#78 Multifokus statt Überforderung: Wie du aufhörst, dich zu verzetteln - Power Talk mit Birgit Amelung

Was braucht es, damit echte Verbindung entsteht? Zu deinem Partner, zu anderen Menschen und vor allem zu dir selbst? In diesem Power Talk spreche ich mit Saina und Manuel Cortez über Liebe, Beziehungen und die Muster, die uns manchmal davon abhalten, uns wirklich zu zeigen. Wir sprechen darüber, warum wir unsere Bedürfnisse klar aussprechen dürfen, statt darauf zu warten, dass unser Gegenüber sie errät. Über die fünf Sprachen der Liebe, alte Schutzmechanismen und darüber, was es bedeutet, sich in einer Beziehung wirklich „nackt“ zu zeigen, emotional natürlich. Außerdem erzählen die beiden von ihrem neuen Buch „Berührtes Herz – Wie du wieder Liebe lebst“ und von sheciety, ihrer Community für Wachstum, Verbindung und gegenseitiges Empowerment. ✨ Und am 10. Oktober in Berlin sehen wir uns vielleicht sogar live: Beim sheciety Bloom & Shine Festival bin auch ich als Speakerin dabei! Shownotes 📖 „Berührtes Herz – Wie du wieder Liebe lebst“ LINK ZUM BUCH ✨ sheciety Bloom & Shine Festival | 10.10. Berlin / Rabattcode: SARAH10 LINK ZU DEN TICKETS 📱 Saina auf Instagram https://www.instagram.com/sainabayatpour/?hl=de 📱 Manuel auf Instagram: https://www.instagram.com/dercortez/?hl=de Mehr von Sarah Alles: 💫 Kostenloser Live-Workshop „SICHER. SICHTBAR. DU.“ am 30.09. um 19 Uhr: Mit praktischen Übungen, interaktivem Austausch und Speed-Coachings lernst du, selbstbewusster aufzutreten, dich klar auszudrücken und dich zu zeigen, ohne dich zu verstellen. LINK ZUR ANMELDUNG Alle Infos zum Power Circle 2026: https://circle.sarahalles.com/ Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

Was passiert, wenn sich dein Leben von einem Moment auf den anderen komplett verändert? Michi Schreiber ist Primatologin, Tierschützerin und SPIEGEL-Bestsellerautorin. Nach einem schweren Verkehrsunfall in Südafrika verlor sie durch eine globale Amnesie große Teile ihrer Erinnerungen. Plötzlich musste sie nicht nur ihren Alltag, sondern auch sich selbst neu kennenlernen. In diesem Power Talk erzählt Michi, was ihr auf ihrem Weg zurück ins Leben geholfen hat, und welche Erkenntnisse wir alle daraus für unser eigenes Leben mitnehmen können. Du erfährst: ✨ wie du nach Schicksalsschlägen und Veränderungen wieder Vertrauen ins Leben findest ✨ warum tiefe Beziehungen uns durch schwierige Zeiten tragen ✨ wie Selbstmitgefühl dir helfen kann, statt immer härter zu dir selbst zu sein ✨ wie du trotz Rückschlägen neue Wege zu deinen Träumen findest Ein ehrlicher Power Talk über Resilienz, Identität, Selbstmitgefühl und Neuanfänge. ✨ Free Webinar „HIER BIN ICH“ – 15.09. um 19:00 Uhr Du möchtest sichtbarer werden, authentisch kommunizieren und mit mehr innerer Sicherheit und Selbstvertrauen auftreten? Dann trag dich hier kostenfrei für mein Free Webinar „HIER BIN ICH“ ein und erfahre, wie du deine Präsenz stärkst und eine Ausstrahlung entwickelst, die wirklich zu dir passt. 👉 Kostenfrei anmelden: https://bit.ly/4i2KMJs Mehr über Michi: 📖 „Ich erinnere mich für Dich“ – Michis neues Buch 🌿 Website von Michi Schreiber 📸 Instagram @michis.wild.life 🐒 AFFENSTARK e. V. Mehr von Sarah: Alle Infos zum Power Circle 2026: https://circle.sarahalles.com/ Anmeldung zum nächsten Free Webinar am 15.09. um 19 Uhr: Kostenfrei anmelden Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

Du spürst, dass du etwas verändern möchtest? Du hast eine Vision oder ein großes Ziel. Aber dann kommen Zweifel, Angst oder die Frage: Darf ich das wirklich? In diesem Power Talk spreche ich mit Miriam Jacks, Gründerin von JACKS beauty line, über den Mut, deinen eigenen Weg zu gehen und wieder stärker auf deine Intuition zu hören. Wir sprechen darüber, wie sie mutige Entscheidungen trifft und wie du unterscheiden kannst: Spricht gerade meine Intuition oder hält mich meine Angst zurück? Vor allem wird die Folge praktisch. Du erfährst: ✨ wie du herausfindest, was du wirklich willst ✨ wie du große Visionen in konkrete Schritte übersetzt ✨ wie du trotz Angst ins Handeln kommst ✨ warum Fokus oft bedeutet, auch Türen zu schließen ✨ wie du dein Nervensystem regulierst und bessere Entscheidungen triffst ✨ wie du Grenzen setzt und wieder mehr auf deine eigenen Bedürfnisse hörst Eine Folge, die dich daran erinnern soll: Du darfst herausfinden, was sich für dich richtig anfühlt und dann den ersten Schritt gehen. GLOW TOGETHER Experience ✨Am 26. September 2026 findet die GLOW TOGETHER Experience in München statt und ich bin auch dabei! Unter dem Motto „Turn Your Vision Into Reality“ geht es einen ganzen Tag um deine Visionen, Klarheit, Mut und konkrete Schritte in Richtung des Lebens, das du wirklich leben möchtest. 🎟️ Mit dem Code GTE-ALLES30 bekommst du 10% auf dein Ticket. Dein Ticket sichern: https://jacks-beautyline.com/pages/glow-together#shopify-section-template--28460774490487__featured_product_ktyJx6 Ich würde mich riesig freuen, dich dort persönlich zu sehen! Links & Shownotes → Miriam Jacks auf Instagram: https://www.instagram.com/miriam_jacks/ → JACKS beauty line: https://jacks-beautyline.com/ → Glowcast: https://jacks-beautyline.com/blogs/news/glowcast Mehr von Sarah: Alle Infos zum Power Circle 2026: https://circle.sarahalles.com/ Anmeldung zum nächsten Free Webinar am 15.09. um 19 Uhr: Kostenfrei anmelden Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

Du funktionierst. Du erledigst deine To dos, bist für andere da und bekommst deinen Alltag irgendwie hin. Aber bedeutet das automatisch, dass es dir wirklich gut geht? In diesem Power Talk spreche ich mit Christina Voss, Expertin für mentale Gesundheit, Resilienz und Stressmanagement, über ein Thema, das oft erst ernst genommen wird, wenn eigentlich schon viel zu viel passiert ist: Burnout. Bevor sich dieser Weg für Christina abgezeichnet hat, war sie Führungskraft in einem internationalen DAX Konzern und ist selbst Stück für Stück in einen Burnout gerutscht. Dadurch hat sie ihre Berufung gefunden. Denn heute weiß sie: Unser Körper und unser Nervensystem senden häufig schon lange vorher Signale. Wir sprechen darüber, welche Frühwarnzeichen du ernst nehmen darfst, wie deine eigenen Ansprüche und dein innerer Kritiker Stress verstärken können und vor allem was dir hilft, schneller zu erkennen, was du eigentlich brauchst. Wir teilen konkrete Übungen und Tools für deinen Alltag.  In dieser Folge erfährst du: ✨ wie du dein Nervensystem regulieren kannst ✨ wie du mit deinem inneren Kritiker und hohen Ansprüchen gesünder umgehst ✨ wie du deine persönlichen Frühwarnzeichen erkennst ✨ und wie du herausfindest, welche Lebensbereiche gerade mehr Aufmerksamkeit brauchen Eine Folge, die dich unterstützt mehr auf dich zu hören. 🎧 Ich wünsche dir ganz viel Freude und wertvolle Impulse beim Zuhören! Links & Shownotes →  Christinas neues Buch „Burnout beginnt früher, als du denkst“ erscheint am 17.08.: https://amzn.eu/d/0boRKzJb → Christina Voss auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christinavo%C3%9F/ Website: https://www.christinavoss.de/ Mehr von Sarah: Sichere dir das kostenlose Lebensrad, um zu reflektieren, welcher Lebensbereich vielleicht gerade mehr Aufmerksamkeit benötigt: https://urlr.me/xSkytu Alle Infos zum Power Circle 2026: https://circle.sarahalles.com/ Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

In dieser Folge spreche ich mit Marios Gavrilis – Schauspieler, Synchronsprecher und Motion-Capture-Performer. Seine Stimme kennst du unter anderem aus der Erfolgsserie Haus des Geldes sowie aus zahlreichen weiteren Film-, Serien- und Games-Produktionen. Doch in diesem Gespräch geht es nicht um große Rollen oder Erfolg, sondern um das, was dahinter liegt. Wir sprechen darüber, wie wir mit Ablehnung umgehen, warum unser Selbstwert nicht von äußeren Ergebnissen abhängen sollte und weshalb es manchmal wichtiger ist, sich selbst kennenzulernen, als noch besser werden zu wollen. Eine Folge für alle, die sich selbst manchmal zu viel Druck machen, sich ständig beweisen wollen oder vergessen haben, dass sie längst genug sind. Mehr von Marios Gavrilis: Instagram: @mariosgavrilis Webseite: https://www.mariosgavrilis.de/ Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

In dieser Folge spreche ich mit Kristin Graf, Gründerin von Die Friedliche Geburt, Podcasterin, Autorin, Trauma- und Hypnotherapeutin sowie Mutter von drei Kindern. Viele kennen Kristin durch ihre Arbeit rund um eine selbstbestimmte und positive Geburt. Doch in unserem Gespräch wird schnell klar: Es geht um viel mehr als Geburt. Wir sprechen darüber, wie Angst entsteht, warum unser Nervensystem oft überfordert ist und wie wir wieder zurück in Vertrauen, innere Ruhe und Selbstverbundenheit finden können. ✨ In dieser Folge erfährst du: 👉 warum Reizarmut manchmal die beste Form von Selbstfürsorge ist 👉 wie du erkennst, wann dein Akku wirklich leer ist 👉 weshalb Langeweile ein wichtiger Schlüssel für Kreativität sein kann 👉 wie du mit Gefühlen arbeitest, statt vor ihnen wegzulaufen Eine Folge über Vertrauen, Nervensystemregulation, innere Kindarbeit und die Kunst, sich selbst wieder zu spüren. Mehr von Kristin Graf Die Friedliche Geburt:  https://die-friedliche-geburt.de/ Online-Kurs für ein selbstbestimmtes, positives und angstfreies Geburtserlebnis https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/onlinekurs-buchen/ Kostenloser Schnupperzugang https://die-friedliche-geburt.de/anmeldung-schnupperzugang/ Buch: Die Friedliche Geburt https://www.piper.de/buecher/die-friedliche-geburt-isbn-978-3-492-06235-0 Instagram  https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/ Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

Manchmal sitzt die Angst so lange am Steuer unseres Lebens, dass wir vergessen, wie sich Vertrauen eigentlich anfühlt. In dieser besonderen Power Pause erwartet dich eine geführte Meditation, die dich wieder mit dir selbst verbindet.  Du schaust auf die Stimmen, die dich klein halten. Aber auch auf die Anteile in dir, die längst bereit sind, wieder mehr Freude, Ruhe, Liebe und Vertrauen in dein Leben einzuladen. Ich nehme dich mit in das „Auto deines Lebens“. 🚗✨ Diese Meditation erinnert dich daran, dass Angst zwar mitfahren darf, aber nicht länger die Richtung bestimmen muss. Mach es dir gemütlich. Atme tief durch. Und schenke dir diesen Moment nur für dich. 🤍 Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

In dieser Folge spreche ich mit Die Clementa. Sie ist Comedienne, Coach,  SPIEGEL-Bestseller Autorin und jemand, der Humor nicht nur als Unterhaltung sieht, sondern auch als Weg zurück zu mehr Leichtigkeit und Verbindung mit sich selbst. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum wir oft so sehr versuchen, Erwartungen zu erfüllen, dass wir irgendwann gar nicht mehr wissen, was uns eigentlich wirklich glücklich macht. Es geht um Impulsivität, Druck, Glaubenssätze, Familie, Erfolg und darum, wie wichtig es ist, wieder mehr auf die eigene innere Stimme zu hören statt nur auf das, was im Außen als „richtig“ gilt. ✨ In dieser Folge erfährst du: 👉 warum Lachen eine Form von Heilung sein kann 👉 weshalb nicht jeder denselben Weg gehen muss, um glücklich zu sein 👉 wie du wieder näher zu dir selbst findest 👉 und warum „dein Yoga“ vielleicht etwas ganz anderes ist als Yoga Eine Folge voller Humor, ehrlicher Gedanken und kleiner Erinnerungen daran, dass das Leben oft einfacher wird, wenn wir aufhören, ständig jemand anderes sein zu wollen. Mehr von Die Clementa Buch: Scheiss auf Yoga https://www.amazon.de/Schei%C3%9F-auf-Yoga-fliegen-kannst/dp/368969051X/ Website: https://www.dieclementa.de/ Tour: https://www.eventim.de/artist/dieclementa/ Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

„Du musst dich anpassen, um geliebt zu werden.“ Ein Satz, der sich früh in uns festsetzt und unser Leben oft leitet, ohne dass wir es merken. In diesem Power Talk spreche ich mit Christian Behr, bekannt vom Account @papaundpapi, wo er gemeinsam mit seinem Mann ihr echtes Familienleben als Regenbogenfamilie teilt. Doch hinter dieser Offenheit steckt auch eine ganz andere Geschichte. Christian spricht ehrlich darüber, wie ihn genau diese inneren Überzeugungen in Erschöpfung und sogar in einen Zusammenbruch geführt haben und was er daraus gelernt hat.  👉 wie du deine eigenen Glaubenssätze erkennst 👉 warum dein Körper oft früher reagiert als dein Kopf 👉 wie du aufhörst, dich ständig anzupassen 👉 und wieder mehr bei dir selbst ankommst Wenn du das Gefühl kennst, funktionieren zu müssen, oder es allen recht machen zu wollen, dann ist diese Folge für dich.  Mehr von Christian Behr 📘 Buch: Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch Insta: https://www.instagram.com/papaundpapi/ Webseite: https://www.papaundpapi.de/ Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

Kennst du das Gefühl, alles gleichzeitig zu wollen und dabei irgendwann den Überblick zu verlieren? In dieser Folge spreche ich mit Birgit Amelung darüber, warum genau das kein Problem ist, sondern vielleicht sogar Teil deiner Stärke. Birgit ist Unternehmerin, Strategieberaterin und Autorin und hat mit ihrem Buch „Der Multifokus-Effekt“ eine neue Perspektive auf das Thema Fokus geschaffen. Weg vom klassischen „Du musst dich auf eine Sache konzentrieren“ hin zu einem bewussteren Umgang mit all den Dingen, die dein Leben ausmachen. Wir sprechen darüber, warum uns das klassische Verständnis von Fokus oft eher blockiert als hilft und wie du lernen kannst, deine Energie gezielt dorthin zu lenken, wo dein Leben wirklich stattfindet. In dieser Folge geht es unter anderem um: 👉 warum Fokus nicht gleich Verzicht bedeuten muss 👉 den Unterschied zwischen Multitasking und echtem Multifokus 👉 wie du deine Werte als Orientierung für Entscheidungen nutzt 👉 warum Pausen kein Luxus sind, sondern Voraussetzung 👉 wie du aufhörst, nur zu reagieren und wieder ins Gestalten kommst Mich hat besonders berührt, wie viel Druck wegfällt, wenn wir aufhören, gegen unsere eigene Natur zu arbeiten und anfangen, bewusster mit unserer Energie umzugehen. Mehr von Birgit Amelung 📘 Buch: „Der Multifokus-Effekt“ Buchtour: 👉 Berlin, 21. April 👉 Köln, 28. April 👉 Hamburg, 21. Mai Mehr: www.birgitamelung.com www.herklub.com www.awakeprojects.de Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles