Die Macht des Atems

Warum wissen wir so genau, was uns guttut. Meditation, Bewegung, ein klärendes Wort...und tun es dennoch nicht? „Morgen fange ich an.“ „Übermorgen höre ich auf.“ Dieser innere Widerstand ist mehr als Bequemlichkeit. In den spirituellen Traditionen begegnen sowohl Jesus Christus in der Wüste als auch Shakyamuni Buddha unter dem Bodhi-Baum genau dieser Kraft – dem Widersacher. Wie man diesen überwinden kann, klären wir in dieser Folge.🌱 Möchtest du diesen Weg weiter vertiefen?Besuche ⁠⁠http://www.mastermeditation.com⁠⁠ und finde Begleitung für deine Praxis

Nach einem intensiven Tag, wenn Körper und Geist nach Ruhe verlangen, ist Meditation besonders kraftvoll. Die Antwort heißt Gelassenheit. Im Sanskrit Upekkha. Gelassenes, losgelassenes Sein. Es ist der Boden aller Meditation. Nicht Optimierung steht im Mittelpunkt, nicht Stressbewältigung, sondern die Kernfrage: Wer bin ich? Erschöpfung kann ein Tor sein. Müde vom Tun, vom Funktionieren, vom Hamsterrad. In dieser Müdigkeit liegt Offenheit.🌱 Möchtest du diesen Weg weiter vertiefen?Besuche ⁠http://www.mastermeditation.com⁠ und finde Begleitung für deine Praxis.

Diese Folge führt in eine zentrale Einsicht der Zen Meditation. Es gibt zwei Ebenen der Wirklichkeit. Eine vergängliche Dimension von Raum und Zeit, von Werden und Vergehen, Geburt und Tod. Und eine zweite Dimension, die jenseits von Raum und Zeit liegt. Eine Dimension des Jetzt, des reinen Geistes, der Ewigkeit.Der menschliche Geist ist in der Lage, beide Ebenen zu berühren. Meist verlieren wir uns im Denken, in Vergangenheit und Zukunft. Doch im Innehalten, im stillen Sitzen, kann sich eine andere Wirklichkeit öffnen. Eine Gegenwart, die nicht vergeht. Eine Stille, die trägt.Diese Folge lädt dazu ein, den Schritt vom Ich zum Wir zu spüren und die Kraft einer gemeinsamen, stillen Gegenwart wahrzunehmen. Eine Einladung, in der Zeitlosigkeit des Jetzt anzukommen.🌱 Möchtest du diesen Weg weiter vertiefenBesuche http://www.mastermeditation.com und finde Begleitung für deine Praxis

Der Atem ist die mächtigste Bewegung in unserem Körper. Über die Lunge und das Nervensystem wirkt er direkt auf unseren inneren Zustand. Durch das langsame tiefe Ausatmen kommt das gesamte System zur Ruhe und der Geist folgt dieser Stille.Reine Konzentration im Kopf ist fragil. Erst wenn der Körper über den Atem einbezogen wird, entsteht wirkliche Sammlung. Besonders das lange bewusste Ausatmen lässt uns im Unterbauch nieder und führt aus der Unruhe in die Stille.🌱 Möchtest du diesen Weg weitergehen?Besuche http://www.mastermeditation.com und vertiefe deine Praxis

Diese Folge lädt dich ein, eine stille Quelle innerer Kraft zu entdecken. Neben der bekannten Lebenskraft des Körpers, Prana oder Chi, gibt es eine zweite, feinere Energie. Die Kraft des Geistes selbst.Durch eine einfache Übung des Hörens öffnet sich das Bewusstsein. Ohne Benennen, ohne Begriffe. Geräusche kommen und gehen, der weite Raum bleibt. In dieser Offenheit wird Energie frei. Nicht brachial, sondern sanft, kreativ und tragend.Sitzen in Stille. Hören in die Weite. Ankommen im reinen Bewusstsein.Der neue Kurs: Das Geheimnis, lange und gut zu lebenEine tägliche Praxis zu Klarheit, Lebendigkeit und tiefer Erfüllung - nicht irgendwann, sondern jetzt 🧘🏻Lass uns gemeinsam diesen Weg beginnen auf: https://www.mastermeditation.com/Zenlongevity

Manchmal reicht eine einzige Sekunde, um aus automatischen Reaktionen auszusteigen und sie wahrzunehmen. Freiheit entsteht nicht primär durch mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion, sondern dadurch, Situationen so zu gestalten, dass der Reiz gar nicht erst zwanghaftes Reagieren auslöst. Erst wenn wir nicht mehr reagieren müssen, sondern bewusst handeln, werden wir wirklich frei.Der neue Kurs: Das Geheimnis, lange und gut zu lebenEine tägliche Praxis zu Klarheit, Lebendigkeit und tiefer Erfüllung - nicht irgendwann, sondern jetzt 🧘🏻Lass uns gemeinsam diesen Weg beginnen auf: https://www.mastermeditation.com/Zenlongevity

Der Winter ist noch da. Es ist dunkel um uns. Und genau deshalb wird das Licht in uns leichter sichtbar. Diese kurze Meditation lädt dich ein, still zu werden und bei dir anzukommen.Setze dich aufrecht hin. Schultern locker, Augen geschlossen. Du sitzt auf einem Kissen, einem Bänkchen oder auf einem Stuhl. Mehr brauchst du nicht. Diese Meditation ist kurz.Alles, was du wahrnimmst, wird jetzt Teil der Übung. Geräusche, Empfindungen im Körper, riechen, fühlen, hören. Du musst nichts festhalten. Hinter jedem Geräusch ist eine Stille. Hinter jeder Wahrnehmung ist eine Stille. Lass dich in dieses Wahrnehmen fallen. Vom Wahrnehmen ins Sein.Mehr solcher Meditationen findest du auf MasterMeditationWir freuen uns auf dich!

Diese Folge führt mitten hinein in die Frage, was Furcht wirklich ist und warum wahre Furchtlosigkeit nichts mit Mut zu tun hat. Eine alte Zen Geschichte über Himmel und Hölle öffnet einen Raum, in dem Stillstand, Aktionismus und klares Handeln neu verstanden werden.Es geht um Körper, Erdung, innere Klarheit und die leise Entschlossenheit, den eigenen Weg zu gehen.Wenn du deinen Weg vertiefen und dich selber besser kennenlernen möchtest, dann besuche ⁠MasterMeditation.com⁠ für Kurse und eine Community die dich hierbei unterstützen 🙏🏼

In dieser Folge öffnet sich ein Raum, in dem Sitzen zu einer inneren Haltung wird und Meditation weit über Technik hinausgeht. Worte, die nicht erklären wollen, sondern etwas in dir berühren. Etwas, das du vielleicht schon lange kennst und doch neu entdeckst.Eine Einladung, tiefer zu lauschen und dich von innen her auszurichten 🧘🏻Wenn du deinen Weg vertiefen und dich selber besser kennenlernen möchtest, dann besuche MasterMeditation.com für Kurse und eine Community die dich hierbei unterstützen 🙏🏼

Longevity ist eines der großen Schlagworte unserer Zeit. Doch was steckt wirklich dahinter?Geht es darum, möglichst alt zu werden – oder darum, wirklich lebendig zu sein?In dieser Folge hinterfragt Meister Hinnerk den aktuellen Longevity-Trend aus einer Zen-Buddhistischen Perspektive. Er zeigt, warum Lebensverlängerung allein keine Erfüllung bringt und weshalb die eigentliche Sehnsucht unserer Zeit Lebendigkeit, Sinn und innere Vitalität ist.Falls dich dieses Thema interessiert schaue gerne in den neuen Kurs vorbei:https://www.mastermeditation.com/Zenlongevity