak i o tradycji, symbolice oraz duchowości, które są z nią związane.Z tego odcinka dowiesz się:– czym jest Gimnastyka Słowiańska i czym różni się od jogi,– dlaczego praktyka składa się z 27 ćwiczeń podzielonych na trzy światy,– jak pracuje z kręgosłupem, miednicą, klatką piersiową, równowagą i mięśniami głębokimi,– czym jest charakterystyczna pozycja „pączka” i towarzyszący jej automasaż,– jakie znaczenie mają intencje, afirmacje i zestaw rodowy,– dlaczego Gimnastyka Słowiańska jest praktyką przeznaczoną dla kobiet,– jaką rolę odgrywa kobiecy krąg,– czy trzeba być rozciągniętą, aby zacząć,– jak modyfikować ćwiczenia i praktykować bez przekraczania granic swojego ciała.To rozmowa o ruchu, który nie służy osiąganiu kolejnych wyników. O praktyce wymagającej, ale jednocześnie dającej przestrzeń na miękkość, akceptację i zgodę na to, ile nasze ciało może danego dnia.Jeśli Gimnastyka Słowiańska do tej pory wydawała Ci się enigmatyczna, w tym odcinku znajdziesz odpowiedzi na najważniejsze pytania i wskazówki, jak rozpocząć własną praktykę.Masz pytania dotyczące Gimnastyki Słowiańskiej? Zostaw komentarz pod odcinkiem lub napisz do mnie wiadomość prywatną.Jeśli chcesz odkrywać kolejne tematy związane ze zdrowiem, ciałem i psychosomatyką, zasubskrybuj kanał i dołącz do stada Czarnych Wilków. W każdym odcinku wspólnie poszerzamy wiedzę i uczymy się lepiej rozumieć swoje ciało.Znajdziesz mnie również tutaj:Instagram: @fizjo_marikaFacebook: fizjo.marikaStrona: https://tr.ee/7nr_j-Hco6Katarzyna Uramek:Instagram: virini_katarzyna.uramekStrona: https://virini.eu

Nowy rok często daje nam złudne poczucie, że teraz to już na pewno się ogarniemy.Problem w tym, że ten zryw działa zazwyczaj tak długo, jak szot espresso.W tym odcinku nie opowiadam o idealnym stylu życia ani o 30-dniowych wyzwaniach.Pokazuję fundamenty zdrowia, które da się utrzymać przez cały rok – nawet wtedy, gdy „zjedziesz z trasy”.Opowiadam:– czym tak naprawdę jest zdrowie z perspektywy ciała– dlaczego metabolizm to coś znacznie więcej niż „spalanie kalorii”– jak stabilna glukoza wpływa na układ nerwowy, regenerację i ból– dlaczego ultraprzetworzone jedzenie uzależnia i niszczy zdrowie metaboliczne– czemu hasło „nowy rok, nowa ja” nie ma nic wspólnego z długowiecznościąPolecam i omawiam 3 książki, które realnie zmieniają sposób myślenia o zdrowiu:– Glukozowa rewolucja– Ultraprzetworzeni ludzie– Żyć dłużej Petera AttiiTo odcinek, do którego możesz wracać przez cały rok, kiedy znowu pojawi się presja, wina i potrzeba „naprawiania siebie”.Jeśli chcesz dbać o ciało świadomie, bez przemocy i bez chaosu – ten materiał jest dla Ciebie.Zostaw komentarz, subskrypcję i ocenę – to realnie pomaga mi tworzyć kolejne treści!Instagram:   / fizjo_marika  facebook:  / fizjo.marika  Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6

W tym odcinku „Czarnych Wilków” rozmawiam z dr Agnieszką Maciejewską — doktorem nauk muzycznych (wokalistyka), nauczycielką emisji głosu, dyplomowaną logopedką i sopranistką, która dziś łączy dwa światy: pracę z głosem w mowie i w śpiewie.To rozmowa o tym, jak naprawdę powstaje głos i dlaczego nie da się go sprowadzić do „samej buzi i gardła”. Rozkładamy na czynniki pierwsze mowę jako zjawisko psychoakustyczne: emocje, intencję i ciało, które wspólnie tworzą brzmienie, nośność i zrozumiałość. Pojawia się temat mikroruchów narządów mowy, roli samogłosek i spółgłosek, pracy krtani oraz tego, czemu w śpiewie (i w mowie scenicznej) „wszystko jest razy kilka”.Dużo miejsca poświęcamy oddechowi: czym jest oddech przeponowy w praktyce, dlaczego „wypychanie brzucha” bywa mylące, jak działa klatka piersiowa w 3D i czemu w emisji głosu chodzi o elastyczność, a nie napięcie. Rozmawiamy też o stresie i jego wpływie na głos: zaciskaniu żuchwy, napięciach szyi i obręczy barkowej, „ściśniętym gardle” oraz o tym, jak praca oddechowa i świadoma praca z ciałem mogą przywracać swobodę mówienia i śpiewania.Jeśli miewasz wrażenie, że głos „znika”, jest cofnięty, mało dźwięczny, trudno Ci mówić donośnie, występować publicznie albo czujesz, że ciało blokuje ekspresję — ten odcinek daje konkretne tropy, skąd to się bierze i jak można z tym pracować. Na koniec: proste wezwanie dr Agnieszki, które zostaje w głowie — „Śpiewajmy”.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: / fizjo_marika  ⁠facebook:⁠  / fizjo.marika  ⁠Strona:⁠https://tr.ee/7nr_j-Hco6⁠Dr Agnieszka Maciejewska:https://www.youtube.com/@agnieszkamaciejewska5883https://vocalize.pl/

W dzisiejszym odcinku podcastu Czarne Wilki razem z Karoliną Dudziak zagłębiamy się w temat inhalacji wodorowych — narzędzia, które coraz częściej pojawia się w fizjoterapii, medycynie regeneracyjnej i pracy gabinetowej.Rozmawiamy o tym jak wodór działa na komórki, dlaczego jest jedną z najciekawszych substancji o właściwościach przeciwzapalnych i regulacyjnych, oraz w jaki sposób może realnie wspierać organizm w procesie leczenia i regeneracji.W tym odcinku usłyszysz:💧 Jak działa wodór molekularny na ciało i komórki — prostym językiem tłumaczymy mechanizmy, dzięki którym wpływa na stres oksydacyjny, mitochondrialną produkcję energii i stany zapalne.💧 Na jakie dolegliwości stosuje się inhalacje wodorowe — od przewlekłych stanów zapalnych, przez bóle i przeciążenia, po wsparcie w leczeniu onkologicznym.💧 Bezpieczeństwo terapii wodorowej — co mówią badania i komu można ją polecać.💧 Wskazania i przeciwwskazania — kiedy wodór pomaga, a kiedy powinien być stosowany z rozwagą.💧 Jak wygląda sesja inhalacji — ile trwa, jak często warto ją powtarzać i dla kogo będzie najbardziej skuteczna.💧 Czy wodór to magiczna tabletka na wszystko? — uczciwie i bez obietnic specjalnych mocy.💧 Case’y gabinetowe — dzielimy się realnymi przykładami pacjentów, u których wodór zrobił znaczącą różnicę.Jeśli chcesz zgłębić temat jeszcze bardziej, polecamy profile edukacyjne:🔹 @tylerwlebaron🔹 @h2mhiA tutaj znajdziesz bazę badań naukowych o wodorze molekularnym:https://molecularhydrogeninstitute.org/scientific-studies/Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram:   / fizjo_marika  facebook:  / fizjo.marika  Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Instagram Karoliny:  / pelnia.przestrzen  

W tym odcinku zapraszam Cię do świata pilatesu – metody, która nie jest tylko „rozciąganiem przy relaksującej muzyce”. Rozmawiamy o sile, kontroli i uważnym ruchu. Czym różni się klasyczny pilates od współczesnego? Czy to faktycznie tylko mata i rozciąganie, czy może dużo więcej?Moja gościna opowiada, jak wyglądała jej droga do pilatesu, z czym najczęściej przychodzą do niej osoby i jak pilates wspiera fizjoterapię, szczególnie w leczeniu dolegliwości bólowych.Zastanawiamy się też, dlaczego pilates stał się „modny” i czy ta popularność mu służy.Nie zabraknie konkretów: jak znaleźć dobrego instruktora, na co uważać, jeśli dopiero zaczynasz i co warto wiedzieć, zanim wejdziesz na matę po raz pierwszy.Znajdziesz tutaj też podstawowe wiadomości o treningu, o tym co trenować kiedy jesteś przebodźcowany/a a co, kiedy spędzasz w pracy godziny w pozycji siedzącej.Gościna: Dr Danuta WiśniewskaFizjoterapeutka, doktor nauk medycznych i ekspertka w zakresie pilatesu sprzętowego działająca na Śląsku — w Chorzowie i Rybniku.Z wykształcenia (AWF Katowice) specjalistka w dziedzinach: wychowanie fizyczne, turystyka i rekreacja oraz fizjoterapia, doktorat z nauk medycznych i zdrowotnych. Jej wiedza to połączenie naukowej precyzji z praktyką terapeutyczną.Twórczyni unikalnej formuły — łączenia fizjoterapii terapii manualnej z ćwiczeniami pilatesowymi na specjalistycznym sprzęcie typu reformer, cadillac czy wunda chair. Dzięki temu osiąga szczegółowe i długo utrzymujące się efekty w rehabilitacji i treningu prozdrowotnym. Na co dzień prowadzi gabinet terapeutyczny "Danuta Wiśniewska Fizjoterapia i Pilates" w Chorzowie, a także rozwija działalność w Rybniku. Jej klientami są osoby z przewlekłym bólem, wadami postawy, a także sportowcy i osoby chcące wzmocnienia i świadomości ciała.https://www.instagram.comdr_danusia_wisniewska/https://www.facebook.com/DanusiaWisniewskaFizjoterapiahttps://www.instagram.com/dobrywyborybnik/Polecenia Danusi:https://diamondpilates.pl/Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Danusię znajdziesz tu!https://www.instagram.com/dr_danusia_wisniewska/

W tym dwuczęściowym cyklu rozmawiam z Aleksandrą Kołodziej – naturopatką, terapeutką pracy z emocjami i energią, która łączy podejście naukowe z głęboką pracą z ciałem.Zaczynamy od podstaw – czym właściwie jest psychosomatyka, dlaczego ciało potrafi mówić naszym emocjom „sprawdzam” i jak rozpoznać, że objawy fizyczne to nie tylko kwestia przeciążenia czy złej postawy, ale często zapis niewyrażonych emocji.W rozmowie przeplatamy temat energii w ciele.Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest praca energetyczna, jak wygląda sesja pracy z emocjami na poziomie energetycznym, czym różni się tłumienie emocji od ich prawdziwego uwolnienia i dlaczego stres potrafi „zatrzymać” przepływ energii.Nie zabraknie też praktyki: jak dbać o swoją energetyczną higienę, rozpoznawać sygnały przeciążenia i wprowadzać do codzienności proste rytuały wspierające równowagę ciała i umysłu.To rozmowa o tym, co dzieje się między fizjologią a emocją, między nauką a intuicją – i o tym, że te światy wcale się nie wykluczają.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Olę możecie znaleźć tu!https://www.instagram.com/aleksandra_kolodziej_kinezjo/

W tym dwuczęściowym cyklu rozmawiam z Aleksandrą Kołodziej – naturopatką, terapeutką pracy z emocjami i energią, która łączy podejście naukowe z głęboką pracą z ciałem.Zaczynamy od podstaw – czym właściwie jest psychosomatyka, dlaczego ciało potrafi mówić naszym emocjom „sprawdzam” i jak rozpoznać, że objawy fizyczne to nie tylko kwestia przeciążenia czy złej postawy, ale często zapis niewyrażonych emocji.W rozmowie przeplatamy temat energii w ciele.Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest praca energetyczna, jak wygląda sesja pracy z emocjami na poziomie energetycznym, czym różni się tłumienie emocji od ich prawdziwego uwolnienia i dlaczego stres potrafi „zatrzymać” przepływ energii.Nie zabraknie też praktyki: jak dbać o swoją energetyczną higienę, rozpoznawać sygnały przeciążenia i wprowadzać do codzienności proste rytuały wspierające równowagę ciała i umysłu.To rozmowa o tym, co dzieje się między fizjologią a emocją, między nauką a intuicją – i o tym, że te światy wcale się nie wykluczają.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Olę możecie znaleźć tu!https://www.instagram.com/aleksandra_kolodziej_kinezjo/

W tym odcinku opowiadam o tym, jak nie dać się jesiennym pokusom – tym drobnym nawykom, które sprawiają, że zamiast regeneracji czujemy się coraz bardziej zmęczeni.Mówię o tym, dlaczego warto uważać na herbatki z kofeiną i kawę wieczorem, jak nie przebodźcowywać się światłem niebieskim z ekranów i jak małe decyzje wpływają na jakość snu i samopoczucie.Poruszam też temat ruchu i odżywiania – bo jesienią łatwo wpaść w tryb „zimowania” i zapomnieć o tym, że ciało potrzebuje ruchu, światła i równowagi.To odcinek o codziennych wyborach, które pomagają zachować spokój, energię i lekkość, nawet gdy za oknem ciemno i zimno.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6