3 STRATEGIE per ottenere ciò che vuoi SENZA ANSIA da performance

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quante cose usiamo per descriverci e parlare di noi?Il lavoro che facciamo, i risultati che otteniamo, i ruoli che ricopriamo, ciò che possediamo, ciò che gli altri vedono.E cosa succede quando una di queste cose cambia, si ferma o viene meno? A volte non sembra crollare solo quella parte della tua vita… ma tutto ciò che siamo. In questo episodio partiamo da qui: dal rischio di identificarti troppo in ciò che fai, nei ruoli che vivi e nei risultati che ottieni, fino a confondere tutto questo con chi sei davvero.Rifletteremo sul: – perché non sei i ruoli che vivi, anche quando li senti addosso ogni giorno– la differenza tra ciò che fai e chi sei, e cosa succede quando le due cose si confondono– “gioco” della performance: fare, riuscire, costruire… senza diventare ciò che fai– cosa significa proteggere la tua essenza mentre vivi responsabilità, obiettivi e aspettative– perché quando senti di perderti, il primo passo non è spingere di più… ma rallentarePerché il punto non è smettere di fare, di costruire o di realizzare: il  punto è non dimenticare chi sei davvero, al di là dei giochi che scegli o non scegli giocare.♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼https://open.spotify.com/episode/660SmPRLCdyV8Hb7tgO7CD?si=8a9ac5f2b9db4c0f Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quante sono le cose che diciamo di voler fare perché sappiamo che ci farebbero stare bene?E quante volte, proprio quando arriva il momento di farle, ci troviamo a rimandare, svogliati, magari a raccontarci che non è il giorno giusto per fare quella cosa per poi sentirci anche in colpa?Oggi la crescita personale sembra offrire solo due strade: spingere sempre e ignorare quello che senti, oppure ascoltarti sempre ed evitare qualsiasi fatica. Ma la vita reale non succede in nessuno di questi estremi.In questo episodio entriamo nello spazio più scomodo e reale, ovvero quello che sta nel mezzo: come capire, ogni volta, se è il momento di fermarti o di fare comunque quel passo?  Non con una regola valida per tutti, ma con un criterio che ti riporta dentro alle tue scelte e a ciò che per te ha davvero valore.In questo episodio riflettiamo su: - perché spesso non ti manca una strategia ma uno strumento, una domanda per decidere con lucidità; – la semplificazione che spesso diamo alla vita e al sentire (figlia dei due filoni della crescita personale che ritroviamo oggi);– il criterio del valore: come scegliere tra ciò che vuoi fare e la sua alternativa, in quel momento della tua vita; – il legame tra valore e integrità, e cosa significa davvero mantenere la parola con te stessa/o; – come ridurre l’attrito e rendere più facile fare ciò che conta davvero.Perché il punto non è avere sempre voglia, tantomeno trovare una “soluzione” fallace a questo sentire: il punto è imparare a scegliere ciò che vale, perchè “SEI TE”.Ascolta la puntata “Come l’integrità costruisce autostima” 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/3bRvNR94rb04ljXNebWWlM?si=e42d29aa67af4c7f   ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere e fisico e mentale. Attraverso questo link puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #advSeguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Se l’argomento della “trappola della felicità” ti risuona, puoi approfondire il tema nel mio libro “La cura della felicità” →  Acquistalo quiQuesto episodio nasce in una di quelle notti delle ultime settimane in cui il mio terzo figlio ha praticamente smesso di dormire, e io mi sono ritrovata in quella stanchezza che ti fa perdere prospettiva… e ti fa credere che quello che stai vivendo non finirà mai.In quei momenti la tentazione è sempre la stessa: fare di più, reagire, provare qualsiasi cosa pur di uscire dal problema.Ma alcuni problemi (direi la maggior parte) non si risolvono così: più ti muovi in modo frenetico, più resti intrappolata dentro quello che stai vivendo.E da una parola che mi ha suggerito Michael, qualcosa in me si è acceso ed è nata questa riflessione.Molti di noi vivono aspettando che le cose si sistemino per poter finalmente stare bene. Come se esistesse un momento nel futuro in cui i problemi finiranno… e solo allora potremo vivere davvero.Ma la vita non è il momento in cui tutto si risolve. La vita è quello che succede, come noi agiamo mentre le cose sono difficili, sfidanti, imperfette.In questa puntata parliamo proprio di questo: di come affrontare qualsiasi problema senza aspettare che si risolva.Non con soluzioni magiche ma con un cambio di postura interiore molto concreto.In questo episodio riflettiamo su:– perché fermarsi, quando tutto dentro di te urla di reagire, è il primo vero atto di leadership sulla tua vita (e cambia subito come ti senti in relazione al problema)– perché avere una strategia ci aiuta nei momenti in cui non abbiamo certezze a smettere di subire e riprendere il timone– come capire se stai perseverando nella direzione giusta o se stai entrando nell’accanimento, imparando a leggere i segnali che contano davvero.Troverai esempi reali, domande chiave e un passaggio fondamentale: smettere di vivere da protagonista vittima travolta dagli eventi e iniziare a guardare la scena da fuori, con la possibilità di osservare e condurre.Capirai che fermarsi richiede sforzo, molto più sforzo di trovare una soluzione e che, soprattutto, non significa scappare. Fermarsi è il primo imprescindibile passo per riprendere le redini.♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.💜Serenis è il tuo centro medico per il benessere e fisico e mentale.Attraverso questo link puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze.  #advTutti ci dicono di “mettere confini"…  ma quante volte farlo ci fa stare male o ci fa sentire in colpa?In questa puntata parliamo di confini nelle relazioni, ma da una prospettiva diversa da quella a cui siamo abituati.Non come muri da alzare, né come strumenti per difendersi dagli altri, ma come protezione del proprio spazio emotivo.Perché molto spesso, nelle relazioni più importanti (con il partner, con un’amica, in una collaborazione di lavoro) la persona che abbiamo davanti non sta cercando di invaderci o farci del male.Può essere semplicemente in difficoltà, travolta dalle proprie emozioni, inconsapevole del peso che ci sta chiedendo di sostenere.Ed è qui che nasce la confusione: stiamo mettendo confini… o ci stiamo difendendo? Stiamo proteggendo noi stesse… o stiamo usando il “no” come un muro? Vogliamo dare lezioni di vita alla persona o elevare la relazione consapevoli di quello che possiamo o non possiamo dare?In questo episodio riflettiamo su:perché dire “no” senza alcuna spiegazione non è sempre sufficiente nelle relazioni significativela differenza sottile ma fondamentale tra difendersi e proteggersicome la nostra storia personale influisce sul modo in cui viviamo i rapporti e mettiamo confinicome proteggere davvero i nostri confini e, nel tempo, farli rispettare senza sofferenza Troverai una serie di domande chiave e degli esempi molto comuni che ti aiuteranno a osservare come ti stai muovendo nelle tue relazioni e come puoi crescere in questo senso.Perché i confini sani non servono ad allontanare gli altri, ma a prenderti cura di te stessa con responsabilità e onestà.♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Quante delle cose che pensi sulla tua vita sono davvero basate sui FATTI REALI?E quante, invece, sono conclusioni che ripeti da così tanto tempo da sembrare verità?In questa puntata parliamo di convinzioni: quelle frasi che ci raccontiamo su di noi, sul lavoro, sui soldi, sulle relazioni.“Io sono fatta così”, “non riesco mai a risparmiare”, “faccio solo sacrifici”, “non cambia niente”, "non mi fai mai un complimento", "non dormo da anni",Convinzioni che spesso nascono da percezioni parziali, da distrazioni quotidiane, da dati che non guardiamo davvero (perché spesso misurarli è scomodo o ci ferisce).E che, senza accorgercene, finiscono per sabotare le nostre scelte e limitare la nostra possibilità di cambiare.In questo episodio non troverai soluzioni facili né risposte rapide, ma ti lascerò delle domande chiave che ti aiuteranno ad osservare e distinguere ciò che è reale da ciò che è solo una percezione, una narrazione, una convinzione che porti avanti nella tua vita.Parliamo di:– perché tendiamo a trasformare sensazioni in verità assolute– come le convinzioni diventano identità– cosa succede quando iniziamo a guardare i fatti, invece delle storie che ci raccontiamo– come tornare alla realtà per riprendere spazio di sceltaIniziare a prendere nota di tutto questo, a misurare la realtà, ci aiuterà a smettere di vivere dentro narrazioni che non rappresentano  la realtà (o non ci rappresentano più).Perché solo quando vediamo le cose per quello che sono, possiamo decidere davvero come vogliamo vivere.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.Non dimenticare di seguire il podcast, uno dei modi migliori per sostenere questo progetto.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Quanti “vorrei” hai nel cassetto… e quante volte ti sei detta che ti manca tempo, disciplina o la strategia giusta? Oggi voglio darti una chiave diversa: forse non ti manca il come, ti spaventa ciò che dovrai perdere per far succedere davvero le cose.In questo episodio scoprirai:Perché il successo non è solo “cosa devo fare”, ma soprattutto cosa devo lasciare andare.La differenza tra appartenenza e approvazione (e come la paura di essere esclusa ti blocca).Come riconoscere l’autosabotaggio quando nasce dal bisogno di “restare come ti conoscono gli altri”.L’importanza di accettare di essere incoerente temporaneamente mentre evolvi.Come attraversare il disagio senza interpretarlo come un segnale che stai sbagliando strada.Quel discomfort non è la prova che non sei capace: è spesso il segnale che stai andando verso una versione più vera di te.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Stress e produttività, genitorialità, relazioni e ansia sono alcuni dei temi più critici all'inizio dell'anno, quando tutto sembra dirti che è giunto il momento di diventare la versione migliore di te e tu vorresti solo ritirarti sotto le coperte e girati dall'altra parte.E proprio per questo potrebbe essere utile fare un passo verso un gesto di cura e non necessariamente di performance. Serenis è il tuo centro medico per il benessere e fisico e mentale.Rispondi al questionario per essere associato al terapeuta più adatto a te.Utilizza questo link per iniziare un percorso a prezzo agevolato, partendo da un primo colloqui conoscitivo gratuito. #advGennaio arriva sempre con una lista invisibile di aspettative.Dopo settimane di sregolatezza, viaggi, stanchezza e aspettative, questo mese arriva chiedendoci di essere subito performanti, motivati, focalizzati.E spesso il risultato è solo una sensazione di affanno.In questo episodio condivido con te 3 strategie che sto usando anch’io per attraversare gennaio senza farmi travolgere dall’ansia da performance e dal senso di essere “già indietro”.Come cambiare sistema di riferimento per smettere di sentirti costantemente in difetto;Perché ridurre la settimana all’unità minima può ridarti ritmo e lucidità;Come lasciare andare l’ansia da risultati e costruire standard identitari che ti rispettano;Il ruolo della narrazione: perché non vivi la tua vita, ma la storia che racconti su di essa.Non serve correre.Serve solo ritrovare prospettiva, presenza e un passo che sia davvero tuo.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Parliamo spesso di parità, di condivisione, di ruoli moderni: ma cosa succede davvero nella vita quotidiana?Che cosa significa oggi costruire una coppia, una famiglia paritaria? Come viene percepito dalla società, dai nostri pari, dai nostri figli?In questa puntata, insieme a Natalia Levinte, divulgatrice e studiosa dei temi della parità di coppia, indipendenza economica e emancipazione femminile, proviamo ad andare oltre gli slogan per guardare da vicino ciò che succede nelle famiglie reali. Cosa succede quando arrivano i figli? Per chi, come e in che misura il tempo si riduce? Che cosa succede all’equilibrio individuale e di coppia?Con Natalia, attraverso il racconto della sua storia di vita, arriviamo a toccare temi come la maternità intensiva e maternità performativa che diventano spesso senza accorgercene, la misura silenziosa del valore di una madre.Parliamo del carico mentale, di tutto quello che si richiede implicitamente o esplicitamente alle donne di pensare, organizzare, tenere insieme, rinunciare e di parità di genere come pratica viva, che richiede dialogo, consapevolezza e continue rinegoziazioni.In sintesi, ascolterai:– Cosa significa davvero parlare di maternità intensiva e maternità performativa oggi– Perché il carico mentale non riguarda solo “fare di più”, ma portare il peso di più responsabilità spesso invisibili e date per scontato– Come gli equilibri di coppia cambiano nel tempo, anche senza conflitti evidenti– In che modo cultura, aspettative e biologia si intrecciano nelle relazioni– Come iniziare a parlare di tutto in coppia (soldi, figli, aspettative) senza colpe ma con onestà.Non è una puntata che offre risposte semplici.È una conversazione che invita a fermarsi, osservare e farsi domande di qualità che vanno oltre ciò che tradizionalmente ci portiamo dietro, ma anche oltre gli slogan.Perché solo così possiamo costruire relazioni più consapevoli, per chi siamo oggi.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannelPuoi approfondire i temi di emancipazione femminile e parità di genere con Natalia:nel suo profilo Instagram: https://www.instagram.com/natalia_levinte/nel suo Podcast: https://open.spotify.com/show/2BdxvosvouJ6pzBGl0tqga?si=2a61ffbf499e48c7

Quante volte ti sei sentita indietro, sbagliata o inadeguata solo perché ti stavi confrontando con la vita di qualcun altro.In questo episodio ti accompagno a fare un passo indietro — e finalmente respirare.– Perché il confronto fa così male (e quando invece smette di avere potere su di te)– Come riconoscere i giochi che stai giocando senza averli mai scelti davvero– In che modo social, lavoro, corpo e relazioni diventano più leggeri quando cambi prospettiva– La libertà profonda che arriva quando smetti di partecipare a giochi che non ti appartengono.Non tutto è una gara. A volte la vera pace arriva quando scegli consapevolmente il tuo gioco.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

A fine anno (o all’inizio di uno nuovo) è facile sentirsi divisi tra mille desideri, obiettivi e aspettative. In questa puntata light ti accompagno in una riflessione semplice ma trasformativa: scegliere una sola priorità vera.In questo episodio parliamo di:– perché sovrastimiamo ciò che possiamo fare in un anno e sottostimiamo ciò che possiamo costruire nel tempo– cosa significa davvero equilibrio (spoiler: non è fare tutto in egual misura)– come riconoscere la stagione della vita in cui ti trovi e fare scelte coerenti– cosa vuol dire avere un one big goal senza trascurare il resto– come liberarti dal peso di voler crescere tutto, subitOA volte una cosa sola, scelta bene, è più che sufficiente per cambiare tutto.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel