Getriggert? So löst du deine emotionale Überreaktion

In dieser Folge erwähnte Links:   👉 Mein Instagram-Profil  👉 Buch: Besser als Perfekt  Ich habe eine Krebsdiagnose bekommen. So groß der Schock am Anfang war, so groß war kurz darauf die Erleichterung: Es ist ein Krebschen, wie ich es nenne, und es lässt sich herausschneiden.  Heute nehme ich dich hinter die Kulissen der letzten Wochen mit. Mich interessiert dabei vor allem der innere Prozess, vom ersten Schock bis zum Frieden damit und wie ich meine Emotionen reguliere, ohne dass sie die Kontrolle über mich übernehmen.  In dieser Folge erfährst du:  🔸 Wie ich den Anruf meiner Ärztin in Lissabon erlebt habe und was in den Stunden danach passiert ist.  🔸 Wie meine innere beste Freundin mir hilft, Gefühle zuzulassen und trotzdem klar zu bleiben.  🔸 Warum du gleichzeitig rational sein und deine Emotionen spüren kannst.  🔸 Weshalb sich “Kampf” für mich falsch anfühlt und welches Bild ich stattdessen für mein Krebschen gefunden habe.  Eine Krise kann dich näher zu dir selbst bringen, wenn du dich in ihr nicht allein lässt.  Herzlich,  Verena  P.S.: Ich teile fast täglich Updates in meinen Instagram Stories. Vernetz dich gern mit mir und schreib mir, ich freue mich über jede Nachricht. Wie du deine innere beste Freundin aktivierst, erfährst du in meinem Buch Besser als Perfekt. 

In dieser Folge erwähnter Link: Zeit- und Energiemanagement für vielbeschäftigte Frauen  Zeit ist wertvoller als Geld – das kennt jeder. Aber weißt du, was noch wertvoller ist als Zeit?   Energie.  In dieser Folge erfährst du:  🔸 warum Energie wertvoller ist als Zeit und als Geld  🔸 woran du erkennst, was dir Energie gibt und was sie zieht  🔸 warum manche nach einem vollen Tag strahlend nach Hause kommen und andere ausgelaugt  🔸 wie du sofort etwas an deinem Energiehaushalt verändern kannst  Ein voller Tag fühlt sich nur dann gut an, wenn die Energie stimmt. 😉  Herzlich,  Verena  P.S.: In meinem Kurs Zeit- und Energiemanagement für vielbeschäftigte Frauen geht es genau darum – praktisch, Schritt für Schritt und sofort umsetzbar. Den Link findest du ganz oben. 

In dieser Folge erwähnte Links:   👉 Zeit- und Energiemanagement für vielbeschäftigte Frauen  👉 Erfolgstipps per E-Mail  Voller Kalender, ständige Unterbrechungen, das Gefühl nie wirklich anzukommen. Ich teile heute mein persönliches System, das mir als Unternehmerin und Mutter den Rücken freihält. Und warum ich ohne es schlicht nicht funktionieren würde.  In dieser Folge Level me up! erfährst du:  🔸 warum Fokuszeiten der Schlüssel sind  🔸 was Multitasking wirklich bedeutet  🔸 wie du dein Team erziehst Wer kein System hat, funktioniert nur für andere. 😉  Herzlich,  Verena  P.S.: An einem Abend machbar, mit Workbook und Bastelbogen – der Kurs Zeit- & Energiemanagement für vielbeschäftigte Frauen gibt dir ein System, das sofort Struktur und Selbstbestimmtheit in deinen Alltag bringt.  

In dieser Folge erwähnte Links:   Female Leaders Academy – 10 Wochen Programm  Be a Leader! – 12 Monate Coaching & Mentoring  Dunkelblau im Bewerbungsgespräch. Rot in der Verhandlung. Beige, wenn du heute unsichtbar bleiben willst. Farben sind keine Modeentscheidung. Sie sind Kommunikation.  In dieser Folge erfährst du:  💛 was die Psychologie der Farben mit deiner Wirkung im Job zu tun hat  🩷 welche Farben Vertrauen, Dominanz oder Kompetenz ausstrahlen und wann du sie einsetzt  🧡 welche Farben eher unsichtbar machen und wann das sogar sinnvoll ist  ❤️ wie du mit einem einzigen Farbakzent die Wahrnehmung im Raum veränderst  Die richtigen Argumente allein reichen nicht. Die Emotion, die du auslöst, entscheidet mit. 😉  Herzlich,  Verena  P.S.: Wenn das für dich interessant ist und du lernen möchtest, wie du dich im Job insgesamt strategisch positionierst, dann sind meine beiden Coaching Programme genau für dich. Oben findest du die Links. 

In dieser Folge erwähnter Link: Female Leaders Academy  Kellner:innen erinnern sich während eines Abends an jede Bestellung und danach an keine einzige mehr. Dieses Phänomen hat einen Namen: der Zeigarnik-Effekt. Und er erklärt mehr über deine Karriere, als du denkst.  In dieser Folge erfährst du:  🩷 warum zu viel Transparenz im Job gegen dich arbeitet  🩷 wie du dich so positionierst, dass Vorgesetzte sich aktiv Gedanken um dich machen  🩷 wie du den Zeigarnik-Effekt bewusst für dich nutzt – im Networking, gegenüber Vorgesetzten und im Alltag Wer ein bisschen mysteriös bleibt, bleibt interessant. 😉  Herzlich,  Verena  P.S.: Wenn du lernen möchtest, wie du dich im Job strategisch positionierst, schau dir die Female Leaders Academy an. 

14 Jahre Essstörung, zwei Zusammenbrüche, sechs Wochen Klinik und heute im Führungsteam eines IT-Unternehmens. Barbaras Geschichte zeigt, was nach einem Burnout möglich ist.  In dieser Folge erfährst du:  🔸 wie sich ein Burnout wirklich anfühlt und warum er sich so oft schleichend entwickelt  🔸 welche Glaubenssätze den Weg dorthin ebnen und wie man sie erkennt  🔸 wie ein beruflicher Neustart nach einem Zusammenbruch aussehen kann  🔸 was das Umfeld tun kann und was es besser lässt  Karriere und Gesundheit schließen sich nicht aus. Barbaras Geschichte ist der Beweis. 😉  Herzlich,  Verena  P.S.: Barbaras Buch "Vom Tiefpunkt zur Balance" findest du hier

Manipulation hat einen schlechten Ruf. Zu Unrecht.  In dieser Folge erfährst du:  🔸 warum man nicht nicht manipulieren kann und was das für den Alltag bedeutet  🔸 wie menschliche Psychologie und Manipulation zusammenhängen und warum das neutral ist  🔸 wie du als Führungskraft dieses Wissen ethisch einsetzen kannst, um Menschen zu motivieren und mitzureißen  🔸 warum bewusstes Beeinflussen Empathie erfordert   Wer versteht, wie Menschen ticken, führt besser. Ganz einfach. 😉  Herzlich,  Verena  P.S.: Wenn du etwas aus diesem Podcast mitnimmst, hinterlass uns gerne ein paar Sternchen oder einen kurzen Kommentar. Das freut uns riesig und hilft dabei, dass noch mehr Frauen den Podcast finden. 

Negative Nachrichten überbringen, für Entscheidungen geradestehen, die man selbst nie so getroffen hätte oder vor dem Verwaltungsrat Rede und Antwort stehen – Das gehört zu Leadership dazu und genau davor drücken sich die meisten.  In dieser Folge Level me up! erfährst du:  🔸 warum die Bereitschaft, unangenehme Situationen auszuhalten, direkt mit dem eigenen Karrierefortschritt zusammenhängt  🔸 wie man schlechte Nachrichten so überbringt, dass man trotzdem einen positiven Impact hinterlässt  🔸 warum sich Chancen fast immer genau dort verstecken, wo wir uns am liebsten raushalten würden  🔸 was Leadership mit Mut zu tun hat und weniger mit perfekten Bedingungen  Irgendjemand muss es tun. Die Frage ist nur, ob du bereit bist, diese Person zu sein. 😉  Herzlich,  Verena  P.S.: Wenn dir dieser Podcast etwas gibt, hinterlass uns gerne eine Bewertung mit ein paar Sternchen oder einem kurzen Satz. Das freut uns riesig und hilft dabei, dass noch mehr Frauen den Podcast finden. 

In dieser Folge erwähnter Link: [Video-Aufzeichnung] Emotionale Selbstregulierung für Führungskräfte  Diese Woche hatte es in sich: Eine gute Freundin gestorben. Zwei Stunden vor meinem LIVE Event ein Familiennotfall. Eineinhalb Stunden im Stau. Und dann: 90 Minuten Vortrag vor mehreren hundert Menschen.  In dieser Folge erfährst du:  🔸 warum Selbstbeherrschung nicht funktioniert und was stattdessen wirklich hilft  🔸 woher unsere Emotionen wirklich kommen und warum nicht andere Menschen uns triggern  🔸 was Vorannahmen und Denkmuster mit emotionalen Überreaktionen zu tun haben  🔸 wie man aufhört, anderen die Fernsteuerung für die eigenen Gefühle zu überlassen  Nicht andere Menschen triggern uns. Unsere eigenen Denkmuster tun es. 😉  Herzlich,  Verena  P.S.: Die vollständige Aufzeichnung des Workshops gibt es jetzt online – inklusive Fallbeispiele und FAQ.  

In dieser Folge erwähnter Link: Kostenloser Online-Workshop: Emotionale Selbstregulierung für Führungskräfte  Head of Accounting, enorm viel geleistet und trotzdem das Gefühl, unsichtbar zu sein. Katrins Story ist kein Einzelfall. Was dahintersteckt, überrascht.  In dieser Folge erfährst du:  ✔︎ was die Dankbarkeitsfalle ist und warum sie so viele Frauen in ihrer Karriere ausbremst  ✔︎ warum emotionale Formulierungen wie "ich will respektiert werden" dich nie ans Ziel bringen  ✔︎ wie du Sichtbarkeit konkret definierst und dir gezielt holst  ✔︎ was passiert, wenn andere merken, dass du Optionen hast  Herzlich,  Verena  P.S.: Demnächst findet mein kostenloser 90-minütiger Online Vortrag zum Thema emotionale Selbstregulierung statt. Sichere dir jetzt deinen Platz.