КАК ВНЕДРИТЬ СПОРТ В РУТИНУ ЖИЗНИ И СДЕЛАТЬ ЕГО ПРИЯТНОЙ ПРИВЫЧКОЙ?

Если вы утешаете себя вкусным капучино, жалеете кусочком торта, расслабляетесь пиццей или булкой, тогда важно осознать следующее: проблема НЕ В БУЛКЕ, НЕ В САМОЖАЛОСТИ И ДАЖЕ НЕ В УСТАЛОСТИ. Проблема перееданий кроется в иной плоскости: в конфликте на уровне личности. Это бой ДВУХ ГОЛОСОВ в голове: "обесценивающего" и "требующего". Вы готовы сойти с верхушки айсберга под названием «еда», «работа», «родители виноваты», нырнув в глубину ? Если да, тогда новый эпизод для вас. Вы узнаете: — Какой внутренний конфликт терзает вашу душу и ведет в булки /мучения. — Почему спор об углеводах и мучном, вообще не о них, а лишь сигнал о внутренней неуверенности в себе. **В которой вы не виноваты. ** Приготовьте ручку и блокнот. Осознания гарантированы!

КАК СНИЗИТЬ ЖИРОВУЮ ТКАНЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ И ВЕСЕ? Сейчас все больше людей понимают, что при снижении веса, важно ТЕРЯТЬ ЖИРОВУЮ МАССУ, а не мышцы. Потому что при процессе похудения, минимум 25% от потерянных кг — это мышца. И чем больше потери мышц, тем меньше потери жировой ткани. То есть вы снижаете вес, но это не то качество тела, которое вы хотите иметь. Более того, вес вернется, так как жировые клетки никуда не ушли и только ждут нового пополнения. Поэтому необходимо понимать как СНИЖАТЬ ЖИРОВУЮ ТКАНЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ И ВЕСЕ. И не просто уберечь, но и укрепить мышечную ткань. Особенно если вас тянет на сладкое, мучное или вы постоянно срываетесь. Перед вами запись моего вебинара. В ходе него мы обсудили: ✅ распространенные ошибки, которые не дают достичь стабильного результата в питании, но ведут в срывы и откаты. ✅ неочевидные причины тяги к сладкому и мучному и зависимости от них. ✅ как грамотно управлять эмоциями, чтобы снижать жировую массу. И это без ограничений и подсчета КБЖУ, а с умением СЛЫШАТЬ ТЕЛО. Приятного погружения!

БАДы VS ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ! В этом эпизоде мы затрагиваем распространенные дефициты в микроэлементах в 20, 35, 45+ лет.      Как диагностировать и как восполнять? Нужна ли профилактика или принимаем витамины только при дефиците?     ЗАПИСЬ ЭФИРА Инстаграм.

Как исключение глютена и молочки влияeт на здоровье? Безосновательное исключение продуктов питания подрывает доверие к себе, наносит урон здоровью и вызывает зависимость от еды. В этом эпизоде мы поговорим какие заблуждения кроются в запретах и ограничениях, и как они повышают риск срывов в питании. А также вы увидите связь между ограничениями в еде и характеристиками вашей личности. Приятного прослушевания!

В этом эпизоде мы комплексно разбираем что такое «инсулинорезистентность», как влияет на системы организма, почему появляется, и каким образом решать эту ситуацию с физиологической и психологической стороны. Также практически проверяем конкретные параметры крови, которые показывают есть ли у вас инсулинорезистентность. Готовьте свои анализы перед прослушиванием 📈 Получился качественный и глубокий разбор, обязательно прослушайте эфир целиком! Данный эпизод - запись эфира в инстаграм.

Вы делите продукты на «хорошие» и «плохие»? Типа шоколад, булки и пюре «нельзя», а вот огурцы, финики и орехи «можно»? Если вы разделяете продукты на «можно» и «нельзя», то вы стреляете себе в ногу. Возможно каждый день или ежечасно. Разграничение продуктов на «полезное» и «вредное» — частая причина переедания, зависимости от еды и набора веса. Почему так происходит, и как разорвать порочный круг «запрета-срыва-переедания-ограничения-срыва» рассказываю в новом эпизоде: — почему категоризация продуктов на «полезно» и «вредно» ведет к перееданию. — какой выбор естественным образом уменьшает потребление сладкого и мучного в вашем рационе. — о чем рассказывает разделение продуктов на «хорошие» и «плохие» о вашей личности и о вашем отношении к себе. Научные свежие данные, которые совмещают индивидуальный подход! Слушайте и обязательно делитесь с теми, кому это сейчас необходимо.

Все научные и свежие знания про мышцы и их наращивания в любом возрасте для мужчин и женщин. В этом эпизоде вы узнаете: — В чем неочевидная польза мышц для нашего здоровья. — Что такое «миокины» и почему они считаются «гормонами мышц»? — Для чего важно нарастить мышечную ткань женщинам и мужчинам в любом возрасте. — Как мышечная масса теряет свою силу с годами и как это влияет на риски заболеваний и смертности. — Практические рекомендации как нарастить и укрепить мышцы.

Ваш вес в норме, но состав тела не тот? Больше жировой ткани, а мышечной меньше? Тогда вы попадаете в феномен который называется парадокс «худого толстяка» (скини фат). Более того — 40% населения относятся к этой категории. — Чем опасно состояние «худого толстяка»? — Признаки по которым можно определить относитесь ли вы к группе «худых толстяков». — Как развивать мышечную массу и уменьшить жировую ткань? Об этом в нашем новом эпизоде! Слушайте и делитесь им с теми, кому это сейчас полезно!

Многим женщинам в период менструации знакомы болевые ощущения, желание есть сладкое и тревога. В этом эпизоде вы узнаете: — Что такое ПМС и почему он происходит? — Как убрать голод во время ПМС? — Как помочь себе остановить тягу к сладкому в эти дни? Слушайте и обязательно делитесь этим эпизодом с подругами и родными.

В этом подкасте мой гость Алла Волкогон - тренер по работе с мышлением. По стечению внезапных обстоятельств Алла вынуждена была переехать в новую страну, в которой живет уже более 2 лет. Мы говорим о том, как проживать кризисы, которые застают тебя "врасплох", например внезапный переезд. Это также может быть смерть, диагноз, расставание. Вместе с Аллой мы искренне и глубоко обсуждаем: —Как справляться с внезапным кризисом эмиграции. —На что важно обратить внимание, чтобы не сорваться в депрессию, а если она настает, как себе помочь выйти из нее. — Какие инструменты помогают пройти кризисный период новой жизни. — Возможно ли создать «дом» не дома? — Как помогать себе с помощью любимых блюд, но при этом не уходить в переедание. А еще Алла говорит о себе: «Ткну в тебя пальцем и найду нефть». О «нефти» мы тоже говорим в подкасте.