221 - Energia per il corpo, la mente e lo spirito

Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice VALORIZZAILTUOTEMPO17 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. Scopri di più su https://www.serenis.it/influencer/valorizza-il-tuo-tempo?utm_source=influencer&utm_medium=affiliate&utm_campaign=VALORIZZAILTUOTEMPO17&utm_content=podcast&utm_term=host+read  Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠⁠⁠⁠https://veggygood.sancarlo.com/⁠⁠ - Vieni a scoprire Veggy Good: ⁠https://veggygood.sancarlo.com/ - Dalla puntata n. 377 di Un passo al giorno 🔋 Ti ricarichi il telefono quando è scarico… ma tu? Corpo, mente e spirito hanno bisogno di energia tanto quanto la batteria del cellulare. In questa puntata scopri i tre tipi di energia fondamentali e come rigenerarli con piccoli gesti quotidiani: 💪 movimento e cura del corpo 🧠 stimoli per la mente 🌀 connessione con ciò che conta davvero Un invito a fermarti un attimo, ascoltarti e scegliere come ricaricarti oggi. ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì:  https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice VALORIZZAILTUOTEMPO17 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. Scopri di più su https://www.serenis.it/influencer/valorizza-il-tuo-tempo?utm_source=influencer&utm_medium=affiliate&utm_campaign=VALORIZZAILTUOTEMPO17&utm_content=podcast&utm_term=host+read Questa puntata fa parte di “Cambio rotta”, la nuova rubrica di Valorizza il tuo tempo dedicata a chi ha scelto di cambiare direzione. Storie vere e sincere di persone che, a un certo punto, hanno capito che qualcosa nella loro vita non funzionava più. Oggi ti porto a conoscere Paola Tonini, che ha lasciato un lavoro insoddisfacente per seguire il suo sogno: fondare Montanaro Vintage, uno store che celebra la moda come espressione di autenticità, cura e libertà. Con Paola parliamo di consapevolezza, responsabilità verso se stessi e del coraggio di coltivare un progetto che diventa molto più di un’attività: una vera filosofia di vita. Ti presento Paola: Paola Tonini, 34 anni, vive a Riccione ed è cresciuta – letteralmente – in una sartoria. A vent’anni ha scelto di diventare modellista, lavorando per nove anni in un’azienda di fast fashion. A 33 anni ha deciso di cambiare rotta e nel 2024 ha fondato Montanaro Vintage. Montanaro Vintage è il suo modo di riportare al centro ciò che conta davvero: la qualità sartoriale, i materiali pregiati, il tempo lento della selezione e della cura. È una dichiarazione etica e sostenibile, nata per contrastare l’idea che il fast fashion sia ancora “cool”. Lo store propone capi vintage autentici, scelti per la loro bellezza, versatilità o per un dettaglio speciale: una lavorazione, un tessuto, una memoria. Non c’è un unico stile, ma uno sguardo aperto alla meraviglia, al gioco e alla libertà di esprimersi attraverso ciò che si indossa. Scopri Montanaro Vintage: www.montanarovintage.com Instagram: @montanarovintage.store - ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì:  https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://bit.ly/Clubdel9percento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Non posso sbagliare. Una volta scelta la direzione, sarà quella per sempre.” Per anni me lo sono ripetuta. Quante volte ci sentiamo intrappolati in una scelta fatta a 20 o 30 anni, convinti che quella debba essere la nostra strada per sempre? Lavoro, relazioni, città: come se ogni deviazione fosse un fallimento. In questa puntata ti racconto di un incontro che ha cambiato completamente il mio modo di vedere le cose. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì:  https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://bit.ly/Clubdel9percento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Le etichette che usi per definirti - “io sono così”, “non sono il tipo che…” - non limitano solo il presente, ma anche il futuro che riesci a immaginare. In questa puntata scopriamo come moltiplicare le lenti con cui guardi te stesso e gli altri per aprire nuove possibilità di cambiamento. ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì:  https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://bit.ly/Clubdel9percento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Molti sogni non restano fermi per mancanza di talento, ma per paura di non essere approvati. In questa puntata ti accompagno a distinguere tra motivazione esterna - il bisogno di riconoscimento esterno - e motivazione interna, quella che nasce dal piacere e dal significato personale. Con l’esempio della scelta radicale di J.D. Salinger e il concetto giapponese di ikigai, scoprirai come proteggere ciò che ami fare e continuare a coltivarlo anche quando i riflettori sono spenti. ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì:  https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://bit.ly/Clubdel9percento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hai mai avuto la sensazione di vivere una vita che non hai davvero scelto? Un lavoro nato come “temporaneo” che dura da anni, un’opportunità lasciata andare, un sogno che aspetta ancora il suo momento… In questa puntata ti porto quattro storie, quattro scenari possibili, che parlano di scelte: quelle fatte, quelle rimandate e quelle create da zero. Scoprirai perché la vita “capitata” non è mai del tutto casuale e come ogni piccolo sì, ogni no e perfino ogni non-decisione può cambiare la traiettoria della tua storia. - ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì:  https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://bit.ly/Clubdel9percento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ti è mai capitato di voler cambiare tutto… ma senza sapere in che direzione andare? In questa puntata parliamo di quei momenti in cui ti senti bloccata e confusa, e della forza di fermarsi per costruire una visione chiara. Ti racconto anche cos’è il backcasting e perché può cambiare il tuo modo di fare scelte. Entra nel Club del 9%: ⁠https://bit.ly/Clubdel9percento⁠ ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì:  https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dalla puntata n. 273 di Un passo al giorno Ti è mai capitato di guardarti indietro e non sapere come ci sei arrivato? Magari hai iniziato l’anno con buoni propositi, liste e speranze… e poi qualcosa si è perso per strada. Le giornate scorrono tutte uguali, ti muovi in automatico, rispondi alle urgenze, e intanto il tempo ti scivola dalle mani. In questa puntata parto da una pagina del mio libro La forza nascosta dei piccoli cambiamenti, per parlarti del pilota automatico: quella modalità che ci protegge dalla fatica del vivere, ma ci allontana dal senso profondo delle nostre scelte. 💭 Come capire se è inserito? 🎯 Come uscirne? 👣 E quale può essere il primo, minuscolo passo per tornare a vivere con intenzione? Ti accompagno in un esercizio semplice ma potente per rimettere in moto la tua direzione. ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì:  https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://bit.ly/Clubdel9percento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Ah già… volevo fare anche questo!” Se anche tu ti ritrovi spesso sommersa/o da appunti, idee e progetti lasciati a metà, questa puntata è per te. 🎯 Parliamo di: Come fare ordine (non solo fuori, ma dentro) Come scegliere cosa conta davvero Perché la chiarezza viene prima della motivazione Ti porto nel dietro le quinte del Club del 9% e ti lascio un esercizio semplice per ripartire da ciò che davvero conta per te. 🌱 Se senti che è il momento di dare forma a un progetto, il Club del 9% potrebbe essere il tuo prossimo passo. Prenota una chiamata conoscitiva: https://cal.com/simpletinyshifts/call-conoscitiva 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon https://amzn.to/3VFIhRf (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno Entra nel Club del 9%: https://bit.ly/Clubdel9percento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices