Episodio Speciale! 😄

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Nel pratico come si utilizzano i dati ricavati dal monitoraggio della velocità del bilanciere? In che ottica potrebbe essere utile sfruttare i carichi oscillanti? Con Denys abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 Se il video ti è piaciuto ricordati di iscriviti al canale! 👉🏼 https://bit.ly/3y1Ls7u 📲 TROVI DENYS SU INSTAGRAM ► Denys: https://www.instagram.com/deny_parfe ► Black Bears Powerlifting: https://www.instagram.com/black_bears_powerlifting 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - La nascita dei Black Bears Powerlifting 00:03:43 - Come si organizza una gara di powerlifting 00:07:41 - Allenare le giovani leve del powerlifting 00:15:27 - Inciampare sul bilanciere e fare un PR croccante 00:19:42 - L'esperienza con Andrea Cavicchioli 00:25:15 - Volume, intensità ed infortuni 00:28:37 - Monitorare: mondo ideale vs realtà 00:33:02 - Dissing sui carichi oscillanti 00:40:25 - Applicazioni pratiche del Velocity Based Training (VBT) 00:55:58 - Come affrontare un plateau 01:00:33 - E la frequenza? 01:03:00 - Erettori spinali masselli 01:05:10 - Gestione gare e giornatine SBD 01:09:39 - Mobilità, attivazione e riscaldamento prima della sessione? 01:16:40 - Tornare più forti di prima dopo un infortuno 01:23:12 - La motivazione data dell'obiettivo (e della gara) 01:27:09 - Obiettivi futuri da atleta e da coach 01:31:58 - Non sentirti mai arrivato 01:35:31 - Saluti, contatti e ringraziamenti

Il modello dei 3 meccanismi ipertrofici sarà presto rivisto? Come si rimane sempre aggiornati nel mondo del resistance training? Con Lorenzo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI LORENZO SU ► Instagram: https://www.instagram.com/lorenzo.pansini ► Sito: http://www.bodycompacademy.com 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 👥 I gruppi Facebook consigliati da Lorenzo: ► BCA – Resistance training: https://www.facebook.com/groups/441728649332805 ► BCA – Nutrition & supplementation: https://www.facebook.com/groups/522482074759090 ► Stronger By Science: https://www.facebook.com/groups/StrongerByScienceCommunity ► Bodyrecomposition: https://www.facebook.com/groups/810890695609053 ► ISSN: https://www.facebook.com/groups/TheISSN 👨🏻‍🏫 Alcuni dei divulgatori e ricercatori citati: ► Greg Nuckols: https://www.instagram.com/gregnuckols ► Eric Trexler: https://www.instagram.com/trexlerfitness ► Eric Helms: https://www.instagram.com/helms3dmj ► Layne Norton: https://www.instagram.com/biolayne ► Chris Beardsley: https://www.instagram.com/chrisabeardsley ► Brad Schoenfeld: https://www.instagram.com/bradschoenfeldphd 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Divulgatore nazionale e internazionale 00:02:41 - L'evoluzione nella divulgazione: da Wikipedia ad Instagram 00:11:29 - Body Comp Academy .it o .com? 00:14:58 - Meccanismi dell'ipertrofia muscolare, un modello imperfetto? 00:21:04 - Ipertrofia mediata da stiramento 00:26:11 - Allenamento del Gran Dorsale e piani di movimento 00:35:23 - Meglio esercizi in piedi o da seduti? 00:42:06 - Allenamento per la salute vs allenamento per l'estetica 00:48:08 - Massa sporca, conviene? 00:53:34 - Riconoscere la qualità degli alimenti proteici 01:01:16 - Come rimanere sempre aggiornati sugli ultimi studi 01:03:05 - Un po' di logistica scientifica 01:05:21 - Risorse per essere sempre sul pezzo 01:08:28 - Progetti per il futuro 01:10:17 - Saluti, contatti e ringraziamenti

Come combinare al meglio RPE e percentuali nel Powerlifting? Cosa analizzare quando si arriva ad uno stallo nelle alzate? Con Luca abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI LUCA SU ► Instagram: https://www.instagram.com/luca.orru_pt 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📚 I libri consigliati da Luca ► Olympic Weightlifting: https://amzn.to/3l8u00d ► 50 miti del fitness: https://amzn.to/3YMhTDQ ► Principi di metodologia del fitness: https://amzn.to/3lbs4nN ► Anatomia funzionale: https://amzn.to/3T6RyiN ► Anatomia umana e movimento: https://amzn.to/428QWwS ► Fisiologia dell'esercizio fisico e dello sport: https://amzn.to/3YJ2lRt ► Scienza e pratica dell'allenamento della forza: https://amzn.to/3JwjCsC 👨🏻‍🏫 Il corso con Carlo Buzzichelli consigliato da Luca ► ISCI-SSC: https://www.isci.education/it/sport-strength-coach-ssc-isci 📃 Gli articoli di Greg Nuckols consigliati da Luca ► https://www.strongerbyscience.com/how-to-squat ► https://www.strongerbyscience.com/how-to-bench ► https://www.strongerbyscience.com/how-to-deadlift 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Introduzione 00:00:24 - Una formazione a 5 stelle 00:02:32 - I problema di presa nello stacco da terra 00:05:45 - Royal Rumble di powerlifting 00:10:10 - L'avvicinamento al mondo del powerlifting 00:13:23 - Le differenze con il weightlifting 00:22:29 - L'approccio iniziale al coaching online 00:28:53 - L'approccio iniziale al personal training 00:34:31 - Quando inserire lo stacco sumo? 00:40:12 - L'esperienza con i Vikings Veneto 00:45:00 - Combinare al meglio RPE e percentuali 00:49:28 - Volume allenante: qualche numero di riferimento 00:54:49 - Come gestire uno stallo 00:58:01 - Quanto stare sopra la propria categoria in off-season? 01:01:42 - Taglio peso "drastico" oppure no? 01:07:35 - Roma vs Iglesias 01:08:54 - Corsi, libri e risorse per formarsi nel powerlifting 01:18:45 - Saluti e ringraziamenti

Personal Trainer solo se ti laurei in Scienze Motorie? Quanto dovresti farti pagare per un’ora del tuo tempo? Con Riccardo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 Il video che abbiamo citato di Danny Lazzarin 👉🏼 https://youtu.be/qs7Rz1TC9W4 📲 TROVI RICCARDO SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardopadovan_ ► YouTube: https://www.youtube.com/c/CoachRiccardo ► Twitch: https://www.twitch.tv/riccardopadovan_ 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Dottorato di Powerbuilding 00:05:03 - Le problematiche dei dottorati in Italia 00:07:28 - Le superiori in un istituto professionale 00:11:06 - Obiettivo università 00:13:17 - La scintilla per Scienze Motorie 00:16:44 - Risparmiare per pagarsi l'università 00:19:12 - Dritti verso la magistrale! 00:19:53 - Verso un futuro in ambito accademico 00:23:07 - Da Scienze Motorie a Biologia della Salute 00:33:17 - Corso di studi ed evoluzione alimentare 00:38:39 - La carne rossa è cancerogena? 00:44:04 - Solo i laureati in Scienze Motorie dovrebbero essere Personal Trainer? 00:49:48 - Fatti pagare TANTO per le tue competenze 00:56:33 - Lezioni di Marketing: il valore percepito dal tuo cliente 00:59:25 - Massima qualità o massimo rapporto qualità/prezzo? 01:02:53 - Il mondo di Twitch: chi sono i PadOwans? 01:06:56 - Le faide sull'internet perché sbagli la panca 01:09:49 - Commenti istruttivi e commenti distruttivi 01:13:14 - Prossima puntata sul Powerbuilding? 01:15:21 - Come orientarsi per la magistrale di Scienze Motorie? 01:22:10 - Saluti, contatti e ringraziamenti

Quali sono i sacrifici che devi fare per essere un campione? Come e quanto devi allenarti per arrivare ai mondiali di powerlifting? Con Matteo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI MATTEO SU ► Instagram (personale): https://www.instagram.com/barbaarancia/ ► Instagram (studio personal training): https://www.instagram.com/bestrong_milano/ 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Perché Barbaarancia? 00:01:47 - Un passato denso di sport 00:04:33 - Atletica e Calcio a 5 00:09:26 - Football Americano con i Guelfi Firenze 00:11:46 - Un pizzico di CrossFit e l'inizio con il Powerlifting 00:15:43 - La prima gara di panca (con un solo mese di preparazione) 00:18:37 - Piriforme in fiamme e voltaren 00:21:44 - L'incontro con Filippo d'Albero 00:23:20 - Le esperienze alla WEC (West European Championchip) 00:25:33 - Le esperienze ai mondiali in Svezia (2021) e Sud Africa (2022) 00:30:36 - Tutti a trovare Matteo alle Be Strong Milano 00:31:11 - I primi risultati con la preparazione atletica 00:35:21 - Il passaggio allo squat low-bar 00:37:18 - Lo stacco rimane la "bestia nera" di Matteo 00:38:56 - Il lavoro sulla presa e la tecnica segreta della mista-uncinata 00:41:07 - Tre giornate SBD in una settimana 00:45:29 - Cosa sei disposto a sacrificare per essere un campione? 00:53:05 - Dip, trazioni, military e altri complementari leggeri 00:57:01 - E gli esercizi di isolamento? 00:59:57 - Le percentuali nello Squat per i brevilinei 01:01:07 - Costruire i quadricipiti a colpi di Squat 01:06:10 - Riscaldamento a pizze da 25 01:13:00 - La gestione del peso in off-season e pre-gara 01:18:39 - La -93 è un'opzione? E la -74??? 01:21:00 - Farò 300kg di squat tra 4 anni, è matematico! 01:23:06 - I sacrifici non si fanno solo in allenamento 01:26:07 - Le giornate ai tempi del Football Americano 01:29:59 - L'importanza della preparazione atletica nel Football Americano 01:32:18 - Saluti, contatti e ringraziamenti

Perdere il ciclo durante la preparazione è normale in un contesto agonistico? L'allenamento al femminile deve seguire le fasi ormonali della donna? Con Daniele abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI DANIELE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/daniele_personal ► YouTube: https://www.youtube.com/@danielesurdo1929 ► Sito: https://danielesurdo.com 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📚 I libri consigliati da Daniele ► La trappola della felicità: https://amzn.to/3RJXaPn ► Il metodo: https://amzn.to/3jroftF 📽️ Il film consigliato da Daniele ► Il metodo di Phil Stutz: https://www.netflix.com/it/title/81387962 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Karate, ginnastica e pesi 00:08:26 - Ikigai e valori 00:16:12 - Gli uomini sono donne che non ce l'hanno fatta 00:24:09 - Le performance in relazione al ciclo mestruale 00:29:21 - Gestire sonno e stress nel pratico 00:42:39 - Perdere il ciclo è normale? 00:52:06 - Quante calorie devo gestire prima del cut? 00:57:32 - Il bodybuilding è uno sport di performance 01:02:11 - Massimizzare il lavoro su ogni muscolo 01:09:12 - Allenare le spalle e annichilire il trapezio 01:11:56 - Preattivazione: quando, come e perché 01:14:54 - Cavi e cavetti per l'allenamento di una Bikini 01:16:21 - Accorciamento per la parte alta del gluteo 01:23:01 - Compromettere la waistline (punto vita) 01:24:47 - Waist trainer per un punto vita settecentesco? 01:27:48 - L'arte del posing nel bodybuilding 01:31:11 - Saluti, contatti e ringraziamenti

Come tornare a fare 140kg di panca dopo un’operazione alla spalla? Come rendere una disavventura una preziosa risorsa per la nostra crescita fisica e mentale? Con Luigi abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI LUIGI SU ► Instagram: https://www.instagram.com/the_slim_lifter/ 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📚 I libri consigliati da Luigi ► Dolore e disfunzione miofasciali: https://amzn.to/3kLaRRu ► Meridiani miofasciali: https://amzn.to/3kP35WU 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Chiacchiere 00:01:04 - Coach di powerbuilding (?) 00:06:18 - Visione a lungo termine 00:10:21 - Cos'è la forza? 00:12:42 - Il contesto in cui ti alleni 00:15:05 - Recuperare una spalla annichilita 00:21:28 - Come reagire alla sfiga ti rende migliore 00:29:50 - Le dinamiche dell'incidente 00:33:59 - La ripresa in palestra 00:40:18 - Libri consigliati dal buon Gigi 00:42:25 - Competenze orizzontali e iperspecializzazione 00:51:51 - Cosa spinge le persone ad allenarsi? 01:00:13 - Alla costante ricerca della FORZA 01:09:21 - L'impatto di mettersi alla prova 01:11:45 - Mirco-progressi e come tenerne traccia 01:21:20 - Pronostici, saluti e ringraziamenti

Come passare da 10 a 80 serie allenanti per sessione? Come calibrare l’allenamento quando facciamo tanto volume? Con Matteo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI MATTE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/orguamentale/ ► YouTube: https://www.youtube.com/@MindBuildingItalia 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Chiacchiere 00:02:08 - Allenatore ma soprattutto Appassionato 00:06:16 - Le mode e i metodi di allenamento 00:09:13 - Come trovare il metodo ideale per la persona 00:17:18 - 80 serie per sessione! 00:26:24 - Poco volume, poco tempo, tanto effort 00:28:51 - Il percorso di Matteo 00:38:15 - 1kg di patate = 1kg di riso 00:42:05 - Sbagliando si impara (tanto)! 00:43:13 - I social come fonte di informazione 00:46:57 - Decidi se investire tempo o denaro 00:49:34 - Orguamentale che significa? 00:50:04 - Come avere avambracci grossi e forti 00:53:45 - Il range 5-8 è meglio per l'ipertrofia? 00:57:59 - L'allenamento per una Bikini 01:04:13 - Bulk in off-season per la donna 01:09:33 - Programmazione e progressioni per avanzati 01:15:23 - Saluti, ringraziamenti ma niente spoiler

Quali sono le migliori strategie per migliorare il nostro recupero e quindi poter ottenere migliori risultati? Con Simone abbiamo parlato di tutte le strategie possibili (efficaci e non) in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI SIMONE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/calabretto_simone/ ► Facebook: https://www.facebook.com/calabrettotrainer ► Sito: https://www.calabrettosimone.it/ ► Podcast: https://open.spotify.com/show/2iLhNkKHnW3p9cJCDNZk5Q?si=92497233911e4a90 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📃 Gli articoli di Simone sul suo blog ► Recupero attivo + Sonno: https://www.calabrettosimone.it/2022/12/23/migliorare-il-recupero-davvero/ ► Stretching: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/12/lo-stretching-aiuta-il-recupero/ ► Idratazione: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/18/recupero-nellallenamento-con-i-pesi-idratazione-quanto-conta/ ► Indumenti compressivi: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/29/migliorare-il-recupero-con-indumenti-compressivi-ha-senso-nel-powerlifting/ ► Crioterapia: https://www.calabrettosimone.it/2022/11/02/immersioni-in-acqua-ghiacciata-per-il-recupero-conviene/ ► Massaggio: https://www.calabrettosimone.it/2022/11/21/il-massaggio-aiuta-il-recupero-e-losteopatia/ 📚 I libri consigliati da Simone ► Why We Sleep (ENG): https://amzn.to/3XcU2ge ► Why We Sleep (ITA): https://amzn.to/3ItH2yK ► Recovery for Performance in Sport: https://amzn.to/3isUKay 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Introduzione 00:00:58 - Osteopatia, Fisioterapia e Fisiatria 00:13:20 - Perché studiare osteopatia? 00:26:27 - Lavoro, studio e allenamento 00:31:10 - Il cliente perfetto di un osteopata 00:34:02 - Budget mensile e recupero 00:36:00 - Cosa funziona davvero? 00:43:08 - Il primo della lista: il sonno 00:47:06 - Il recupero attivo, ma cosa significa? 00:58:38 - Il cardio: amico o nemico? 01:03:43 - No, lo stretching non aiuta il recupero 01:06:38 - La crioterapia, utile ma... 01:11:18 - Gli indumenti compressivi, una piacevole sorpresa 01:15:39 - Consigli di lettura 01:19:53 - Infiammazione e antinfiammatori 01:31:56 - La terapia manuale e il foam roller come analgesico 01:39:44 - L'idratazione: meno importante ma non trascurarla! 01:45:34 - L'effetto interferenza tra cardio e pesi 02:02:57 - Saluti, contatti e ringraziamenti