Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση

Στο σύγχρονο τοπίο της υγείας και της ευεξίας, η παραπληροφόρηση συχνά επισκιάζει την τεκμηριωμένη γνώση, οδηγώντας σε στασιμότητα, λανθασμένες πρακτικές ή ακόμα και τραυματισμούς.  Στο σημερινό μας επεισόδιο, προσεγγίζουμε την ανθρώπινη φυσιολογία και τη διατροφή μέσα από ένα αυστηρά επιστημονικό πρίσμα, καταρρίπτοντας πεποιθήσεις του παρελθόντος. Μαζί με τον Καθηγητή Φυσικής Αγωγής, Σπύρο Βαρότση, αναλύουμε πώς οι σύγχρονες έρευνες ακυρώνουν παλαιωμένα δόγματα (όπως το "no pain, no gain" ή τη δαιμονοποίηση των υδατανθράκων) και προσφέρουμε εφαρμόσιμες, ασφαλείς και αποδοτικές στρατηγικές για την ολιστική βελτίωση του σώματός σας.  Ο Σπύρος Βαρότσης είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής – Fitness & Longevity Coach και μεταφράζει τη σύγχρονη επιστημονική γνώση σε πρακτικές στρατηγικές για fitness, υγεία και μακροζωία.  Ακολουθήστε τον εδώ: Website: https://spirosvarotsis.com/ Instagram: https://www.instagram.com/spirosvcoach Ομιλία TEDx «Πώς να σταματήσεις τον χρόνο με ένα ζευγάρι παπούτσια»: https://m.youtube.com/watch?v=LuMSNCx4-Ns YouTube Channel: https://www.youtube.com/@spirosvcoach E-books: https://spirosvarotsis.com/shop/ Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η διαχείριση της παχυσαρκίας εισέρχεται σε μια νέα εποχή, όπου η επιστήμη μετατοπίζει την εστίαση από την απλή «δύναμη της θέλησης» στην κατανόηση περίπλοκων βιολογικών μηχανισμών.  Σε αυτό το επεισόδιο της ο Διονύσης Φιλιππόπουλος φιλοξενεί την κλινική διαιτολόγο Πηνελόπη Δουβόγιάννη, για μια εις βάθος ανάλυση των νέων φαρμακευτικών θεραπειών (όπως τα GLP-1) που αλλάζουν τα δεδομένα.  Χωρίς τη χρήση ακαδημαϊκών όρων, εξετάζουμε πώς τα φάρμακα επηρεάζουν τον «θόρυβο του φαγητού» στον εγκέφαλο και γιατί η φαρμακευτική αγωγή δεν αποτελεί μια «μαγική λύση», αλλά ένα εργαλείο που απαιτεί εξειδικευμένη υποστήριξη.  Η Πηνελόπη Δουβόγιαννη είναι Κλινική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, MSc και Υποψήφια Διδάκτωρ (Παν. Πελοποννήσου)  Ακολουθήστε την  εδώ:  Website: https://www.fitdiet.gr/  Instagram: https://www.instagram.com/fitdiet.diaitologiko Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στο σημερινό επεισόδιο έχουμε την τιμή να φιλοξενούμε την Ελευθερία Πλευρίτου, μια αθλήτρια που έχει συνδέσει το όνομά της με τις μεγαλύτερες επιτυχίες της ελληνικής υδατοσφαίρισης. Σε μια αποκαλυπτική συζήτηση, αναλύουμε τι πραγματικά σημαίνει να βρίσκεσαι στην κορυφή του κόσμου και το ψυχικό απόθεμα που απαιτείται για να παραμείνεις εκεί. Η κουβέντα μας ξεφεύγει από τα τετριμμένα αγωνιστικά πλαίσια και εστιάζει στην ανθρώπινη πλευρά του πρωταθλητισμού. Εξετάζουμε το οξύμωρο σχήμα του να είσαι Παγκόσμια Πρωταθλήτρια αλλά «ερασιτέχνης» στα χαρτιά, τη διαχείριση της συναισθηματικής μετάβασης από τον θρίαμβο στην απογοήτευση, και την σημασία της ψυχικής υγείας σε ένα περιβάλλον απόλυτης πίεσης. Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψετε: Διαχείριση Επιτυχίας & Αποτυχίας: Πώς διαχειρίζεται ένας elite αθλητής την ψυχολογική μετάβαση από ένα Χρυσό Παγκόσμιο μετάλλιο στην απώλεια ενός τελικού και πώς βρίσκει το κίνητρο να διεκδικήσει το χάλκινο με το ίδιο πάθος. Το Παράδοξο του «Ερασιτέχνη»: Η σκληρή πραγματικότητα για τους αθλητές παγκοσμίου επιπέδου στην Ελλάδα, η έλλειψη ασφάλισης και ενσήμων, και η ανασφάλεια για την επόμενη μέρα μετά τον αθλητισμό. Θυσίες & Παιδική Ηλικία: Η προσωπική εξομολόγηση για την απώλεια της παιδικής αθωότητας, την έλλειψη ελεύθερου χρόνου και την υποχρεωτική ωρίμανση από την ηλικία των 12 ετών. Ελλάδα vs Εξωτερικό: Η σύγκριση των ελληνικών υποδομών (κρύες πισίνες, έλλειψη χώρων) με τον επαγγελματισμό και την αθλητική παιδεία που επικρατεί στην Ουγγαρία. Ηγεσία στα Δύσκολα: Ο ρόλος του αρχηγού στα αποδυτήρια μετά από μια οδυνηρή ήττα και η σημασία της ψυχολογικής στήριξης της ομάδας.   Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στον απαιτητικό χώρο του σύγχρονου αθλητισμού, η γραμμή μεταξύ της κορυφαίας απόδοσης και της στασιμότητας κρίνεται συχνά στη στρατηγική της θρέψης καθώς και της αποκατάστασης. Πέρα όμως το από το marketing και τις αβάσιμες υποσχέσεις, τι λέει πραγματικά η επιστήμη για τα συμπληρώματα που κυκλοφορούν; Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth με καλεσμένη την Αθλητική Διατροφολόγο και Επιστήμονα Άννα Μαρία Βολανάκη για να συζητάμε τη φυσιολογία πίσω από τα συμπληρώματα, αναλύουμε σε βάθος τη διάκριση μεταξύ των σκευασμάτων που καλύπτουν διατροφικά κενά και των «εργογόνων» βοηθημάτων που στοχεύουν καθαρά στην αύξηση της ισχύος και της αντοχής. Από την κρεατίνη και την καφεΐνη, μέχρι τους ηλεκτρολύτες και την πρωτεΐνη, ξεκαθαρίζουμε το τοπίο για το τι είναι απαραίτητο, τι είναι υπερβολή και πώς να προστατεύσετε την υγεία σας από μη ελεγμένες ουσίες. Άννα Μαρία Βολανάκη: https://amvnutrition.com/https://www.instagram.com/amvnutrition/ Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η διατροφή δεν αποτελεί απλώς μια καθημερινή ανάγκη, αλλά έναν από τους ισχυρότερους πυλώνες στην πρόληψη και τη διαχείριση του καρκίνου. Σε αυτό το επεισόδιο, προσεγγίζουμε με επιστημονική εγκυρότητα τη σύνδεση μεταξύ των διατροφικών μας επιλογών και της ογκολογικής προστασίας, καταρρίπτοντας μύθους που συχνά προκαλούν σύγχυση στους ασθενείς και το ευρύ κοινό. Καλεσμένη μας είναι η Νίκη Μουρούτη, Διδάκτωρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου και εξειδικευμένη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με πολυετή εμπειρία σε ογκολογικές μονάδες. Μαζί, αναλύουμε πώς το 90-95% των περιπτώσεων καρκίνου σχετίζεται με περιβαλλοντικούς παράγοντες και τον τρόπο ζωής, αναδεικνύοντας τη διατροφή ως ένα ισχυρό εργαλείο στα χέρια μας. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Στο νέο μας επεισόδιο της LearnHealth, φιλοξενούμε την παιδοψυχολόγο Μαρία Κούκνη και ανοίγουμε τον φάκελο «Εθισμός στο Διαδίκτυο». Ζούμε σε μια ψηφιακή εποχή όπου η τεχνολογία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, όμως πού σταματά η υγιής χρήση και πού ξεκινά η εξάρτηση; Ανακαλύψτε τι πραγματικά συμβαίνει πίσω από τις κλειστές πόρτες των εφηβικών δωματίων και μάθετε πώς να διαχειριστείτε μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της σύγχρονης γονεϊκότητας. Δείτε το βίντεο για να μάθετε: Υπερβολική Χρήση vs Εθισμός: Κατανοήστε την κρίσιμη διαφορά. Πότε η πολύωρη ενασχόληση παύει να είναι απλή διασκέδαση και μετατρέπεται σε παθολογική συμπεριφορά με στερητικά σύνδρομα και απώλεια ελέγχου;Τα «Κόκκινα» Σημάδια: Μάθετε να αναγνωρίζετε τα κρυφά συμπτώματα που αγνοούν οι περισσότεροι γονείς — από τις αλλαγές στον ύπνο και την σχολική επίδοση, μέχρι την επιθετικότητα και την κοινωνική απόσυρση.Η Παγίδα της Ντοπαμίνης: Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος του παιδιού μπροστά στην οθόνη; Ανακαλύψτε γιατί τα likes και τα levels στα παιχνίδια δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο άμεσης επιβράβευσης που θυμίζει εξάρτηση από ουσίες.Ο Ρόλος του Γονέα-Πρότυπο: Γιατί οι φωνές και η απλή στέρηση της συσκευής δεν φέρνουν αποτέλεσμα; Πρακτικές στρατηγικές για να θέσετε υγιή όρια, να γίνετε εσείς το σωστό ψηφιακό πρότυπο και να επανασυνδεθείτε ουσιαστικά με το παιδί σας. #internetaddiction #εθισμόςστοδιαδίκτυο #παιδοψυχολογία #parenting #learnhealth #podcast  Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η οικογένεια δεν είναι ένας στατικός θεσμός, αλλά ένας ζωντανός οργανισμός που αναπνέει, αλλάζει και μεταμορφώνεται. Τι συμβαίνει όμως όταν αυτές οι αλλαγές – όπως ένα διαζύγιο ή μια μετακόμιση – κλονίζουν την αίσθηση ασφάλειας ενός παιδιού; Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth, φιλοξενούμε την εκπαιδευτικό και coach εκπαίδευσης Μαρία Μπουζιώτη για να προσεγγίσουμε το ευαίσθητο θέμα της μετάβασης σε οικογενειακό επίπεδο. Εξετάζουμε πώς οι κλυδωνισμοί στο σπίτι «καθρεφτίζονται» στη σχολική αίθουσα και πώς δάσκαλοι και γονείς μπορούν να συνεργαστούν για να γίνουν ο φάρος σταθερότητας που έχει ανάγκη το παιδί.  Μαρία Μπουζιώτη: https://bit.ly/48tinFK    Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση αποτελεί έναν από τους πυλώνες της σύγχρονης αθλητικής επιστήμης, προσφέροντας έναν εξαιρετικά αποδοτικό τρόπο βελτίωσης τόσο της δύναμης όσο και της καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Στο σημερινό podcast επεισόδιο φιλοξενούμε τον Αθλητικό Επιστήμονα Θανάση Μουστόγιαννη για να αναλύσουμε σε βάθος τη φυσιολογία πίσω από αυτή τη μέθοδο. Εξετάζουμε πώς η συνένωση της κυκλικής με τη διαλειμματική μέθοδο άλλαξε τα δεδομένα στην προπονητική, προσφέροντας λύσεις για κάθε πληθυσμιακή ομάδα — από επαγγελματίες αθλητές έως άτομα τρίτης ηλικίας. Συζητάμε για τους μηχανισμούς παραγωγής ενέργειας, τη σημασία της νευρομυϊκής συναρμογής και τον κρίσιμο ρόλο της «περιφερειακής αντλίας» στον σχεδιασμό ενός ασφαλούς και αποτελεσματικού προγράμματος. Θανάσης Μουστόγιαννης: https://www.igios.gr/ Online Σεμινάρια: https://bit.ly/3UTdwHX Άσκηση για Μυϊκή Υπετροφία: https://bit.ly/442YjcM Κυκλική Διαλειμματική Προπόνηση: https://bit.ly/48grSrI Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Σε μια εποχή όπου η πληροφορία γύρω από τη διατροφή είναι ατελείωτη, η λύση συχνά δεν βρίσκεται στο «τι» πρέπει να φάμε, αλλά στο «γιατί» τρώμε όπως τρώμε. Σε αυτό το επεισόδιο, αναλύουμε τη θεμελιώδη μετάβαση από το αυστηρό ιατροκεντρικό μοντέλο στην ολιστική προσέγγιση του Diet Coaching και πώς αυτό μπορεί να μεταμορφώσει ουσιαστικά την υγεία και την ψυχολογία μας. Πιο συγκεκριμένα συζητάμε:Εστιάζουμε στη βαθύτερη αιτία της συμπεριφοράς και όχι απλώς στο στο περιεχόμενο του πιάτου.Ξεχωρίζουμε ποιον επαγγελματία χρειάζεστε πραγματικά ανάλογα με τον στόχο σας (κλινική πάθηση vs αλλαγή συμπεριφοράς).Πώς το Coaching βοηθά να χτίσουμε συνέπεια και διάρκεια, χωρίς τον φόβο της αποτυχίας.Πώς η «κουλτούρα της δίαιτας» και η εμμονή με το αδύνατο σώμα σαμποτάρουν την υγεία μας και πώς να φτάσουμε στην ουσιαστική αποδοχή του σώματός μας. Εσείς έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να λέει «θα ξεκινήσω από Δευτέρα» αναφερόμενος στην αλλαγή σε επίπεδο διατροφικών συνηθειών; 👇 Ποιο πιστεύετε ότι είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που σας σταματάει από το να είστε συνεπείς; Γράψτε μας στα σχόλια! Χριστίνα Καρτσωνάκη: https://www.bodyhealandbalance.gr/  Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr

Η σχέση των παιδιών και των εφήβων με τα social media αποτελεί ένα από τα πιο κρίσιμα και σύνθετα ζητήματα της σύγχρονης γονεϊκότητας. Σε έναν κόσμο όπου η ψηφιακή ταυτότητα συχνά συγχέεται με την πραγματική αυτοεκτίμηση και η επικοινωνία μετασχηματίζεται, η κατανόηση των βαθύτερων επιπτώσεων είναι πλέον επιτακτική. Στο σημερινό επεισόδιο της LearnHealth, ο Διονύσης Φιλιππόπουλος συνομιλεί με την Ευαγγελία Γκέγκα, Κοινωνική Λειτουργό και Ψυχοθεραπεύτρια, χαρτογραφώντας το τοπίο της ψηφιακής ζωής των παιδιών. Αναλύουμε σε βάθος πώς η συνεχής έκθεση σε πλατφόρμες όπως το TikTok, το Instagram και το YouTube δεν διαμορφώνει απλώς συνήθειες, αλλά επιδρά στον τρόπο που τα παιδιά αντιλαμβάνονται την αξία τους, τις φιλίες τους και την ίδια τους την ταυτότητα. Εξετάζουμε το πώς η τεχνολογία λειτουργεί ως «καθρέφτης» των οικογενειακών σχέσεων και πώς η ψηφιακή αποφυγή δύσκολων συζητήσεων επηρεάζει την συναισθηματική τους ανάπτυξη. Ακολουθήστε τη LearnHealth:Website: https://learnhealth.gr/ https://www.facebook.com/learnhealthgr/https://www.instagram.com/learnhealthgr/https://www.tiktok.com/@learnhealthgr