Come smettere di pensare troppo

Quando guardiamo il partner, non vediamo mai soltanto la persona che abbiamo davanti. Vediamo anche ciò che desideriamo, ciò che temiamo e quello che la nostra storia ci ha insegnato ad aspettarci dall’amore.  In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo esplora la distanza tra il partner reale e la rappresentazione che costruiamo nella nostra mente. Attraverso concetti come proiezione, transfert, schemi relazionali e idealizzazione capiremo perché a volte reagiamo non a ciò che l’altro sta facendo, ma al significato che quel comportamento assume dentro di noi. Parleremo anche di come le nostre aspettative possano influenzare il partner fino a produrre proprio le reazioni che temiamo, di cosa accade quando smettiamo di aggiornare l’immagine della persona che amiamo e di come distinguere una proiezione da un comportamento realmente problematico. Segui Fatti di Mente, attiva la campanella, lascia cinque stelle al podcast e condividi l’episodio con qualcuno a cui potrebbe essere utile. #FattiDiMente #GuglielmoPezzillo #Psicologia #PsicologiaDiCoppia #RelazioniDiCoppia #VitaDiCoppia #Amore #RelazioniAffettive #Proiezione #Proiezioni #Transfert #Mentalizzazione #Attaccamento #SchemiRelazionali #Idealizzazione #Intimità #PauraDellAbbandono #ConflittiDiCoppia #ComunicazioneDiCoppia #ConsapevolezzaEmotiva #Psicoterapia #Partner #CoppiaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Il modello biopsicosociale considera la salute mentale come il risultato dell’interazione continua tra corpo, mente e ambiente. I fattori biologici, psicologici e sociali non agiscono separatamente: possono rafforzarsi, compensarsi e modificarsi nel tempo, contribuendo alla comparsa di un disturbo, al suo mantenimento oppure alla sua riduzione. In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo spiega come funziona il modello biopsicosociale e perché una singola causa raramente basta a spiegare la sofferenza psicologica. Dalla predisposizione genetica alla regolazione emotiva, dalle esperienze personali alle relazioni e alle condizioni di vita, vedremo come dimensioni diverse possano entrare nello stesso circuito e influenzarsi reciprocamente. Per approfondire il rapporto tra vulnerabilità, fattori protettivi ed eventi scatenanti, ascolta anche l’episodio 838: “Perché alcune persone sviluppano un disturbo e altre no”. Quanto cambia il nostro modo di comprendere un disturbo quando smettiamo di cercarne una sola causa? #modellobiopsicosociale #psicologia #salutementale #disturbipsicologici #psicologiaclinica #psicoterapia #menteecorpo #benesserepsicologico #regolazioneemotiva #vulnerabilitàpsicologica #fattoriprotettivi #stress #ansia #depressione #diagnosipsicologica #GeorgeEngel #FattidiMente #GuglielmoPezzilloSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Un disturbo psicologico non nasce quasi mai da una sola causa. Prende forma dall’incontro tra vulnerabilità personale, predisposizione genetica, eventi stressanti, storia familiare, relazioni, ambiente e risorse disponibili in un determinato momento della vita. In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo spiega perché, di fronte alla stessa esperienza, alcune persone sviluppano ansia, depressione o altri disturbi psicologici mentre altre riescono a conservare il proprio equilibrio. Attraverso il modello vulnerabilità-stress esploreremo il ruolo della genetica, del temperamento, dei traumi, dello stress cumulativo, del significato attribuito agli eventi e dei fattori protettivi. Vedremo perché due fratelli cresciuti nella stessa famiglia possono avere esiti molto diversi, come strade differenti possano condurre alla stessa diagnosi e perché la resilienza non sia una forma di invulnerabilità né una semplice qualità individuale. Sviluppare un disturbo non dimostra di essere più deboli. Spesso indica che, in un preciso momento, le richieste della vita hanno superato le risorse disponibili. Segui Fatti di Mente, attiva la campanella, lascia cinque stelle e condividi l’episodio con una persona a cui potrebbe essere utile.  #FattiDiMente #GuglielmoPezzillo #Psicologia #PsicologiaClinica #SaluteMentale #DisturbiPsicologici #DisturbiMentali #Psicopatologia #ModelloBiopsicosociale #VulnerabilitaStress #Resilienza #Trauma #Stress #Ansia #Depressione #Genetica #Ambiente #Temperamento #FattoriDiRischio #FattoriProtettivi #SostegnoSociale #BenesserePsicologico #Psicoterapia #Neuroscienze #DiagnosiPsicologica #PrevenzionePsicologica #DivulgazionePsicologica #PodcastPsicologia See omnystudio.com/listener for privacy information.

Il terrore notturno è un risveglio incompleto dal sonno profondo: la persona può urlare, agitarsi e apparire terrorizzata senza essere davvero cosciente di ciò che sta accadendo. In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo spiega che cosa sono i terrori notturni, perché colpiscono soprattutto i bambini e come distinguerli dagli incubi. Scopriremo cosa accade nel cervello, quali condizioni possono favorirli e come comportarsi quando assistiamo a un episodio. Per approfondire il funzionamento degli incubi, puoi ascoltare anche l’episodio 837 “Dentro gli incubi: perché li facciamo e cosa significano”. #terrorenotturno #terrorinotturni #pavornocturnus #parasonnia #parasonnie #disturbidelsonno #sonno #sonnoprofondo #sonnoNREM #faseNREM #risvegliconfusionali #risveglinotturni #incubi #incubiricorrenti #bruttisogni #paralisidelsonno #sonnambulismo #qualitadelsonno #igienedelsonno #stress #ansia #cervello #mente #psicologia #psicologiaclinica #neuroscienze #neuroscienzadelsonno #psicologiadelsogno #sogni #sonnodeibambini #infanzia #salutementale #benesserepsicologico #divulgazionescientifica #podcastdipsicologia #FattidiMente #GuglielmoPezzilloSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Un incubo è un sogno così intenso da interrompere il sonno e lasciare nel corpo una paura che continua anche dopo il risveglio. Ma perché la mente costruisce esperienze tanto realistiche proprio mentre siamo al sicuro nel nostro letto? In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo ci accompagna dentro il funzionamento degli incubi: cosa accade nel cervello durante il sonno REM, perché alcuni sogni sembrano reali e quale rapporto possono avere con stress, ansia, traumi ed emozioni non ancora elaborate. #incubi #sogni #sonnoREM #incubiricorrenti #psicologiadeisogni #disturbodelsonno #terrorinotturni #paralisidelsonno #stress #ansia #trauma #psicologia #neuroscienze #FattidiMente #GuglielmoPezzilloSee omnystudio.com/listener for privacy information.

L’esaurimento nervoso è un’espressione comune utilizzata per descrivere una condizione in cui lo stress e la sofferenza psicologica diventano così intensi da compromettere il normale funzionamento quotidiano.  In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo spiega che cosa intendiamo davvero quando parliamo di esaurimento nervoso, quali sono i principali segnali mentali, emotivi, fisici e comportamentali e come distinguerlo dalla normale stanchezza. L’episodio completa il contenuto del mattino, “Stress, ansia, burnout e depressione: come distinguerli”, chiarendo perché sintomi simili possono avere origini differenti e richiedere interventi diversi. Segui Fatti di Mente, attiva la campanella, lascia 5 stelle e condividi l’episodio. #esaurimentonervoso #stresscronico #stress #stanchezzamentale #sovraccaricomentalе #ansia #burnout #depressione #salutementale #psicologiaclinica #FattidiMenteSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Stress, ansia, burnout e depressione possono manifestarsi con stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione, sonno disturbato e perdita di motivazione. Eppure non sono la stessa cosa e richiedono risposte differenti. In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo spiega come distinguere una risposta di stress da uno stato ansioso, perché il burnout riguarda specificamente lo stress cronico nel contesto lavorativo e quali segnali possono indicare la presenza di una depressione. Una guida per comprendere l’origine del malessere, osservare quanto si estende nella vita quotidiana e riconoscere quando la sofferenza merita una valutazione professionale.  #stress #ansia #burnout #depressione #stresscronico #disturbidansia #esaurimentolavorativo #sintomidepressivi #stanchezzamentale #sovraccaricom mentale #perditadiinteresse #salutementale #benesserepsicologico #lavoroesalutementale #prevenzioneburnout #regolazioneemotiva #umore #psicologiaclinica #guglielmopezzillo #fattidimenteSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Un attacco di panico è un’improvvisa ondata di paura intensa o di forte malessere che raggiunge rapidamente il suo picco e coinvolge insieme il corpo e la mente. Come possiamo riconoscerli, gestirli e affrontarli?  In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo spiega che cosa accade realmente durante un attacco di panico e chiarisce la differenza tra paura, panico, attacco di panico e disturbo di panico. Vedremo perché le sensazioni fisiche possono alimentare interpretazioni catastrofiche, come nasce la paura che l’attacco possa ripetersi e in che modo evitamenti e comportamenti di controllo rischiano di restringere progressivamente la vita. Parleremo poi concretamente di come affrontare un attacco: come regolare il respiro senza forzarlo, come utilizzare il radicamento sensoriale, che cosa può fare chi si trova accanto alla persona e quando è opportuno rivolgersi a un medico, a uno psicologo o a uno psicoterapeuta. #attacchidipanico #attaccodipanico #attacchidansia #panico #disturbodipanico #disturbidansia #ansia #crisidansia #ansiaacuta #ansiaanticipatoria #paura #pauradellapaura #pauradimorire #pauradimpazzire #pauradiperdereilcontrollo #pauradistaremale #tachicardia #iperventilazione #vertigini #fiatocorto #respiro #respirazione #tecnichedirespirazione #sensazionicorporee #sintomifisici #sistemadallarme #sistemanervoso #regolazioneemotiva #grounding #radicamento #evitamento #agorafobia #gestionedellansia #gestionedelpanico #comeaffrontareilpanico #psicologia #psicologiaclinica #psicoterapia #psicologo #salutementale #benesserepsicologico #consapevolezza #aiutopsicologico #supportopsicologico #fiducia #corpoemente #divulgazionepsicologica #podcastpsicologia #podcastitaliano #FattidiMente #GuglielmoPezzilloSee omnystudio.com/listener for privacy information.

A volte ci fissiamo su alcune preoccupazioni fino a pensarci ossessivamente: come possiamo smettere di pensare troppo? L’overthinking ci dà l’impressione di cercare una soluzione, ma spesso ci lascia più stanchi, confusi e incapaci di scegliere. In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo spiega la differenza tra una riflessione utile e il pensiero negativo ripetitivo, approfondendo i meccanismi che alimentano ruminazione, preoccupazione ansiosa, bisogno di controllo e ricerca continua di rassicurazioni. Vedremo come trasformare un pensiero in un problema concreto, rimandare la preoccupazione, ridurre i controlli e imparare a tollerare quella parte di incertezza che nessuna analisi potrà eliminare. #Overthinking #PensareTroppo #Ruminazione #Preoccupazione #PensieriRicorrenti #Ansia #BisognoDiControllo #Incertezza #BenesserePsicologico #Psicologia #SaluteMentale #FattiDiMente #GuglielmoPezzilloSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Vediamo insieme 8 cose che possiamo dirci ogni mattina per stare meglio. Spesso siamo molto duri con noi stessi, tendiamo a criticarci rigidamente o a giudicarci severamente. Il linguaggio è uno strumento potentissimo e il mondo in cui ci parliamo può essere un primo passo per fare la differenza.  In questa nuova puntata di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo approfondisce otto pensieri da ricordare ogni mattina per costruire un rapporto più lucido e meno punitivo con noi stessi. Non semplici affermazioni positive, ma parole capaci di ridimensionare l’ansia anticipatoria, distinguere le emozioni dalla realtà, interrompere i pensieri automatici e separare il valore personale dalla produttività. L’episodio affronta anche la paura di deludere gli altri, la tendenza a trasformare gli errori in giudizi sulla propria identità, il bisogno di controllare le persone e la difficoltà di cambiare quando aspettiamo di sentirci finalmente pronti. Perché parlare diversamente a noi stessi non vuol dire raccontarci che andrà tutto bene: vuol dire scegliere con quale voce accompagnarci quando qualcosa andrà male. Il modo in cui ci parliamo diventa il luogo interiore nel quale trascorriamo tutta la nostra vita. Possiamo trasformarlo in un tribunale oppure in uno spazio sufficientemente sicuro da permetterci di sbagliare, correggerci e continuare a crescere senza abbandonarci. #DialogoInteriore #Autostima #AnsiaAnticipatoria #PensieriAutomatici #CriticaInteriore #SensoDiColpa #Vergogna #BisognoDiControllo #PauraDelGiudizio #Perfezionismo #ProduttivitàTossica #PeoplePleasing #ConfiniPersonali #ConsapevolezzaEmotiva #Rimuginio #CrescitaPersonale #SaluteMentale #Psicologia #BenesserePsicologico #FattiDiMenteSee omnystudio.com/listener for privacy information.