Yhteisönvoima!

On viimeisen yhteisen lenkin aika! Ensimmäisellä lenkillä aloitettiin minuutin juoksuosuuksista ja nyt juoksemme yhdessä jo 10 minuutin ajan. Mielen- ja kehonvalmentaja Susanna Juntunen puhuu lenkin aikana mukautumiskyvystä, joustavuudesta sekä resilienssin kehittämisestä. Mikä tekee meistä henkisesti vahvoja ja kovia? Mitä kykyä tarvitsemme, jotta me pystymme elämään tässä muuttuvassa maailmassa mahdollisimman hyvinvoivina? Susanna kertoo myös koskettavan henkilökohtaisen tarinansa, kun hän sai syöpädiagnoosin. Susanna koki, että asian oli tarkoitus mennä näin ja diagnoosilla on jokin tarkoitus ja hänen on tarkoitus oppia tästä.Jaa lenkkifiiliksiäsi Instagramissa @susannajuntunen_ !

Lenkkipodcastissa on edetty jo seitsemänteen lenkkiin! Tänään hölkätäänkin jo 8 minuutin pätkissä ja alkuun sekä loppuun vedetään lyhyet kävelyosuudet. Tällä viikolla kehon- ja mielenvalmentaja Susanna Juntunen puhuu omien rajojen ja harkitsemisen taidon tärkeydestä. Susanna toivookin, että jakson aikana sinulle tulisi sellainen olo, että oppisit enemmän keskittymään siihen, mikä tuo sinulle hyvää oloa. Saat myös muistutuksen siitä, että sinä olet itsesi elämänmittainen tärkein ystävä.Jaa lenkkifiiliksiäsi Susannan Instagramiin @susannajuntunen_ !

Tällä kertaa lenkin aikana Susanna puhuu irti päästämisen tärkeydestä! Asiat sekä tavarat voivat olla todella syvällä meissä. Susanna kannustaakin päästämään irti ylimääräisestä ja menemään eteenpäin! Onko sinulla ollut ajatuksia, jotka ovat estäneet sinua menemään jotain tärkeää kohti? Onko mielesi joskus temppuillut vastaan tai oletko sanonut itsellesi, ettet pystyisi johonkin suoritukseen? Saat lenkin lomassa vinkkejä kannustaviin ajatuksiin ja työkaluja näistä ajatuksista irti päästämiseen. Tuttuun tapaan lenkki jaksottuu kolmeen osaan – 5 minuutin kävelyyn, 6 minuutin juoksu-/hölkkäosuuksiin ja loppuun vielä palautteleva kävely.

Mielen- ja kehonvalmentaja Susanna Juntunen johdattaa sinut jälleen lenkille. Lenkin aikana Susanna puhuu sisäisen vahvuuden tärkeydestä ja miksi meidän kaikkien on tärkeää löytää merkityksellisiä asioita arjessa. Jos sinulla on jokin asia, mitä haluaisit elämässäsi tehdä niin olisi tärkeää selvittää syy, miksi et pääse tätä asiaa kohti. Susanna jakaa hyvän työkalun tämän avuksi – kolme kertaa miksi? Susanna muistuttaa myös siitä, että vastoinkäymiset ovat osa elämää ja niiden avulla sisäinen vahvuus kasvaa! 8 viikon lenkkien puoliväli on ylitetty ja nyt juostaankin jo 5 minuutin yhtämittaisissa jaksoissa.Jaa fiiliksiä lenkeistä Susannalle Instagramissa @susannajuntunen_ !

Tervetuloa jälleen lenkille! Susanna kannustaa sinua löytämään oman potentiaalisi niin elämässä, kuin juoksijanakin. Lenkin aikana saat vinkkejä, kuinka löytää iloa ja inspiraatiota elämääsi sekä kuinka rakentaa oma hyvinvoinnin visiosi. Susanna kannustaa sinua myös miettimään onko elämässäsi joitain asioita, jotka menisivät tärkemmäin eli sinun oman hyvinvointisi edelle? Tuttuun tapaan lenkki jaksottuu 3 osaan – Alkuun ja loppuun kävellään ja lenkin keskellä tehdään taas edellisviikkoa pidempiä juoksu-/hölkkäosuuksia.Jaa tunnelmiasi lenkeistä Instagramissa @susannajuntunen_ !

Tällä viikolla lenkin aikana Susanna puhuu itsensä hyväksymisen tärkeydestä. Saat vinkkejä siihen, kuinka hyväksyä omat heikkoutesi ja kuinka mennä niitä asioita kohti, jotka tekevät arjestasi miellyttävämmän. Lenkki on jaksotettu jälleen kolmeen osioon – alkuun 5 minuutin kävely, josta siirrytään juoksu-/kävelyosuuteen, jonka aikana juostaan 3 minuuttia ja kävellään 1 minuutti. Lopuksi on luvassa vielä 5 minuutin palautteleva kävelyosuus. Susanna jakaa jälleen loistavia vinkkejä oikeanlaiseen juoksuasentoon ja muistuttaa myös lämmittelyn sekä lenkin jälkeisen venyttelyn tärkeydestä.Kerro lenkkifiiliksistäsi Instagramissa @susannajuntunen_ !

Oletko koskaan pohtinut, mitä hyvinvointi sinun kohdallasi tarkoittaa? Mitä tunteita haluaisit tuntea päivän aikana, ja mitkä ovat hyvinvoivan arjen tunnuspiirteet? Mielen- ja kehonvalmentaja Susanna Juntunen kannustaa sinua pohtimaan näitä asioita 30 minuutin lenkin aikana. Tällä viikolla luvassa on 7 minuutin kävelyosuus, 14 minuutin juoksu-/kävelyosio sekä loppuun 9 minuutin kävely. Lenkin aikana Susanna jakaa ohjeita hyvään juoksutekniikkaan!Kerro Susannalle fiiliksiäsi lenkkien suhteen Instagramissa @susannajuntunen_ !

Tervetuloa Asiaa aikuisille naisille -lenkkipodcastin pariin! Tämä on matalankynnyksen lenkkipodcast sinulle joka haluat innostua lenkkeilystä, mutta juoksutaustaa ei vielä kovinkaan paljoa ole. Jokainen jakso innostaa sinut lähtemään lenkille - ja kahdeksan viikon aikana pääset nauttimaan nousujohteisesta juoksuohjelmasta kehittyen viikko viikolta. Juoksuohjelman lisäksi jokaisen jakson aikana pääset syventymään oman mielesi maailmaan yhdessä kehon- ja mielenvalmentajan Susanna Juntusen kanssa. Jakso on jaettu kolmeen osuuteen: 10 minuutin kävely, 10 minuutin juoksu/kävely ja loppuun vielä 10 minuutin kävelyosuus. Susanna avaa lenkin aikana omaa matkaansa juoksun maailmaan. Laita siis napit korviin ja lenkkikengät jalkaan. Tervetuloa innostumaan lenkkeilystä! 

Tiina saa vieraakseen MyBnB-yhteisöstä tutun fysioterapeutin, valmentajan ja Koodi -ravintovalmennuksen perustajan Jessica Reimanin. Mikä on taika Jessican suositun valmennuksen takana ja lupaako valmennus kesäkunnon? Miten ja mistä aloittaa terveellisempi elämäntapa ja mikä on paras tapa seurata omia tavoitteita? Jessica jakaa myös vinkit keski-ikäisen naisen lihasmassan kasvattamiseen ja ylläpitoon. Kuinka Jessica neuvoo vähentämään napostelua ja saavuttamaan kesäkunnon parissa kuukaudessa?

MyBnB Live-yhteisön jäsen Maj-Britt jakaa koskettavan ja henkilökohtaisen tarinansa. Maj-Britt sairastui Long Covidiin, joka vei puhe- ja liikuntakyvyn. Magneettipöydällä elämä loppuikin yllättäen. Miten paraneminen eteni ja kuinka yhteisönvoima vaikutti paranemiseen? Mikä on Maj-Brittin vointi tänä päivänä ja millaisena hän näkee tulevaisuutensa? Maj Brittin tarina sai Tiinan tajuamaan, että he ovat MyBnB -yhteisössä paljon enemmän, kuin valmentajia.