Burn-out, comment j'ai évité le crash !

Dans cet épisode, je reçois Marion Paret, naturopathe et kiné du sport, pour explorer en profondeur un sujet central mais souvent sous-estimé : L’impact du stress (physiologique, métabolique et nerveux) sur la santé, les hormones et la performance, en particulier chez les sportifs.Ensemble, nous faisons le lien entre blessures, digestion, immunité et récupération, et nous décodons pourquoi la fatigue chronique ou les cycles perturbés ne sont jamais le fruit du hasard.Marion nous partage les signaux d’alerte concrets à repérer et des pistes pratiques pour mieux comprendre son corps et performer sans s’épuiser.Que vous soyez sportive, coach ou simplement concernée par votre énergie et votre équilibre, cet épisode vous donnera des clés précieuses pour mieux comprendre votre fonctionnement et reprendre le pouvoir sur votre santé.Bonne écoute 🎧Liens et ressources 💙👉 Retrouver Marion sur Instagram👉 En savoir plus sur l'école Naturaneo👉 Rejoindre la Flowletter pour recevoir mes conseils santé et performance 👉 Suivre ⁠Flow Club sur Instagram⁠👉 Ton bilan santé et performance offert Tu as aimé cet épisode ?Pense à t'abonner et laisser 5 ⭐️ , c’est ce qui aide le plus à faire connaître le podcast ! À bientôt, Romy

Les maladies auto-immunes touchent entre 5 et 8 % des Français, et pourtant, on en parle encore très peu.Beaucoup vivent avec des symptômes invisibles : fatigue chronique, troubles digestifs, inflammation, douleurs musculaires ou articulaires…Parfois pendant des années, sans diagnostic clair.Ça a été mon cas.Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Laurane Chemanda.Elle-même diagnostiquée en 2015 d’une spondylarthrite ankylosante, son parcours de santé l’a amenée à se reconvertir en nutrithérapeute fonctionnelle et à accompagner, à son tour, des personnes atteintes de maladies auto-immunes. À vos notes ✍️Et bonne écoute 🎧Pour aller plus loin : 🔗 Télécharge la Liste des maladies auto-immunesAinsi que ce ebook pour connaître les aliments à éviter et à inclure. Vous pouvez aussi :👉 Rejoindre ⁠la Newsletter⁠ du Flow Club👉 Me suivre sur ⁠⁠⁠⁠⁠instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠⁠⁠👉 Réserver votre session découverte⁠⁠⁠⁠⁠ offerte pour faire le point sur vos objectifs et besoins en termes de santé et performance !

Le sujet de la gestion du stress est clef en termes de santé et de performance. Mais il est souvent mal compris, ou de manière incomplète. Le stress est une réaction multi-dimensionnelle qui, si elle est mal gérée, peut avoir des conséquences profondes sur notre énergie, notre équilibre émotionnel, hormonal ... Dans cet épisode, Art-Milan (aka adomeos) nous partage des clefs pour mieux comprendre le stress et en faire notre allier, plutôt que notre pire ennemi. Retrouvez Art-Milan sur Instagram, Linkedin et Youtube. Vous pouvez aussi : 👉 Rejoindre la Newsletter du Flow Club👉 Me suivre sur ⁠⁠⁠⁠instagram⁠⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠⁠👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠appel découverte⁠⁠⁠⁠ (gratuit) pour comprendre comment je peux vous aider à optimiser votre santé et vos performances !

Aujourd’hui, on va parler de santé, de renforcement physique et mental, de dépassement de soi ... à travers le froid.Le froid, c’est un sujet qui intrigue, qui peut faire peur parfois, et surtout, qui fait souvent débat : Est-ce vraiment bon pour la santé ? Est-ce une mode, ou un vrai outil de transformation ?Avec Maxime, on va démystifier tout ça.Préparez-vous à changer de regard sur l’inconfort et peut-être même à  avoir envie de plonger dans un bain froid après cet épisode. Bonne écoute 🎧Où retrouver Maxime ?🧊 , Youtube ou LinkedinVous pouvez aussi :👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠👉 Me suivre sur ⁠⁠⁠instagram⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠👉 Réserver un ⁠⁠⁠appel découverte⁠⁠⁠ (gratuit) pour comprendre comment je peux vous aider à optimiser votre santé et vos performances !À très vite,Romy

Aussi connue sur le nom d’endurance fondamentale ou de basse intensité, l'entraînement en zone 2 est encore sous-estimé par de nombreux sportifs. Alors qu'elle a un impact significatif sur nos performance, physique et mentales, et plus globalement sur notre santé !Pour vous en parler, je reçois Sean Seal, coach, formateur et expert sur le sujet. Let's go 🎧Où retrouver Sean ?► Sa chaîne youtube► Son podcast Upside Strength ► L'instagram Upside Strength► Ses Programmes & formations Vous pouvez aussi : 👉 Rejoindre ma ⁠⁠Newsletter⁠⁠ 👉 Me suivre sur ⁠⁠instagram⁠⁠ ou ⁠⁠linkedin⁠⁠👉 Réserver un ⁠⁠appel découverte⁠⁠ (gratuit) pour comprendre comment je peux vous aider à optimiser votre santé et vos performances !À très vite, Romy

Il y a très peu de chances pour que vous soyez passés à côté du phénomène Hyrox , la course fitness dont tout le monde parle. Si Hyrox a explosé en France , c’est en grande partie grâce à Maxime Villalongue, mon invité du jour. Max est aussi un coach sportif passionné, dont le parcours de vie m’a énormément touché et inspiré, alors je très heureuse de vous partager cet échange. Au programme de cet épisode : 1:00 Qui est Maxime Villalongue ?09:30 De coach sportif à Head of Hyrox France22:30 Comment expliquer le phénomène Hyrox30:30 Quand la vie nous donne une deuxième chance39:00 Comment s’organiser quand on veut vivre intensément46:00 Le futur d’HyroxSi vous avez aimé l'épisode, n'hésitez pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur votre plateforme d'écoute 🎧Vous pouvez aussi : 👉 Rejoindre ma ⁠Newsletter⁠ 👉 Me suivre sur ⁠instagram⁠ ou ⁠linkedin⁠👉 Réserver un ⁠appel découverte⁠ (gratuit) pour comprendre comment je peux vous aider à optimiser votre santé et vos performances !À très vite, Romy

Dans cet épisode je vous partage mon retour d'expérience sur ma première course en solo pro : objectifs, mindset, prépa, organisation, performances ...Je vous parle aussi de l'ascenseur émotionnel que beaucoup d'athlètes vivent pendant et après une compétition, comment retrouver de la motivation et bien récupérer !Si ce type de challenge vous intéresse, vous pouvez retrouver toutes les infos sur le site Hyrox, et n'hésitez pas à m'écrire si vous avez des questions 😉Vous pouvez aussi : 👉 Rejoindre ma Newsletter 👉 Me suivre sur instagram ou linkedin👉 Réserver un appel découverte (gratuit) pour comprendre comment je peux vous aider à optimiser votre santé et vos performances !Bonne écoute 🎧

Dans cet épisode, je te partage, sans filtre, ce que j'ai vécu cette année en termes de santé mentale, les différentes phases par lesquelles je suis passée, ainsi que les signaux qui nous alertent de ces désequilibres 🚨Si tu te reconnais dans une de ces phases, dans les comportements ou dans les symptômes que je te partage : Je te recommande vraiment d'aller chercher du soutien et, dans l'idéal, l'aide d'un(e) professionnel(le).Si tu ne sais pas par où commencer, tu peux ⁠réserver un appel découverte⁠ gratuit avec moi pour en discuter 👩🏼‍💻⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Si tu as aimé cet épisode, n'oublie pas de laisser 5 étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute !Tu peux aussi : 🤳 Me retrouver sur ⁠⁠linkedin⁠⁠ ou ⁠⁠instagram⁠⁠💌 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bonne écoute 🎧

Dans cet épisode, je te partage 4 manières de faire le ménage dans votre vie, pour diminuer ta charge mentale, ton stress, retrouver de l'énergie, gagner du temps et faire de la place pour ce qui compte vraiment pour toi. N'hésite pas à me partager tes retours en privé 😉Bonne écoute 🎧Tu peux aussi : 👉 Me retrouver sur ⁠linkedin⁠ ou ⁠instagram⁠👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Après 2 mois d'absence je vous retrouve pour un nouvel épisode dans lequel j'ai décidé de vous partager ce que j'ai vécu ces derniers temps (pré-burn out, phase dépressive ...) et ce que j'ai mis en place pour remonter la pente ! J'espère que cet épisode vous fera réfléchir à votre vision de la performance et vous donnera des clefs pour atteindre vos objectifs sans compromettre votre santé. N'hésitez pas à me partager vos retours en privé 😉Bonne écoute 🎧Tu peux aussi : 👉 Me retrouver sur linkedin ou instagram👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠