Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil

¿Alguna vez te has preguntado cómo alguien transforma el dolor en poesía, o cómo las cicatrices de la vida pueden convertirse en versos que inspiran a miles? ¿Cuántas veces has sentido que tus luchas internas podrían ser el combustible para algo más grande?En el episodio de hoy descubriremos cómo las palabras pueden ser el puente hacia nuestro desarrollo personal, y cómo la autenticidad se convierte en el camino hacia nuestra mejor versión. Exploraremos cómo convertir nuestras batallas internas en victorias que inspiren a otros de la mano de Ignacio José Fornés Olmo, mejor conocido como Nach.Índice de la entrevista00:00 Intro 08:40 El inicio de la pasión por el rap14:20 Primeros pasos en el rap 16:54 Caminar y tirar para adelante20:14 El significado de la música 26:53 La persona detrás del personaje32:14 El manejo de las expectativas36:23 Convivir con el estrés 41:02 Simbiosis entre calma y pasión 45:45 El proceso creativo 47:22 La vulnerabilidad a nuestro favor 53:45 El círculo cercano 1:02:04 El proceso mental detrás de subirse a un escenario1:05:30 Qué sucede después de bajarse del escenario1:11:58 La regla de Nach, barbacoa en el Congreso1:17:00 Resumen y despedidaRecursos mencionadosNachHambriento de Nach | AmazonSilencios vivos de Nach | AmazonMentir de Sam Harris | AmazonUna breve historia de casi todo de Bill Bryson | AmazonSomewhere Only We Know de Keane | Song.linkCinema Paradiso de Giuseppe Tornatore | Film Affinity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado por qué pasamos tanto tiempo intentando mejorar lo que se nos da mal, en lugar de potenciar lo que se nos da bien?¿Y si te dijera que la obsesión por ser bueno en todo podría estar limitando tu verdadero potencial?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/349-superpoderÍndice del programa00:46 ¿Y si dejaras de luchar contra tus debilidades?02:52 El espejismo de la persona perfecta08:26 De habilidad a superpoder15:02 Abrazar la mediocridad (en algunas cosas)19:13 KENSO en transformación25:17 Tu turno: encuentra tu superpoder27:15 Resumen del episodio30:02 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReseña 26: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker | KENSO CírculoReseña 3: Empieza con el porqué de Simon Sinek | KENSO CírculoEfectividad KENSO de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | AmazonKnow and use your personal strengths! A Spanish validation of the strengths knowledge and use scales and their relationship with meaningful work and work-related well-being | Frontiers in PsychologyThe Ongoing Development of Strength-Based Approaches to People Who Hold Systemically Marginalized Identities | Personality and Social Psychology ReviewEpisodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has quedado paralizado justo antes de dar un paso importante? Quizás era ese proyecto que siempre has querido empezar, esa conversación difícil que necesitas tener, o ese cambio de trabajo que llevas tiempo contemplando. Sabes que tienes el conocimiento y las habilidades necesarias, pero algo te frena. Ese algo suele ser la falta de confianza.La buena noticia es que la confianza no es un rasgo de personalidad con el que naces o no naces. Es una habilidad que puedes desarrollar, como un músculo que se fortalece con el entrenamiento adecuado. En el episodio de hoy, descubriremos cómo construir esa confianza que necesitas para vivir la vida que mereces.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/348-confianzaÍndice del programa01:10 Tu potencial te está esperando02:36 La verdad sobre la confianza que nadie te cuenta10:35 Deja de ser tu peor enemigo19:28 Conquista tu diálogo interior29:30 De la teoría a la acción: pequeños pasos, grandes cambios36:46 Tu nueva vida empieza hoy40:53 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSelf Efficacy: The Exercise of Control de Albert Bandura | AmazonMake It Happen: Manifest the Life of Your Dreams de Jordanna Levin | AmazonEpisodio 232: Cultiva tu círculo personal de confianza | KENSOEpisodio 307: Lidera tu cambio | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Jose Dominguez, Tas Man, Arantxa, Angels, Cristina, Karen, Susana y Alejandro Calafate por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has dado cuenta de que cada vez es más difícil concentrarse? Ese correo que llega justo cuando estabas en lo importante, la notificación del móvil que no para de sonar, esa reunión que interrumpe tu flujo de trabajo… Y lo peor: cuando por fin tienes tiempo para concentrarte, ¡tu mente parece un mono saltando de rama en rama!En el episodio de hoy descubriremos por qué el trabajo profundo es tu superpoder en la era de la inteligencia artificial, y cómo puedes desarrollarlo para destacar en tu trabajo y tu vida.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/347-trabajo-profundoÍndice del programa02:19 El tiempo profundo en un mundo superficial08:21 La ciencia detrás de la concentración profundo15:23 4 filosofías del trabajo profundo22:26 Los rituales del trabajo profundo30:16 De la teoría a la práctica37:48 Herramientas para la concentración40:18 Resumen de aprendizajes clave41:25 Entrena tu concentración44:17 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSome employees are destroying value. Others are building it. Do you know the difference? | McKinseyNew Survey: Performative Work and Productivity Theater | VisierWhat is deep work? 7 ways to boost your concentration | AsanaReseña 34: Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | KENSO CírculoEpisodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSOReseña 29: Attention span de Gloria Mark | KENSO CírculoEpisodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito | KENSOEpisodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna | KENSOFeedomForestPawBlockOpalLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Ya has abandonado tus propósitos de año nuevo? No te preocupes, no estás solo. Estamos en febrero, ese momento del año en que los gimnasios empiezan a vaciarse, los cursos online acumulan polvo digital y esa rutina matutina que ibas a mantener… bueno, digamos que la alarma del móvil ya no suena tan temprano.Pero ¿y si te dijera que este aparente fracaso podría ser exactamente lo que necesitas para crear un cambio real y duradero? ¿Y si el problema no fuera que has fallado, sino que estabas intentando tener éxito de la manera equivocada?En el episodio de hoy, vamos a dar la vuelta a todo lo que creías saber sobre el fracaso. Descubrirás por qué fallar no solo es normal, sino necesario, y cómo puedes convertir cada tropiezo en un trampolín hacia tu próximo éxito.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/346-fallar-exitoÍndice del programa02:07 El fracaso como parte del viaje07:56 La ciencia detrás del fracaso16:22 Sistemas vs. Objetivos21:12 Claves para crear sistemas efectivos24:46 El método KENSO para fallar con éxito26:17 1 | Retrospectiva de tres tiempos30:26 2 | Diario de aprendizajes33:29 3 | Círculo de apoyo36:38 Los retos de KENSO Lab38:30 Resumen de puntos clave41:11 La hoja de resumen42:29 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoA Systematic Review Examining the Relationship Between Habit and Physical Activity Behavior in Longitudinal Studies | Frontiers in PsychologyHow to Fail at Almost Everything and Still Win Big de Scott Adams | AmazonDescubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración | KENSOReto: Da vida a tu palabra del año | KENSO CírculoEpisodio 343: Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil | KENSOEpisodio 344: Ingeniería del caos personal | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has encontrado en una reunión donde todo el mundo asiente con la cabeza, pero nadie aporta ideas nuevas? ¿O quizás has vivido esa sensación de tener una idea brillante, pero mientras esperas tu turno para hablar, la emoción se desvanece y terminas guardándotela para ti?En el episodio de hoy vamos a revelar por qué las sesiones tradicionales de lluvia de ideas a menudo no funcionan, y más importante aún, vamos a compartir un método práctico y efectivo para superarlo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/345-brainstorm-lluvia-ideasÍndice de la del programa02:31 La evolución del brainstorming: del mito a la realidad04:47 Problemas del brainstorming tradicional08:19 La importancia del tiempo de incubación11:10 Los colores del brainstorming: una sinfonía de talentos16:37 El método «sándwich»: el arte de combinar lo mejor de dos mundos20:09 La Importancia de la Incubación y la Colaboración21:59 El proceso de integración de ideas23:08 Herramientas y técnicas para cada fase29:18 Recomendaciones para implementar el método Sandwich36:58 De la inspiración a la acción40:14 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosApplied Imagination de Alex Osborn | AmazonReseña: Hyperfocus de Chris Bailey | KENSO CírculoThe effect of group participation on brainstorming effectiveness for two industrial samples | Applied PsychologyDoes Brainstorming Promote Cohesiveness? How the Rules of Brainstorming Mirror Symbolic Convergence | Communication ReportsEpisodio 301: Mapas mentales: aprende a crear el árbol de tu pensamiento | KENSOEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas | KENSOEpisodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad | KENSOCandorGroupMapNiksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTubeLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has detenido a pensar que quizás estamos enfocando el caos de manera equivocada? ¿Y si en lugar de ser algo que debemos controlar o eliminar, fuera exactamente lo que necesitamos para crecer?Hoy vamos a explorar un concepto fascinante: la ingeniería del caos personal. Descubriremos cómo podemos diseñar nuestras vidas para no solo sobrevivir sino prosperar en la incertidumbre. Y lo mejor es que no necesitas ser un experto en gestión del cambio ni un gurú del desarrollo personal para lograrlo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/344-caos-incertidumbreÍndice del programa02:19 Del VUCA al BANI: un nuevo mundo de posibilidades09:12 Los 3 pilares de la ingeniería del caos personal18:59 Tu caja de herramientas antifrágil33:52 De la teoría a la práctica: tu plan personal43:18 El caos como trampolín45:46 KENSO Círculo47:12 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPor favor, ¿podemos dejar de hablar de VUCA? | El CanastoEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOEpisodio 97: Afronta la incertidumbre y toma mejores decisiones | KENSOReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoAntifragility in complex dynamical systems | NatureMejora tu productividad y tu vida con el método científico | YouTubeEpisodio 117: 7 pasos para mejorar tu sistema de productividad | KENSOPsychological flexibility as a fundamental aspect of health | Clinical Psychology ReviewClass, chaos, and the construction of community | Journal of Personality and Social PsychologyRethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response | Journal of Personality and Social PsychologyNachLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has encontrado diciéndote «es que yo no soy constante»? ¿O quizás has empezado con toda la ilusión un nuevo hábito, solo para abandonarlo unas semanas después? Si es así, no estás solo. De hecho, esta creencia de «no soy constante» es probablemente una de las trampas más comunes en las que caemos.En el episodio de hoy descubrirás que la constancia no es un don con el que algunos nacen y otros no. Es una habilidad que todos podemos desarrollar, y lo mejor es que podemos hacerlo de una manera que se adapte a nuestra vida real, sin necesidad de ser perfectos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-constanciaÍndice del programa08:14 La biología de la constancia15:29 Obstáculos comunes en la búsqueda de la constancia21:26 Con la constancia adaptativa no puedes fallar24:23 El método KENSO para la constancia30:53 Resumen del episodio33:56 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReseña: Hábitos atómicos de James Clear | KENSO CírculoEl pequeño libro de la constancia de Amagoia Eizaguirre Garín | AmazonEpisodio 297: 7 hábitos que nos ahorran más de 1 día a la semana | KENSOEpisodio 298: Cómo cultivar la constancia en tus hábitos con Amagoia Eizaguirre | KENSOEpisodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo | KENSOEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSOEpisodio 336: Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable | KENSOEgo depletion—is it all in your head? implicit theories about willpower affect self-regulation | Psychological ScienceExercise habit formation in new gym members: A longitudinal study | Psychological ScienceHow are habits formed: Modelling habit formation in the real world | European Journal of Social PsychologyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has sentido abrumado por la velocidad a la que cambia todo? ¿O quizás has pensado «ya es tarde para aprender algo nuevo»? En un mundo donde el conocimiento se duplica cada 13 meses, mantenerse actualizado puede parecer una tarea imposible.Pero hoy descubriremos por qué el aprendizaje continuo no solo es posible, sino que es la clave para una vida más plena y efectiva.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-aprendiz-vidaÍndice del programa04:56 Obstáculos comunes en el aprendizaje12:06 La curiosidad y la mentalidad de aprendizaje14:59 Los enemigos del aprendizaje21:29 El método KENSO para el aprendizaje continuo26:21 Herramientas prácticas para el aprendizaje continuo30:07 Creando tu ecosistema de aprendizaje36:37 Plan de acción: empezando hoy41:10 Superando los obstáculos44:43 Resumen del episodio46:52 Únete a KENSO Círculo48:12 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón | KENSOEpisodio 22: Aprende a aprender con Raúl Hernández | KENSOCómo aprender cosas nuevas de Raúl Hernández | AmazonDías Perfectas de Wim Wenders | Film AffinityReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a José R. Tent y Fausto por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado por qué los propósitos de año nuevo suelen durar menos que un helado en agosto? Quizás el problema no está en nuestras intenciones, sino en cómo las abordamos. Imagina que en lugar de una lista de objetivos, tuvieras una única palabra poderosa que guiara todas tus decisiones. Una palabra que, como una brújula interior, te ayudara a navegar cada situación, cada desafío, cada oportunidad. Y esa palabra es una semilla. La has elegido con cuidado, la has plantado con ilusión… pero ahora, ¿qué? ¿La dejas ahí esperando que crezca por sí sola, o creas el entorno perfecto para que florezca?Muchos nos encontramos en ese punto ahora mismo. Tenemos nuestra palabra para 2025, pero nos preguntamos: ¿cómo la convertimos en algo más que en un buen propósito?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/341-palabra-tema-anoÍndice del programa04:57 Transformando palabras en acciones10:10 Pequeños cambios, grandes resultados15:29 El método RITO para vivir tu palabra20:21 Consistencia sobre perfección21:07 Pequeñas victorias y transformación personal22:33 Diario de transformación y reflexión diaria26:26 Convertir palabras en hábitos sostenibles28:29 Aprovechando momentos naturales para nuevos hábitos31:19 Reconociendo y gestionando la resistencia interna33:21 Claves para mantener viva la palabra del año34:53 Resumen del episodio38:11 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosMini-curso: Encuentra tu Palabra para 2025 | KENSOEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSOEpisodio 289: Año Nuevo, nueva estrategia: microacciones para hacer realidad tus Propósitos | KENSOEpisodio 331: Cambios pequeños, resultados extraordinarios | KENSOEpisodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada | KENSOAsymmetrical consequences of behavioral change through reward and punishment | European Journal of Social PsychologyThe Power of Small Wins | Harvard Business ReviewLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.