Du scrollst & Dein Nervensystem leidet.

Lange Zeit dachte ich, Heilung bedeutet, gegen mich selbst anzukämpfen. Die Dunkelheit in mir zu überwinden, stärker zu werden und irgendwann an einen Punkt zu kommen, an dem all das Schwere einfach verschwunden ist.Doch mit der Zeit habe ich verstanden, dass Heilung für mich etwas ganz anderes bedeutet: Mich selbst gerade dann zu umarmen, wenn es dunkel wird. Mich zu halten, mir selbst Sicherheit zu schenken und mich liebevoll durch diese Zeiten hindurchzutragen, anstatt gegen sie anzukämpfen.In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen persönlichen Heilungsweg und erzähle dir, wie zeremonieller Kakao mir dabei geholfen hat, ein neues Verständnis von Heilung und Selbstannahme zu entwickeln. Ich spreche über meine Verbindung zur Kakaopflanze, meine vier Kakaosorten und die vier Elemente Erde, Wasser, Feuer und Luft, nach denen ich sie benannt habe.Außerdem teile ich Weisheiten, die ich auf meiner Reise nach Ecuador und die Lehren aus den letzten Jahren von unserem Curandero Agustín gelernt habe und warum die Elemente für mich so wertvolle Wegbegleiter geworden sind, um mich selbst besser zu verstehen und anzunehmen.In dieser Folge hörst du:✨ Warum Heilung für mich früher bedeutet hat, gegen mich selbst anzukämpfen✨ Was sich verändert, wenn wir aufhören, unsere Dunkelheit besiegen zu wollen✨ Wie Kakao mich auf meinem persönlichen Weg begleitet hat✨ Was die vier Elemente über uns, unsere Persönlichkeit und unser inneres Erleben erzählen können✨ Welche Weisheiten ich von Agustín mitgenommen habe✨ Warum Selbstannahme ein so wichtiger Teil unseres persönlichen Wachstums istDiese Folge ist eine Einladung, dir selbst auch in den Momenten liebevoll zu begegnen, in denen es dir schwerfällt. Denn vielleicht bedeutet Heilung nicht, irgendwann keine Dunkelheit mehr in sich zu tragen, sondern zu lernen, sich selbst auch in ihr nicht mehr allein zu lassen.Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören und hoffe, dass diese Folge dich daran erinnert, dass du mit all deinen Seiten willkommen bist. ❤️Mehr Inspiration rund um Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung findest du hier:Instagram: https://www.instagram.com/du.mit.dir/Website: https://www.dumitdir.deWenn du mehr Rituale möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Mein zeremonieller Kakao: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao→ Mein Journal: https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebe

Wie oft halten wir uns eigentlich zurück, obwohl wir uns danach sehnen, uns mehr auszudrücken? Unsere Stimme kann so viel mehr sein als die Art, wie wir sprechen. Sie kann ein Weg sein, uns selbst näherzukommen, Gefühle auszudrücken und uns freier zu fühlen.In dieser Folge spreche ich mit Kendy Gable, meiner Vocal Coachin, Sängerin und Songwriterin, über die Kraft unserer Stimme, das Singen und darüber, was es bedeutet, sich selbst mehr Ausdruck zu erlauben.Wir sprechen über Kendys persönlichen Weg, ihre Verbindung zur Stimme und darüber, was Balance für sie bedeutet. Außerdem geht es um die Frage, warum es uns manchmal so schwerfällt, einfach loszusingen, ohne darüber nachzudenken, wie es klingt oder was andere über uns denken könnten.In dieser Folge hörst du:✨ Wie Kendy ihren Weg zur Stimme und zum Singen gefunden hat✨ Warum wir uns oft nicht trauen, unsere Stimme wirklich zu nutzen✨ Wie du dich langsam herantasten kannst, wenn du gerne mehr singen würdest✨ Was das Singen und Summen mit uns machen kann✨ Warum unsere Stimme ein Weg sein kann, uns selbst näherzukommen und mehr Balance zu findenEin persönliches Gespräch über Mut, Selbstausdruck und die Erlaubnis, sich selbst hörbar zu machen – auch dann, wenn es sich anfangs ungewohnt anfühlt.🎧 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören und hoffe, dass dich diese Folge dazu inspiriert, deine eigene Stimme wieder ein bisschen mehr zu entdecken. Vielleicht magst du danach einfach einmal deine Lieblingsmusik anmachen und mitsingen. Oder vor Dich hin summen... Ganz egal, wie es klingt. ❤️Alle Infos zu Kendy: Instagram: @kendygable & @openvoiceberlinWebsite: https://openvoiceberlin.comMehr Inspiration rund um Atemarbeit, Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung findest du hier:Instagram: https://www.instagram.com/du.mit.dir/Website: https://www.dumitdir.deMein nächstes Retreat: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2026Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Mein zeremonieller Kakao: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao→ Mein Journal: https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebe

Was passiert, wenn das Leben plötzlich anders verläuft, als wir es uns vorgestellt haben?In dieser Folge spreche ich mit Janna Herberg über ihren persönlichen Weg, die Veränderungen, die sie geprägt haben, und die Momente, in denen wir selbst etwas in unserem Leben verändern wollen – und die, in denen das Leben für uns entscheidet.Janna ist Breathwork Teacherin, arbeitet mit somatischen Praktiken und Human Design und war eine meiner drei Lehrerinnen während meiner Breathwork-Ausbildung. In unserem Gespräch geht es aber um so viel mehr als Breathwork. Wir sprechen über Umbruchszeiten, persönliche Entwicklung, erfüllte Beziehungen, darüber, warum manche Dinge in unserem Leben vielleicht länger brauchen als wir uns wünschen – und warum es so wichtig sein kann, uns immer wieder Räume nur für uns selbst zu schaffen.In dieser Folge hörst du:✨ Wie Jana ihren eigenen Weg gefunden hat✨ Was wir aus Zeiten großer Veränderung lernen können✨ Wie wir mit Veränderungen umgehen können, die wir uns nicht selbst ausgesucht haben✨ Warum erfüllte Beziehungen manchmal Zeit brauchen✨ Weshalb wir immer wieder Räume für uns selbst brauchen✨ Und warum unser Weg nicht immer so aussehen muss, wie wir ihn ursprünglich geplant habenEin ehrliches und persönliches Gespräch über das Leben, Veränderung, Beziehungen und die Frage, wie wir immer wieder zurück zu uns selbst finden.Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍Alle Infos zu Janna:Instagram: @janna_herbergWebsite: https://jannaherberg.comÆTHER: https://aether-breath.comMehr Inspiration rund um meine Atemarbeit, Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung findest du hier:Instagram: https://www.instagram.com/du.mit.dir/Website: https://www.dumitdir.deMein nächstes Retreat: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2026Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Mein zeremonieller Kakao: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao→ Mein Journal: https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebe

Fällt es Dir morgens manchmal schwer, wirklich bei Dir anzukommen, bevor der Tag mit all seinen Gedanken und To-dos beginnt? Dann ist diese geführte Morgenmeditation genau für Dich. Sie schenkt Dir 10 Minuten nur für Dich, in denen Du Deine Gedanken beruhigen, Klarheit finden und Dich bewusst auf den neuen Tag ausrichten kannst.🤍In dieser Meditation begleite ich Dich mit sanften Worten und Affirmationen dabei, bei Dir anzukommen, Vertrauen zu spüren und mit einer positiven, klaren und liebevollen Energie in Deinen Tag zu starten. Du darfst für einen Moment loslassen, was gestern war und Dich ganz bewusst auf das Hier und Jetzt und das, was vor Dir liegt, einlassen.Mit dieser Meditation:- startest Du sanft und bewusst in Deinen Tag- bringst Du mehr Klarheit und Ruhe in Deine Gedanken- stärkst Du Vertrauen, Zuversicht und positive Energie- und kommst wieder in Verbindung mit Dir selbst🎧 Nimm Dir diese 10 Minuten am Morgen nur für Dich und lass mich in den Kommentaren wissen, wie Du Dich danach fühlst.Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍🪶Hier kannst Du Dich für mein nächstes Retreat zur Nervensystem-Regulation anmelden: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2026Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Mein zeremonieller Kakao: beruhigt dein Nervensystem, erdet dich und bringt dich zurück in deinen Körper: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao→ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/du.mit.dir/ → Mein Journal, um Deine Gedanken zu beruhigen: https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebeWenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Gedanken klarer werden lässt, lernst Ruhe zu empfinden und Deine Emotionen in Balance zu bringen, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Der Sommer geht langsam zu Ende und der Herbst beginnt. Ein Übergang, den wir oft gar nicht so bewusst wahrnehmen – und der uns trotzdem viel darüber erzählen kann, was wir gerade selbst brauchen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum sowohl die Energie des Sommers als auch die des Herbstes wichtig für uns ist und warum wir nicht versuchen müssen, immer in derselben Energie zu bleiben. Ich teile Gedanken und Impulse dazu, wie Du den Übergang in die kühlere, ruhigere Jahreszeit bewusster gestalten kannst und wie der Herbst Dich dabei unterstützen kann, wieder mehr bei Dir anzukommen, loszulassen und zur Ruhe zu kommen.In dieser Folge hörst Du:✨ Warum die verschiedenen Jahreszeiten auch unterschiedliche Qualitäten in uns ansprechen.✨ Was wir vom Übergang zwischen Sommer und Herbst lernen können.✨ Wie Du Dir den Wechsel in die neue Jahreszeit leichter machen kannst.✨ Warum der Herbst eine Einladung zum Loslassen sein kann.✨ Wie Du diese Zeit nutzen kannst, um Dich wieder mehr mit Dir selbst zu verbinden.Diese Folge ist eine kleine Einladung, den Herbst nicht als Ende des Sommers zu sehen, sondern als neue Phase – eine Zeit, in der Du langsamer werden, nach innen schauen und wieder mehr bei Dir ankommen darfst.Mach es Dir gemütlich und nimm Dir diese Zeit ganz bewusst für dich. 🍂☕️🎧 Lass mich wissen, wie du klarkommst, mit dem Ende vom Sommer und ob Dir diese Folge neue Impulse geben konnte! Schreib mir hier einen Kommentar darüber!Für das letzte Du mit Dir Retreat dieses Jahr kannst Du Dich hier anmelden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2026Zu meinem zeremonielle Kakao kommst Du hier. Kreiere Dir Momente der Ruhe, Wärme und Geborgenheit: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakaoDie Podcastfolge zum Loslassen, von der ich rede, ist diese hier: https://open.spotify.com/episode/3Gi1WgPPZ8kON4ZhmBJuRD?si=cb112fb1877149aaWenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: ⁠⁠https://www.instagram.com/du.mit.dir/⁠⁠

Zeremonieller Kakao begleitet mich inzwischen seit vielen Jahren - und hat mein Leben auf eine Weise bereichert, die ich mir zu Beginn niemals hätte vorstellen können.In dieser Folge nehme ich Dich mit in die Welt des zeremoniellen Kakaos. Ich erzähle Dir, wie meine eigene Reise mit dieser besonderen Pflanze begonnen hat, warum sie heute ein so wichtiger Teil meines Lebens ist und weshalb ich mich entschieden habe, meinen eigenen zeremoniellen Kakao anzubieten.Wir sprechen darüber, was zeremoniellen Kakao eigentlich von herkömmlichem Kakao unterscheidet, worauf es bei Qualität wirklich ankommt und warum Kakao seit Jahrhunderten als „Pflanze des Herzens“ bezeichnet wird.In dieser Folge hörst du:✨ Was zeremonieller Kakao eigentlich ist✨ Wie meine persönliche Geschichte mit Kakao begann✨ Was meine Kakaosorten so besonders macht✨ Warum hochwertiger zeremonieller Kakao etwas ganz anderes ist als herkömmlicher Kakao✨ Weshalb Kakao auch als Pflanze des Herzens bekannt ist✨ Welche wertvollen Lehren uns Kakao über persönliches Wachstum, Verbundenheit und das Leben schenken kannDiese Folge ist eine Einladung, die Kakaopflanze mit neuen Augen kennenzulernen, nicht nur als Getränk, sondern als Begleiter für mehr Bewusstsein, Verbindung und Präsenz im Alltag.🎧 Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und freue mich, wenn du mir danach schreibst, welche Erfahrungen du selbst bereits mit zeremoniellem Kakao gemacht hast.Wenn Du direkt damit beginnen möchtest, Dich mit Kakao zu verbinden, kannst Du ihn Dir hier bestellen: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakaoHier geht’s zum Kakao-Ritual mit Breathwork-Session: https://www.dumitdir.de/products/kakao-ritual-und-breathwork-zurueck-zu-dirWenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Gedanken klarer werden lässt, lernst Ruhe zu empfinden und Deine Emotionen in Balance zu bringen, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

Wie Du in Deinen Tag startest, hat einen großen Einfluss darauf, wie Du ihn erlebst. ☀️Diese geführte Meditation unterstützt Dich dabei, den Morgen bewusst zu beginnen, Dich innerlich auszurichten und positive Energie für den Tag aufzubauen.Anstatt direkt in Gedanken, To-dos oder äußere Anforderungen einzutauchen, darfst Du Dir hier einen Moment nur für Dich schenken. Einen Moment, um anzukommen, durchzuatmen und Dich mit Deiner eigenen Energie zu verbinden.In dieser Meditation begleite ich Dich Schritt für Schritt dabei, Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen zu kultivieren, damit Du zentriert und mit einem positiven Gefühl in Deinen Tag starten kannst.✨ Mit dieser Meditation:richtest Du Dich bewusst für Deinen Tag ausstärkst Du positive Energie und innere Klarheitverbindest Du Dich mit Deiner Intuition und Deinem Vertrauenstartest Du mit mehr Leichtigkeit und Präsenz in den Tag🎧 Lass mich wissen, wie Du Dich nach der Meditation fühlst.Danke, dass Du hier bist und Dir diese Zeit für Dich schenkst. 🤍🪶Hier kannst Du Dich für mein nächstes Retreat zur Nervensystem-Regulation anmelden:https://www.dumitdir.de/pages/retreat-august-nervensystem-regulation🪷 Wenn Du Dir mehr Momente der Ruhe, Verbindung und Selbstfürsorge in Deinem Alltag wünschst, schau gerne hier vorbei:→ Mein zeremonieller Kakao: beruhigt Dein Nervensystem, erdet Dich und bringt Dich zurück in Deinen Körper:https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao→ Mein Journal für mehr Achtsamkeit, Selbstliebe und innere Klarheit:https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebe→ Folge mir auf Instagram:https://www.instagram.com/du.mit.dir/Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, wie Du innere Ruhe kultivierst, Dein Nervensystem regulierst und eine tiefere Verbindung zu Dir selbst aufbaust, freue ich mich, Dich dort zu sehen. ✨

Was bedeutet Glück eigentlich wirklich?In dieser Folge nehme ich Dich mit in einen ganz einfachen Moment: Ein verregneter Nachmittag, eine warme Tasse Kakao, ein Buch – und das Gefühl, dass genau das gerade Glück sein könnte.Ich spreche darüber, warum wir viele dieser Momente im Alltag oft übersehen – und was sich verändert, wenn wir anfangen, wirklich präsent zu sein und mit all unseren Sinnen wahrzunehmen.In dieser Folge hörst Du:✨ Warum Glück oft in den unscheinbaren Momenten liegt✨ Was es verändert, wenn Du bewusster, mit allen Sinnen, wahrnimmst✨ Wieso wir zwar viel fühlen, aber oft nicht wirklich präsent sind✨ Warum diese Art der Wahrnehmung auch Deinem Nervensystem hilft✨ Kleine Impulse, um mehr Präsenz in Deinen Alltag zu bringenDiese Folge ist eine Einladung, langsamer zu werden –und die glücklichen Momente wieder wahrzunehmen, die schon längst da sind.🎧 Hör gern rein und nimm dir danach einen Moment, um ganz bewusst wahrzunehmen, was du gerade siehst, hörst und fühlst.Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍Mehr Inspiration rund um innere Ruhe, Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung findest du hier:Instagram: https://www.instagram.com/du.mit.dir/Website: https://www.dumitdir.deMein nächstes Retreat: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-august-nervensystem-regulationWenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Mein zeremonieller Kakao: beruhigt dein Nervensystem, erdet dich und bringt dich zurück in deinen Körper: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao→ Mein Journal, um Deine Gedanken zu beruhigen: https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebe

Wir verbringen so viel Zeit an unserem Handy, oft ganz automatisch, nebenbei, ohne es wirklich zu hinterfragen.Aber was macht das eigentlich mit uns?In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Erfahrungen, nachdem ich bewusst zwei Tage komplett ohne Handy verbracht habe – und was sich dadurch in mir verändert hat.Ich spreche mit Dir darüber, warum sich unser Nervensystem durch ständige Reize kaum noch wirklich regulieren kann, weshalb wir uns oft unruhig oder „ständig an“ fühlen und warum selbst scheinbare Entspannung am Handy keine echte Erholung ist.In dieser Folge hörst du:✨ Welche gravierenden Auswirkungen Deine Handynutzung auf Dein Nervensystem haben kann✨ Warum Du so oft automatisch zum Handy greifst und es dann nicht mehr weglegst✨ Was passiert, wenn Du Dir bewusst Raum davon nimmst✨ Wie du wieder mehr Balance in Deinen Alltag bringst✨ Sanfte Impulse, was du statt Handyzeit für Dich tun kannstDiese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen und wieder bewusster mit Deiner Zeit, deiner Energie und deiner Aufmerksamkeit umzugehen. Scrollst Du noch, oder lebst Du schon?💭🎧 Hör gern rein und beobachte danach einmal ganz bewusst: Wie oft greifst Du eigentlich wirklich zum Handy?Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍Mehr Inspiration rund um Deine Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung findest du hier:Mein nächstes Retreat dazu: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-august-nervensystem-regulation

Fühlst sich gerade alles etwas überwältigend für Dich an?Dann ist diese geführte Meditation genau für Dich. Sie hilft Dir Deine Gedanken zu verlangsamen, Dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr innere Ruhe zu spüren.Dich zu beruhigen bedeutet Dich sanft aus Deinen Gedanken und Emotionen zu befreien und Dich wieder in den jetzigen Moment zu bringen, verbunden mit Dir, Deinem Körper und Deinem Atem. In dieser Meditation begleite ich Dich Schritt für Schritt dabei, Vertrauen zu spüren und wieder mehr bei Dir anzukommen.✨ Mit dieser Meditation:- beruhigst Du Dein Nervensystem- spürst Du innere Ruhe- und kommst wieder in Verbindung mit Dir selbst und dem Vertrauen🎧 Lass mich wissen, wie Du Dich nach der Meditation fühlst.Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍🪶 Hier kannst Du Dich für mein nächstes Retreat zur Nervensystem-Regulation anmelden: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-august-nervensystem-regulation🪷 Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Mein zeremonieller Kakao: beruhigt dein Nervensystem, erdet dich und bringt dich zurück in deinen Körper: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao→ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/du.mit.dir/ → Mein Journal, um Deine Gedanken zu beruhigen: https://www.dumitdir.de/products/achtsamkeit-journal-selbstliebeWenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Gedanken klarer werden lässt, lernst Ruhe zu empfinden und Deine Emotionen in Balance zu bringen, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/