Cuida a tu mente y cuerpo con Nina

¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo te habla, pero has olvidado cómo escucharlo entre el ruido de la vida cotidiana?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo transformar la relación con tu propio cuerpo a través del autocuidado consciente y recobrar esa sabiduría interior que todos poseemos de la mano de Nina.Nina es una de las más reconocidas actrices y cantantes de nuestro país, con una impresionante carrera de más de 4 décadas sobre los escenarios. Éxitos como Mamma Mia! y la dirección de la academia de Operación Triunfo, esa trayectoria artística que la ha complementado con su formación académica en logopedia, y fundadora de Nina Academia.A través de su nuevo libro «Menopausia», Nina va más allá de un tema específico para revelarnos una filosofía. No necesitamos soluciones complejas, sino aprender a detenernos y escuchar lo que es complejas, sino aprender a detenernos y escuchar lo que nuestro cuerpo lleva en tiempo intentando decirnos.¿Te animas a descubrir en la próxima hora cómo ese diálogo interior puede transformar de verdad tu vitalidad y plenitud?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/359-nina-menopausiaÍndice de la entrevista(08:29) Pasión por aprender y enseñar(10:28) Reflexiones sobre carrera y envejecimiento(19:53) Reto lírico en Gran Vía(22:14) Autoconfianza y riesgo constante(31:23) Superación tras intervenciones quirúrgicas(38:00) Impacto y reflejo personal(44:03) Investigación masculina y menopausia(46:40) Metamorfosis corporal y crisis interna(51:40) Pérdida de voz en docentes(55:41) Cuestionario KENSO(59:49) Resumen y despedidasRecursos mencionadosMenopausia: los mejores años de tu vida de Nina | AmazonMamma Mia! el musicalLos puentes de Madison de Clint Eastwood | Film AffinityTerminator 2: El juicio final de James Cameron | Film AffinityTerminator 3: La rebelión de las máquinas de Jonathan Mostow | Film AffinityVai passar de Chico Buarque | Song.linkEudald Carbonell (antropólogo) | WikipediaLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has notado que tus pensamientos parecen sabotear tus mejores intenciones?Aquí va algo contraintuitivo: el mayor obstáculo para tu éxito no radica en lo que haces, sino en lo que piensas mientras lo haces.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/358-pensamiento-exitoÍndice del programa(1:40) Patrones de pensamiento que nos sabotean(6:25) Los patrones mentales de la gente exitosa(11:16) Cómo cambiar tu forma de pensar(14:57) ¡Nos escucharemos muy pronto!Recursos mencionadosLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a José Diego Hoyas Sánchez, Estela Romeralo y Mercè por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, YouTube Music, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces has sentido cómo una canción contiene el poder de detenerte en seco y transportarte al instante a un momento especial de tu pasado?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás el hilo invisible que conecta nuestras emociones más profundas con la música de la mano de Luis Merino.¿Te atreves a descubrir cómo una pasión por la música puede convertirse en el poder de moldear el panorama cultural de todo un país?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/357-poder-musica-luis-merinoÍndice de la entrevista06:48 Pasión musical y éxito profesional12:33 Logro musical y solidaridad18:33 La música: fuente de emociones27:02 Inspiración musical entre Madrid y Londres28:20 Gran musical en fallas Valencianas35:35 Confusión en concierto de Elton John40:38 Desafíos de la evolución musical49:01 Pasión por innovar en mi trabajo50:29 Amistades sinceras en la industria58:19 Reflejo y legado familiar1:00:35 Cuestionario KENSO1:08:20 Resumen y despedidasRecursos mencionadosCuando la música era redonda: Con R de radio de Luis Merino y Tudi Martín | AmazonWalls and Bridges de John Lennon | Album.linkOlder de George Michael | Album.linkAbbey Road de The Beatles | Album.linkSgt. Pepper’s Lonely Hearts Club Band de The Beatles | Album.linkThe Dark Side of the Moon de Pink Floyd | Album.linkWish You Were Here de Pink Floyd | Album.linkGoodbye Yellow Brick Road de Elton John | Album.linkPet Sounds de The Beach Boys | Album.linkMás de Alejandro Sanz | Album.linkBreakfast in America de Supertramp | Album.linkVega SiciliaMejor… imposible de James L. Brooks | Film AffinityLa lista de Schindler de Steven Spielberg | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuándo fue la última vez que le dedicaste tiempo a tu tiempo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo reconquistar los diferentes espacios temporales de tu existencia para transformar la relación entre tu tiempo y tu vida con Grela Bravo.Grela es psicóloga clínica y mediadora social e intercultural. Su trayectoria multifacética abarca tanto el ámbito clínico como el cultural y comunicativo. Y en su último libro, Toda la vida es hoy, Grela nos propone su revolucionaria teoría de los 5 tiempos, y nos invita a repensar nuestra relación con el tiempo más allá de la productividad y el cansancio, ofreciéndonos herramientas para reconquistar esos espacios temporales que sostienen nuestro equilibrio emocional. Todo ello con una mirada que fusiona psicología, filosofía y humanidades.¿Te animas a descubrir en la próxima hora las claves que transformarán tu relación con el tiempo y multiplicarán tu sensación de plenitud?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/356-grela-bravo-tiempoÍndice de la entrevista10:16 Perspectiva del tiempo en el dolor18:10 La trampa del tiempo productivo21:08 Reflexión sobre la falta de calma30:55 La magia de la infancia33:06 Equilibrio en los espaciotiempos vitales37:55 Diferencias entre tiempos de calidad46:50 La calma y la ausencia de culpa51:11 Percepción del tiempo y placer53:49 Curiosidades de la memoria emocional01:01:06 Cuestionario KENSO01:03:33 Resumen y despedidasRecursos mencionados@grelabravo | InstagramToda la vida es hoy: Logra tu bienestar integral con la teoría de los cinco tiempos de Grela Bravo | AmazonHoy es siempre todavía de Antonio Machado | AmazonMediterráneo de Joan Manuel Serrat | Song.linkPequeños infinitos de Grela Bravo | AmazonCon faldas y a lo loco de Billy Wilder | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas disfrutan de una vida plena mientras otras, con circunstancias similares o incluso mejores, viven atrapadas en la insatisfacción?La respuesta podría ser más sencilla de lo que imaginas: no se trata de tener más, sino de enfocar tu atención en lo que de verdad importa.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/355-preguntas-felicidadÍndice del programa(1:53) Cómo cuidas tu cuerpo(5:31) Con quién pasas tu tiempo(9:42) En qué estás trabajando(15:50) Lleva la teoría a la práctica(17:51) Resumen y cierre del episodioRecursos mencionadosEstudio de Harvard sobre desarrollo adultoHazlo tan bien que no puedan ignorarte: Las cuatro reglas para el éxito profesional de Cal Newport | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Alberto Guerra Expósito, Maria y Charo Garcia por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, YouTube Music, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces has sentido que tu mente te confina en patrones mientras anhelas la libertad de reinventarte?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la curiosidad se puede convertir en el motor más poderoso para transformar tu cerebro y conquistar esa libertad interior que tanto buscas de la mano de Ana Ibáñez.Ana es una revolucionaria de la mente. Como especialista en neurociencia aplicada y fundadora de Mindstudio, ha desafiado las convenciones al demostrar que podemos entrenar nuestro cerebro con la misma precisión con que entrenamos nuestros músculos.Lo fascinante es que este conocimiento nació de su propia necesidad vital. A los 3 años, se enfrentó un cáncer que, lejos de limitarla, encendió en ella una extraordinaria sed de vida que la acompaña hasta hoy. Su trayectoria refleja esa misma ruptura de límites. Ingeniera química, piloto de helicópteros, construyó un hotel en soledad de la Patagonia chilena y, finalmente, científica que transforma cada día la vida de personas atrapadas en jaulas mentales.En su libro «Sorprenda tu mente», y a través de Mindstudio, Ana nos invita a redescubrir esa plasticidad cerebral que tuvimos de niños, pero que fuimos perdiendo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/354-ana-ibanez-entrenar-cerebroÍndice de la entrevista(01:31) Reencuentro con Ana: sorpresas del último año(07:05) Propósito de Ana y su significado(13:10) Importancia del cambio y la sorpresa(19:57) Concepto de belleza mental(23:46) Cerebros infantiles versus adultos(34:22) Tipos de cansancio y descanso(37:51) Estrés controlado: importancia y ejemplos(44:15) Perfección versus realidad en la planificación(54:23) Miedos y su impacto en nuestros objetivos(57:00) Futuro de la neurociencia y el cerebro(1:00:37) Cuestionario KENSO(1:03:40) Resumen y despedidasRecursos mencionadosMindstudioSorprende a tu mente: Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida de Ana Ibáñez | AmazonEpisodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSOEpisodio 353: El arte de ser humanos con David Bueno | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido cómo una obra de arte transformaba tu cerebro? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo las artes son el motor neurobiológico que ha esculpido nuestra humanidad de la mano de David Bueno.David es doctor en Biología, fundador de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1st y profesor en la Universidad de Barcelona.Y hoy, su obra El arte de ser humanos, premio Josep Pla 2025, revela cómo, desde el paleolítico, las artes han sido una verdadera herramienta evolutiva.Lo fascinante de David es que, siendo un científico meticuloso, recurre a la música, a la poesía, para explicar complejos fenómenos neuronales, rompiendo la falsa dicotomía entre ciencia y arte.Su mensaje es revolucionario, para desarrollar cerebros más sanos y creativos, necesitamos devolver las artes al centro de nuestra educación.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/353-david-bueno-humanoÍndice de la entrevista(0:00)Recursos mencionadosDavid Bueno i TorrensEl arte de ser humanos de David Bueno | AmazonEl enigma de la libertad: Una perspectiva biológica y evolutiva de la libertad humana de David Bueno | AmazonBobby McFerrin Demonstrates the Power of the Pentatonic Scale | YouTubeRunning Up That Hill (A Deal With God) de Kate Bush | Song.linkEpisodio 352: El arte de construir un legado con José Carlos Ruiz | KENSOLa ley de la calle de Francis Ford Coppola | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado alguna vez qué herencia dejarías si supieras que tu tiempo está a punto de terminar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la filosofía puede transformarse en un legado eterno con José Carlos Ruiz.José Carlos, profesor en la Universidad de Córdoba y doctor en filosofía contemporánea, ha dedicado su carrera a acercar el pensamiento crítico a la vida cotidiana. su vez de leer «El arte de pensar», ha superado los 75.000 ejemplares vendidos y su sección «Más Platón y menos WhatsApp» en la cadena SER es ya un referente en la divulgación filosófica.Hoy nos adentramos en «Una mujer educada», su primera novela, que nos presenta a una brillante catedrática que ante un diagnóstico terminal, decide crear un legado filosófico para su hija a través de cartas. Una extraordinaria batalla entre el tiempo y el conocimiento, entre el deber maternal y el legado intelectual.Índice el episodio05:30 - La transformación de ensayo a novela10:45 - El dilema de la finitud y el legado15:20 - Construcción de un legado filosófico20:10 - La importancia de la conversación y la soledad25:40 - Selección de temas fundamentales30:15 - La crueldad y la sinceridad en la narrativa35:50 - El erotismo y la temporalidad en la novela40:25 - La rutina y la hiperproductividad45:00 - Reflexiones sobre el éxito y el futuro50:30 - La importancia de la educación y el legado personal55:15 - Preguntas personales y reflexiones finalesRecursos relevantesJosé Carlos RuizEpisodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos Ruiz | KENSOEl arte de pensar de José Carlos Ruiz | AmazonMás Platón y menos WhatsApp | Cadena SERUna mujer educada: Toda la sabiduría del mundo en una novela de José Carlos Ruiz | AmazonEl infinito en un junco: La invención de los libros en el mundo antiguo de Irene Vallejo | AmazonCartas a Lucilio de Séneca | AmazonAlchemy de Dire Straits | Album.linkLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has mirado el calendario y te has dado cuenta de que ya han pasado los primeros meses del año? El tiempo parece volar, ¿verdad? Y mientras algunos siguen hablando de sus propósitos de año nuevo, otros ya están transformando sus vidas.¿Cuál es la diferencia? Un simple truco que hoy voy a compartir contigo.Índice del episodio(1:59) El poder de los 90 días(6:34) Fija tu objetivo de 90 días(7:14) 1 | Elige tu prioridad para este trimestre(10:14) 2 | Apunta alto (pero no demasiado)(11:24) 3 | Define acciones específicas(12:34) 4 | Protege tu tiempo(13:20) 5 | Cuantifica tus resultados(15:22) 6 | Mantén la discreción(16:31) Un ejemplo real: el nuevo formato del podcast(18:09) Persigue tu objetivo(19:09) 1 | El poder de los recordatorios dinámicos(20:18) 2 | El arte de la visualización estratégica(22:54) 3 | El secreto del enfoque visual(24:22) 4 | El escudo contra las distracciones(25:20) 5 | El juego de las recompensas sorpresa(26:22) 6 | El secreto del punto medio(27:30) 7 | El ritmo natural de tu día(28:40) Resumen del episodio(30:52) Plan de acción(31:40) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEl año de 12 semanas: Logra en 12 semanas lo que otros hacen en 12 meses de Brian P. Moran y Michael Lennington | AmazonBuilding a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey de Locke & Latham | American PsychologistToolkit for Setting & Achieving Goals de Andrew Huberman | Huberman LabCurso online Descubre tu propósito | KENSOEpisodio 341: Cultiva tu Palabra del Año | KENSOEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cómo alguien transforma el dolor en poesía, o cómo las cicatrices de la vida pueden convertirse en versos que inspiran a miles? ¿Cuántas veces has sentido que tus luchas internas podrían ser el combustible para algo más grande?En el episodio de hoy descubriremos cómo las palabras pueden ser el puente hacia nuestro desarrollo personal, y cómo la autenticidad se convierte en el camino hacia nuestra mejor versión. Exploraremos cómo convertir nuestras batallas internas en victorias que inspiren a otros de la mano de Ignacio José Fornés Olmo, mejor conocido como Nach.Índice de la entrevista00:00 Intro 08:40 El inicio de la pasión por el rap14:20 Primeros pasos en el rap 16:54 Caminar y tirar para adelante20:14 El significado de la música 26:53 La persona detrás del personaje32:14 El manejo de las expectativas36:23 Convivir con el estrés 41:02 Simbiosis entre calma y pasión 45:45 El proceso creativo 47:22 La vulnerabilidad a nuestro favor 53:45 El círculo cercano 1:02:04 El proceso mental detrás de subirse a un escenario1:05:30 Qué sucede después de bajarse del escenario1:11:58 La regla de Nach, barbacoa en el Congreso1:17:00 Resumen y despedidaRecursos mencionadosNachHambriento de Nach | AmazonSilencios vivos de Nach | AmazonMentir de Sam Harris | AmazonUna breve historia de casi todo de Bill Bryson | AmazonSomewhere Only We Know de Keane | Song.linkCinema Paradiso de Giuseppe Tornatore | Film Affinity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.