Ontspanningstechnieken

"Ik ben op zoek naar praktische tips." Dat hoor ik het vaakst tijdens een intakegesprek. Maar er bestaat geen tip die jij zelf nog niet kent. De echte vraag is: wat houdt je tegen om ze toe te passen?In deze aflevering vertel ik je waarom praktische tips zelden werken bij langdurige stress, wat dan wél helpt om je duurzaam energiek te voelen, en waarom mijn cliënten me achteraf toch bedanken voor "al die praktische tips".Loop je ook telkens vast, ook al weet je wat goed voor je is? Je bent welkom voor een vrijblijvend intakegesprek.In deze aflevering hoor je een trouwe luisteraar van de podcast Energiek, die vertelt wat de podcast voor haar betekent. Heb jij ook een bericht, feedback, iets wat je bijzonder geraakt heeft tijdens een aflevering.🎙️ Laat een voicemailberichtje achter, ik hoor graag van jou!Lieve groet,Twiggy

Spreken voor een groep staat bij veel mensen bovenaan het lijstje van dingen waar ze het meest bang voor zijn. En toch wordt het steeds belangrijker om als ondernemer of leider zichtbaar te durven zijn, je plek in te nemen en je boodschap met rust, helderheid en impact te brengen. In een wereld waar iedereen “iets” roept, maar weinig mensen echt raken.In deze speciale podcastaflevering delen Elizabeth Van Den Bergh, Speaker Coach en ikzelf, Twiggy Peeters Energy Coach, onze inzichten elk vanuit onze expertise over wat er gebeurt wanneer je als leider een podium betreedt, waarom spreken ook een vorm van leiderschap is en hoe je kan groeien in aanwezigheid, vertrouwen en impact. We hebben het over wat wij verstaan onder executive presence op het podium: wat het is, waarom het zoveel spanning kan oproepen en hoe je als leider meer moeiteloos zichtbaar kan worden.Executive presence is niet luid, maar wel helder. Niet pushy, maar wel krachtig. Het is geen trucje dat je aanleert, maar een manier van zijn. Een aanwezigheid die voelbaar wordt wanneer je durft te staan voor wie je bent, wat je te brengen hebt en de plek die je inneemt.Als zichtbaar zijn op een podium niet vanzelf gaat, is de eerste stap begrijpen waar dat vandaan komt. Vaak gaat het niet alleen over spreektechniek, maar ook over overtuigingen, oude patronen, faalangst, straalangst en de spanning die ontstaat wanneer je echt gezien wordt.Maar weten alleen is niet genoeg. Echte verandering ontstaat door te ervaren, te oefenen en te integreren. Daarom organiseren Elizabeth en Twiggy een workshop op 28 oktober 'moeiteloos krachtig als leider op het podium', waarin we niet alleen kennis delen, maar vooral ruimte maken om dit ook proefondervindelijk te ervaren.Als je voelt dat je iets te brengen hebt, maar jezelf nog inhoudt zodra het podium lonkt, dan is deze aflevering én deze workshop voor jou.Veel luisterplezier!én zien wij jou straks live op het podium?Elizabeth & Twiggy

Op 6 juli 2021 ging de allereerste aflevering van Energiek online. En kijk nu: Energiek bestaat 5 jaar. Tijd om dat te vieren.In deze jubileumaflevering neem ik je mee op een trip down memory lane: - hoe het allemaal begon, - wat er onderweg veranderde, -- en een blik behind the scenes van hoe het er nu écht aan toegaat wanneer ik een aflevering opneem.Maar vooral, deze aflevering wordt gekleurd door jullie. Mijn luisteraars. Jullie spraken boodschappen in over:- wanneer jullie luisteren (en waarom net dan)- wat Energiek voor jullie betekent- welke aflevering jullie echt raakte- waar jullie meer van willen horen de komende tijdZo mooi om te horen. Zo verbindend. En vooral: zo’n dikke reminder waarom ik dit ooit gestart ben.Wil jij ook een boodschap inspreken?Ben jij fan en denk je na het beluisteren: “Ik wil ook zo’n boodschap inspreken”? Doe het. Echt. Houd je niet in en raise your voice, ik word daar superblij van via: https://www.speakpipe.com/EnergiekIk hoor je graag.En: een dikke merci dat jij erbij was de afgelopen 5 jaar. Veel luisterplezier! Twiggy

Waarom is praten over gevoelens voor zoveel mensen zo kwetsbaar en lastig? In deze aflevering ontdek je de meest voorkomende redenen waarom we zwijgen: van “ik heb het nooit geleerd” en “ik wil niemand belasten” tot angst voor conflict, overspoeling of “me aanstellen”. Je krijgt mini-oefeningen en zinnetjes die helpen om emoties in kleine, haalbare stappen uit te spreken. We hebben het ook over het verschil tussen zwak en kwetsbaar (thuis én op het werk). Luister mee en check-in: wat is vandaag jouw grootste blokkade — en wat wordt jouw eerstvolgende mini-stap?Veel luisterplezier!TwiggyThe Brackett's mood indicator

In deze aflevering ontdek je waarom we zo blijven hangen in 'doen, presteren en aanstaan' (yang), en waarom 'rust, vertragen en herstellen' (yin) vaak zo oncomfortabel voelt.Ik heb het over:- Hoe doelen stellen bij het nieuwe jaar je automatisch in yang-energie duwen duwen.- Het patroon van chronische yang-overdrive bij veel mensen.- Hoe je kan voelen wat jij nu nodig hebt: meer yin of meer yang?"New year, same me, maar met meer energie – wat betekent dat concreet voor jou?"Wil je alvast wat inspiratie voor meer energie in 2026, zonder grootse doelen te moeten stellen: doe mee met de GRATIS 15 dagen Energiek Leiderschap challenge. En ontdek hoe je door elke dag bewuste kleine stappen te zetten, je met meer energie in je werk en je leven kan staan.Veel luisterplezier!Twiggy

2025 was het jaar van de LIEFDE ❤️De liefde in al zijn facetten is gepasseerd in mijn FIKA (mijn tuinkantoor), het afgelopen jaar. En waar liefde is, zit ook VERDRIET. Verdriet is liefde zonder bestemming. En we willen zo graag de pijn vermijden waardoor we automatisch terug grijpen naar onze gekende beschermingsmechanismen: aanpassen aan de ander uit angst voor afwijzing of het hart op afstand houden, minder voelen. Alleen dempt die veiligheid niet alleen het verdriet, maar ook een echt liefdevol leven. Want liefde die écht leeft, vraagt dat je bereid bent om te voelen wat er leeft binnenin—ook wanneer het spannend is.Het vraagt om moedige liefde 🥰Wat dit precies betekent, leg ik uit aan de hand van de inzichten uit het boek ‘Houd me vast' van Sue Johnson en 'Moedige liefde' van Richard Schwartz en ik geef je 3 sleutels mee om uit het negatieve patroon te stappen, de moedige liefde invulling te geven zodat de energie terug kan stromen.Volgens mijn podcast coach Iris van Irismedia is het een heel poëtische aflevering geworden 🥰Veel luisterplezier!Twiggy

In deze aflevering neem ik je mee in een bijzonder coachingsgesprek met een cliënte die aan het begin staat van een nieuwe fase in haar leiderschap. Haar centrale vraag: “Hoe word ik de leider die ik weet dat ik ben?”Misschien herken je het gevoel dat je klaar bent voor de volgende stap, maar dat je omgeving je nog niet zo ziet.We onderzoeken samen de diepere laag van haar vraag aan de hand van een tafelopstelling. Drie centrale thema’s komen aan bod:1. Balans als fundament: Zonder gronding en rust kun je niet stevig in je leiderschap staan. 2. Wie in jou voelt onzekerheid? Mijn cliënte ontdekt hoe formele contexten haar oude patronen triggeren. 3. Haar plek als leider in nemen door oude patronen te doorbreken.Kortom, hoe ze kan groeien van lijden naar leiden.Sta jij ook op een kantelpunt in je leiderschap? Wil je niet langer wachten tot anderen jou zien als leider, maar zelf die plek innemen? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend intakegesprek door een berichtje te sturen naar [email protected] of ontdek mijn boek Leiden zonder lijden voor praktische tips, herkenbare verhalen en oefeningen die jou helpen groeien naar het leiderschap dat in jou zit (tijdelijk in promo voor slechts 18 euro (incl verzendingskosten) tem 15 nov)Meer weten? Beluister de aflevering met Leanne Steeghs over je plek als leider innemen.Wil je reageren op deze aflevering of jouw eigen leiderschapsvraag delen? Stuur mij gerust een berichtje, [email protected] luisterplezier!Twiggy

In deze aflevering heb ik het over een schaduwkant van de reis naar bewustzijnsontwikkeling en zelfleiderschap waar niemand het over heeft, nl een gevoel van alleen te staan. En dit gaat veel verder dan alleen kunnen zijn, want dat kunnen we nog wel. Het gaat veel verder, het raakt aan een gevoel van emotionele eenzaamheid, veranderende relaties, het loslaten van externe validatie én de groeiende behoefte aan echte connectie:Praktische tips & uitnodiging:Herken je jezelf in dit verhaal?  Voel je dat je klaar bent voor meer energie, balans en zelfleiderschap, op jouw tempo en zonder je leven overhoop te gooien?  Neem gerust contact op voor een vrijblijvend intakegesprek, [email protected]. Samen zetten we de eerste stappen op jouw pad.Promo: Mijn boek 'leiden zonder lijden, een praktische gids voor energiek management is vandaag te verkrijgen voor 18 euro (incl verzendingskosten) ipv 27,99 euro. Bestel hier jouw exemplaar en zet alvast de eerste stappen richting energiek leiderschap.https://www.energy-coach.be/boek-leiden-zonder-lijden-korting/

In deze nieuwe podcastaflevering heb ik me, geïnspireerd door de podcast "De Zussen Coorevits", vastgebeten in het thema "loslaten". Ik verken hoe je kunt loslaten – van kleine, dagelijkse ergernissen tot grote levensmomenten. Samen met jou duik ik in de magie van loslaten: van "simpelweg de knop omdraaien" tot het inzicht dat loslaten eigenlijk meer over toelaten gaat. Het gaat over ruimte maken voor pijn, verdriet, onzekerheid en vastzitten, maar ook over experimenteren en transformeren. En ik deel hoe het loslaten van mijn ideaalbeeld van een gezinsvakantie me juist heeft gebracht wat ik altijd al wilde: meer kunnen reizen 😊Veel luisterplezier!TwiggyPS: Wil jij met mij delen wat je van deze aflevering vond? Laat het mij weten via Speakpipe, ik hoor je graag!

In deze aflevering van de podcast Energiek in 10 minuten, met inzichten uit de praktijk, deel ik mijn 3 ultieme tips om je gedachten gefocust te houden tijdens het mediteren of bij het doen van ademhalingsoefeningen.Veel luisterplezier!TwiggyPS: wil jij mij laten weten wat je van de podcast ENERGIEK vindt? Stuur mij een berichtje via speakpipe, ik hoor jou graag ook een keertje in mijn oren!