آیا افسرده‌ام؟

معمولا آدمها رو از نظر شخصیتی به دو دسته برونگرا و درونگرا تقسیم می‌کنن. برونگرا اونایی‌ان که از مصاحبت با دیگران و دورهمی‌های بزرگ انرژی می‌گیرن. دوست دارن در مرکز توجه باشن. درونگرا اونایی‌ان که آروم‌ترن. جمعای کوچیک یا خلوت خودشون رو ترجیح می‌دن. توی این اپیزود درباره این جور شخصیتا حرف می‌زنم تا به کمکش شناخت بهتری نسبت به خودتون پیدا کنید. توضیح می‌دم که چرا گاهی ممکنه واکنش خاصی نسبت به محیط اطرافتون داشته باشید. مثلا چرا محیط شلوغ کلافتون می‌کنه یا اینکه چرا در روز باید حتما یخورده واسه خودتون باشید.

الان دیگه تعداد لایک، کامنت و فالوئر معیاری شده واسه مقبولیت عمومی یا حتی موفقیت فردی! توی این پادکست درباره‌ی تاثیرات منفی شبکه‌های اجتماعی و اعتیاد بهش حرف می‌زنم. توضیح می‌دم که اگه کنار بگذاریدش نه تنها چیزی از دست نمیدید بلکه مزایایی داره. در آخرم یه سری راهکار رو معرفی می‌کنم که بهتون کمک می‌کنن از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید. برخی از منابع: https://www.youtube.com/watch?v=3E7hkPZ-HTk&ab_channel=TEDxTalks https://www.youtube.com/watch?v=9prG2GF45-s&ab_channel=MotivationMadness

توی این اپیزود از نشانه‌های اینکه آیا به خودتون سخت می‌گیرید یا نه حرف می‌زنم. روش‌هایی رو پیشنهاد می‌دم برای اینکه با خودتون مهربون‌تر باشید و از تجربه شخصیم حرف می‌زنم منابع: https://www.businessinsider.com/signs-youre-being-too-hard-on-your-self-2019-2 https://www.forbes.com/sites/margiewarrell/2018/10/12/self-compassion/?sh=713ebdfc55c4

توی این اپیزود یکی از دوستانم از گذشته‌اش، دغدغه‌های حال و برنامه‌هاش برای آینده حرف می‌زنه. با هم درباره‌ی تعریف موفقیت و اینکه اصلا هدف از زندگی چیه حرف می‌زنیم. پادکست دنده سنگین در سایر پلتفرم‌ها: https://dandesangin.com All music tracks are provided under my artist license (2023 - 2024 License Number 4110957)

توی این اپیزود یکی از دوستانم از گذشته‌اش، دغدغه‌های حال و برنامه‌هاش برای آینده حرف می‌زنه. با هم درباره‌ی تعریف موفقیت و اینکه اصلا هدف از زندگی چیه حرف می‌زنیم. پادکست دنده سنگین در سایر پلتفرم‌ها: https://dandesangin.com All music tracks are provided under my artist license (2023 - 2024 License Number 4110957)

توی اپیزودای قبلی گفتم که نوستالژی و افسوس شدید یکی از نشانه‌های بحران میانسالی یا میدلایف کرایسس هستن. بعد مثل خیلی چیزهای دیگه‌ای که حول محور بحران میانسالی هستن تصمیم گرفتم که بیشتر درباره‌اش تحقیق کنم که ببینم اصلا نوستالژی دقیقا چیه و اینکه مدام ذهنم به گذشته نقبی می‌زنه آیا چیز خوبیه یا ریشه در یک مشکل روحی داره. منابع: https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/nostalgia https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/12/28/nostalgia-mental-wellbeing/ #نوستالژی #پادکست

بچه که بودم وقتی مامان بابا می‌گفتن فلانی افسردگی گرفته درکش برام آسون نبود. با خودم می‌گفتم که چطور ممکنه یه نفر مثلا یه هفته حالش خوب نباشه. یا روزها بخواد بخوابه. یا مدت‌ها حموم نره. کم‌کم که ذهنم بازتر شد، دنیای بزرگسالی و مسئولیتای جدید رو تجربه کردم، دیدم خیلی‌ام دور از انتظار نیست که آدما تا اون مرحله پیش برن. توو این اپیزود از علائم افسردگی می‌گم و اون رو با بحران میانسالی مقایسه می‌کنم. ویدئویی که بهش اشاره کردم: https://www.youtube.com/watch?v=xOe9zR0alO0&ab_channel=BetterHelp #پادکست #فارسی

بحران میانسالی رو باید موقعیتی دونست برای یک شروع مجدد. در این اپیزود ده راهکار رو معرفی می‌کنم که در این مسیر کمک‌تون می‌کنه. این اپیزود ماحصل زیرو رو کردن کلی ویدئو و مقاله از روانشناس‌ها و حتی آدمهای معمولیه که این دوران رو تجربه کردن و با موفقیت پشت سر گذاشتن. هم می‌خوام خودم راهم رو توی این مسیر سربالایی پیدا کنم و هم تجربیاتمو باهاتون به اشتراک بگذارم. برخی از منابع: https://www.youtube.com/watch?v=8mSsePrgiCw https://www.youtube.com/watch?v=UfvpJ6BCs9A https://www.youtube.com/watch?v=z_hYLr8tK7A&t=421s&ab_channel=TEDxTalks Music is from Artlist.io (2023 - 2024 License Number 4110957)

توی بچگی همیشه این ذهنیت وجود داشت که وقتی بزرگ میشی قراره دنیا رو تکون بدی. همیشه وقتی می‌پرسیدن قراره چکاره بشی اغلب می‌گفتن خلبان، یه سری می‌گفتن پلیس. بعضی‌ها هم مثل من می‌گفتن دکتر. توی نوجوانی شدت این قضیه کمتر شد. اینقدر درگیر درس و دانشگاه و کار بودم که خیلی فرصت نمی‌کردم به این چیزها فکر کنم. بعد از ۳۵ دیگه تشکیل خانواده داده بودم و تا حدی زندگیم ثبات پیدا کرده بود. داشتم از استقلالم لذت می‌بردم که حوالی چهل سال حس کردم زندگیم یکنواخت شده. آخرش متوجه شدم که دچار میدلایف کرایسیس* یا بحران میانسالی شدم. توی این اپیزود از علائم بحران میانسالی می‌گم که شاید شمام درگیرش شده باشید. * Midlife crisis منابع: https://www.forbes.com/health/mind/midlife-crisis/ https://www.healthline.com/health/midlife-crisis https://www.youtube.com/watch?v=vZhv_cdwHZ4&ab_channel=Dr.BeckySpelman Music is from Artlist.io (2023 - 2024 License Number 4110957)