Mini-Meditation für den Alltag

Herz ist im Zen kein Symbol für Sentimentalität, sondern die Quelle von Güte, Mut und Furchtlosigkeit. Du erfährst, wie Körper, Energie und Geist zusammenwirken und warum das Herz als innerer Kompass der Schlüssel zu wahrer Ausrichtung ist.Im zweiten Teil dieser Reihe geht es besonders um Beziehung. Wie bleibe ich in Verbindung mit mir selbst, wenn Freundschaft, Liebe oder Zusammenarbeit schwierig werden? Wie erkenne ich, ob ich aus alten Verletzungen heraus reagiere oder aus der Klarheit meines Herzens. Hinnerk zeigt, wie Selbstverbundenheit zur Selbstmeisterung wird und warum diese innere Arbeit notwendig ist, um anderen wirklich dienen zu können.🌱 Samurai Zen der neue KursErkunde diesen Weg tiefer und erfahre wie die Haltung des Samurai und die Praxis des Zen dich in deine eigene Kraft und Klarheit führen können. Mehr dazu findest du hier ⁠https://www.mastermeditation.com/sicherheit-in-einer-unsicheren-welt-2

Wie man wirklich meditiert Der Weg in Stille und PräsenzDiese Folge ist eine klare und tiefgehende Einführung in die Kunst der Meditation. Hinnerk Polenski zeigt dir Schritt für Schritt wie du meditierst wie du in die Stille findest und wie du zu dir selbst zurückkehrst. Es ist eine Einladung den Weg nach innen zu gehen den Atem zu spüren und den Geist sanft zur Ruhe kommen zu lassen.Diese Folge führt dich zu einer Erfahrung von echter Gegenwärtigkeit. Du lernst wie Meditation nicht nur eine Technik ist sondern ein Zustand des Seins. Wenn Körper Atem und Geist sich verbinden entsteht eine stille Kraft die dich trägt und zentriert.🌱 Möchtest du tiefer gehenBesuche mastermeditation.com um Kurse zu entdecken die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Gemeinschaft tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe deine Praxis in einem unterstützenden Umfeld

Heute öffnen wir das Thema Herz Kokoro und fragen was beherzt sein im Sinne des Samurai Zen bedeutet. Herz steht in vielen Kulturen für Liebe und Freundlichkeit doch oft wird es nicht mit Stärke verbunden. In dieser Folge entdecken wir das Herz als Zentrum der Verbundenheit und der inneren Ausrichtung. Wir schauen auf die drei Zentren des Menschen Hara als Kraftzentrum Herz als Verbundenheitszentrum und Geist als Orientierungszentrum. Es geht um Vertrauen durch Selbsterfahrung um Anhalten Erdung und darum wie beherzter Mut aus innerer Klarheit entstehtKernpunkteHerz als Verbundenheit mit dir selbst und deiner unmittelbaren UmgebungStärke und Sanftheit warum sich scheinbare Gegensätze im Herzen auflösenZwei einfache Übungen Erdung im Sitzen und achtsames Berühren deiner UmgebungBeherzt leben furchtlos gütig und klar🌱 Samurai Zen der neue KursErkunde diesen Weg tiefer und erfahre wie die Haltung des Samurai und die Praxis des Zen dich in deine eigene Kraft und Klarheit führen können. Mehr dazu findest du hier https://www.mastermeditation.com/sicherheit-in-einer-unsicheren-welt-2

In dieser Folge tauchen wir in das Herz der Meditation ein.Meditation bedeutet, in der Stille zu verweilen, ohne zu kämpfen und ohne zu bewerten. Gedanken kommen und gehen, doch der Geist bleibt klar wie ein stiller See.Hinnerk Polenski führt dich in die Essenz der Praxis, in die Form, den Atem und die Hingabe. Schritt für Schritt entsteht Stille, nicht als Ziel, sondern als Tor zu etwas Tieferem. In dieser Stille offenbart sich die Freude des reinen Seins.Samadhi, die Versenkung, die Einheit von Bewusstsein mit Bewusstsein, ist der Weg, auf dem Meditation zur Erfahrung von Frieden, Vertrauen und Hingabe wird.Lass dich in die Stille fallen, liebevoll und ganz im Jetzt.🌱 Besuche uns auf ⁠www.mastermeditation.com⁠, wenn du Teil unserer unserer Community werden möchtest. Tausche dich direkt mit Hinnerk aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.

Die Welt kann oft ein Ort der Unruhe sein, besonders wenn äußere Anforderungen und Verstrickungen unsere Mitte bedrohen. Diese Unruhe entsteht nicht aus dem Nichts, sondern aus dem Zusammenspiel von Verpflichtungen, Erwartungen und unseren eigenen Handlungen.In dieser Mini-Meditation führt dich Zen-Meister Hinnerk Polenski in die Erfahrung von Stille und Klarheit. Du lernst, zur Ruhe zu kommen, den Geist zu sammeln und die Quellen deiner inneren Unruhe zu erkennen.Mehr hierzu findest du auf Mastermeditation.com

Angst ist ein Gefühl, das jeder Mensch kennt, auch Zen Meister.Doch was unterscheidet wahre Furcht von der Angst, die nur in unserem Kopf entsteht?In dieser Folge spricht Zen Meister Hinnerk Polenski darüber, wie wir Angst bewusst begegnen können, anstatt von ihr beherrscht zu werden.Wann schützt uns Angst, und wann lähmt sie uns?Wie können wir erkennen, ob unsere Angst ein reales Gegenüber hat oder nur eine Geschichte des Geistes ist?Mit tiefem Wissen aus dem Zen und klaren Beispielen zeigt Hinnerk, wie sich Angst in Wachheit, Achtsamkeit und innere Ruhe verwandeln lässt.Diese Folge lädt dich ein, im gegenwärtigen Moment anzukommen und die Kraft zu spüren, die entsteht, wenn du deiner Angst wirklich begegnest.🌱 Möchtest du tiefer gehen?Besuche mastermeditation.com, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten.Werde Teil der Master Meditation Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.

Äußere Unruhe entsteht, wenn wir uns in Verpflichtungen, Erwartungen und Systemen verlieren, wenn das Dringende lauter wird als das Wesentliche. In dieser Folge geht es darum, wie Zen Meditation uns hilft, Klarheit zu finden, Grenzen zu setzen und wieder in unsere Mitte zu kommen.Wir sprechen über den Unterschied zwischen innerer und äußerer Unruhe, warum äußere Unruhe fast immer mit Verstrickung zusammenhängt und wie wir sie Schritt für Schritt auflösen können. Mit der Zen Methode des Wesentlichen Wirkens lernen wir, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden und mit Mut und Achtsamkeit Nein zu sagen.Diese Folge ist eine Einladung, Stille zu üben, Selbstfürsorge zu entwickeln und in Stresssituationen innere Kraft zu bewahren. Meditation wird so zu einem Weg, Gelassenheit, Balance und Resilienz zu stärken.

Das Zen Kloster Buchenberg ist ein besonderer Ort. Ein Ort der Kraft, der Stille und der Herzensweisheit. Hier wird es leicht, das Chaos des Alltags loszulassen und die eigene Mitte zu finden.In dieser Folge spricht Hinnerk Polenski über die einzigartige Atmosphäre des Klosters: über die schützende Struktur, die es ermöglicht, in die Stille einzutreten, über die Energie gemeinsamer Meditation und über die Schönheit, die sich offenbart, wenn wir uns jenseits von Verstrickungen erfahren.Das Kloster ist mehr als nur ein Gelände. Es ist ein lebendiger Kraftort, getragen von Gemeinschaft, Lehrerinnen und Lehrern, und von einer Herzkraft, die sofort spürbar ist. Wer hierherkommt, erlebt, wie einfach es sein kann, tief zu meditieren, Gelassenheit zu finden und das eigene Wesen zu öffnen.Für mehr Eindrücke, besuche es gerne hier auf Instagram

Samurai Zen - die Kunst, das eigene Leben zu leben Sie basiert auf der Essenz des Rinzai-Zen und führt dich Schritt für Schritt in den 7-teiligen Samurai Zen Kodex ein – aufgebaut auf den Werten des Bushido, neu interpretiert für unsere Zeit. Im ersten Teil geht es um Shinjitsu – Aufrichtigkeit, Wahrhaftigkeit, Authentizität.Anhand einer Geschichte aus der Tradition und einer tiefen Zen-Lehre zeigt Hinnerk, dass Wahrheit nicht das ist, was wir sprechen – sondern das, was wir nicht (mehr) verbergen.Wenn du Lust auf mehr zu diesem Thema hast, dann schaue gerne im neuen Zen Samurai Kurs vorbei

In diesem Vortrag erklärt Zen-Meister Hinnerk Polenski, was Karma wirklich bedeutet – jenseits von Aberglauben und Mystik. Du erfährst, wie Ursache und Wirkung zusammenhängen, warum nicht die Handlung selbst, sondern deine Intention entscheidend ist, und wie du durch Achtsamkeit und Bewusstsein dein Karma positiv beeinflussen kannst.Zen zeigt: Karma ist keine Strafe, sondern eine Chance. Jede Sekunde eröffnet dir die Möglichkeit, einen neuen Kurs einzuschlagen – hin zu mehr Liebe, Frieden und Verbundenheit.🌱 Möchtest du tiefer gehen? Besuche ⁠www.mastermeditation.com⁠, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.