09/3. Kevala-kumbhaka

Le peculiarità della Gheranda-samhitā - Un contesto più pudico - Inglobare tutto in Vishnu - Le tante forme del Brahman

Le visualizzazioni non sono così recenti - 102 o 104? - I tipi di samādhi. 

Un vantaggio per tutti -  Concentrazione, contemplazione, meditazione - Tre tipi di dhyana.

Dal respiro alla concentrazione e viceversa! - Il deliquio - Hamsa e Soham - Le abitudini per scardinare l’iperventilazione

La dieta giusta per respirare bene - L’erba sacra - Contare con il mantra o con la mano sul ginocchio - Inseminato e non seminato! - Una bella esperienza.

L’ordine degli anga - Sthāna nirnaya (determinazione del luogo) e  kāla nirnaya (determinazione del tempo)- Mitāhāra: una dieta ben precisa e niente digiuni!

Col tempo si è parlato sempre più di chakra - chiari e esaustivi su ogni anga - occhio non vede, cuore non duole - sento e non sento - 5 o 4 pratyāhāra?

I versi di ogni capitolo - Le mudra per evitare il cortocircuito - le cinque concentrazioni - niente vecchiaia, morte e indigestione!

Dei bravi venditori, ma un po’ fanatici - 25 mudrā - differenza tra mudra e bandha e la duplice funzione delle mudrā - l’amrita equivale al nostro vigore mentale ? - La yoni-mudrā.   

Il temperamento flemmatico e l’ardore di Kāma  - la novità degli āsana culturali, ma ancora tanti, tanti meditativi.