Meditare 5 minuti

Come per una maratona anche per la meditazione e` necessario un allenamento progressivo e costante. Perche` la mente tende a portarci via, nel passato dei nostri vissuti, nel futuro di cio` che deve ancora accadere o di cio` che dobbiamo fare. Stare con presenza e consapevolezza nel qui ed ora spesso e` faticoso. Trova per questa breve meditazione una stanza silenziosa e chiusa, profuma l'aria con un olio essenziale (cedro e incenso sono molto adatti). Portati in posizione comoda da seduta/o e non da sdraiato/a. Usa tutti i supporti necessari, per rendere la postura piu` confortevole possibile. Chiudi gli occhi, connettiti con il tuo respiro e goditi questo momento, questo spazio sacro. Appositamente questo audio e` senza musica di sottofondo per farti concentrare con il tuo interno. Buona meditazione🙏🌷