Inner Alignment

Come sviluppare un nuovo modo di percepire la realtà, fermarsi, osservare ciò che accade e riconoscere la possibilità di rispondere all'esperienza con maggiore consapevolezza, invece di reagire esclusivamente per abitudine. Queste sono alcune delle possibilità della mindfulness, ascolta questo podcast per scoprirne di più.

In questo episodio speciale ho il piacere di dialogare con la Dott.ssa Irene Mori, specializzata in anestesia, rianimazione e terapia del dolore, che è anche una mia studentessa di yoga e mindfulness.Dal suo percorso clinico e umano nasce una ricerca profonda e rigorosa sugli effetti della mindfulness nel trattamento del dolore cronico, realizzata in collaborazione con l’Università di Firenze, con risultati davvero significativi.Un incontro tra scienza e consapevolezza, tra medicina occidentale e pratiche contemplative, che apre nuove prospettive sul modo in cui possiamo prenderci cura del dolore, non solo riducendolo, ma trasformando il rapporto che abbiamo con esso.Un episodio che parla di corpo, mente e presenza.Da ascoltare con attenzione… e a cuore aperto.

In questo episodio iniziamo l’esplorazione dello Yoga Sūtra di Patañjali entrando nel secondo libro, il Sādhana Pāda, a partire dal suo primo sūtra (YS 2.1), dove viene introdotto il Kriyā Yoga. Dopo aver completato il Samādhi Pāda – in cui Patañjali definisce lo yoga come citta-vṛtti-nirodhaḥ (YS 1.2) e indica abhyāsa e vairāgya come basi della pratica (YS 1.12) – ci spostiamo ora su un terreno più operativo: una pratica che non rimane astratta, ma diventa disciplina quotidiana.Il Kriyā Yoga viene presentato come una triade di elementi: tapas, svādhyāya e īśvara-praṇidhāna (YS 2.1), con uno scopo preciso: attenuare le afflizioni mentali e orientare verso una mente più stabile e raccolta (YS 2.2). Parliamo di tapas come energia trasformativa e capacità di non disperdere forze, riconoscendo quanto spesso la mente si appesantisca tra inerzia, reattività e tendenze automatiche. Da qui nasce la domanda centrale: come rendere la pratica costante, anche quando non “ci sentiamo pronti”?Richiamiamo allora il principio della continuità: la pratica diventa solida quando è coltivata a lungo, senza interruzione e con rispetto e dedizione (YS 1.14). Approfondiamo svādhyāya come auto-studio e osservazione consapevole di sensazioni, pensieri ed emozioni, collegandolo allo sviluppo del discernimento. In questo contesto introduciamo anche il concetto di “sforzo senza sforzo” come prayatna-śaithilya, (YS 2.47, in relazione a YS 2.46).Infine affrontiamo īśvara-praṇidhāna come pratica di affidamento e decentramento dell’ego (YS 1.23; YS 2.45), chiarendo il senso di “agire senza aggrapparsi” ai risultati, senza rinunciare all’impegno. Il filo conduttore dell’episodio è semplice e concreto: trasformare lo yoga in una via viva, sostenuta ogni giorno da disciplina, auto-osservazione e apertura interiore.

Studio dello Yoga Sutra 2.1, riflessioni di pratica ed introduzione al Kriya Yoga. Questo podcast fornisce varie indicazioni di pratica. Molte delle indicazioni fornite sono comprensibili ed assimilabili soltanto se si pratica con l'insegnante. Pertanto se siete neofiti ed avete domande siete pregati per prima cosa di praticare con l'insegnante in presenza oppure online.

Come è possibile ritrovare forza, entusiasmo e gioia interiore? In che modo è possibile trasformare la qualità dei nostri pensieri ed il modo in cui percepiamo le cose che ci circondano? Spunti di riflessione, 30 minuti il tempo medio di un viaggio in macchina a Roma o di uno spostamento sui mezzi pubblici...buon ascolto!

Abbiamo iniziato da poco il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction. E' il sesto che conduco e nonostante ciò ogni volta è una scoperta affascinante grazie alle condivisioni dei partecipanti. Yoga è Mindfulness ed entrambe sono trasformazione. Scopri in che modo lo Yoga può fornirci gli strumenti per realizzare il nostro potenziale e rendere la nostra mente più stabile e luminosa.

Il 21 Giugno si celebra la giornata internazionale dello Yoga oltre che essere il solstizio d'estate. Alcuni spunti di riflessione su questa ricorrenza.  Namastè  Riccardo

Today we have an amazing Yoga teacher, Maria Kirsten. She is a senior Yoga teacher and she lives in Lennox Head near Byron Bay, Australia. Her Classes are anatomically and functionally based, very visual and fun. Maria was also one of my root teachers during my teacher training in Australia.

Quest’oggi abbiamo come ospite un caro amico praticante di Yoga e compagno anche di lotte per i diritti civili, Fulvio Menghini. Fulvio è consulente senior in comunicazione strategica e affari esterni. Attualmente, capo della comunicazione e degli affari esterni presso l'agenzia esecutiva per gli affari esteri del Regno Unito. In precedenza si è occupato di cambiamento climatico e relazioni con il Parlamento britannico.

In che modo lo Yoga può aiutarci a scoprire le nostre potenzialità innate? In che modo lo Yoga ci pone davanti ai nostri limiti e come possiamo accoglierli e trasformarli? Sono alcune delle domande che mi ha posto la Dott.ssa Maria Giovanna Oggero, mental coach e formatrice.