15: Breathwork centrante

Questa tecnica di meditazione è tra le prime che ho imparato. Ti permette di SENTIRE le tue emozioni e la loro manifestazione somatica (sensazioni fisiche del corpo) per comprendere profondamente come ti senti qui e ora. Trova un luogo comodo dove meditare e se vuoi invita anche i tuoi familiari, amici, bimbi o animali domestici (anche loro amano la meditazione e la respirazione profonda!) 🤍 https://www.emmamoscan.com/ 📷 ⁠Instagram⁠ 🤍 ⁠Tiktok⁠ 🎞️ ⁠YouTube⁠ Music from Uppbeat: • https://uppbeat.io/t/ambient-boy/fireflies (license code: RRZFZNE7S4H7LPJ3) • https://uppbeat.io/t/ambient-boy/passengers (license code: CASSM3VJXEMGN5VT)

Hai mai provato una meditazione mantra? Lasciati guidare dal mantra "aham" (io sono) in questa meditazione guidata di 10 minuti, entrando in uno stato di consapevolezza profondo che assomiglia allo yoga nidra. 📷 Instagram 🤍 Tiktok 🎞️ YouTube Music from Uppbeat: • https://uppbeat.io/t/ambient-boy/fireflies (license code: RRZFZNE7S4H7LPJ3) • https://uppbeat.io/t/ambient-boy/fireflies (license code: RRZFZNE7S4H7LPJ3)

Benvenut* in questa meditazione guidata di 10 minuti dedicata all'amore! ❤️ Quante volte ci ritroviamo a cospargere gli altri d'amore dimenticando noi stess*? Oggi ti invito a nutrire l'amore che provi nei tuoi confronti: osservalo, apprezzalo, abbraccialo. Avvicinati al tuo amore per te stess* attraverso la mindfulness, il respiro consapevole e una visualizzazione potente che ti permetterà di condividere il tuo amore anche con chi ti circonda. 📷 Instagram: https://www.instagram.com/emmamoscan/ 🤍 Tiktok: https://www.tiktok.com/@emmamoscan 🎞️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHUBrpNzQUPCVLf29QJKJUw Music from Uppbeat: • https://uppbeat.io/t/ambient-boy/fireflies (license code: RRZFZNE7S4H7LPJ3) • https://uppbeat.io/t/abstract-aprils/hybrid-guile (license code: NY8PWFMWPLMV3COR)

Come ti relazioni alla tua mente? La consideri una tua alleata o una nemica da allontanare? Nella puntata di oggi ti racconto quali sono i miei 4 strumenti preferiti per regolare il sistema nervoso autonomo (simpatico e parasimpatico), allenare il nervo vago e rendere i tuoi pensieri dei preziosi alleati per la tua crescita personale. Sarà un viaggio alla scoperta della meditazione, del breathwork, della consapevolezza e del movimento. Buckle up 🤍 e rimani fino alla fine per un annuncio importante! 📷 Instagram: https://www.instagram.com/emmamoscan/ 🤍 Tiktok: https://www.tiktok.com/@emmamoscan 🎞️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHUBrpNzQUPCVLf29QJKJUw Music from Uppbeat: https://uppbeat.io/t/ambient-boy/fireflies License code: RRZFZNE7S4H7LPJ3

Senti il bisogno di lasciare andare e creare più spazio alla gratitudine nella tua vita? Questa meditazione guidata di 10 minuti ti aiuterà a valorizzare i grandi e piccoli traguardi che hai raggiunto fino ad oggi. Crescere e sognare nuovi orizzonti è stupendo, ma lo è altrettanto riuscire a fermarsi per qualche istante, guardandosi indietro e festeggiando se stessi per essere arrivati fino a dove siamo ora. 🔍 Questa meditazione è adatta a tutt* e si presta particolarmente alla fase luteale e mestruale del ciclo 🩸 📷 Instagram: https://www.instagram.com/emmamoscan/ 🤍 Tiktok: https://www.tiktok.com/@emmamoscan 🎞️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHUBrpNzQUPCVLf29QJKJUw Music from Uppbeat: https://uppbeat.io/t/ambient-boy/fireflies License code: RRZFZNE7S4H7LPJ3

Questa meditazione guidata di 10 minuti ti aiuta ad apprezzare i nuovi inizi attraverso la mindfulness (consapevolezza del momento presente). Cosa vedi attorno a te? Cosa senti dentro di te? Pratichiamo assieme l'arte di osservare il qui e ora con compassione e curiosità. Segue una visualizzazione per affrontare il nuovo anno (o qualsiasi cambiamento stia avvenendo nella tua vita) con sicurezza, calma e pace interiore. 📷 Instagram: https://www.instagram.com/emmamoscan/ 🤍 Tiktok: https://www.tiktok.com/@emmamoscan 🎞️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHUBrpNzQUPCVLf29QJKJUw Music from Uppbeat: • https://uppbeat.io/t/oliver-massa/orange-clouds (license code: DNFGLNC7PUZRPMJU) • https://uppbeat.io/t/ambient-boy/the-perfect-morning (license code: UYIW3HMRKHC2OFUB)

Questa sessione di respirazione consapevole ti cullerà in un'esperienza rilassante, perfetta per il periodo Natalizio (ma anche per tutto il resto dell'anno!). Crea uno spazio comodo attorno a te e regalati una dolce pausa di consapevolezza e calma 🎁 📷 Instagram: https://www.instagram.com/emmamoscan/ 🤍 Tiktok: https://www.tiktok.com/@emmamoscan 🎞️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHUBrpNzQUPCVLf29QJKJUw Music from Uppbeat: https://uppbeat.io/t/oliver-massa/orange-clouds License code: DNFGLNC7PUZRPMJU https://uppbeat.io/t/poetri/picturesque License code: EAYLZE6HVI4V1EH2

Questa sessione di respirazione di 10 minuti ti aiuterà a ritrovare il tuo centro, tornando ad uno stato emotivo equilibrato. Segui il ritmo della musica e lasciati trasportare dalla forza del tuo respiro. 📷 Instagram: https://www.instagram.com/emmamoscan/ 🤍 Tiktok: https://www.tiktok.com/@emmamoscan 🎞️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHUBrpNzQUPCVLf29QJKJUw Music from Uppbeat: https://uppbeat.io/t/oliver-massa/orange-clouds License code: DNFGLNC7PUZRPMJU https://uppbeat.io/t/avbe/night-in-kyoto License code: LKJMWXOW9SE54COZ

Una chiacchierata tra semantica, consapevolezza e determinazione per semplificare la nostra vita. 📷 Instagram: https://www.instagram.com/emmamoscan/ 🤍 Tiktok: https://www.tiktok.com/@emmamoscan 🎞️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHUBrpNzQUPCVLf29QJKJUw Music from Uppbeat: https://uppbeat.io/t/oliver-massa/orange-clouds License code: DNFGLNC7PUZRPMJU

Oggi approfondiamo il concetto di 'lasciare andare il controllo' attraverso una riflessione su due hot topic 🔥 Disciplina e devozione. Quando ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi e quando diventano invece un ostacolo per il nostro benessere? 📷 Instagram: https://www.instagram.com/emmamoscan/ 🤍 Tiktok: https://www.tiktok.com/@emmamoscan 🎞️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHUBrpNzQUPCVLf29QJKJUw Music from Uppbeat: https://uppbeat.io/t/oliver-massa/orange-clouds License code: DNFGLNC7PUZRPMJU