#42 Jij eet te weinig eiwit

In deze serie ontrafelen we veroudering langs het fenomeen van falend onderhoud. In deze aflevering leg ik de drie onderhoudsdomeinen uit: energie, opruimen en regie. Wat is er nog om onderhoud te kunnen plegen en hoe kun je dit beïnvloeden. Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Code6. Code6 is mijn eigen formule, en hij bestaat op basis van honderden bloedonderzoeken.Daarin kwamen steeds dezelfde tekorten naar boven die we ook terugzien in grote bevolkingsonderzoeken: vitamine D, vitamine K2, jodium, selenium, magnesium en zink.Ik geef al jaren het advies om dat te suppleren, dus heb ik precies die zes in één formule gezet. In gepatenteerde vormen — VitaMK7 voor de K2, TRAACS zink en koper, Physelium uit mosterdzaad — omdat de vorm bepaalt of het überhaupt je cellen bereikt. En in doseringen die uit onderzoek naar voren komen, niet uit de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Code6 vult aan waar voeding tekort schiet. Geen zes verschillende potjes maar gewoon één zakje genoeg voor een maand, iedere maand automatisch in je brievenbus.Ga naar Code6.nl voor meer infomatie.

In de vorige aflevering besprak ik de twaalf hallmarks of aging: twaalf kenmerken die laten zien wat er tijdens het verouderingsproces in ons lichaam verandert. Maar onder die complexiteit ligt een veel eenvoudiger principe: schade.Iedere dag raakt er in je lichaam iets beschadigd. DNA wordt verkeerd gekopieerd, eiwitten verliezen hun vorm, mitochondriën slijten en cellen gaan minder goed functioneren. Dat is geen afwijking. Het is een onvermijdelijk gevolg van het feit dat je leeft.Het probleem is dan ook niet dat er schade ontstaat. Het probleem ontstaat wanneer er meer schade bijkomt dan je lichaam kan repareren, opruimen en vervangen.In deze aflevering leg ik uit hoe schade ontstaat, waarom schade niet altijd slecht is en wanneer normale belasting verandert in versnelde veroudering.Veroudering is geen kalenderprobleem. Het is falend onderhoud.

Veroudering is geen genetisch programma. Maar wat is veroudering dan wel? 2023 onderzoek identificeert 12 kenmerken van veroudering. Die 12 kenmerken wijzen allemaal één kant op. In deze aflevering leg ik uit welke kant dat is.

We denken vaak dat veroudering een genetisch vastgelegd proces is dat maar één kant op kan. Maar mensen verouderen aantoonbaar in zeer verschillende tempo’s.Het DNA bevat geen onvermijdelijk afbouwprogramma; veel hangt af van welke genetische informatie toegankelijk en actief is.Als het tempo niet volledig vastligt, ontstaat de praktische vraag: waarop kunnen wij zelf invloed uitoefenen?

Over koolhydraten in je voeding en de relatie met overgewicht en je gezondheid bestaan veel misverstanden. In deze aflevering scheid ik feit van fictie en leg ik uit waarom niet iedereen hetzelfde advies zou moeten krijgen wanneer het gaat om hoeveel koolhydraten je per dag zou moeten eten.

Als je aan IF doet en je eet bijvoorbeeld van 14.00 - 22.00 uur dan is dat voor de meeste mensen niet optimaal. Recent onderzoek laat zien dat de tijd dat je aan het vasten bent minder belangrijk is dan de tijd dat je eet. Met name vroeger eten op de dag laat de grootste gezondheidswinst zien. In deze aflevering leg ik het allemaal uit.

Een centraal thema binnen Echte Mannen Diëten Niet is een koolhydraatarm ontbijt. Ik ben daar jaren geleden zelf mee begonnen en het maakt een enorm verschil. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Niet omdat je dan veel moet eten, maar omdat die maaltijd de toon zet.

Pas wanneer de pijn van iets niet doen groter is dan de pijn van iets wel doen komen wij in beweging. In deze aflevering stel ik jou de belangrijkste vragen die je moet beantwoorden voor je begint aan afvallen. Vervolgens leg ik je precies uit wat je moet doen om een gezond gewicht te krijgen. Meer weten? Lees mijn boek! Klik op deze link voor meer informatie.

Het 'geheim' van een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam is krachttraining. Bijna iedereen heeft daar een beeld bij, maar bijna niemand doet het goed. In deze aflevering leg ik je uit hoe je moet trainen en waarom je maar 4 oefeningen nodig hebt. Meer weten? Ga naar https://strongman.nl/

Iedereen vertelt je dat je minder moet eten om af te vallen. Je moet niet minder eten, je moet meer eten. Meer eiwit. In deze aflevering vertel ik je waarom dat zo is en wat de beste eiwitbronnen zijn.