Nie. Toto je strach,  s Aleš Bednařík | TERAPIA #92

Myslíš, že si realista? Možno je to len strach v prestrojení. 👇Hosť:Aleš Bednaříkhttps://www.happytarian.sk/Téma epizódy:V tejto epizóde sa so psychológom Alešom hľadáme hlboko pod povrchom — do mechanizmu, ktoreho sa väčšina z nás drží bez toho, aby sme si to vôbec uvedomili.Dozvieš sa:✔️Čo je defenzívny pesimizmus a prečo ho používame ako ochranu✔️Ako naše presvedčenia selektívne filtrujú realitu (teória červeného auta)✔️Naučený optimizmus podľa Martina Seligmana — čo je a ako ho trénovať✔️Prečo kultúra na Slovensku trestá tých, ktorí sa vytrčia✔️Praktické kroky, ako prestať robiť rozhodnutia za druhých💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters(00:00) Trailer (00:33) Úvod — realizmus alebo strach?(04:30) Čo je vlastne realizmus(12:00) Sila našich presvedčení(21:00) Úspešní ľudia vs neúspešní (35:00) Čo ak sa to podarí(43:00) Naučený optimizmus(01:00) Praktické kroky & nadej

Hosť:Broňa Švrčkováhttps://dobrykouc.sk/Téma epizódy:V tejto epizóde sa so psychoterapeutkou Broňou Švrčkovou rozprávame o tom, ako naše detstvo, podvedomie a nervový systém ovplyvňujú naše vzťahy. Pochopíš, prečo je zmena taká náročná – a čo s tým môžeš reálne robiť..Dozvieš sa:✔️ prečo sa vraciaš k ľuďom a vzťahom, ktoré ťa zraňujú✔️ ako tvoje detstvo ovplyvňuje výber partnera (a ani si to neuvedomuješ)✔️ prečo ti „zdravý“ vzťah môže pripadať nudný✔️ ako funguje „závislosť“ na toxických vzťahoch v mozgu✔️ prečo je zmena pomalá a čo robiť, aby si ju nevzdala💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters:Chapters(00:00) Odchod z nezdravých vzťahov(02:49) Detské traumy a ich vplyv na dospelosť(06:01) Chemické procesy v mozgu a závislosti(08:48) Vnútorné konflikty a nevedomé vzorce(11:58) Cesta k uzdraveniu a sebaakceptácii(14:44) Perfekcionizmus a jeho dopady(17:36) Hľadanie spojenia so sebou a s inými(22:13) Zložitosti vzťahov a rodičovstva(27:23) Vplyv detstva na dospelé vzťahy(30:39) Hľadanie šťastia a vnútorného pokoja(39:16) Spokojnosť vs. status v živote(43:30) Toxické vzťahy a ich príťažlivosť(51:02) Sebareflexia a zmena vo vzťahoch57:03 Dôležitosť empatie a porozumenia(59:22) Prijatie seba a vnútorná práca

Hosť:Peter Podlesnýhttps://www.instagram.com/peterpodlesny/Aleš Bednaŕíkhttps://www.happytarian.sk/Téma epizódy:Spoločnosť od mužov očakáva silu, kontrolu a schopnosť všetko zvládnuť sám. No práve tento tlak môže viesť k hanbe, samote, uzatváraniu sa a niekedy aj k deštruktívnym spôsobom zvládania bolesti..Dozvieš sa:prečo je zlyhanie pre mužov často spojené s hanbou a stratou identityprečo muži oveľa častejšie odmietajú pomoc a uzatvárajú sa do sebaakú rolu zohráva spoločenský tlak na to, „aký má byť muž“prečo majú muži menej blízkych priateľstiev a ako to ovplyvňuje ich psychikuprečo sa mnohí muži boja priznať slabosť alebo zraniteľnosťčo sa deje v mužskej hlave, keď príde veľké životné zlyhanieprečo niektorí muži radšej potláčajú emócie alebo siahajú po alkoholeprečo je dôležité hovoriť o procese, nie len o výsledkochako môže pomôcť blízke priateľstvo a komunitačo robiť, keď sa človek ocitne v „čiernote“ a má pocit, že už nie je cesta von💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Dozvieš sa:Ako sa náš vzťah k sebe rodí z detstva, z chaosu, bolesti, porovnávania aj túžby byť prijatá. Čo sa deje, keď sa dieťa stane „hromozvodom“ emócií doma, ako vzniká potreba zachraňovať druhých, prečo sa sebapoškodzovanie môže stať volaním o pomoc, aj o tom, aké je to stratiť samu seba a znova sa k sebe vracať cez terapiu, vedomé rozhodnutia a budovanie sebahodnoty. Úprimný rozhovor o sebavedomí, vzťahoch, sociálnych sieťach, vnútornom hlase a o tom, že ten najdôležitejší vzťah je ten, ktorý máme samy so sebou.Hosť:Dominika BánszkaCell epizóda: Spotify https://open.spotify.com/episode/56R9XHD9DrWb5isuuZ1k3PYoutube https://youtu.be/PclGyNUJi6Q?is=6tx6xseFbtq63bZ_BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Dozvieš sa:Ako sa náš vzťah k sebe rodí z detstva, z chaosu, bolesti, porovnávania aj túžby byť prijatá. Čo sa deje, keď sa dieťa stane „hromozvodom“ emócií doma, ako vzniká potreba zachraňovať druhých, prečo sa sebapoškodzovanie môže stať volaním o pomoc, aj o tom, aké je to stratiť samu seba a znova sa k sebe vracať cez terapiu, vedomé rozhodnutia a budovanie sebahodnoty. Úprimný rozhovor o sebavedomí, vzťahoch, sociálnych sieťach, vnútornom hlase a o tom, že ten najdôležitejší vzťah je ten, ktorý máme samy so sebou.Hosť:Dominika BánszkaCell epizóda: Spotify https://open.spotify.com/episode/56R9XHD9DrWb5isuuZ1k3PYoutube https://youtu.be/PclGyNUJi6Q?is=6tx6xseFbtq63bZ_BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Hosť:Msc. Denisa Moravčík Debreckáhttps://modernapsychologia.sk/👉🏼 Téma epizódy:Stres, úzkosť a potláčané emócie sa často neprejavujú len v hlave, ale priamo v tele.V tejto epizóde sa rozprávame o psychosomatike – o tom, ako naše prežívanie, myšlienky a emócie ovplyvňujú fyzické zdravie, prečo telo „kričí“, keď ho dlhodobo nepočúvame, a kde je hranica medzi psychikou a medicínou.👀Dozvieš sa:prečo sa stres a úzkosť prejavujú fyzickými symptómamičo znamená psychosomatika a kde vznikajú najčastejšie mýtyprečo potláčané emócie môžu viesť k bolesti, zápalom či autoimunitným ochoreniamako rozpoznať, že telo reaguje na dlhodobé preťaženieprečo ženy častejšie trpia psychosomatickými ochoreniamiaké malé kroky môžu pomôcť telu aj psychikeprečo stres nie je nepriateľ – a kedy sa ním stáva💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdeš worksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. 🤸🏻 NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/🌙 Autogénny tréning na lepší spánok:https://erikajakabova.sk/🍀 Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters(00:00 ) Úvod do psychosomatiky a prepojenie tela a duše(02:57) Osobné príbehy a skúsenosti so psychosomatikou(05:55) Edukácia a vnímanie stresu(08:59) Techniky na prepojenie s telom(11:46) Psychosomatické reakcie a ich prejavy(15:02 ) Vnímanie stresu a jeho dopad na zdravie(17:37) Práca s emóciami a ich spracovanie(20:44) Dôležitosť asertivity a vyjadrovania potrieb(23:40) Prvé kroky k zlepšeniu psychického zdravia(26:32) Sekundárny zisk z ochorenia(29:43) Autoimunitné ochorenia a ich spojenie s psychikou(32:49) Praktické rady a techniky na zvládanie stresu(35:45) Dôležitosť vyjadrovania emócií(38:43) Rozlíšenie medzi bežným a vážnym stresom(41:29) Stigmy okolo duševného zdravia(44:20) Záver a dôležité posolstvo

Dozvieš sa:prečo je nevera pre každého niečo iné a prečo si páry často nikdy nevyjasnia, kde majú hraniceprečo nevera nie je náhoda, ale rozhodnutie – aj vtedy, keď „sa nič fyzické nestalo“kedy nejde o človeka, ale o pocit byť žiadaný a čo to hovorí o našej sebaúcteprečo samotné uvedomenie nestačí a prečo sa sebaúcta buduje až činmi, ktoré ustojímeči sa má nevera vždy priznať – a kedy pravda lieči a kedy len presúva vinuaké fázy nasledujú po odhalení nevery a čo v nich partneri najčastejšie pokazíprečo je dôvera aj o dôvere v seba, nie len v partnera – a ako ju znovu vybudovaťaHosť:Renáta KočišováCell epizóda: https://youtu.be/8rMmFOffJy4?list=TLGGIuLYMYUA_oAxNjEyMjAyNQhttps://open.spotify.com/episode/4dDoKv7Mx135b8hl8CHLhK?si=Rr0T-1uIQwKVIGGtMJhzUAChapters:(0:00) Rôzne pohľady na neveru(06:19) Priznanie a jeho dôsledky(12:21) Emocionálne fázy po nevere(19:21) Dôvera a zodpovednosť vo vzťahuBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Prečo je náš vnútorný kritik taký hlasný, ako nás biologicky a psychicky ničí a čo sa v tele deje, keď si nadávame, zhadzujeme sa alebo sa nevieme pochváliť. A najmä — ako to konečne zastaviť.💬  Hlavné body epizódy:čo robí negatívny self-talk s tvojím mozgom a nervovým systémomprečo si na seba taká prísna, aj keď to vôbec nechcešako tvoj vnútorný kritik ovplyvňuje sebavedomie, hranice a vzťahyjednoduché techniky, ako mu zobrať silu a začať hovoriť sama so sebou inakpraktické kroky, ktoré ti okamžite zmenia to, ako sa cítiš sama so sebouBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters:(00:00) Intro(00:34) KAPITOLA 1: Čo sa deje v tele, ked sa so sebou rozprávame zle(05:00) KAPITOLA 2: Ako vyzerá vnútorný kritik v praxi(10:20) KAPITOLA 3: Mindset shifty, ktoré pomôžu(12:25) KAPITOLA 4: Praktické kroky na prácu s kritikom((15:00) Záver

Dozvieš sa:prečo plodnosť nemá žiadne symptómy a 70 % žien chodí na preventívky príliš neskoročo je AMH a čo ti tento „krvný test plodnosti“ dokáže povedať o tvojom budúcom jaako veľmi klesá kvalita vajíčok po 30-ke a prečo je to dnes najväčší strašiakrealita: prečo toľko 27–35 ročných žien zisťuje, že „už nestíha“mrazenie vajíčok: čo to je, pre koho to je a prečo to nie je len pre „kariéristky“endometrióza, cysty a onkologická liečba: kedy MUSÍŠ riešiť plodnosť skôrmužská neplodnosť: prečo je dnes 50 : 50 a prečo by mal ísť na vyšetrenie aj partnerkoľko to stojí vs. koľko stojí „nevedomosť“ o vlastnej plodnostičo robiť, keď máš pri tejto téme strach, úzkosť alebo pocit, že „to radšej nechcem vedieť“🎧 Pre koho je táto epizóda?pre ženy, ktoré chcú vedieť pravdu o svojej plodnostipre partnerov, ktorí si myslia, že sa ich to netýkapre ženy s endometriózou, cystami, PCOS alebo po operáciáchpre každú, ktorá nechce raz povedať vetu: „Prečo mi to nikto nepovedal?“👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba.Hosť:Lucia HarbulákováCell epizóda: https://open.spotify.com/episode/0WrwylHhLEtcRq8GMninCC?si=H6zDKZjxSgeRQ2-3a7OE1wBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Dozvieš sa:prečo ostávame pri ľuďoch, ktorí nám ubližujú,ako funguje psychické násilie, manipulácia a trauma,čo je „bod zlomu“ a prečo ho každý máme inde,ako vzniká nízka sebahodnota a ako ju toxický partner zneužíva,prečo sa bojíme terapie a prevzatia zodpovednosti,ako sa vyrovnať s ghostingom,či môže toxický muž a toxická žena vôbec fungovať vo vzťahu.👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba.Hosť:Bronislava Švrčková/Dobrý KoučCell epizóda: https://open.spotify.com/episode/5NiIXpjivGNhWY9c1MhdiY?si=f-_MFBgwS5uGFzrRMPj3owBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters:(00:00) Žiarlivosť a psychológia vzťahov(02:31) Psychické násilie a jeho následky(05:21) Hranice a zodpovednosť vo vzťahoch(09:58) Sebauvedomenie a psychoterapia(16:10) Dynamika toxických vzťahov