#13 Let's Talk - Pourquoi réguler ses émotions change tout ?

🎙️ Bienvenue dans Mouvement,le podcast qui vous aide à traverser, comprendre et apprivoiser vos émotions.Je suis Mathilde Depaulis, psychologue et psychothérapeute en TCCE, et ici je vous accompagne avec nuance, humanité et sincérité, pour remettre du mouvement là où quelque chose s’est figé : dans le corps, dans la tête, dans l’histoire intérieure.🌿 Mouvement, c’est un espace pour ralentir, réfléchir autrement, et réapprendre à s’écouter dans un monde qui nous pousse souvent à faire l’inverse.🎙️ Dans cet épisode…Je vous propose d’explorer un sujet central, dont on entend beaucoup parler aujourd’hui :👉 la régulation émotionnelle.Un terme parfois galvaudé, souvent mal compris.On croit que réguler ses émotions, c’est rester calme, ne pas déborder, “gérer”.Mais en réalité, c’est tout autre chose.Dans cet épisode, on explore :pourquoi nos émotions ne sont pas le problème, mais des signaux essentiels à comprendre,ce que disent les neurosciences sur le fonctionnement émotionnel, chez l’enfant comme chez l’adulte,le rôle fondamental de la co-régulation dans le développement émotionnel,la différence entre régulation et inhibition émotionnelle,pourquoi certaines générations ont appris à “tenir”… au prix d’une déconnexion intérieure,et comment sortir de cette logique de contrôle pour aller vers plus de compréhension et d’apaisement.Je partage aussi des situations très concrètes du quotidien pour illustrer à quel point la régulation émotionnelle commence toujours par nous.💭 Si vous vous êtes déjà dit :“Je n’arrive pas à rester calme.”“Je me sens vite dépassé(e).”“Je comprends ce qu’il faudrait faire… mais je n’y arrive pas.”“J’aimerais réagir autrement.”… alors cet épisode est pour vous.🌸 Pour aller plus loin :– Comprendre comment fonctionnent réellement vos émotions– Apprendre à les accueillir sans les subir– Mieux accompagner les tempêtes émotionnelles (les vôtres… et celles des autres)– Sortir du contrôle pour aller vers plus de sécurité intérieure– Avancer vers une régulation émotionnelle plus juste, souple et incarnée💫 Pour me suivre et rejoindre l’univers MOUVEMENT :📸 Instagram🌿 Le site Mouvement : programmes, ressources, outils thérapeutiques📖 Mon Cahier – Équilibre émotionnel (éditions Solar), disponible en librairie et en ligneOutil l'Agenda des émotions, à télécharger gratuitement, en cliquant ici : 🎧 Pour soutenir le podcast : partagez cet épisode, laissez quelques étoiles ou un mot: c’est ce qui lui permet de continuer à vivre.Merci pour votre écoute et votre confiance. 🤍🎵 Dreaming – Master Soul BoyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Dans cet épisode…Je vous propose une plongée au cœur d’un sujet souvent mal compris, parfois redouté :👉 la colère.Celle qu’on apprend à taire.Celle qu’on juge.Celle qu’on confond avec la violence, l’excès, le danger.Et surtout, celle qui, chez beaucoup de femmes,se transforme en culpabilité.Cette culpabilité diffuse, silencieuse, persistante,qui fait douter,qui empêche de poser des limites,qui fait se demander sans cesse :« Est-ce que j’ai le droit ? »Dans cet épisode, on explore :pourquoi la culpabilité n’est pas un défaut personnel, mais une construction sociale et intérieure,le lien étroit entre colère et culpabilité, et la manière dont la colère, lorsqu’elle n’est pas reconnue, se retourne contre soi,la pensée binaire “gentille / méchante” et son impact sur l’affirmation de soi,ce que la colère dit de nos besoins, de nos valeurs et de nos limites,pourquoi s’affirmer peut paradoxalement faire culpabiliser,et en quoi cette culpabilité n’est pas toujours un signal d’erreur, mais souvent un signe de transformation intérieure.💭 Si vous vous êtes déjà dit :“Je sais que j’ai le droit d’être en colère, mais je me sens mal quand même.”“J’ai peur d’être trop, ou d’être méchante.”“J’ai du mal à poser des limites sans culpabiliser.”“Je sens que quelque chose doit changer, mais je ne sais pas comment.”… alors cet épisode est pour vous.💫 Pour me suivre et rejoindre l’univers MOUVEMENT :📸 Instagram🌿 Mon site : programmes en ligne, ressources, outils thérapeutiques📖 Mon livre – Équilibre émotionnel (éditions Solar), disponible en librairie et en ligne🎧 Pour soutenir le podcast :partagez cet épisode, laissez quelques étoiles ou un mot et n'hésitez pas à m'envoyer un mp sur instagram pour me dire ce que vous en avez pensé ! Merci pour votre écoute et votre confiance. 🤍🎵 Dreaming – Master Soul BoyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Dans cet épisode…Je vous propose une plongée au cœur d’un sujet que nous connaissons tous intimement :👉 la voix intérieure.Celle qui critique.Celle qui culpabilise.Celle qui intime de faire plus, mieux, plus vite.Celle qui murmure, ou crie, que ce n’est jamais assez.Dans cet épisode, on explore :pourquoi cette voix n’est pas vous, mais une construction apprise,le shadow work : ce travail d’ombre qui consiste à aller rencontrer ce que nous avons appris à taire pour être aimé·e,le lien entre cette voix intérieure, le corps qu’on n’écoute plus, et le prix psychique et physique que cela implique,l’héritage générationnel du “marche ou crève” et ses conséquences émotionnelles,la figure de la femme forte, admirée… mais épuisée,la confusion autour de l’« hypersensibilité », et ce qu’elle révèle en réalité de notre déconnexion,le syndrome de l’imposteur, la culpabilité, et cette difficulté profonde à s’autoriser à ralentir.Je partage aussi des éléments très personnels :mon rapport au travail, à la maternité, à l’épuisement, et aux choix conscients que j’ai faits, parfois à contre-courant, pour rester alignée.💭 Si vous vous êtes déjà dit :“Je suis dure avec moi-même.”“J’ai du mal à écouter mon corps.”“J’ai l’impression de devoir toujours tenir.”“Je ne sais plus si je m’écoute vraiment.”… alors cet épisode est pour vous.💫 Pour me suivre et rejoindre l’univers MOUVEMENT :📸 Instagram🌿 Le site Mouvement : programmes, ressources, outils thérapeutiques📖 Mon Cahier – Équilibre émotionnel (éditions Solar), disponible en librairie et en ligne🎧 Pour soutenir le podcast : partagez cet épisode, laissez quelques étoiles ou un mot — c’est ce qui lui permet de continuer à vivre.Merci pour votre écoute et votre confiance. 🤍🎵 Dreaming – Master Soul BoyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Bienvenue dans Mouvement,le podcast qui vous aide à traverser, comprendre et apprivoiser vos émotions.Je suis Mathilde Depaulis, psychologue et psychothérapeute en TCCE et ici, je vous accompagne avec sincérité, nuance et douceur, pour remettre du mouvement là où quelque chose s’était figé.🌿 Mouvement, c’est une boîte à outils émotionnelle, un espace pour toutes celles (et ceux) qui souhaitent mieux se connaître, retrouver leur boussole intérieure, et avancer avec plus de clarté et d’humanité.🎙️ Dans cet épisode…Je vous emmène dans les coulisses d’un projet très personnel :la sortie de mon deuxième livre, Équilibre émotionnel aux éditions Solar.Un cahier que j’ai voulu simple, profond, vivant, et surtout fidèle à ce que j’explore ici avec vous depuis des années :nos émotions, leurs racines, leurs zones d’ombre… et tout ce qu’elles viennent révéler de nous.Dans cet épisode, on parle :de la naissance du projet et de ce que l’écriture a transformé en moi,de la volonté d’aller au-delà des conseils rapides, pour entrer dans une vraie compréhension émotionnelle,de la place centrale de la colère, de la honte, de la culpabilité, et de ces émotions qu’on apprend souvent à taire,et du shadow work, ce travail intime qui consiste à rencontrer nos parts cachées plutôt que les fuir.Je vous partage les intentions derrière ce cahier, ce qu’il peut vous apporter, et pourquoi j’ai voulu créer un outil accessible, concret, à garder près de soi, comme un compagnon de route.💭 Si vous vous êtes déjà dit :“Je ne comprends pas toujours ce que je ressens.”“J’aimerais apaiser mes réactions, sans me trahir.”“J’ai envie de me connaître plus profondément.”… alors cet épisode va résonner avec vous.🌸 Pour aller plus loin :Je commande le livre Equilibre Emotionnel – Explorer vos émotions avec douceur– Apprendre à écouter vos zones d’ombre sans vous juger– Redonner une place juste à la colère, la tristesse, la honte– Avancer vers un équilibre émotionnel vivant, pas parfait, mais authentique💫 Pour me suivre et rejoindre la synergie MOUVEMENT :📸 Instagram🌿 Site Mouvement - découvrez mes programmes, ateliers et ressources📖 Mon livre - Anti-Anxiété, disponible en librairie et en ligne🎧 Et pour soutenir le podcast : partagez l’épisode, laissez quelques étoiles ou un mot doux.Merci pour votre confiance. 🤍🎵 Dreaming – Master Soul BoyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans Mouvement, le podcast qui vous aide à traverser, comprendre et apprivoiser vos émotions.Je suis Mathilde Depaulis, psychologue et psychothérapeute en TCCE, et ici, je vous accompagne avec sincérité, douceur et clarté, pour remettre du mouvement dans ce qui semble figé.🌸 Mouvement, c’est une boîte à outils émotionnelle pour toutes celles (et ceux) qui veulent apprendre à mieux se connaître, se reconnecter à leur boussole intérieure et avancer en conscience.🎙️ Dans cet épisode…On parle d’une phrase qu’on a toutes (et tous) entendue un jour :👉 « C’est le stress, madame. »Trois mots qui semblent anodins, mais qui, bien souvent, viennent banaliser la souffrance.Comme si tout ce qu’une femme ressentait (douleurs, fatigue, anxiété, dérèglements hormonaux) pouvait se résumer à “du stress”.Dans cet épisode, je vous propose de décortiquer cette phrase qui en dit long sur notre société :Pourquoi le stress est-il devenu un diagnostic fourre-tout, surtout pour les femmes ?Que révèle-t-il de notre culture médicale encore trop paternaliste ?Comment cette réponse peut-elle nous faire douter de notre intuition corporelle ?Et surtout, comment retrouver confiance en ce que notre corps essaie de nous dire ?Je partage des expériences de patientes, des réflexions personnelles et des pistes concrètes pour réhabiliter l’écoute du corps, sans tomber dans l’auto-diagnostic ni dans la culpabilité.💭 Si vous vous êtes déjà dit :“Je sens que quelque chose ne va pas, mais on me dit que tout va bien…”“On m’a encore répondu que c’était le stress.”“Et si mon corps savait, avant ma tête ?”… alors cet épisode est pour vous.🌿 Pour aller plus loin :– Mieux comprendre vos signaux corporels– Oser poser les bonnes questions lors d’une consultation– Refaire confiance à votre intuition et à votre ressenti💫 Pour me suivre et venir partager la synergie MOUVEMENT :📸 Instagram🌿 Site Mouvement – découvrez tous mes programmes en ligne🎧 Pour soutenir le podcast, pensez à le partager, à en parler autour de vous, et à laisser quelques étoiles ou un mot doux sur iTunes.C’est précieux. Merci 🤍🎵 Dreaming – Master Soul BoyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🧠 “L’IA peut-elle remplacer un psy ?” Bienvenue dans Mouvement, le podcast qui vous aide à traverser, comprendre et apprivoiser vos émotions.Je suis Mathilde Depaulis, psychologue et psychothérapeute en TCCE. Ici, je vous accompagne avec sincérité, douceur et clarté pour remettre du mouvement dans ce qui semble figé.🌿 Mouvement, c’est une boîte à outils émotionnelle pour toutes celles (et ceux) qui veulent apprendre à mieux se connaître, se reconnecter à leur boussole intérieure et avancer en conscience.🎙️ Dans cet épisode…On parle d’un phénomène fascinant et intime :👉 L’arrivée de l’intelligence artificielle dans notre vie émotionnelle.De plus en plus de personnes se confient à une IA comme on parlerait à un ami… ou à un psy.Et parfois, ce qu’elles reçoivent en retour semble tellement juste que la frontière entre soutien et illusion devient floue.Dans cet épisode, je vous propose de décortiquer cette nouvelle réalité :Pourquoi est-ce que l’IA nous attire autant quand on traverse un moment difficile ?Comment fonctionne l’illusion d’intimité qu’elle crée ?Quels sont les biais cognitifs et les risques émotionnels derrière son apparente douceur ?Et surtout, pourquoi rien ne peut remplacer une véritable rencontre humaine, vivante et incarnée.💭 Si vous vous êtes déjà dit :“Je ne veux pas déranger…”“Je vais juste demander à ChatGPT.”“Au moins, lui, il répond tout de suite.”… alors cet épisode est pour vous.💫 Pour me suivre et venir partager la synergie MOUVEMENT :📸 Instagram🌿 Découvre tous mes programmes en ligne 🎧 Pour soutenir le podcast, pensez à le partager, en parler autour de vous et laisser quelques étoiles ou un mot doux sur iTunes.C’est précieux. Merci 🤍🎵 Dreaming – Master Soul BoyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans Mouvement, le podcast qui vous aide à traverser, comprendre et apprivoiser vos émotions.Je suis Mathilde Depaulis, psychologue et psychothérapeute en thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles (TCCE). Je vous accompagne ici avec sincérité, douceur et clarté pour vous aider à remettre du mouvement dans ce qui semble figé.🌿 Mouvement, c’est une boîte à outils émotionnelle pour toutes celles (et ceux) qui veulent se connaître, se reconnecter à leur boussole intérieure et avancer en conscience.Dans les épisodes “Let’s Talk”, je vous parle en solo, au micro, en toute intimité.C’est un moment brut, sans filtre, où je partage des réflexions profondes, parfois personnelles, toujours ancrées dans la réalité thérapeutique.Ce nouvel épisode est une plongée dans un mythe aussi puissant que piégeant :👉 celui de la femme forte.Celle qui gère. Qui assure. Qui avance quoi qu’il arrive.Celle qu’on admire pour son endurance, sa résilience… mais qui, souvent, s’épuise en silence.On va parler ensemble :d’anxiété, de charge mentale et d’injonctions invisibles,de vulnérabilité, d’armures émotionnelles et de stratégies d’évitement,de conditionnement social et culturel – notamment dans l’éducation des filles,et de ce que signifie “être forte autrement”.Je vous partagerai aussi des morceaux de mon histoire personnelle, et des clés thérapeutiques pour poser l’armure sans peur de s’effondrer.🎯 Si vous avez souvent entendu ou pensé :“Elle est incroyable, elle ne pleure jamais.”“Moi je ne peux pas me permettre de flancher.”“Si je craque, qui va prendre le relais ?”… alors cet épisode est pour vous.💫 Pour me suivre et venir partager la synergie MOUVEMENT :sur Instagramsur le site Mouvement – découvrez tous mes programmes en ligne🙏 Pensez à laisser 5 étoiles et un petit mot si cet épisode vous touche, c’est précieux pour faire rayonner Mouvement.C’est précieux. Merci. 🤗🌸🎵 Dreaming – Master Soul Boy🌸 Je vous souhaite une très belle écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans Mouvement, le podcast qui vous aide à traverser, comprendre et apprivoiser vos émotions.Je suis Mathilde Depaulis, psychologue et psychothérapeute en thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles (TCCE). Je vous accompagne ici avec sincérité, douceur et clarté pour vous aider à remettre du mouvement dans ce qui semble figé.🌿 Mouvement, c’est une boîte à outils émotionnelle pour toutes celles (et ceux) qui veulent se connaître, se reconnecter à leur boussole intérieure et avancer en conscience.Dans les épisodes “Let’s Talk”, je vous parle en solo, au micro, en toute intimité. C’est un moment brut, sans filtre, où je partage des réflexions profondes, parfois personnelles, toujours ancrées dans la réalité thérapeutique.Ce premier épisode de la saison 3 de Mouvement est une invitation à regarder la culpabilité autrement.Celle qui surgit quand on prend du temps pour soi.Quand on se repose. Quand on ralentit. Quand on consulte.Pourquoi est-ce si difficile de se choisir sans s’excuser ?Pourquoi le fait de prendre soin de soi déclenche souvent un malaise, une petite voix qui dit : “Tu n’en fais pas assez” ?Dans ce nouvel épisode, je partage avec vous des clés thérapeutiques, des images fortes (dont celle du masque à oxygène), deux moments de mon histoire personnelle… et une réflexion profonde sur la congruence : vivre en cohérence avec ce qu’on ressent, ce qu’on pense et ce qu’on fait.👉 Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent apprendre à se poser sans culpabiliser, à être sans devoir toujours faire.💫 Pour me suivre et venir partager la synergie MOUVEMENT :sur Instagramsur le site Mouvement – découvrez tous mes programmes en ligne🙏 Pensez à laisser 5 étoiles et un petit mot si cet épisode vous touche, c’est précieux pour faire rayonner Mouvement.C’est précieux. Merci. 🤗🌸🎵 Dreaming – Master Soul Boy🌸 Je vous souhaite une très belle écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui j’ai le plaisir de réaliser une balade émotionnelle avec Victoria Guillomon fondatrice du podcast Nouvel Oeil, mais aussi auteure de son 2e livre «  Tu penses quoi de la vie mamie » ? Victoria c’est plus qu’une invitée, c’est une amie depuis plusieurs années. Je ne vous cache pas que cela est un délice de pouvoir suivre ses différents projets et ses réflexions. Victoria c’est une jeune femme puissante, affirmée qui sait ce qu’elle veut et là ou elle veut aller. Elle est très inspirante et si vous ne la connaissez pas encore.. vous allez l’adorer. Nous avons déjà réalisé une balade émotionnelle en juillet 2022 (épisode 11) elle nous parlait notamment de son rapport à la tristesse et à la mélancolie. Aujourd’hui, elle nous parle de son voyage en Inde, de comment elle accueille l’inattendue dans sa vie, tout en contrôlant ses envies. Les routines et rituels qu’elle s’imposent pour garder une bonne santé mentale tout en avançant dans ses différents projets. Comment  prendre soin d’elle est en fait une manière de prendre soin du monde qui l’entoure. Comment l’écologie est pour elle joyeuse et heureuse. L’importance d’ l’humain, des liens et surtout une question de confiance ! Cet épisode va vous faire du bien. Alors embarquez avec nous. Je vous souhaite une très belle écoute ! 🌸__Pour retrouver Victoria:Son podcastSon instagramSon aventure et documentaire Shimla Son livreNotre épisode ensemble ___Pour me suivre et venir partager la synergie MOUVEMENT, c'est par ici: Mon instagramLe programme Explore le Pouvoir de tes émotionsMon site ____Pour soutenir Mouvement et prendre soin de votre santé mentale à travers vos émotions, je vous invite à partager ce podcast, à en parler autour de vous et à laisser des petites étoiles et un avis sur iTunes ! 🤗🌸 MERCI 🎵 Dreaming - Master Soul BoyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J’ai rencontré Marianne dans le cadre du travail, son énergie et son parcours m'ont inspiré.Quand je lui ai parlé de mon podcast, elle a tout de suite eu envie de partager son expérience autour du burn-out.Marianne est une jeune femme dynamique, pleine de créativité et d’idées. Nous avons pu échanger sur son expérience du burn-out, et j’ai ressenti toute l’importance de pouvoir capturer son vécu et ses recherches pour vous les transmettre.Comme vous allez le voir, Marianne souhaite partager son expérience pour aider les autres.Âgée de seulement 27 ans, si elle avait eu connaissance du burn-out et de ses premiers signes, elle aurait pu disposer d'outils pour prendre soin de sa santé mentale. Peut-être n'aurait-elle pas connu d'épuisement professionnel.Dans cet épisode, nous rentrons dans le vif du sujet pour vous aider. Nous allons d’abord prendre le temps de décrire le contexte dans lequel se trouvait Marianne, puis nous aborderons la crise, ce moment où le corps lâche et où le tourbillon émotionnel est le plus intense.Enfin, Marianne partagera tous les outils et les approches multidisciplinaires qu’elle a activés pour traverser cette période intense.J’espère sincèrement que cet épisode vous plaira.Vous retrouverez sur mon compte Instagram un document gratuit qui récapitulera les points clés de cet épisode. Vous pourrez ainsi l'utiliser pour vous-même ou peut-être la partager avec un proche.Je vous souhaite une très belle écoute ! 🌸___Pour me suivre et venir partager la synergie MOUVEMENT, c'est par ici: - sur instagram- sur Mouvement (découvrez tous mes programmes en ligne)____Pour soutenir Mouvement et prendre soin de votre santé mentale à travers vos émotions, je vous invite à partager ce podcast, à en parler autour de vous et à laisser des petites étoiles et un avis sur iTunes ! 🤗🌸 MERCI Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.