Reps per la Forza Esplosiva, Dieta, Varianti di Squat e Q&A | Ep.21

Come sto allenando la forza e correndo (allenamento ibrido) e alcuni consigli per farlo anche tu. Vuoi Allenarti Meglio e Ottenere Più Risultati?Scopri i miei Programmi di Allenamento: 🛡️ Kettlebells for Performance: https://rebrand.ly/KB4Pyt ⚡ Sprints & Jumps: https://rebrand.ly/SprintsJumpsytb ⚽🏀🏐 Performance A.I.: https://rebrand.ly/PerformanceAIytb ⚔️ PowerBuilding A.I.: https://rebrand.ly/PBAIytb 00:00Introduzione 00:44 Perchè ho ridotto gli Allenamenti di Forza04:31 Salute generale, Running e Resistenza 06:30 Come mi sto Allenando adesso (e Obiettivi)12:44 Preparazione Fisica Generale vs Specializzazione15:20 Risultati, Adattamenti e Rinunce16:38 Invito alla Riflessione e Hyrox vs Crossfit vs S&C vs HybridL'allenamento ibrido combina diversi tipi di esercizi per migliorare la forma fisica complessiva. Spesso coinvolge il mix di allenamento della forza con l'allenamento della endurance in un unico programma di allenamento.Ecco una panoramica di cosa comporta e dei suoi benefici: L'allenamento ibrido integra varie modalità di esercizio, come:Allenamento di Forza: Sollevamento pesi o utilizzo di resistenze per costruire muscoli, forza e potenza.Allenamento di Resistenza: Attività come corsa, ciclismo o nuoto per migliorare il sistema cardiovascolareBenefici Miglioramento della Forma Fisica Complessiva:Migliora sia la forza muscolare che la resistenza cardiovascolare. Prevenzione degli Infortuni: Bilanciare diversi tipi di allenamento può ridurre il rischio di infortuni da sovraccarico. -Coinvolgimento Mentale: La varietà negli allenamenti può mantenerti motivato e prevenire la noia.Forza Funzionale: Sviluppa una forza e versatilità utile nelle attività quotidiane, non solo in palestra. L'allenamento ibrido è un modo versatile ed efficace per migliorare la tua forma fisica integrando diverse forme di esercizio, portando a un programma di allenamento ben equilibrato e stimolante.Nicholas Rubini Docente Allenamento della Forza (Setanta) Strength & Power Coach e Personal Trainer SBS BSc in Strength & Conditioning, Setanta College. NASM - Performance Enhancement Specialist ISSA - Corrective Exercise Specialist NESTA - Sports Nutrition Specialist

Versione audio dell'eBook gratuito "Overcoming Isometrics, La Via della Forza Massima senza muovere un Muscolo", di Nicholas Rubini.Scarica l'eBook qui: https://rebrand.ly/OvercomingIsometricsScopri come sfruttare la contrazione isometrica per aumentare la forza massima muscolare e l'esplosività, grazie alle Overcoming Isometrics.Nicholas Rubini, BSc in S&CDocente di Allenamento della Forza (Setanta)Strength & Power Coach

Episodio 27 di "Una Birra col Vichingo".Riflessioni e risposte alle domande che atleti e preparatori atletici mi hanno fatto. Stanco di non ottenere i risultati voluti con l'allenamento? Scopri le mie soluzioni di intelligenza artificiale per individualizzare il tuo programma di allenamento e avere più risultati, più in fretta:⚽🏀🏐 Performance A.I.: https://rebrand.ly/PerformanceAIytb💪 BodyBuilding A.I.: https://rebrand.ly/BBAIytb⚔️ PowerBuilding A.I.: https://rebrand.ly/PBAIytbAumenta le tue conoscenze su allenamento e ottieni più risultati su te stesso e sui tuoi atleti. Impara con i miei video corsi online qui: → https://rebrand.ly/SandCytbScarica gratis la mia App per atleti, sportivi, powerlifters e bodybuilders su App Store e Play Store: Viking Strength Calculators. Ecco alcune delle domande e delle tematiche affrontate inerenti il mondo della preparazione atletica e dell'allenamento con i pesi: - Marck: da che età cominceresti a lavorare sulla pliometria? - Rizzo: pedane di forza - Scienziato del movimento: Programmazione isometrics e cosa ne penso di triphasic training - Marco: 3/5 esercizi più importanti in gym per un giocatore di pallamano, escluso sprint e pliometria? - Partecipazione e Performance: Allenamento della forza nel giovane atleta, sì o no? Quando? Come impostare progressione allo stimolo? - Christian: come impostare un mesociclo di sprint training? - Giosue: alzate olimpiche o derivate: essenziali nella preparazione atletica? - Matteo: nella pliometria si punta a progressione sul carico o sul volume? - Lorenzo: come gestisci squat e stacco in preparazione per il calcio in off-season e in-season? - Blue: Come gestisci le percentuali nelle varianti delle alzate fondamentali nel powerlifting? - Cosa fare per l’off season nel calcio? - Patac: in season meglio coniugato o concurrent training?Seguimi su instagram: @nicholasrubini → https://www.instagram.com/nicholasrubiniNicholas Rubini Strength & Power Coach e Personal Trainer SBS BSc in Strength & Conditioning, Setanta College. NASM - Performance Enhancement Specialist ISSA - Corrective Exercise Specialist NESTA - Sports Nutrition Specialist

Episodio completo n.26 di "Una Birra col Vichingo" Podcast, il podcast dedicato al mondo dell'allenamento, rigorosamente accompagnato da una buona birra artigianale.In questo episodio rispondo a diverse domande inerenti la periodizzazione ondulata, alla preparazione atletica nel calcio, e molto altro sul mondo dell'allenamento per l'aumento della forza muscolare, della forza esplosiva e della performance fisica.Necessiti di attrezzature da Kingsbox?Usa codice sconto "vichingo" su https://kingsbox.com/it/Scopri tutte le mie schede di allenamento per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti in palestra ed home gym:⚽ Scarica la mia Scheda Strength for Sports:→ http://bit.ly/StrengthForSports🥊 Scarica la mia Scheda Strength for Combat Sports:→ http://bit.ly/StrengthCombatSports💪🏻 Scarica la mia Scheda Bodybuilding ed aumenta la Massa Muscolare:→ http://bit.ly/SchedaBodyBuilding⚔️ Scarica la mia Scheda Powerbuilding per l'aumento della Forza e della Massa Muscolare:→ http://bit.ly/SchedaPowerbuilding🍻 Scarica la mia Scheda Powerlifting ed aumenta i massimali:→ http://bit.ly/SchedaPowerlifting🤑 Attrezzatura per Home Gym e Palestra, libri consigliati e molto altro:→ http://bit.ly/NicholasRubiniSeguimi su instagram: @nicholasrubini www.instagram.com/nicholasrubiniDiventa un atleta migliore: forte, esplosivo, veloce.Nicholas RubiniStrength Coach e Personal Trainer SBSStudente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College.NASM - Performance Enhancement SpecialistISSA - Corrective Exercise SpecialistNESTA - Sports Nutrition Specialist

Episodio completo n.25 di "Una Birra col Vichingo" Podcast, il podcast dedicato al mondo dell'allenamento, rigorosamente accompagnato da una buona birra artigianale.⚽ Scarica la mia Scheda Strength for Sports:→ http://bit.ly/StrengthForSports🥊 Scarica la mia Scheda Strength for Combat Sports:→ http://bit.ly/StrengthCombatSportsSeguimi su instagram: @nicholasrubini www.instagram.com/nicholasrubiniDiventa un atleta migliore: forte, esplosivo, veloce.Nicholas RubiniStrength Coach e Personal Trainer SBSStudente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College.NASM - Performance Enhancement SpecialistISSA - Corrective Exercise SpecialistNESTA - Sports Nutrition Specialist

Episodio completo n.24 di "Una Birra col Vichingo" Podcast, il podcast dedicato al mondo dell'allenamento, rigorosamente accompagnato da una buona birra artigianale.In questo episodio affronto tante domande che mi avete fatto su Instagram inerenti il mondo della preparazione atletica, della forza massima ed esplosiva, della pliometria, composizione corporea e molto altro.Scopri tutte le mie schede di allenamento per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti in palestra ed home gym:⚽ Scarica la mia Scheda Strength for Sports:→ http://bit.ly/StrengthForSports​​🥊 Scarica la mia Scheda Strength for Combat Sports:→ http://bit.ly/StrengthCombatSports​​🍖 Integrazione MyProtein:Usa il codice sconto "vichingo"→ http://bit.ly/MyProteinVichingo​Seguimi su instagram: @nicholasrubini → https://www.instagram.com/nicholasrub...​Diventiamo forti assieme.Nicholas RubiniStrength Coach e Personal Trainer SBSStudente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College.NASM - Performance Enhancement SpecialistISSA - Corrective Exercise SpecialistNESTA - Sports Nutrition Specialist

Quanto guadagnano i personal trainers e preparatori atletici italiani? Spendono tutto o risparmiano? Investono? Quali sono i migliori esercizi per la preparazione atletica? Scopri tutte le mie schede di allenamento per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti in palestra ed home gym:⚽ Scarica la mia Scheda Strength for Sports:→ http://bit.ly/StrengthForSports🥊 Scarica la mia Scheda Strength for Combat Sports:→ http://bit.ly/StrengthCombatSports💪🏻 Scarica la mia Scheda Bodybuilding ed aumenta la Massa Muscolare:→ http://bit.ly/SchedaBodyBuildingSeguimi su instagram: @nicholasrubini → https://www.instagram.com/nicholasrubiniDiventiamo forti assieme.Nicholas RubiniStrength Coach e Personal Trainer SBSStudente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College.NASM - Performance Enhancement SpecialistISSA - Corrective Exercise SpecialistNESTA - Sports Nutrition Specialist

Qual è il ruolo della forza nello sport e nella vita? Cosa può fare un fighter con macebell e kettlebell? Possono bastare per la preparazione atletica? Cristiano Ronaldo allena la forza? Rispondo a molte delle domande che mi avete fatto su Instagram.Scopri tutte le mie schede di allenamento per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti in palestra ed home gym:⚽ Scarica la mia Scheda Strength for Sports:→ http://bit.ly/StrengthForSports🥊 Scarica la mia Scheda Strength for Combat Sports:→ http://bit.ly/StrengthCombatSports💪🏻 Scarica la mia Scheda Bodybuilding ed aumenta la Massa Muscolare:→ http://bit.ly/SchedaBodyBuilding⚔️ Scarica la mia Scheda Powerbuilding per l'aumento della Forza e della Massa Muscolare:→ http://bit.ly/SchedaPowerbuilding🍻 Scarica la mia Scheda Powerlifting ed aumenta i massimali:→ http://bit.ly/SchedaPowerlifting🤑 Attrezzatura per Home Gym e Palestra, libri consigliati e molto altro:→ http://bit.ly/NicholasRubini🏋️‍♂️ Hai bisogno di attrezzatura professionale per allenarti?Usa il codice sconto "vichingo" su Kingsbox:→ https://www.kingsbox.it/Seguimi su instagram: @nicholasrubini → https://www.instagram.com/nicholasrubiniDiventiamo forti assieme.Nicholas RubiniStrength Coach e Personal Trainer SBSStudente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College.NASM - Performance Enhancement SpecialistISSA - Corrective Exercise SpecialistNESTA - Sports Nutrition Specialist

Con una Birra Mastino, rispondo alle domande che mi avete fatto su Instagram durante il Q&A.Bodybuilding e forza, high bar vs safety bar squat, riflessione sul mondo dell'allenamento post Covid, snack proteici e davvero tanto altro.Sponsor del Podcast:🏋️‍♂️ Hai bisogno di attrezzatura professionale per allenarti?Usa il codice sconto "vichingo" su Kingsbox:→ https://www.kingsbox.it/🍖 Integrazione MyProtein:Usa il codice sconto "vichingo"→ http://bit.ly/MyProteinVichingoScopri tutte le mie schede di allenamento per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti in palestra ed home gym:⚽ Scarica la mia Scheda Strength for Sports:→ http://bit.ly/StrengthForSports🥊 Scarica la mia Scheda Strength for Combat Sports:→ http://bit.ly/StrengthCombatSports💪🏻 Scarica la mia Scheda Bodybuilding ed aumenta la Massa Muscolare:→ http://bit.ly/SchedaBodyBuilding⚔️ Scarica la mia Scheda Powerbuilding per l'aumento della Forza e della Massa Muscolare:→ http://bit.ly/SchedaPowerbuildingSeguimi su instagram: @nicholasrubini → https://www.instagram.com/nicholasrubiniDiventiamo forti assieme.Nicholas RubiniStrength Coach e Personal Trainer SBSStudente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College.NASM - Performance Enhancement SpecialistISSA - Corrective Exercise SpecialistNESTA - Sports Nutrition Specialist

Una breve riflessione sulle palestre chiuse. Come allenarsi a casa se si è uno sportivo?Il nuovo sito www.preparazioneatletica.com e molte risposte alle vostre domande, accompagnato da una Amber Lager del birrificio Mastino.Iscriviti al nuovo canale YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCYTd7uPLQuZric_lWhC_8AA