12. Уязвимость - что это?

Сегодня говорим о чувстве вины, когда оно нас посещает, как с ним быть и бывает ли оно экологичным? ***** Слушайте, оставляйте нам оценки и комментарии на платформах, где вы нас слушаете - для нас это важно :) Мы в Instagram: Асем @assem_mir и Кима @kima_yel

Сегодня мы говорим о теме уязвимости. Что такое уязвимость, как она связана с эмоциональным интеллектом, стыдом и осознанностью. Хорошо или плохо быть уязвимым, и всегда ли ее нужно проявлять. ***** Слушайте, оставляйте нам оценки и комментарии на платформах, где вы нас слушаете - для нас это важно :) Мы в Instagram: Асем @assem_mir и Кима @kima_yel

Асема поделилась своим опытом за 7 лет вегетарианства, рассказала об отличии вегетарианства и веганства и почему она решила стать вегетарианкой. Как ей удается придерживаться вегетарианства в нашем казахском обществе мясоедов, как она совмещала вегетарианство с беременностью и материнством ***** Слушайте, оставляйте нам оценки и комментарии на платформах, где вы нас слушаете - для нас это важно :) Мы в Instagram: Асем @assem_mir и Кима @kima_yel

Мы и наше тело. Как мы к нему относимся, любим ли мы его? Принимаем ли его как данность, имеем ли к нему претензии. Как относимся к видоизменению нашего тела и внешности с годами. Сегодняшний эпизод посвящен нашим отношениям с телом ***** Слушайте, оставляйте нам оценки и комментарии на платформах, где вы нас слушаете - для нас это важно :) Мы в Instagram: Асем @assem_mir и Кима @kima_yel

Випассана - это техника медитации. Мы практиковали эту технику с Асем в "лагере молчания", куда мы ездили на 10 дней. Практикала включает в себя 10 дней молчания и медитации по 11 часов в день, отказ от гаджетов, любых  отвлечений ума.  Как нам дался этот опыт, что мы из него вынесли и как это проходит - в этом эпизоде  dhamma.org - сайт, где указаны лагеря Випассаны по всему миру.  ***** Слушайте, оставляйте нам оценки и комментарии на платформах, где вы нас слушаете - для нас это важно :) Мы в Instagram: Асем @assem_mir и Кима @kima_yel

В этом эпизоде мы предлагаем вам практику медитации с концентрацией на дыхании. Время: 10 минут. Для практики медитации нужно принять удобное положение: 1) сидя на полу со скрещенными ногами, можно подложить поед или подушку под ягодицы 2) сидя на стуле, не облакачиваясь на спинку стула. В обоих вариантах самое главное держать ровную спину, не округляться, в все время тянуться за макушкой вверх. Эту практику можно выполнять в любое свободное время.

В эпизоде мы поговорили о медитации - что это такое, как к ней прийти. Какой путь в медитации Асем проделала за 12 лет в йоге, и что она поняла на этом пути. Что дает медитация, сколько времени нужно уделять практике в день и как медитацию практиковать в комплексе. ***** Слушайте, оставляйте нам оценки и комментарии на платформах, где вы нас слушаете - для нас это важно :) Мы в Instagram: Асем @assem_mir и Кима @kima_yel

Слушайте новый эпизод подкаста о Боге. Мы с Асемой называем это "опасной" темой, потому что у каждого представление о Боге свое. Но мы все-таки решили поговорить об этом, потому что духовность, осознанность неразрывно связаны с этим понятием. Но мы не хотим говорить о Боге в рамках религии. Мы говорим о нем как об универсальном понятии. В эпизоде мы расскажем: - Какое у нас было представление о Боге в детстве - Как оно менялось со временем - Что такое Бог для нас сейчас - Когда мы начинаем искать Бога  - Бог и вера, Бог и религия  ***** Слушайте, оставляйте нам оценки и комментарии на платформах, где вы нас слушаете - для нас это важно :) Мы в Instagram: Асем @assem_mir и Кима @kima_yel

Этот эпизод на тему о осознанном питании, которым Асем увлекается, которому обучается уже десяток лет. Мы поговорили о том, что в себя включает правильное питание, какие продукты его составляют. Развеяли мифу о том, что правильное питание это дорого или не вкусно. И поговорили о том, как начать питаться правильно и что делать, если твоя семья не готова перейти на правильное питание ***** Слушайте, оставляйте нам оценки и комментарии на платформах, где вы нас слушаете - для нас это важно :) Мы в Instagram: Асем @assem_mir и Кима @kima_yel

А вы знали, что йога - это больше, чем просто физические упражнения? И в йоге есть свои принципы. Я, Кима, всегда воспринимала йогу как работу с телом, а оказалось, что это... Впрочем, слушайте эпизод, и обо всем узнаете ;) Асема сегодня рассказала о 10 принципах йоги, мы провели параллели, паразмышляли над пракическим применением этих принципов, и о том, как Асема внедрила их в жизнь. ***** Слушайте, оставляйте нам оценки и комментарии на платформах, где вы нас слушаете - для нас это важно :) Мы в Instagram: Асем @assem_mir и Кима @kima_yel