Stian Larsen / Komplett øvelsesutvalg for muskelvekst i beina

Vet du hvor mye skjermtid du har? Har du regnet ut hvor mye tid i løpet av året du bruker på telefonen? I denne episoden avslører Fredrik og Lasse sin skjermtid! Vi tar en prat med Mike Stilson som var "avlogga" fra skjerm i et helt år. Hva er det som skjer i hjernen? og hvilke fordeler er det å være avlogga/begrense skjermtiden sin?Mike og Sven er kjent fra NRK-serien Avlogga. Han deler ærlig om sitt år uten digitale distraksjoner – fra utfordringer til overraskende frihetsfølelse. Hva skjer med livet, relasjonene og identiteten når varsler og skjermer forsvinner? Få et unikt innblikk i hvordan det er å leve fullt og helt pålogga i den virkelige verden. Dette er en inspirerende samtale du ikke vil gå glipp av! Vi utfordrer deg til å lytte til denne episoden UTEN å sjekke telefonen.Mike og Sven er også aktuell med boken "Pålogga livet", den finner du på din nærmeste bokforhandler. Kanskje en fin julegave til noen som trenger å bli mer bevisst?Dette er også siste episode i sesong 4 av gympodden! Vi kommer tilbake i Februar for en ny spennende sesong 5! Har du tips til gjest eller tema du ønsker vi skal ta opp? Send oss en epost på [email protected] God Jul og Godt Nyttår! :D Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I del 2 av praten med Anders Haakenstad, fortsetter vi den dyptgående samtalen om helse og ernæring. Denne gangen retter vi fokuset mot temaer som saltinntak, kalorier inn/ut teorien, hvorfor vi opplever cravings, samt en grundig gjennomgang og insulinresistens. Vi diskuterer også hvordan dette henger sammen med diabetes og livsstilsykdommer, og hva du kan gjøre for å forebygge og håndtere slike utfordringer.Anders deler sin kunnskap på en enkel og forståelig måte, og episoden er fylt med praktiske tips for å ta bedre valg for egen helse.Anders tilbyr coaching for personer som ønsker hjelp med helseutfordringer og livsstilsoptimalisering. For mer informasjon, besøk nettsiden hans eller instagram:https://www.ahaakenstad.com/https://www.instagram.com/haakenstadphysiology/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har vi med oss Anders Haakenstad – en treningsfysiolog og helseekspert med en fascinerende reise innen forskning og personlig erfaring. I del 1 av samtalen dykker vi inn i Anders' bakgrunn og hans inspirerende historie om hvordan han overvant kroniske og autoimmune helseplager. Vi tar også for oss spennende temaer som insulinens rolle, betydningen av kalorier, autoimmune sykdommer og hvordan tarmsystemet påvirker helsen vår.Dette er episoden for deg som er nysgjerrig på hvordan kroppen fungerer, og hvordan vitenskap og livsstilsvalg kan spille sammen for å optimalisere helse og velvære. Anders tilbyr coaching for personer som ønsker hjelp med helseutfordringer og livsstilsoptimalisering.For mer informasjon, besøk nettsiden eller instagram:https://www.ahaakenstad.com/https://www.instagram.com/haakenstadphysiology/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens tema er noe som angår oss alle: miljøgifter i maten vi spiser! Hvor farlig er egentlig mikroplast i kroppen? Hva vet vi om sprøytemidler og deres påvirkning på helsa? Og kan laksen på tallerkenen være en kilde til mer enn bare omega-3-fettsyrer? Espen deler sin kunnskap om hvordan miljøgifter påvirker kostholdet vårt og hvilke grep vi kan ta for å spise smartere i en stadig mer forurenset verden. Dette er en episode som både overrasker og opplyser – en "must-listen" for alle som bryr seg om hva de legger på tallerkenen. God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden kjører vi en ny runde med Q&A sammen med Coach Gunnar! Vi svarer på alt fra hva som egentlig er den beste øvelsen for rumpa, til hvordan progresjon og overbelastning fungerer – og ikke minst hvordan du kan finne motivasjonen når den daler. Her får du praktiske tips, myteknusing og inspirasjon, uansett hvor du er i treningsreisen din. Dette er episoden for deg som elsker konkrete svar og gode råd. Skru på for en dose kunnskap og motivasjon! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sammen med forsker, foreleser og PT Stian Larsen, går vi grundig igjennom de ulike musklene i beina, og hvilke øvelser som treffer best til de ulike. Stian gir oss innsikt i hvilke øvelser som er mest effektive for å bygge solide, sterke ben, og hvordan du kan strukturere treningen for maksimal muskelvekst. Bør du inkludere både knebøy, utfall og leg extensions i programmet ditt, eller er det andre øvelser som kan gi deg enda bedre resultater?Vi ser på ulike muskelgrupper i beina, fra quadriceps til hamstrings og legger, og hvordan hver enkelt øvelse spiller en rolle i et komplett treningsprogram.Enten du er nybegynner eller erfaren i styrketrening, vil denne episoden gi deg praktiske råd og verdifull kunnskap for å ta benøktene dine til neste nivå.God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden diskuterer vi temaet CrossFit vs Styrketrening, og hvem bedre til å veilede oss enn Johannes Czaikowski? Oppvokst på Verdal, gikk Johannes fra å være en snowboardentusiast til å bli en dedikert styrketrener og CrossFit'er. Med en bachelor i idrett, PT-utdanning, og en rolle som daglig leder på Sprek Levanger og "Head coach" for CrossFit Levanger, har han et tydelig perspektiv på fordelene og ulempene ved begge treningsformene.Sammen med Johannes utforsker vi hva som gjør CrossFit og styrketrening ulike – og hvorfor det kan være verdt å velge den ene fremfor den andre avhengig av dine mål. Hvordan påvirker de muskelvekst, utholdenhet og skadeforebygging? Hvilke utfordringer står man overfor i begge treningsformene, og finnes det en måte å kombinere det beste fra begge? Johannes deler sin erfaring fra mange år i bransjen.En spennende episode for alle som vurderer hvordan de kan optimalisere treningen sin – enten du vurderer CrossFit, styrketrening, eller en kombinasjon! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden dykker vi ned i hvordan Stian Larsen jobber med treningsstudier, og ikke minst tar vi et dypdykk i hans ferske studier som ser på "Leg extension" og "tåhev".Hvordan gjennomføres slike studier? Hva kan vi egentlig lære av resultatene? Og hvordan kan du bruke denne kunnskapen i din egen trening? Denne episoden gir deg både innsikt i forskningsmetodikk og noen virkelig interessante funn som kan gjøre en forskjell i din treningsrutine! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden tar vi for oss et spørsmål som stadig dukker opp: "Hva er best – plantebasert eller animalsk proteinkilde?" Vi dykker ned i fordeler og utfordringer med hver av disse, og hva det betyr for muskelvekst, styrkefremgang og generell helse. Er det sant at plantebaserte proteiner er av lavere kvalitet? Hvordan kan du som veganer sikre at du får alle essensielle aminosyrer, og hvilken rolle spiller leucine i dette bildet?Vi utforsker om det virkelig er en fordel å spise animalske proteiner, eller om smarte kombinasjoner av planteproteiner kan gi de samme resultatene. Og hvis du velger et plantebasert kosthold – hvor mye mer protein bør du da spise, og hvorfor?Bli med oss når vi avdekker sannheten om proteinkvalitet, proteinmiksing, og hvordan både veganere og kjøttspisere kan optimalisere treningsresultatene sine. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Gympodden tar vi et dypdykk i temaet "Ernæring for fettforbrenning" sammen med vår gjest Juma Iraki, en anerkjent trener og ernæringsspesialist. Juma har omfattende erfaring innen trening og kosthold, og hans vitenskapelige tilnærming til ernæring har hjulpet alt fra hverdagsmosjonister til toppidrettsutøvere med å oppnå varige resultater.Enten du er ny til temaet eller ser etter måter å forbedre ditt nåværende kosthold, vil denne episoden gi deg praktiske råd og dypere forståelse for hvordan ernæring spiller en avgjørende. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.