#211 RECOVERY

Ja wow! Verrückte Zeit hier in Berlin bzw. auch schon der Weg dahin 😂 - die Bahnfahrt war wie immer sehr abenteuerlich. Hier der Link 🔗 zur Show - viel Spaß 😊 Liebe Grüße

In dieser Folge dreht sich alles um meine bevorstehenden Highlights im November! 🌟 Diesen Donnerstag, den 14.11.24, bin ich live bei Zalando, um die besten Winter-Must-Haves fürs Laufen zu präsentieren! ❄️🏃‍♀️ Hier geht’s um alles, was uns warm und sicher durch die kalten Monate bringt – von reflektierenden Jacken bis zu Trail-Schuhen für eisige Strecken. Schaltet ein und holt euch Tipps, wie ihr auch im Winter gut ausgerüstet bleibt! ➡️ Zalando Live Stream am 14.11.24 Am Freitag geht es dann für mich los auf den Berliner Mauerweg! Ein Abenteuer, auf das ich mich schon lange freue. Ich werde euch auf der Reise mitnehmen und Einblicke in diese historische Strecke geben – von bekannten Wahrzeichen bis zu ruhigen Waldstücken. 🌲🏙️ Schaut gern bei meinen sozialen Kanälen vorbei, um live dabei zu sein! ➡️ Mauerwegerlebnisse findest du ab dem 15.11. auf Instagram Lasst mir gern Feedback da oder Fragen zur Ausrüstung für die kalte Jahreszeit – ich freu mich auf eure Nachrichten! ➡️ ⁠Zur Gruppenabstimmung auf laufen.de Hier kannst du über die Laufgruppen abstimmen. Alle sind toll. WIRKLICH! #WinterMustHaves #ZalandoLive #BerlinerMauerweg #dieSchweinehunde Das Intro: Made with suno

In dieser Folge gehen wir dorthin, wo sonst niemand hinschaut – zu den Themen im Sport, über die selten gesprochen wird. 💬🏃‍♀️ Von Inkontinenz und Übertraining bis hin zu Verletzungen, die viele lieber verschweigen, sprechen wir über all das, was oft hinter verschlossenen Türen bleibt. Warum eigentlich? Weil es Teil des echten Sportlerlebens ist – und weil wir glauben, dass es wichtig ist, offen über diese Erfahrungen zu sprechen. Wir teilen nicht nur Geschichten und Fakten, sondern werfen auch einen Blick auf die psychischen Herausforderungen und den Druck, immer weiter an die Grenzen zu gehen. Begleite uns in dieser intensiven und ehrlichen Folge, und erfahre, wie andere Läuferinnen und Läufer mit diesen „Tabus“ umgehen – vielleicht erkennst du auch deine eigenen Erfahrungen darin. Und wie immer haben wir eure Instagram-Fragen aufgegriffen und beantworten sie ganz offen. Mach dich bereit für eine Folge, die dich zum Nachdenken bringt und Mut macht, über das Unausgesprochene zu sprechen. Intro made with suno

In dieser Folge erzähle ich euch alles über mein neues Fahrrad und die erste Fahrt damit – und was soll ich sagen: Es macht einfach nur Bock! Warum das Bike perfekt zu meinem Trainingsplan passt, welche Abenteuer anstehen und wie sich das Ganze ins große Ziel einfügt, hört ihr hier. 🌟 Natürlich wie immer mit einem energiegeladenen Intro von Suno! 🎶 #FahrradLiebe #Podcast #Motivation

🎙️ Heute in der Folge: Der Ausrüstungssportler – Muss es wirklich immer High-Level sein? 🎙️ Vorab der Link zur Go-Leggins In der heutigen Episode sprechen wir über den Ausrüstungshype im Sport. Muss es wirklich immer das teuerste und neueste Equipment sein? 🏃‍♀️🚴 Macht uns High-End-Ausrüstung tatsächlich schneller oder stärker? Und warum glauben so viele, dass teures Equipment der Schlüssel zum Erfolg ist? Wir nehmen uns die Zeit, die Rolle von Ausrüstung und Technologien zu hinterfragen, und schauen uns an, was wirklich einen Unterschied macht – Training, Einstellung oder doch das Material? 💪✨ Hör rein und erfahre, ob du wirklich High-Tech brauchst oder ob weniger oft mehr ist! 👉 Hör dir die Folge an und schreib mir: Wie stehst du zum Thema Ausrüstung? #Podcast #Ausrüstungssportler #Training #HighTech #SportEquipment #Laufen #Performance #Motivation

Ja, wir haben was bewegt... Die Regenbogen-Tchibo-Jacke https://tidd.ly/4fe6lSx Intro wie immer: Made with suno

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Regeneration ein – wie kannst du nach intensiven Trainingseinheiten optimal entspannen, deine Muskeln unterstützen und dich fit für die nächste Herausforderung machen? Wir sprechen über die besten Methoden, um deinem Körper die nötige Ruhe zu geben, von Schlaf und Ernährung bis zu kleinen, effektiven Routinen für den Alltag. Außerdem erfährst du, warum Regeneration weit mehr als nur "Pausen machen" bedeutet und wie du mit gezielten Erholungsstrategien deine Performance langfristig steigern kannst. 💪✨ Das Intro ist wie immer made with suno. 🌞

Was für eine schöne Veranstaltung!

Jo nicht mehr lange, dann ist es so weit und wir laufen wieder den Frankfurt Marathon.

Was ist da los? Irgendwie sind wir Karo, Sarah & Ich über einen erschreckend geringen Frauenanteil beim Marathon gestolpert... Intro wie immer: made with suno