L'Albero

Breve tecnica di rilassamento e centratura di ispirazione "Orientale", se sei amante del verde, questo strumento ti sarà utile e ti piacerà. Ricorda , sempre in cuffia .  

La nostra mente è molto attratta dalle forme geometriche, ecco un esempio di visualizzazione potenziata da un training respiratorio ottimo per indurre uno stato di calma e avere benefici psicofisici. 

Le "onde" del mare come suggestione, onde che rappresentano la tua mente; un classico delle tecniche di rilassamento ma con tempi più brevi, per poter provare a rilassarti anche se non hai molto tempo. Da usare dopo l'attività fisica, alla fine di una lezione di Yoga o semplicemente se hai voglia di riposare e recuperare energie. Sempre con cuffie.

Spesso non si è capaci di visualizzare (vi consiglio si esercitarvi con l'episodio" Visual Training 1"); risulta a volte difficile fare esercizi di visualizzazione, ma chi non possiede almeno un ricordo della propria infanzia in cui abbracciavamo il nostro orsacchiotto preferito?  Allora ritorniamo per un po' bambini, rilassiamoci in un "Dolce Sonno" abbracciando in nostro orsacchiotto "universale".

Utile per " centrarti" al lavoro o a scuola, oppure ogni volta che hai bisogno di concentrarti. Prova questo esercizio anche piu' volte al giorno. La respirazione iniziale é fondamentale per il focus. www.allena-mente.it

When you need to calm yourself down and you have little time, "the Blackboard" exercise may be helpful. Remember, always with headphones.

Se hai difficoltà a "visualizzare" e vuoi allenarti, prova questo semplice training

Se hai bisogno di resettare la mente, calmarti e rilassarti questo episodio fa per te, "La cascata di luce" è un ottimo esercizio anche per terminare il tuo training o la tua seduta di yoga.

Se hai bisogno di rilassarti o stai per fare un pisolino "creativo", questo è il podcast giusto: "la passeggiata al lago"è ottima per qualche minuto di riposo mentale.

Se la rabbia è il tuo problema, prova con l'esercizio "l'immagine sfocata", ti potrebbe aiutare nella gestione delle emozioni negative. Leggera stimolazione alpha nella musica per fissare meglio la fase immaginativa.