[FR] L'ERREUR de Planification qui Limite tes Progrès Sportifs

Résumé :Le langage du coach n'est pas un simple outil de transmission — c'est un acte d'interaction co-construit, asymétrique et porteur d'enjeux identitaires que la plupart des praticiens ne perçoivent pas.Dans cet épisode, la linguiste Angélina Aleksandrova décrypte les mécanismes du langage en contexte de coaching sportif : la face, le silence, les questions inductives, la grammaire située, et pourquoi le "oui" de ton athlète n'est presque jamais un vrai oui.Un éclairage inédit sur une dimension du coaching qui reste encore quasi inexistante dans la littérature francophone du sport.---SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Webinaire Coach : Casser les MYTHES de l’Endurance 👉https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---INVITÉE :Trajectoire de vie très « linéaire » : je suis venue en France pour faire des études de droit et j’ai fini linguiste.Ma spécialité d’origine est la sémantique (l’étude scientifique du sens) et depuis quelques années je me consacre exclusivement à l’analyse du lexique et du discours sportif (notamment en contexte CrossFit et APA).---CHAPITRES :0:00 - Introduction : les "maladresses" de communication chez le coach1:28 - Définir la communication : du modèle émetteur-récepteur à la co-construction4:00 - Interaction vs communication : pourquoi la distinction change tout5:27 - Multimodalité : ce qu'on perd quand la vidéo coupe8:11 - Parler, c'est s'exposer : langage, identité et portrait-robot linguistique10:10 - La réflexivité : se questionner sur les mots qu'on utilise15:24 - Définitions partagées ou définitions internes : que choisir en coaching ?19:55 - Les mots comme modèles : faux mais utiles, à l'image de la science36:20 - Le "oui" socialement acceptable : pourquoi tes athlètes ne disent pas vraiment "oui"41:55 - Précision bienveillante : l'art de poser la bonne question pour faire émerger la conscience corporelle1:03:41 - Coaching de groupe en CrossFit : gérer l'hétérogénéité, le temps et la face1:09:10 - La charge cognitive du coach : pourquoi 7 heures de coaching ne fonctionnent pas1:31:37 - PNL, interactionnisme et modèles scientifiques de la communication1:38:02 - Le verbe "venir" dans le coaching sportif : quand la grammaire révèle une intention1:51:41 - Ce que cherche Angélina sur le terrain : appel aux coachs et contact---LIENS :Instagram :https://www.instagram.com/sportlanguage_lab/Université Paris Cité :https://eda.u-paris.fr/annuaire/angelina-aleksandrova/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram :https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation.Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---INVITÉ :Lucas Bourguignon est un spécialiste du développement sensoriel et de la motricité.Depuis 3 ans, il a formé et accompagné plus de 5000 personnes pour mieux gérer les stimulations du quotidien et exploiter leur plein potentiel.Les réflexes archaïques et le développement sensoriel sont ses spécialités et il propose chaque semaine des conférences expliquant comment ces réflexes et les sens peuvent entraver notre capacité à nous concentrer, notre gestion du stress, notre posture ou encore notre façon de bouger.Diplômé en Éducation et motricité, il a passé les 4 dernières années à se former dans plus de 15 pays différents autour du cerveau, du corps, des stimulations sensorielles, de la préparation physique, de la posturologie, de l'hypnose ou encore de la gestion des émotions.Il partage aujourd'hui tout cela sur les réseaux sociaux où il est suivi par plus de 240 000 personnes.Il est l'auteur du livre Le pouvoir incroyable des mouvements primordiaux aux éditions Eyrolles.---CHAPITRES :0:00 - Intro0:48 - Comment Lucas a découvert les réflexes archaïques4:27 - Qu'est-ce qu'un réflexe archaïque ?8:56 - Input sensoriel, traitement cérébral et réponse motrice : les 3 phases du mouvement11:50 - Réflexes persistants chez les athlètes de haut niveau : Djokovic, Usain Bolt, MMA17:25 - Moshe Feldenkrais, compulsion motrice et liberté de mouvement19:24 - Tests sensoriels : comment détecter une mauvaise gestion des stimulations du pied22:01 - Pourquoi les réflexes ne s'intègrent pas : grossesse, accouchement, petite enfance26:11 - Le sédentaire sportif et le manque de stimulation sensorielle au quotidien32:12 - Réduire les contraintes sensorielles : l'approche développementale (ramper, quatre pattes)39:46 - Cas pratiques : Pierre Demul (CrossFit) et Quentin Stéphan (ultra-trail)49:02 - Les 3 stades de maturation d'un réflexe : sensoriel, sensorimoteur, perceptivo-moteur53:00 - Le réservoir sensoriel : augmenter le volume d'entraînement sans surcharge musculaire58:22 - Réduire l'auditif et le visuel, augmenter le tactile et le vestibulaire1:09:14 - Profils des crossfitters : le manque de croisement de la ligne médiane1:30:02 - Les livres de Lucas Bourguignon et le prochain épisode sur le sommeil---LIENS :Formation gratuite :https://www.lucasbourguignon.comLivre :https://www.fnac.com/a21784930/Lucas-Bourguignon-Le-pouvoir-incroyable-des-mouvements-primordiaux---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations :https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation.Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Après presque 10 ans sans courir et une hernie discale qui m'a longtemps immobilisé, je reprend la course à pied et partage en temps réel les principes qui guident ma progression. L'épisode couvre les leviers concrets à actionner — surface, distance, intensité, densité — ainsi que des exercices de force du pied, une méthode de respiration pour calibrer l'allure, et l'intégration du vélo comme outil complémentaire. L'objectif : progresser durablement sans griller les étapes, que tu reprennes après une blessure ou que tu débutes de zéro.SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit): https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-enduranceCHAPITRES:0:00 - Introduction : reprendre la course après 10 ans d'arrêt0:48 - Mon parcours sportif : rugby, crossfit, haltérophilie3:00 - La blessure au dos et la hernie : comment j'en suis sorti4:26 - Principes généraux : pourquoi ton contexte change tout5:27 - Par où commencer : le maître mot "progressivité"6:00 - Course à pied = pliométrie extensive : la charge mécanique expliquée7:44 - Apprendre à rebondir : observer les foulées à un HYROX9:25 - Les leviers de progression : surface, distance, intensité, densité26:20 - La règle des 10 % et les blessures liées aux gros sauts de volume33:10 - Force intrinsèque du pied : les exercices incontournables40:20 - Ma séance type actuelle : échauffement et intervalles détaillés44:00 - Respiration en 4/4 et 3/3 : comment calibrer son allure sans montre51:40 - Pourquoi les débutants n'ont pas de "zone 2" (et ce que ça change)55:26 - Course en côte et vélo : deux outils pour progresser sans surcharger59:10 - Les vases communicants vélo/course et l'architecture hebdomadaire idéaleQUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strengthNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Résumé :Beaucoup de coachs maîtrisent la programmation, la physiologie et les exercices, mais consacrent peu de temps à la précision de leur propre langage.Dans cet épisode inversé, la linguiste Angelina Aleksandrova — maître de conférences en sciences du langage à l'Université Paris-Cité et chercheuse spécialisée dans le discours des coachs sportifs — prend le micro pour interroger Sean sur son rapport au verbal, à l'instruction et à la transmission.Ensemble, ils explorent comment adapter ses consignes selon l'interlocuteur, utiliser le jargon avec discernement, et faire de la communication une compétence professionnelle à part entière.---SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---CHAPITRES :0:00 - Introduction et format du podcast inversé1:30 - Angelina Aleksandrova : linguiste du coaching sportif et CrossFit5:00 - Le coach, un être de parole : pourquoi le langage est au cœur du métier8:10 - Adapter sa communication selon l'interlocuteur : la posture du caméléon24:40 - Coaching de groupe vs one-to-one : complexité, richesse et défi communicatif27:00 - L'évolution des séminaires : de la théorie abstraite à l'interaction active29:30 - Donner envie d'apprendre plutôt que transmettre : une distinction clé33:00 - Jargon et terminologie sportive (VMA, RPE, FTP) : précision ou obstacle ?37:33 - Charge progressive des connaissances : la leçon de Michel Serres39:03 - Le client introverti de Vancouver : quand l'adaptation communicative échoue44:20 - Consignes itératives et progressives : l'exemple concret du squat et des ischios48:27 - Focus interne vs focus externe : The Language of Coaching de Winkelman décortiqué55:41 - La boîte à outils du coach : analogies, questions, exercices alternatifs, toucher1:13:50 - Crédibilité et statut : pourquoi juger l'information plutôt que l'émetteur1:30:00 - Isomorphisme, variation du sens et communication comme compétence professionnelle---BIO :Angelina Aleksandrova, linguiste à l'Université Paris Cité, travaille sur le lexique de la préparation physique et le discours des coachs sportifs afin d'apporter quelques éléments de réponse à la question : « Que fait un coach quand il parle ? »---LIENS :► Instagram : https://www.instagram.com/sportlanguage_lab/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strengthNOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation.Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Résumé:La chaleur est difficile pour tout le monde, mais le corps peut s'y adapter grâce à trois mécanismes clés : augmentation de la sudation, baisse de la température centrale, et expansion du volume plasmatique. Dans cet épisode, Sean explique comment passer du mode "subir" au mode "choisir" l'inconfort thermique, avec des protocoles concrets d'exposition passive (bains chauds, sauna) et active (entraînement à faible intensité en chaleur). La régularité prime sur tout le reste : peu importe ton point de départ, s'exposer fréquemment et intelligemment à la chaleur transforme durablement ta tolérance — en sport comme dans la vie.SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit): https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-enduranceCHAPITRES:0:00 - Épisode 400 : pourquoi cet épisode sur la chaleur (et salut maman)1:15 - Thermorégulation : ce qui se passe vraiment dans ton corps quand il fait chaud5:25 - L'impact de la chaleur sur la perception et l'effort ressenti7:00 - Choisir l'inconfort ou le subir : une leçon qui dépasse la chaleur9:05 - Les 3 grandes adaptations physiologiques à l'exposition à la chaleur15:25 - Volume plasmatique, précharge cardiaque et "altitude du pauvre"22:30 - Recadrer sa relation avec la chaleur pour mieux vivre l'été25:10 - Exposition passive : bains chauds et sauna, comment démarrer31:40 - Régularité et progressivité : la vraie clé de l'adaptation thermique37:45 - Entraînement actif dans la chaleur + protocole de réhydratationQUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strengthNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Découvre le Paradoxe de la Haute Intensité et les Zones Cardio (Guide Gratuit) :https://academy.upsidestrength.com/guide-zones-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---INVITÉ :Nicolas Renier est professeur de Luta Livre, fondateur du NRFight Club à Paris et vétéran ADCC à 6 reprises.Depuis plus de 15 ans, il développe des clubs de sports de combat, forme des pratiquants et accompagne également des professeurs souhaitant structurer leur enseignement, fidéliser leurs élèves et vivre de leur passion.Installé entre la France et le Brésil, il partage régulièrement son expérience autour du NoGi, du MMA, de la pédagogie et de la performance durable.---CHAPITRES :0:00 - La prépa physique dans les arts martiaux : fausse bonne idée ?0:57 - Nicolas Renier : 25 ans de Luta Livre, compétiteur vs pratiquant2:51 - Mélanger les niveaux en club : pourquoi tout le monde y perd4:33 - S'inspirer des sports matures pour moderniser l'enseignement des arts martiaux7:52 - Blessures, hernies, carrières brisées : les coûts cachés d'une pratique brutale8:23 - Détecter les signaux précurseurs du surmenage avant la blessure14:40 - Pédagogie situationnelle : corriger au bon moment, même avec un athlète UFC17:37 - Progresser situation par situation : la méthode vers la ceinture noire20:19 - Structure vs liberté : ce que les sports de combat peuvent apprendre du CrossFit23:26 - Créneaux ceinture blanche séparés : la preuve par les résultats au NR Fight29:44 - Origines de la Luta Livre : catch wrestling brésilien, soumissions et no-gi31:20 - Luta Livre vs Jiu-Jitsu brésilien : kimono, saisies, culture et différences techniques45:04 - Transmettre son expertise : la vision pédagogique clé en main de Nicolas Renier47:01 - Gestion de la charge d'entraînement : le WHOOP, la récupération et l'ego du combattant1:04:57 - Accompagnement pour professeurs de sports de combat : le programme NR Fight---LIENS :Instagram : https://www.instagram.com/nicolas_renier/Site : https://www.skool.com/le-cercle-de-la-luta-livre-2682/about---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

💻 Webinaire COACH: les 5 Mythes de l’Endurance (et comment les éviter) 👉 https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance 🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---Dans cet épisode de la Upside Strength Experience, Noah, judoka de haut niveau et étudiant en sciences du sport, vient poser ses questions sur la planification et la programmation. On aborde la périodisation, la quantification de charge, le deload, l'affûtage, la zone 2 en sports de combat et la place de la force max dans le football — autant de sujets où le contexte prime toujours sur la méthode. Un échange concret entre un coach expérimenté et un futur professionnel qui réfléchit déjà bien.--SUJETS ABORDÉS:00:00 Introduction – Le plan A n'est jamais celui qu'on suit jusqu'au bout01:04 Présentation de Noah – Judoka de haut niveau et étudiant en sciences du sport02:00 Modèles de périodisation – Principes d'abord, méthodes ensuite07:44 Cultures de la prépa physique – USA vs Europe, macro et micro-cultures11:36 L'approche "et" plutôt que "ou" – Trouver la magie à l'intersection des idées14:42 Quantifier la charge d'entraînement – La méthode Foster, simple et universelle20:20 Le deload – Planifié et réactif : les deux à la fois24:06 Tester la progression – Monitoring en situation vs tests formalisés29:00 Affûtage et pic de forme – Gérer volume, intensité et confiance avant compétition32:35 Zone 2 en sports de combat – Pertinence contextuelle pour le judo et le MMA34:46 Force max en football – Culture, enjeux économiques et réalité du terrain41:06 Conclusion + Mastermind Endurance---QUI EST SEAN?Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---CHAPITRES :0:00 - Teaser0:45 - La première traction : ce qui bloque vraiment chez les débutants4:21 - Tractions scapulaires : conscience corporelle et activation des omoplates7:35 - Hollow vs arqué : comment l'ouverture thoracique améliore le recrutement dorsal23:29 - Muscle-up et handstand : les mouvements qui exigent le plus de technique26:45 - Calisthenics endurance : définir la discipline et son essor en compétition29:40 - Les branches du calisthenics : statique, street lifting, endurance et dispersion33:10 - Financement et structuration : les freins au développement du calisthenics48:14 - Compétition au Mexique, blessure tendineuse et gestion de la douleur en live49:58 - Protocole de récupération cervicale avec Training Therapy à distance52:02 - Burn-out et dépression : 6 mois de descente et perte d'identité sportive57:43 - Antidépresseurs comme béquille ponctuelle : lâcher le contrôle pour remonter1:05:42 - Cours collectifs HYROX : l'énergie du groupe comme rampe de sortie de crise1:10:39 - Perte d'identité sportive, reconstruction de soi et concept d'antifragilité1:26:39 - HYROX / IronX : première expérience et complémentarité avec le calisthenics1:31:09 - Combiner calisthenics et IronX : structurer une saison par niveaux de pratique---LIENS :Instagram : https://www.instagram.com/flomarrec/Site : https://www.flomarrec.com/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

INVITÉE :Manon Dauvergne vit à La Réunion, où elle réalise actuellement une thèse en Sciences du Sport sur l’entraînement, le cycle menstruel et la fonction neuromusculaire.Kinésithérapeute du sport, également formée en périnéologie, elle a fait de la santé et de la performance des femmes sa spécialité.Elle intervient aujourd’hui en formation et en conférence pour transmettre une approche à la fois scientifique, pratique et ancrée dans le terrain.Passionnée par la force, le mouvement et la physiologie féminine, elle rêve d'un monde où les femmes se sentent capables de bouger et de performer quel que soit le moment de leur vie, avec toutes les connaissances nécessaires à leur santé.---SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🫁 Le Guide COMPLET sur le Système Respiratoire et la Performance Sportive :https://academy.upsidestrength.com/systeme-respiratoire🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---ARTICLES MENTIONNÉS :Wikander et al. 2021 – Prévalence des fuites urinaires en powerlifting : https://doi.org/10.1186/s40798-021-00387-7Lourenco et al. 2017 – Classement des sports à risque : https://link.springer.com/article/10.1007/s00192-018-3629-zRana et al. 2015 – Synergie atypique – LFH et EA : https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.1971-15.2015---CHAPITRES :0:30 - Introduction et prévalence des fuites urinaires en force athlétique3:54 - Sports de force vs sports à impact : les classifications de l'urologie7:30 - Au-delà du périnée centré : technique du mouvement et écosystème global9:42 - Mécanismes des fuites : synchronisation, force et urgenturies13:15 - Panorama des sports concernés : rugby, trampoline, plongeon, CrossFit20:30 - Corrélation pied-périnée et force du fléchisseur de l'hallux26:30 - "Dis-moi comment tu braces, je te dirai comment ton périnée va"32:30 - Les trois tableaux cliniques : force, relâchement et technique39:23 - Outils de rééducation : sondes, biofeedback et périnée hypertonique44:50 - Isoler, intégrer, improviser : le retour progressif au sport51:00 - Collaboration coach-kiné et sphères de compétences respectées56:00 - Cycle menstruel et cadre coach-athlète sur les sujets tabous1:05:00 - Définir le bracing : valsalva, rigidité et pressurisation du tronc1:14:30 - Le sandwich bracing : trois couches musculaires et air sous les côtes1:20:30 - Degré de confiance et humilité thérapeutique---LIENS :► Instagram : https://www.instagram.com/manon.dauvergne/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🫁 Le Guide COMPLET sur le Système Respiratoire et la Performance Sportive :https://academy.upsidestrength.com/systeme-respiratoire🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---INVITÉ :Cyril Ricci est un spécialiste de la performance en endurance et un pionnier dans le monde de l’entraînement respiratoire.---CHAPITRES :0:00 - Teaser0:45 — Introduction : La respiration nasale en question1:32 — L'étude sur 13 athlètes World Tour : marqueur de performance et proxy de santé3:55 — Comprendre les termes clés : RF, TV, VE, EQ2, FE2 et espace mort8:20 — La ventilation comme driver du métabolisme, pas simple suiveur9:37 — Le protocole VST : reconstruire le pattern ventilatoire de zéro13:40 — Le nez comme levier de puissance : jusqu'à +10% au VT120:14 — Respiration nasale et santé : FEV1, bronchospasmes, pollution et pollens23:45 — Ratio de Tiffeneau, BPCO et la ventoline démystifiée26:37 — Tests inspiratoires : S-index, FIV et la dissociation inspiratoire28:53 — Benchmark ventilatoire par zone d'intensité44:43 — L'indice ICIF : mesurer le déséquilibre inspiration/expiration53:46 — Le métaboréflexe : quand les poumons volent du sang aux jambes1:02:55 — Chémorécepteurs et plasticité du setting point CO₂1:13:40 — Séances isocapniques : s'entraîner à tolérer le CO₂1:23:45 — Ventilation, cognition et prise de décision en course---LIENS :Instagram : https://www.instagram.com/cyril.ricci.7/Blog : https://www.hnsperformance.com/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.