Ich musste gerade an dich denken

Wir kennen diesen Satz alle: „Wir müssen uns unbedingt mal wiedersehen!“ Man meint ihn ehrlich, verabschiedet sich herzlich – und plötzlich sind sechs Monate vergangen, drei Sprachnachrichten unbeantwortet und „bald“ ist offenbar keine Zeitangabe, sondern eine Lebenseinstellung. 😄 In dieser Folge von „Wir sind so!“ sprechen Jana und Batomae darüber, warum Freundschaften im Erwachsenenalter manchmal leiser werden, obwohl uns die Menschen dahinter noch immer wichtig sind. Zwischen Arbeit, Familie, Terminen, Erschöpfung und dem täglichen Organisationswahnsinn bleibt echte Verbindung schnell irgendwo zwischen Instagram-Story und Kalenderabgleich hängen. Warum melden wir uns nicht, obwohl wir jemanden vermissen? Weshalb denken wir nach langer Funkstille, es sei inzwischen „zu komisch“, einfach wieder Hallo zu sagen? Und unterschätzen wir vielleicht völlig, wie sehr sich ein alter Freund über eine unerwartete Nachricht von uns freuen würde? Wir sprechen über Freundschaftspflege, mentale Gesundheit, Einsamkeit, soziale Verbundenheit und Freundschaften im Erwachsenenalter. Außerdem fragen wir uns, was Beziehungen wirklich lebendig hält: regelmäßiger Kontakt, Offenheit, Unterstützung, gemeinsame Erlebnisse – oder manchmal einfach eine Nachricht mit den Worten: „Ich musste gerade an dich denken.“

Hand aufs Herz: Kannst du dich immer vollkommen ehrlich für den Erfolg eines Freundes freuen ohne diesen kleinen Stich, ohne einen kurzen Vergleich und ohne die Frage: „Warum passiert das eigentlich nicht mir?“ In dieser Folge von „Wir sind so!“ sprechen Jana und Batomae über ein Gefühl, das fast jeder kennt, aber kaum jemand offen zugibt: Neid. Warum schämen wir uns so sehr dafür? Macht uns Neid automatisch zu schlechten Freunden? Oder kann er uns sogar zeigen, welche Wünsche, Bedürfnisse und Träume wir im eigenen Leben zu lange überhört haben? Wir sprechen über Freundschaft, Selbstwert, soziale Vergleiche, Mitfreude und mentale Gesundheit – und darüber, warum wir mehrere Gefühle gleichzeitig haben dürfen. Du kannst ehrlich stolz auf einen Menschen sein und trotzdem traurig darüber, dass dir selbst etwas fehlt. Entscheidend ist nicht nur, was du fühlst, sondern wie du mit diesem Gefühl umgehst. Mit persönlichen Geschichten, wissenschaftlichen Erkenntnissen über Emotionen und soziale Vergleiche, Reflexionsfragen und „60 Sekunden Mentale Stärke“ wird diese Folge ehrlich, emotional und vielleicht an der einen oder anderen Stelle auch ein bisschen unangenehm aber genau deshalb wichtig. Eine Folge über Neid unter Freunden, Social Media, Selbstliebe, psychische Gesundheit, persönliche Entwicklung, emotionale Bedürfnisse, Achtsamkeit, Selbstreflexion und echte Mitfreude. Denn vielleicht ist Neid kein Beweis dafür, dass mit deiner Freundschaft etwas nicht stimmt. Vielleicht erinnert er dich einfach an etwas, das du dir selbst schon lange wünschst. Dein Erfolg nimmt mir nichts weg. Aber vielleicht zeigt er mir, wonach ich mich selbst sehne.

Es ist Donnerstag der 1.10.2026 und Janas neues Buch „Jede Seite an dir“ erblickt das Licht der Welt. Eigentlich wäre das der perfekte Moment für Konfetti, Champagner und grenzenlose Energie. Doch nach drei Buchveröffentlichungen innerhalb eines Jahres zeigt sich auch eine andere Seite: Jana ist stolz, glücklich und gleichzeitig körperlich wie psychisch erschöpft. In dieser Folge von „Wir sind so!“ sprechen Jana und Batomae ehrlich darüber, warum Erfolg und Überforderung gleichzeitig existieren dürfen, weshalb wir die Signale unseres Körpers oft zu lange ignorieren und warum Erholung keine Belohnung ist, die wir uns erst verdienen müssen. Jana stellt ihr neues Buch vor, erzählt von Romy, Max und der Bedeutung hinter dem Titel und gemeinsam blicken sie auf ihre anstehende Lesereise im Oktober und November. Außerdem bekommt ihr wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Tipps gegen körperliche und mentale Erschöpfung: von Schlaf, Tageslicht und sanfter Bewegung über Atemübungen und Selbstmitgefühl bis hin zu klaren Grenzen und konkreter Unterstützung durch Freunde. Mit dabei sind natürlich auch wieder MeSource-Impulse, kleine Reflexionsübungen und zweimal „60 Sekunden Mentale Stärke“. Diese Folge ist eine Einladung, wirklich jede Seite an dir anzunehmen: die kreative, mutige und erfolgreiche – aber auch die müde, empfindliche und überforderte. Denn Selbstfürsorge, Achtsamkeit und mentale Gesundheit beginnen manchmal mit einem einfachen Satz: „Ich brauche gerade eine Pause.“ Eine Folge über Freundschaft, Selbstliebe, Stress, Resilienz, Burnout-Prävention, Nervensystem, Winterblues, körperliche Erschöpfung, psychische Gesundheit und den Mut, rechtzeitig auf sich selbst zu hören.

Zwischen einem verspäteten Geburtstagsgeschenk, Baustellenstaub und einer überraschend intimen Taxifahrt von Dortmund nach Haltern wird diese Folge genau das, was gute Freundschaft manchmal sein darf: herrlich chaotisch, persönlich und leicht. Jana wird unterwegs in die Kunst des Küssens eingeweiht, während Batomae von seinen Erlebnissen auf dem Bau berichtet – und natürlich stellen sich dabei deutlich mehr Lebensfragen, als ursprünglich geplant waren. Wir sprechen darüber, warum gemeinsames Lachen verbindet, weshalb alberne Momente genauso wertvoll sein können wie tiefgründige Gespräche und welche Menschen die leichte, ungefilterte Seite in uns hervorholen. Aber auch darüber, wann Humor wirklich entlastet – und wann wir ihn benutzen, um Stress, Unsicherheit oder schwierige Gefühle zu überspielen. Was schenkt uns im Alltag mehr Leichtigkeit? Wie können Freundschaft, Selbstfürsorge und kleine Auszeiten unsere mentale Gesundheit stärken? Und warum müssen schöne Momente weder produktiv noch perfekt oder Instagram-tauglich sein? Eine Folge über Freundschaft, Mental Health, Humor, Stressregulation, Selbstwahrnehmung und die kleinen Augenblicke, die das Leben lebenswerter machen – mit persönlichen Geschichten, praktischen Impulsen und der Erkenntnis: Gute Freunde lösen vielleicht nicht jedes Problem. Aber sie erinnern uns daran, das Leben leicht zu nehmen.

Als Kinder dachten wir, Erwachsene hätten auf alles eine Antwort. Von großen Lebensentscheidungen bis zu der Frage, wann eine Avocado wirklich reif ist. Heute sind wir selbst erwachsen und müssen feststellen: Das geheime Handbuch wurde offenbar nie verschickt. 😄 In dieser Folge von „Wir sind so!“ sprechen Jana und Batomae darüber, warum wir glauben, mit einem bestimmten Alter beruflich angekommen, emotional ausgeglichen und vollkommen sicher in unseren Entscheidungen sein zu müssen. Was passiert, wenn wir trotzdem zweifeln, unsere Meinung ändern oder noch immer nicht wissen, welcher Weg der richtige ist? Wir reden über den Druck, immer einen Plan haben zu müssen, die Angst vor falschen Entscheidungen und darüber, warum ein Fehler nicht bedeutet, dass mit uns etwas nicht stimmt. Außerdem fragen wir uns, wann ein guter Freund wirklich einen Rat braucht – und wann es viel wertvoller ist, einfach dazubleiben, während die Antwort noch nicht gefunden ist. Denn vielleicht bedeutet Erwachsenwerden gar nicht, irgendwann alles im Griff zu haben. Vielleicht bedeutet es, Unsicherheit auszuhalten, Verantwortung zu übernehmen, um Hilfe zu bitten und Menschen an seiner Seite zu haben, die sagen: „Keine Ahnung, wie das ausgeht. Aber wir finden es gemeinsam heraus.“ ❤️ Eine Folge über mentale Gesundheit, Freundschaft, Selbstzweifel, Entscheidungen, Fehler, Selbstwert und das ganz normale Improvisationstalent namens Erwachsensein.

Berlin, München, beste Freunde, eine Prada-Tasche und die Frage, warum wir eigentlich so verdammt oft ein schlechtes Gewissen haben. ❤️ Diese Folge beginnt mittendrin: mit einer Voicememo von unserem verlängerten Wochenende, Sebastian Fitzeks 20-jährigem Bühnenjubiläum in der Berliner Waldbühne und unserem anschließenden Trip nach München zum Team der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK). Und irgendwo zwischen all den Erlebnissen versucht Jana auch noch, Batomae von einer Prada-Tasche zu überzeugen. Spoiler: Daraus wird unerwartet schnell eine ziemlich grundsätzliche Diskussion darüber, was Dinge wert sind und wie wir eigentlich unseren eigenen Wert bestimmen. 😄 Denn wie oft machen wir unseren Selbstwert davon abhängig, was andere von uns denken? Warum bekommen wir Schuldgefühle, sobald wir Grenzen setzen, eine Einladung absagen oder uns für unsere eigenen Bedürfnisse entscheiden? Und sind wir wirklich dafür verantwortlich, wenn ein anderer Mensch von unserem Nein enttäuscht ist? Wir sprechen über People Pleasing, Selbstwert, Schuldgefühle, mentale Gesundheit, Selbstfürsorge und gesunde Grenzen und darüber, warum sich eine richtige Entscheidung manchmal trotzdem verdammt falsch anfühlen kann. Und am Ende landen wir bei vielleicht einer der wertvollsten Währungen überhaupt: unserer Zeit. Denn wir können mehr Geld verdienen und neue Dinge kaufen – aber keine einzige Stunde unseres Lebens zurückholen. Umso wichtiger ist die Frage, welchen Menschen wir unsere Zeit schenken und welche Freundschaften uns den Raum geben, wir selbst zu sein. Eine Folge über Freundschaft, Mental Health, Selbstliebe, Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen und die Erkenntnis, dass dein Wert nicht davon abhängt, wie unkompliziert du für andere bist. Vielleicht musst du nicht lernen, weniger für andere da zu sein. Vielleicht darfst du einfach anfangen, dich selbst genauso wichtig zu nehmen. ❤️ 🎧 „Warum wir uns so oft schuldig fühlen“ – eine neue Folge „Wir sind so!“ mit Jana und Batomae.

Bist du in deinem Freundeskreis die starke Schulter? Die Person, die zuhört, organisiert, Probleme löst und irgendwie immer noch Kapazität für alle anderen findet? Dann haben wir eine Frage: Wer kümmert sich eigentlich um dich? In dieser Folge von „Wir sind so!“ sprechen Jana und Batomae darüber, warum es uns manchmal viel leichter fällt, für andere da zu sein, als selbst um Hilfe zu bitten und wie schnell aus liebevoller Empathie eine Rolle werden kann, in der wir uns selbst vergessen. Wir fragen uns, ob wir unseren eigenen Wert manchmal daran knüpfen, gebraucht zu werden, warum ein ehrliches „Nein“ eine Freundschaft sogar stärken kann und weshalb wahre Stärke vielleicht genau darin liegt, auch einmal sagen zu können: „Ich brauche dich heute.“ Außerdem wird es ziemlich aktuell: Warum vertrauen gerade junge Menschen ihre Sorgen immer häufiger einer KI statt einem Freund an? Kann ChatGPT tatsächlich zur starken Schulter werden – und wo bleibt etwas, das keine KI ersetzen kann: echte menschliche Verbindung? Wir sprechen über unsere eigenen Rollen in Freundschaften, übers Helfersyndrom, übers Lästern unter Freunden, selbstverständlich ausschließlich therapeutisch wertvoll 😇 und darüber, warum gute Freundschaft vielleicht gar nicht bedeutet, immer stark füreinander zu sein. Sondern sich mit dem Starksein einfach abwechseln zu dürfen. 🎧 „Du darfst auch mal an dich denken“ – jetzt überall, wo es Podcasts gibt. Shownotes: Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼💙

Wer bist du, wenn niemand etwas von dir will? ☀️💭 Während Batomae seinen Urlaub in Spanien genießt, hält Jana zu Hause in Haltern die Stellung, inklusive einer vierbeinigen Besucherin und einem gemeinsamen kleinen Kurzurlaub. Dabei fällt ihnen etwas auf: Jana schaut in zwei Tagen gerade einmal 13 Minuten auf ihr Handy. Batomae dagegen erwischt sich immer wieder dabei, dass er zum Smartphone greift. Nicht, weil er arbeiten muss. Sondern weil er sich gebraucht fühlen möchte. Und genau daraus entsteht die Frage dieser Folge: Wer sind wir eigentlich, wenn niemand etwas von uns will? Warum fällt es uns so schwer, einfach mal nichts zu tun? Weshalb definieren wir unseren Wert so oft darüber, gebraucht zu werden, erreichbar zu sein oder zu funktionieren? Und was passiert, wenn plötzlich Ruhe einkehrt, im Urlaub oder mitten im Alltag? In dieser Folge sprechen Jana und Batomae über Rollen, Erwartungen und den Mut, sich selbst wieder näherzukommen. Euch erwarten persönliche Geschichten, psychologische Hintergründe, praktische MeSource-Impulse und zwei neue „60 Sekunden Mentale Stärke“, die euch dabei helfen können, wieder mehr bei euch selbst anzukommen. Vielleicht beginnt echte Erholung nicht erst im Urlaub. Vielleicht beginnt sie genau dann, wenn wir lernen, mit uns selbst gern zusammen zu sein – auch wenn gerade niemand etwas von uns braucht. 🎙️ Themen dieser Folge: • Selbstwert & Identität • Urlaub, Alltag & Abschalten • Mentale Gesundheit • Handyzeit & ständige Erreichbarkeit • Selbstkontakt mit MeSource • Warum Ruhe manchmal so schwerfällt Wenn euch die Folge berührt oder zum Nachdenken gebracht hat, freuen wir uns riesig über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Und vielleicht gibt es ja einen Menschen, mit dem ihr diese Folge teilen möchtet – einfach, weil ihr ihm oder ihr etwas Gutes tun wollt. ❤️ Gemeinsam mit der Siemens-Betriebskankenkasse 💙

Jeder wünscht sich ehrliche Freunde. Aber wollen wir die Wahrheit wirklich hören – auch dann, wenn sie unbequem ist? In dieser Folge von „Wir sind so!“ sprechen Jana und Batomae über ein Thema, das jede Freundschaft betrifft: Ehrlichkeit. Wann verbindet sie uns? Wann verletzt sie? Und warum fällt es uns oft so schwer, auszusprechen, was wir wirklich denken oder fühlen? Gemeinsam schauen wir auf die Psychologie hinter Konflikten, unser Bedürfnis nach Harmonie und darauf, warum unser Gehirn ehrliche Gespräche manchmal lieber vermeidet. Ihr erfahrt, wie ihr Kritik liebevoll formulieren könnt, weshalb Schweigen Beziehungen langfristig schaden kann und warum echte Freunde uns manchmal genau die Wahrheit sagen, die wir gerade nicht hören möchten. Natürlich gibt es auch wieder praktische MeSource-Impulse und alltagstaugliche Übungen, mit denen ihr schwierige Gespräche bewusster führen könnt – ohne die Verbindung zum anderen zu verlieren. Vielleicht ist Ehrlichkeit gar nicht das Gegenteil von Harmonie. Vielleicht ist sie der Anfang von echter Nähe. 🎙️ Themen dieser Folge:
• Freundschaft & Ehrlichkeit
• Mentale Gesundheit
• Konflikte und Harmoniebedürfnis
• Selbstwert & Selbstwahrnehmung
• MeSource-Übungen für bessere Kommunikation
• Wie ehrliches Feedback Beziehungen stärken kann Wenn euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns riesig über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts und wenn ihr sie mit einem Menschen teilt, der euch wirklich wichtig ist. ❤️ Shownotes: 

Es gibt tatsächlich noch kein Kartenset über Freundschaft, aber hier die, die es schon gibt von „Beherzt“: https://beherzt.net/pages/shop Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer 

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Hand aufs Herz: Kennst du diese Momente, in denen du etwas sagst oder tust und dir fünf Minuten später denkst: „Warum habe ich das jetzt gemacht?“ Oder du reagierst viel gereizter, als du eigentlich wolltest. Du bist ungeduldig mit deinem Partner, deiner Partnerin oder deinen Kindern, triffst eine Entscheidung, die sich irgendwie gar nicht nach dir anfühlt oder greifst in stressigen Momenten genau zu den Gewohnheiten, die du eigentlich längst hinter dir lassen wolltest. Und dann kommt dieses schlechte Gewissen. Dabei liegt das oft gar nicht daran, dass wir ein schlechter Mensch sind. Sondern daran, dass unser Gehirn unter Stress anders arbeitet. Wenn wir gestresst, überfordert oder emotional aufgewühlt sind, übernimmt unser Alarmsystem das Steuer und der Teil unseres Gehirns, der für klares Denken, gute Entscheidungen und Gefühlsregulation zuständig ist, hat plötzlich deutlich weniger zu sagen. Wir reagieren, anstatt bewusst zu handeln. Und genau in diesen Momenten passieren oft die Dinge, für die wir uns später schämen. Aber was wäre eigentlich, wenn genau dann jemand neben dir sitzen würde? Jemand, der dich kennt. Jemand, der nur dein Bestes will. Jemand, der ruhig bleibt, wenn du es gerade nicht kannst, und dich fragt: „Was würde deine beste Version jetzt tun?“ Genau darum geht es heute. Wir möchten gemeinsam mit euch herausfinden, wie eure beste Version aussieht. Nicht die perfekte Version. Nicht die Version, die niemals Fehler macht. Sondern die Version, die euch entspricht. Die Version, die nach euren Werten handelt, auch wenn das Leben gerade laut wird. Also holt euch gerne einen Stift und ein Blatt Papier. Denn diese Folge soll nicht nur inspirieren, sondern euch auch dabei helfen, eure eigene beste Version kennenzulernen. Vielleicht nehmt ihr euch daraus einen kleinen Berater mit, der euch zukünftig in schwierigen Situationen begleitet. Eine Folge aus dem Hotelzimmer, denn wir sind gerade in Berlin und machen unseren emTrace - Coach in der Eilert-Akademie mit unglaublich spannenden Menschen, tiefen Gesprächen und vielen Erkenntnissen über Emotionen, unser Gehirn und darüber, wie Veränderung wirklich gelingt. Und das sogar bei 40 Grad im Schatten. Viel Gefühl, neue Erkenntnisse und eine ganz besondere Frage: „Was würde meine beste Version jetzt tun?“ Gibt’s in dieser Folge Wir sind so! und das bleibt auch so, 
deine Jana & Batomae 
Shownotes: 

Pixar/Disney Film - Alles steht Kopf Teil 1 + 2 Eilert Akademie - https://eilert-akademie.com 50 Fragen, die das Leben leichter machen - https://open.spotify.com/show/1itf9Qt5RdMP08pPZtu5io?si=4a2751b723f74d93 Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer 

Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j Jana im Netz: 
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