#66 - 10 CONSEILS pour débuter LA COURSE À PIED après 50 ans et AIMER ÇA !

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💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠📘 Pour découvrir le livre de Philippe Aim :"Je désature ! Retrouver ses facultés et son équilibre mental", c’est par ici 👉 https://www.amazon.fr/Je-d%C3%A9sature-retrouver-facult%C3%A9s-%C3%A9quilibre/dp/2501189612🧠 Surcharge mentale, burn-out, fatigue chronique... comment en sortir ?Dans cet épisode, nous recevons le Dr Philippe Aïm, psychiatre, auteur et conférencier, pour comprendre ce qui se passe dans notre cerveau quand il ne s’arrête jamais.Pourquoi a-t-on cette impression de ne plus arriver à récupérer ?Comment reconnaître les signes précoces du burn-out ?Et surtout, comment retrouver de l’énergie, de la clarté et du plaisir au travail comme dans la vie quotidienne ?👉 Dans cette discussion passionnante, on parle :- De la mémoire de travail et de la surcharge cognitive,- Du rythme ultradien, ce cycle naturel d’énergie souvent ignoré,- Des fausses pauses (comme celle du midi), qui fatiguent plus qu’elles ne reposent,- Du mythe de la double tâche,- Du regard des autres et du poids qu’il fait peser sur nos choix,- Et de la gestion de sa réserve d’énergie au quotidien.💬 Le Dr Philippe Aïm nous aide à comprendre pourquoi “faire plus” n’est pas toujours synonyme d’efficacité, et comment mieux se connaître pour retrouver un équilibre durable.🎧 Une conversation essentielle pour tous ceux qui se sentent épuisés, surmenés ou mentalement saturés, et qui veulent reprendre le contrôle de leur énergie.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 7 actions pour combattre la FATIGUE MENTALE : 0:00 : Introduction2:08 : Mon cerveau ne s'arrête jamais !3:00 : Présentation de Dr Philipe Aïm5:40 : Qu'est-ce que c'est que la mémoire du travail ?11:00 : Une bonne pause !14:45 : La pause de midi n'est pas une BONNE PAUSE !17:30 : Le rythme Ultradien23:40 : Le message de productivité.27:00 : La double tâche n'existe pas.31:00 : Gérer sa réserve d'énergie36:30 : Le regard des autres44:00 : Mieux se connaître ?1:02:30 : 2 questions invité

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Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : [email protected]’arthrose touche aujourd’hui des millions de personnes, et pourtant, beaucoup pensent qu’il n’y a rien à faire à part prendre des médicaments et attendre que ça passe. ❌La réalité est toute autre : votre assiette peut devenir une véritable alliée contre les douleurs articulaires et l’évolution de la maladie.Dans cet épisode, je vous révèle les 10 aliments et habitudes nutritionnelles les plus efficaces pour soulager l’arthrose et protéger vos articulations sur le long terme.On parle d’abord des graisses protectrices, comme les oméga 3, qui réduisent l’inflammation, puis on aborde le piège des excès de viande rouge et des aliments ultra-transformés, qui aggravent les douleurs. Vous verrez aussi comment un simple changement, comme augmenter votre apport en fibres ou réduire le sel, peut avoir un impact direct sur vos articulations.Je vous explique pourquoi le régime méditerranéen est considéré comme une référence pour la santé articulaire, et je démonte le mythe de la “solution miracle” en nutrition. On explore ensuite le rôle du collagène, des probiotiques et bien sûr, le facteur le plus important et souvent oublié : le poids corporel. Car chaque kilo en trop, ce sont plusieurs kilos de pression supplémentaires sur vos genoux et vos hanches.Mon objectif avec cette vidéo est de vous donner des outils simples et concrets pour adapter votre alimentation sans frustration, et ainsi retrouver de la mobilité, diminuer les douleurs et ralentir l’évolution de l’arthrose.👉 Si vous souffrez d’arthrose, ou que vous voulez simplement protéger vos articulations en vieillissant, cette vidéo est faite pour vous.TimeLines : TOP 10 des aliments ANTI-ARTHROSE0:00 : Comment soulager l'arthrose avec votre alimentation ?0:44 : N°10 - Les omega 33:25 : N°9 - Arrêter de manger trop de viande rouge4:32 : N°8 : Mettez plus de fibre dans vos assiettes6:22 : N°7 : Réduire la quantité de sel8:33 : N°6 : Arreter avec les aliments ultra-transformés10:37 : N°5 : Manger méditerranéen 12:34 : N°4 : La solution miraculeuse ?15:04 : N°3 : L'effet du collagène sur les articulations18:12 : N°2 : Probiotique et arthrose20:00 : N°1 : La perte de poids

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