15. Rumination (نشخوار ذهنی)

وبسایت ما (www.powerplusacademy.ir)  اینستاگرام ما از اونجایی که بسیاری از مشکلات ما از عدم تمرکز یا نداشتن تمرکر کافی سرچشمه میگیره و اینکه داشتن تمرکز بالا در افزایش انگیزه، آسودگس خیال، دوری از اهمال کاری و در نتیجه رسیدن به موفقیت اهمیت بالایی داره، این اپیزود رو به افزایش تمرکز و راهکارهای عملی برای این مهم اختصاص دادم

با انجام مدیتیشن یا مراقبه، فواید زیادی را به زندگیمون دعوت می کنیم. دردها و چیزهایی که باعث ایجاد این رنج ها شده رو می شناسیم، سطح استرس را می تونیم پایین بیاریم، تمرکز رو بهبود میدیم، ارتباط بهتری بین ذهن و جسم خودمون برقرار می کنیم و در نتیجه با خودمون مهربان تر هستیم. خواب راحت تری را تجربه می کنیم و پذیرش بالاتری خواهیم داشت. این ها تنها بخشی از فواید مدیتیشن در زندگی روزمره ما هستند که قطعا با انجام تمرینات مراقبه و مدیتیشن میتونید مزایای بسیار زیادی را به زندگی خودتون دعوت کنید و کیفیت بهتری از بودن در لحظه را تجربه کنید دوره هدفمند مدیتیشن دوره مقدماتی مدیتیشن متن اپیزود اینستاگرام ما

همونطور که میدونید، مسائل منفی در زندگی همه ما انسانها وجود داره اما این ما هستیم که تصمیم میگیریم همه این مشکلات رو ببینیم و هرروز مرور کنیم یا اینکه بتونیم ذهنمون رو اون جوری که دوست داریم بسازیم. پس در این اپیزود به غلبه بر منفی نگری و ایجاد عادت های فکری مثبت پرداختیم. همه سازوکار مغز از عادتهاییست که مدتها پیش در اون بوجود اومده در منتیجه باید آگاهانه، عادتهای جدید ساخت. وبسایت ما (www.powerplusacademy.ir)  اینستاگرام ما

همه ما روزانه با تصمیمات شک برانگیز زیادی روبرو هستیم و پشیمانی بعد از هرتصمیم به انجام یا انجام ندادن کاری، خیلی از مواقع ذهن و روان ما رو درگیر میکنه. تو این اپیزود میخوایم مکانیزم تصمیم گیری و انتخاب هامون رو باهم بررسی کنیم و در نهایت ببینیم چطور میشه تصمیم گیری بهتری در زندگی داشته باشیم؟ وبسایت ما (www.powerplusacademy.ir)  اینستاگرام ما

تاحالا به این دقت کردین که خیلی ها با وجود محدودیت هایی که داشتن چقدر خوب تونستن پیشرفت کنن و به خواسته هاشون برسن؟ تو این اپیزود میخوام راجع به همین موضوع و اهمیت امید به زندگی و پیگیری هدف صحبت کنم. امیدوارم لذت ببرید. وبسایت ما (www.powerplusacademy.ir)  اینستاگرام ما یوتیوب ما

این اپیزود رو اختصاص دادیم به نشخوار ذهنی(فکری)، اینکه چه مشکلاتی میتونه بوجود بیاره و یک سری راهکارهای ساده برای از بین بردنش اینستاگرام ما یوتیوب ما

در این اپیزود به باور انسان از توانایی هاش پرداختیم و اینکه همنشینی با دیگران چقدر میتونه در ارزیابی ما تاثیرگذار باشه. بسیاری از مطالب برگرفته از نظرات پروفسور زل (مسئول تحقیقات دانشگاه اوهایو) می باشد اینستاگرام ما    

در ادامه اپیزود قبل، راهکاری عملی که خودم استفاده کردم و از آنها نتیجه گرفتم را برای شما آوردم. امیدوارم که هرچه بیشتر و موثرتر استرس را مدیریت یا درمان کرده و کنترل زندگی خود را بدست بگیرید اینستاگرام ما      سوال های اساسی این قسمت   تا حالا شده یهو بی دلیل از کوره در برین؟ سندروم پا یا دست بی قرار دارین؟ بعضی وقتا تا یه خبری میشنوین یا قراره کاری انجام بدین یهو عرق سرد رو بدنتون میشینه یا احساس گیجی میکنید؟ یا یه موقع زبونتون بند میاد یا اصلا نمیتونید حرکت کنید یا یه پاسخ منطقی به محرکهای اطرافتون بدین؟ چطور استرس را برطرف کنیم؟

اینستاگرام ما در این اپیزود درباره استرس اطلاعات کاملی برای شما عزیزان جمع آوری کردم و به سوالات زیر پاسخ دادم استرس از کجا میاید؟ از کجا بفهمیم استرس داریم؟ برای استرس چه باید کرد؟ چرا استرس می گیریم؟ چرا استرس دارم؟ آیا استرس باعث بیماری میشیود؟ موزیک Mosswood - Steve Adams Alone - Emmit Fenn Auckland- VYEN  ِDownpour - patino  

اینستاگرام ما در این اپیزود یا در واقع وبیناری که توسط بنده اجرا شد بیشتر به این سوالات و موضوعات پرداخته شد تغییر از کجا شروع میشود؟ برای تغییر چه باید کرد چرا تغییر سخت است؟ برای آینده چه هدفی دارید؟ به هدفت فکر کن  چطور هدف گذاری کنیم؟ چطور برنامه ریزی کنیم؟ پیشاپیش از اینکه کیفیت صدا در حد قسمتهای قبل و در حد استودیویی نیست عذرخواهی میکنم