I 4 Tratti

La mente è molto attratta dalle forme geometriche; interessante esempio di tecniche respiratorie e visualizzazione, con grandi benefici psicofisici.

Tecnica respiratoria affascinante molto conosciuta nelle discipline Orientali (di cui l'esercizio è una versione propedeutica e basica). Le narici sono direttamente connesse con gli emisferi cerebrali e con questo breve training proveremo a riequilibrare il nostro sistema nervoso ; prova anche ad allungare i tempi. lAscolta l'episodio in cuffia.

Questa tecnica respiratoria si rifà ad una pratica yogica antica, ripresa anche attualmente e rivisitata in campo sportivo e medico; si tratta di una connessione particolarmente potente tra mente e funzioni vitali. La visualizzazione la rende molto sofisticata ed efficace. Si può ringiovanire?

Respirazione in cui si frazionano le fasi respiratorie in 4 tempi uguali, questo strumento regala equilibrio mentale ed elasticità diaframmatica . Ottimo tonico per cominciare la giornata o prima di un allenamento. Allenati per alcuni giorni finche' non ti senti padrone dell'esercizio . Le prime volte ascolta in cuffia se puoi per essere guidato e rispettare i ritmi.www.allena-mente.it

"Connessione Bilanciata" è un training di 3 minuti sulla presa di coscienza del proprio respiro, una prima connessione respiratoria che ha la finalità di riequilibrare il sistema psicofisico. Semplice e gradevole è adatto a tutti e indicato per i principianti.

Training semplice per durata e focus ma non facile: è richiesta una padronanza del controllo della lunghezza del respiro. Si tratta di un training che provoca una risposta del Sistema Nervoso Parasimpatico, allungando la fase di espirazione (quindi favorendo il rilassamento); devi essere in grado di rientrare nei tempi di respirazione che io ti do senza troppe forzature, se invece ti risulta sgradevole vuol dire che il livello è troppo avanzato per ora, contattami per consigli utili.

Introduzione al podcast, ascolta con attenzione.