Por qué compararte con otros destruye tu autoestima

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIO BUENO PARA: Comprensión, claridad y autoindagación. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experimento para descubrir tu estilo y como una forma de familiarizarte con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autorregularte con los estados de ánimo, pensamientos, reflexiones y emociones. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.

Reflexión personal acerca de nuestras elecciones personales y como aprovechar el potencial de cambio de la microdosis.

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  🎧]

ESCALA DE INTIMIDAD Y AUTOINDAGACIÓN

Meditación para escuchar 1/2 hora después de tomar tu microdosis. [Altamente recomendable escuchar con auriculares]

Lista para encontrar la pérdida de tus expectativas o creencias que puedas necesitar para hacer el duelo por una herida del pasado.   Una expectativa de que un padre sea cariñoso y afectuoso.   Una creencia de que una pareja debe ser fiel.  Una creencia de que los demás trabajarán tan duro como vos.   Una creencia de que las personas deben ser directas y honestas.   Una creencia de que vos siempre harás lo correcto.  La creencia de que siempre sos una persona amable o considerada.   La creencia de que los demás serán amables y considerados.   La creencia de que los demás jugarán limpio.  La creencia de que los demás valorarán o apreciarán tu arduo trabajo o tus esfuerzos para ayudar otras personas te tratarán con respeto.  Una creencia de que el mundo debería ser estable y ordenado.  Una convicción de que podés predecir con precisión lo que pasará en el futuro.  Una convicción de que podés saber las intenciones de los demás.   Una creencia de que los demás serán educados.   Una creencia de que un padre o miembro de la familia no intentará hacerte daño a propósito.   Una creencia en tu capacidad para superar cualquier obstáculo o resolver cualquier problema.  Identifica las áreas de tu vida que pueden requerir perdón, usando las siguientes preguntas.  ¿Hay alguna experiencia, evento o interacción pasada en la que pienso repetidamente o en la que no puedo dejar de pensar?  ¿Hay algún evento o experiencia en particular que quiero evitar, pretender que nunca sucedió o tratar de olvidar?   ¿De qué experiencias pasadas culpo al mundo o a los demás? ¿De qué eventos o experiencias en mi vida me culpo duramente?   ¿Hay una persona o grupo de personas en particular por las que guardo rencor o por las que me he sentido traicionado?   ¿Quién en mi vida siento o pienso que me ha hecho daño y no he podido perdonar?  ¿Qué he hecho en mi vida que encuentro imposible o difícil perdonarme a mí mismo?  ¿Hay una persona o grupo de personas en particular a las que deseo lastimar o vengarme y/o me sentiría feliz si experimentaran un fracaso?

PUNTOS PRINCIPALES, ANOTACIONES Y TODAS LAS AUTO-INDAGACIONES 

En este episodio conversamos con Jakobien van der Weijden, cofundadora de Microdosing Institute. Una psiconauta de corazón que ha dedicado gran parte de su vida a la investigación, la educación, difusión y estudio acerca de microdosis de psicodélicos. En este episodio esperamos resolver muchas dudas sobre esta práctica tan prometedora para la salud mental y el bienestar holístico. Que disfrutes. Contacto Microdosing Institute Podcast Microdosing Table Talk YouTube Microdosing Institute Programa de Microdosis de 6 semanas 

Puntos principales del episodio. El descubrimiento requiere apertura y voluntad para no tener siempre una respuesta.  Aprender cosas nuevas normalmente implica cometer un error. Hay cuatro etapas por las que pasamos todos cuando aprendemos algo nuevo: incompetencia inconsciente, incompetencia consciente, competencia consciente y competencia inconsciente. Utilizaremos las habilidades de Mente Flexible VARIA para probar cosas nuevas. Las personas sobreexigentes, rígidas y sobrecontroladoras deben dejar de intentar siempre desempeñarse mejor o esforzarse más. Relajarse y ser improductivas son habilidades que estas personas necesitan practicar. Hacer algo nuevo o diferente todos los días ayuda a romper los viejos hábitos y fomenta la espontaneidad. El nuevo comportamiento a menudo abre nuevos horizontes. Le enseña a nuestro cerebro que está bien no tener todo planeado.

La ilusión de la verdad es un mecanismo psicológico por el cual una persona llega a creer que algo es cierto, sin serlo. En este episodio desarrollo el concepto para que podamos quitarle poder a esta trampa psicológica que produce sufrimiento y trabas personales.