Ep.4 Una cosa alla volta

Inizia il nuovo anno con questa meditazione guidata che ti aiuterà a connetterti al cuore, al tuo respiro e a ciò di cui hai più bisogno in questo momento.Dopo settimane di feste e tempo trascorso in compagnia, puoi sentire la necessità di fermarti e ripartire da te.In pochi minuti ritrovi la calma e abbandoni ogni dovere verso l'esterno. Tu sei la tua priorità. Un abbraccio

In questa puntata ti condivido (e confido) alcune delle cose che non immaginavo sulla genitorialità e che forse avrebbero cambiato il mio modo di sentirmi soprattutto nei primi mesi. Nonostante i miei studi in ostetricia e in psicologia dello sviluppo, solo l'esperienza diretta ha potuto farmi comprendere totalmente cosa significhi avere un bambino. Perchè la genitorialità è un viaggio continuo, complesso, a volte doloroso, ma certamente fantastico.

Con questa breve riflessione oggi ti condivido cosa penso davvero della crescita personale. Ultimamente molte persone iniziano a criticarla, perchè può far sentire sempre in difetto, alla rincorsa di un modello con cui ci paragoniamo e ci spinge all'apparenza.Ma è davvero così? Non dipende forse da come ognuno di noi sceglie di viverla? Spoiler: per me è una grande occasione per scoprirsi ed evolvere, senza mai dimenticare l'autenticità e l'accettazione. Tutto dipende dalla nostra prospettiva.

Può capitare di desiderare di inserire nuove abitudini nella propria vita o di volerne lasciar andare altre. Ma quanto è faticoso farlo? Ricorda che è normale la difficoltà che incontri, perchè siamo proprio stati programmati per mantenere le abitudini nel tempo. Ma cambiare è possibile. In questo episodio ti lascio quindi qualche spunto su come fare questo passo più serenamente e con più accettazione.

In questo episodio ti guiderò in una breve pratica di scansione del corpo. Una meditazione utile quando i pensieri non si fermano e non riesci a prendere sonno. Perché ti obbliga a spostare lo sguardo dalla mente alle sensazioni del tuo corpo. E fare spazio alla calma.Buona meditazione!

In questa puntata riflettiamo insieme su quanto a volte possa essere difficile affrontare una situazione e sia forte la tentazione di evitarla. Può farti stare meglio? Sì, nel breve tempo, ma le conseguenze non tarderanno ad arrivare.Evitare può essere la scelta giusta, ma se fatta con consapevolezza.In tutti gli altri casi, attraversiamo con determinazione i nostri fiumi in piena (se ascolterai fino in fondo capirai).

Questa settimana ho riflettuto molto sullo scopo che spinge ognuno di noi a postare sui social, chiedendomi quanto consapevole sia l’uso che ne facciamo. Oltre a darti il mio punto di vista, ho analizzato in breve alcuni dei motivi alla base di questa tendenza. È sempre essenziale, in un percorso di consapevolezza, riuscire il più possibile a rimanere fedeli alla nostra identità e ai nostri principi. Inizia quindi a chiederti, anche dai piccoli gesti quotidiani, come pubblicare, se questi ti rappresentano. Non si parla di giudizio, ma di semplice osservazione. Ricordati, ogni scelta consapevole che farai, non potrà mai essere sbagliata. Tu non potrai mai essere sbagliato, se sarai semplicemente autentico.

Il perfezionismo patologico è spesso causa di procrastinazione, oltre ad ansia, depressione, dismorfismo corporeo, bassa autostima, difficoltà relazionali, disturbi alimentari e difficoltà di adattamento al ruolo genitoriale. Ci impedisce di incominciare e non riusciamo così a raggiungere quello che desideriamo. In sintesi ci rende insoddisfatti e infelici.In questo episodio analizziamo insieme questa tendenza e vediamo qualche strategia e una breve meditazione per evitare di procrastinare, avvicinandoci sempre di più, un passo alla volta, alla nostra realizzazione.

Hai mai riflettuto sul fatto che quando non sei presente nel qui e ora, stai perdendo un pezzetto della tua vita? Eh già! Perchè il momento presente è l'unica cosa reale che davvero possediamo. In questo episodio vediamo insieme alcuni esempi di pratica informale della mindfulness e ti darò uno spunto per incominciare.

Ci hanno insegnato che fare più cose contemporaneamente è un'abilità positiva... e se così non fosse? In questo episodio ti propongo un semplice esercizio per iniziare a fare caso del vagare della tua mente. Un primo passo per imparare a prestare attenzione a cosa stai facendo ora e non a cosa hai fatto o cosa farai domani.