Per dimagrire dobbiamo dormire bene

Scopri come proteggere il tuo cuore in menopausa.Nutrizione, fitness e consigli per ridurre il rischio cardiovascolare.

In questa puntata, esploriamo l'impatto del calo degli estrogeni durante la menopausa sulla pelle, evidenziando la perdita di elasticità, tonicità e l'aumento delle rughe. Scopri come contrastare questi effetti attraverso una dieta ben bilanciata, ricca di nutrienti essenziali come i fitoestrogeni, vitamine, antiossidanti, proteine e grassi. Inoltre, forniamo utili consigli su come prendersi cura della pelle e avvertenze importanti sull'uso di terapie ormonali sostitutive. Ascolta ora per scoprire come mantenere la tua pelle sana e luminosa durante la menopausa.

L’incontinenza urinaria è un disturbo frequente nelle donne in menopausa, in quanto le vie urinarie si assottigliano, i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono e ciò può causare perdite di urina involontarie. Questo disturbo può dipendere da abitudini alimentari sbagliate, mentre l’equilibrata alimentazione può ridurre i sintomi. Ascolta il podcast e segui i consigli dietetici della Dott.ssa Laura Iorio, medico specialista in Scienze dell’Alimentazione.

Dopo i cinquant’anni, e in particolare con l’arrivo della menopausa, molte donne ingrassano anche di parecchi chili e hanno più difficoltà a dimagrire. In generale, mangiare meno e muoversi di più aiuta, ma non è così semplice come quando si avevano venti o trent’anni. Cosa bisogna fare per dimagrire in menopausa? Ascolta il podcast e segui i consigli della Nutrizionista Dott.ssa Raffaella Cancello.

La stipsi è un disturbo fastidioso che può compromettere la qualità della nostra vita, causando soprattutto mal di pancia, gonfiore addominale e meteorismo. Colpisce circa il 15% della popolazione, specialmente le donne, ed è più frequente con l’avanzare dell’età. Cosa bisogna mangiare per un intestino regolare? Come si combatte la stipsi? Ascolta il podcast e segui i consigli della Nutrizionista Dott.ssa Raffaella Cancello.

Se rispettiamo il nostro ciclo sonno-veglia, manteniamo un equilibrio metabolico che è essenziale per evitare di ingrassare. Dopo i 65 anni però, molte persone sperimentano l’insonnia e i problemi di sonno sono difficili da contrastare. Cosa si può fare? Quali alimenti possono aiutare a conciliare il sonno? Ascolta il podcast e segui i consigli della Nutrizionista Dott.ssa Raffaella Cancello.

Riprendere l’attività sessuale dopo un infarto cardiaco può essere pericoloso? Se lo chiede spesso chi ha avuto un problema di cuore, soprattutto nel periodo post intervento, un dubbio che interessa anche il partner del cardiopatico. Ascolta il podcast della Cardiologa Dott.ssa Silvia Castelletti per scoprire la risposta e segui i consigli per vivere un’intimità serena e senza rischi.