3100 причин дружить

С наступившим 2026 годом, дорогие слушатели! Мы решили не «вывозить» всё в конце декабря, а спокойно встретиться в январские праздники, чтобы обменяться новостями в нашей регулярной рубрике «Три тысячи дВЕСТИ» за декабрь.В этом выпуске: * Трогательная история о том, как у Иришки появилась собака Райя. Что такое «удомити» по-сербски и как рыжий хвостик обживается в их семье? * Ангелина рассказывает про свой подарок-сюрприз для мужа и как один день в Париже превратился в два * Поездка Ангелины в Москву к родителям * Встреча Нового года * Итоги 2025-го и фокусы на 2026-й Слушайте нас на всех платформах, ставьте звездочки и делитесь своими новогодними историями в комментариях! По любым вопросам: [email protected] ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

В последнем эпизоде 2025 года мы решили поговорить о том, что обычно вызывает либо предновогодний ажиотаж, либо желание спрятаться под одеяло — о подведении итогов и планах на будущее. В этом выпуске нет места «достигаторству» ради галочки. Мы делимся своими очень разными, асинхронными подходами к тому, как не сойти с ума от списков дел и научиться хвалить себя даже тогда, когда кажется, что «прорыва» не случилось. Внутри выпуска: * Спринтеры и марафонцы в планировании * Как ставить ориентиры, когда мир вокруг стремительно меняется * Разбираем «Компас года», майнд-карты, доски визуализации и эффективную рамку "start-stop-continue" * Почему право «передумать» — это самая важная часть любого плана * Подводим итоги нашего подкаста и благодарим вас за то, что прошли этот путь вместе с нами💜 Слушайте, вдохновляйтесь и входите в 2026 год с чувством опоры под ногами. С наступающим!По любым вопросам: [email protected] ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

Мы неумолимо приближаемся к концу года, и вместе с ним приходит самый сложный вопрос: что подарить близким, когда, кажется, у человека всё уже есть? В этом выпуске мы делимся нашими личными подходами и проверенными идеями, которые помогают превратить предновогодний стресс в удовольствие. Внутри эпизода: * Универсальный список подарков * Почему подписка — это идеальный подарок * Идеи подарков-впечатлений * Про вишлист * Самые неловкие подарки Слушайте наш выпуск, заряжайтесь идеями и готовьтесь к Новому году! 🎁 ВНИМАНИЕ! В конце выпуска мы объявляем старт нашего конкурса! Мы собрали две коробочки с подарками из Сербии и Португалии и разыграем их среди наших слушателей. Все подробности и условия — внутри или в тг-канале подкаста! По любым вопросам: [email protected] ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

В нашей ежемесячной рубрике «Три тыщи дВЕСТИ» обсудили новости за ноябрь. В этом выпуске много полярности. Ангелина наполнена событиями и планами, а Иришка проживает не самый простой, закрытый период. Внутри эпизода: * Почему Ирине сейчас сложно делиться новостями?* Большое предстоящее путешествие у Ангелины* Проигрыш в лотерею на полумарафон в Валенсии * Почему Ангелина задумалась о смене профессии * Ирина делится, как в ноябре любимая работа копирайтера вошла в такой интенсив, что пришлось спасаться новым рабочим кресломПолучился откровенный разговор о сложностях и отношении к ним, семейных ценностях и поиске своего пути.По любым вопросам: [email protected] ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

В этом необычном выпуске подкаста мы пригласили в гости Игоря (мужа Ангелины), чтобы поговорить о его важном эксперименте. Практически год Игорь не пьёт алкоголь. Получился честный разговор о причинах, процессе и невероятных изменениях, которые произошли с Игорем. Внутри эпизода: * Спонтанное решение бросить пить * Три главных фактора, которые провоцируют желание выпить * Метод, который работает * Каково это не пить в паре, когда партнёр продолжает * Что происходит с телом * Звоночки зависимости * Три простых и рабочих шага для тех, кто хочет попробовать сократить или полностью исключить алкоголь Слушайте откровенный разговор о здоровье, привычках и новой опоре на себя, которая пришла вместе с трезвостью. По любым вопросам: [email protected] ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

В этом выпуске мы говорим о важнейшей опоре нашей жизни — о личном опыте психотерапии. Мы обе были в продолжительной терапии, меняли специалистов и подходы. Этот разговор может стать вашей личной точкой опоры. Внутри эпизода: * Что подтолкнуло обеих пойти к психологу * Как найти психолога * Опыт работы в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), дневник мыслей и когнитивные искажения * Гештальт-терапия * Как три сессии с семейным психологом помогли перестать ссориться * Как терапия помогает взрослеть, сепарироваться, устанавливать контакт с телом и проживать эмоции * Терапия онлайн или офлайнСлушайте, чтобы развеять свои опасения и, возможно, найти решимость начать свой путь По любым вопросам: [email protected] ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

Вспоминаем длинный (по личным ощущениям) и эмоционально насыщенный октябрь. * Почему муж Иришки ходил ругаться с продавцом киоска? * Почему Ангелина пропустила полумарафон, к которому готовилась половину года? * Как Иришка учится проживать негативные эмоции? * Зачем Ангелина ушла от тренера? Слушайте до конца! В выпуске спрятана пасхалочка — назвали тему следующего, очень важного эпизода 😉 По любым вопросам: [email protected] ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

В этом выпуске случилось то, чего мы обе так ждали! Ангелина прилетела к Ирине в Сербию. Мы записали эпизод прямо из Панчево: от первых эмоций в аэропорту до бытовых неожиданностей. В этом выпуске: • Говорим о радости живой встречи после трёх лет онлайн-дружбы • Ангелина делится первыми впечатлениями от Сербии и местного быта • Обсуждаем культурные и бытовые открытия • Смеёмся и немного грустим над тем, как разные ритмы жизни влияют на совместный быт • Размышляем о взрослении, самостоятельности и внутреннем ощущении дома Слушайте этот выпуск, если вам важно напоминание, что близость не измеряется километрами, а настоящая дружба выдерживает любые расстояния. И всегда случается та самая долгожданная встреча! 📩 По любым вопросам: [email protected] 📢 Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ✍️ Телеграм-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem 📸 Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФПоддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

В этом выпуске мы говорим о расхламлении как о метафоре очищения жизни. Разбираемся, откуда берутся горы ненужных вещей, почему мы покупаем то, что не носим, и как перейти к осознанному потреблению.В этом выпуске: * Обсуждаем нелюбовь к оффлайн-шоппингу * Называем сумму выкупа на маркетплейсах * Говорим про гипноз ИКЕА * Учимся включать осознанность, чтобы избежать лишних покупок * Перечисляем методы борьбы с захламлением * Обсуждаем удивительную взаимосвязь между любовью к покупкам и внутренним ощущением женственности Слушайте, чтобы начать расхламление своего шкафа и мыслей. По любым вопросам: [email protected] ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

В новом, очень личном выпуске нашей ежемесячной рубрики три тыщи дВЕСТИ подводим итоги сентября, который испытал нас на прочность Говорим о том, как вылезти из дофаминовой ямы, как работает отказ от кофе, а в конце выпуска делимся грандиозной новостью! В этом выпуске: * Что такое дофаминовая яма, почему возникает после достижения большой цели (привет, ВНЖ!) и подробный алгоритм самопомощи. * Как замена одной-двух крепких кружек в день повлияла на сон, тревожность и возбудимость * Как Ангелина пробежала 10 км быстрее, чем ожидала * Пивной фестиваль здорового человека «Дни Вайферта» в Сербии Слушайте до конца. Объявили о том, что встретимся в Сербии уже совсем скоро! Обсудили подготовку к путешествию и планы на совместный спецвыпуск. По любым вопросам: [email protected] ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.