6A Zusammenfassung Pranayama – Regelmäßige Praxis – Kursaudio 6. Woche Pranayama Kurs Mittelstufe
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Sukadev fasst die Yoga Vidya Pranayama Lehren zusammen. Er gibt dir einen Überblick über alle Pranayamas, die du im Yoga Vidya Atemkurs für Anfänger und Pranayama Kurs Mittelstufe gelernt hast. Er gibt dir Tipps für die weitere Praxis- und er leitet dich zu einer intensiven Pranayama Praxis an, bestehend aus
- Uddhiyana Bandha, Agni Sara
- Gorilla
- Stehende Auflade-Übung
- 5 Runden Kapalabhati
- 20 Minuten Wechselatmung 5:20:10 mit Reise durch die Chakras
- 3 Runden Bhastrika
- Kevala Kumbhaka und Meditation
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